Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения.

1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.

2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.

3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.

4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.

5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.

6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.

7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

[375x447]

[320x242]

1. Морская соль

Она содержит весь необходимый ногтям набор минеральных веществ – не случайно после отпуска, проведенного на море, даже слабые ногти становятся крепкими, перестают ломаться и расслаиваться, начинают быстро расти. Самый простой способ, как укрепить ногти в домашних условиях – каждый день или хотя бы через день на протяжении двух-трех недель делать

[601x604]

Авторы данной диеты утверждают, что применяя её в основном будут худеть ягодицы, бедра, икры, т. е. все что ниже талии, отсюда и такое название (низовая).  Продолжительность: 1 неделя  

"Бумажное кружево".Книга по рукоделию.

Бумага - без нее не обходится ни один день в офисе или доме, в школе или садике, везде нужна это супер полезная и принимающая такие разные формы бумага. Ну вот кто  из нас , не вырезал снежинки на новый год или не делал маме поздравительную открытку, наверное и нет таких, а что если продолжить бумажное творчество и попытаться создать бумажное кружево, его можно применить где угодно - например украсить шкатулку или фоторамку.......
 

1.
[476x700]

2.
[454x700]

Бумажные домики. Распечатай, выреж, склей.

[показать]

Название: Бумажные домики
Формат: pdf
Размер: 83 МВ
Залито на: Letitbit и depositfiles
Описание: Распечатай, вырежи и склей.

В комплект входят: булочная, ванная комната, гостинная,гостинная с камином,
детская,кабинет, кафе, спальня, кухня, магазин игрушек, мясной магазин, овощной магазин, цветочный магазин, рыбный магазин, рестаран, японская столовая...

Все домики одним архивом
http://letitbit.net/download/7729.7c4904a413acc3f41dd7a9fa56/____________.rar.html
Булочная
http://depositfiles.com/files/5bxf09x0g
Ванна
http://depositfiles.com/files/8lks6dpoj
Гостинная с камином
http://depositfiles.com/files/evjdxs8sy
Гостинная
http://depositfiles.com/files/iox6kk45o
Детская
http://depositfiles.com/files/u8p7lcqog
Кабинет
http://depositfiles.com/files/s27qry56d
Кафе
http://depositfiles.com/files/7gel2i34b
Комната
http://depositfiles.com/files/ikfmub4xe
Кухня
http://depositfiles.com/files/l774x5px4
Магазин игрушек
http://depositfiles.com/files/ccfj7q49p
Мясной магазин
http://depositfiles.com/files/g0szu7bpz
Овощной магазин
http://depositfiles.com/files/txn6u7t4k
Рестаран
http://depositfiles.com/files/2bj2t2sj1
Рождество
http://depositfiles.com/files/ynqbp9uui
Рыбный магазин
http://depositfiles.com/files/g43srx4za
Цветочный магазин
http://depositfiles.com/files/4a8a04zca
Японская столовая
http://depositfiles.com/files/9npbqpmmr

Бумажные фигурки на каждую букву английского алфавита. Распечатай, вырежи, склей

[показать]

Название: Бумажные фигурки на каждую букву английского алфавита
Формат: pdf
Размер: 1.86 Mb
Залито на: Letitbit и depositfiles
В комплект входят: Apple, Bus, Coffee cup,Duck, Elephant, Fish, Glasses,House, Island, Juice, Kettle, Lion, Milk, Notebook,Ottoman, Post,Quoits, Rucksack, Star, Tote, Umbrella, Vase, Watch, Xylophone, Yacht, Zebra

Описание: Распечатай, вырежи и склей

depositfiles.com/ru/files/vahgyseb5

letitbit.net/download/5840.f59e4827821780c1cef2bcce7/abc.rar.html

Бумажные домики

[показать]

Название: Бумажные домики
Формат: pdf
Размер: 12 МВ
Залито на: ifolder.ru

Описание: Распечатай, вырежи и склей.

puzkarapuz.ifolder.ru/7697715

Распечатай ,вырежи и склей Дом-Хэллоуин

[показать]

Название: Дом-Хэллоуин
Автор: коллектив
Год издания: 2007-2008
Страниц: 25
Язык: Русский
Формат: PDF
Размер: 5 Мб
Залито на: Ifolder, Rapidshare

Описание:Распечатай,вырежи и склей Дом-Хэллоуин.

puzkarapuz.ifolder.ru/8800065

Бумажные модели героев мультфильмов

[показать]

Название: Бумажные модели героев мультфильмов
Формат: PDF
Размер: 8 МВ
Залито на: ifolder.ru

Описание: Всё очень просто - Распечатай, вырежи и склей!

puzkarapuz.ifolder.ru/7712588

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]

[487x700]

Серия сообщений "Сказки и мультфильмы для малышей":

Часть 1 - Самые любимые сказки (аудио сказки подборка)
Часть 2 - АУДИОСКАЗКИ ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ В ИСПОЛНЕНИИ ТАТЬЯНЫ ПЕЛЬТЦЕР
...
Часть 5 - Короткие новогодние стихи для самых маленьких
Часть 6 - Мультики детям: Трям! Здравствуйте!
Часть 7 - Лунтик все серии подряд (1-80).Мультфильмы для детей
Часть 8 - Винни Пух.Дисней.Сезон 1 серия 1
Часть 9 - Винни Пух.Дисней.Сезон 1 серия 2
...
Часть 29 - Развивающие мультики:геометрические фигуры-Треугольник
Часть 30 - Развивающие Мультики : плоские и объемные геометрические фигуры для детей
Часть 31 - Учимся Считать : Цифра 1

[показать]

[400x348]

Математика
для малышей

• Арифметика: обратный счет
  "Десять обезьянок" - игровой стишок с иллюстрациями на освоение обратного счета. Рекомендации о том, как самим сделать обучающую книжку.
   
• Арифметика: обратный счет
  Интерактивный мультфильм для малышей, осваивающих обратный счет (на основе стихотворения "Десять обезьянок").
   
• Занимательная геометрия
  Обучающий мультфильм знакомит детей с плоскими и объемными геометрическими фигурами, учит пользоваться линейкой, циркулем и транспортиром.
   
• Загадки про цифры
   
• Простые арифметические задачки
   
• Логические задачки
   
• Таблица умножения в стихах
   
• Учим таблицу умножения. Как?
  Поделюсь своим удачным опытом, как нам быстро и качественно удалось добиться прочных результатов в заучивании таблицы умножения моим сыном. Сын учил таблицу умножения летом, на каникулах, когда он был свободен от других школьных дел.
   
• Легкий способ обучения ребенка устному счету
  Для ребенка это будет просто игрой, а все, что потребуется от родителей, – это уделять этой игре по несколько минут в день, и если будете придерживаться моих рекомендаций, то раньше или позже ваш ребенок обязательно начнет считать наперегонки с вами.
   
• «Шпаргалки»
  Коллекция «шпаргалок», которые не только облегчат запоминание (сделают обучение веселей), но и будут выручать во время контрольных работ, когда от волнения ребёнок может забыть даже то, что учил.
   
• Развивающие компьютерные игры