[490x300]
"каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню..." - если Вы решите последовать примеру героев киноленты, и в преддверии Нового года отправитесь в одну из общественных бань, то вот Вам парочка советов:
1. Принимаем душ - желательно теплый. Правило: ни в коем случае не мочим голову.
2. Насухо вытираемся (обязательная процедура для хорошего потоотделения).
3. Первый заход в парную - паримся 5-7 минут. Не забываем о головном уборе. Легче переносится жар, если периодически смачивать шапку прохладной водой.
5. Во второй (и последующие) заход можно париться с веником (очень советуем захватить шерстяные рукавицы - и кисти рук не обжигает, и веник удобно держать).
6. С каждым новым заходом в парную прибавляем 1-2 минуты.
7. Контрастные процедуры: холодный душ, бассейн (холодную ванну, купание в снегу) принимают сразу после парилки. Холодная процедура должна быть непродолжительной.
8. Для лучшего потоотделения во время отдыха полезно выпить стакан потогонного чая.
9. Мылом моемся только после последнего захода в парную.
10. Массаж в бане производим сразу после выхода из парилки, не охлаждаясь.
11. Перед выходом на улицу некоторое время отдыхаем в помещении.
Примечания:
- Количество заходов в парную и их продолжительность такова - начинающим достаточно одного захода в 5-7 минут. Люди со средним здоровьем после небольшой тренировки свободно выдерживают 2-3 захода в парную, соответственно по 5, 7 , 8-9 минут. Здоровые, тренированные люди могут увеличить количество заходов до пяти. Но даже им не стоит пренебрегать правилом: общее время нахождения в парной не должно превышать 35 минут.
- Ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится.
