Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[604x604]
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|---|---|---|
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|
[показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
Пуловеры спицами. Подборка 88
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|---|---|---|
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
|
[показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
Пуловеры спицами . Подборка 89
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
- оригинальная закуска!
Ингредиенты:
-крабовые палочки - 12 шт
-сыр твердый - 300 г
-майонез - 200 г
-зеленый лук - 1 пучок
-укроп - 1 пучок
-чеснок - 3-4 зубчика
[453x323]
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Подборка 93
|
[показать] |
ОЧЕНЬ МОДНЫЕ В ЭТОМ СЕЗОНЕ ЖИЛЕТКИ С КАПЮШОНОМ. |
 [показать] |
|---|---|---|
 [показать] |
[показать] |
 [показать] |
 [показать] |
[показать] |
[показать] |
 [показать] |
[показать] |
|
|
[показать] |
 [показать] |
[показать] |
Пуловеры спицами. Подборка 92 http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post274603735/
[показать]Климат в Гурзуфе очень похож на климат южной части Франции и северной Италии. Купальный сезон продолжается почти четыре месяца - с июня месяца по октябрь, хотя в определенные годы его временные границы могут расширяться с мая и до ноября. Верхние слои воды под воздействием солнечных
Это цитата сообщения EgoEl Оригинальное сообщение
Фразы о жизни
[586x293]- Друг, достигший власти, - потерянный друг.
- Искренна скорбь того, кто плачет в тайне.
- Все приходит в свое время для тех, кто умеет ждать.
- Никогда не указывайте услуг, о которых не просят
- Зависть – один из более действенных элементов ненависти.
- Дело не в слове, а в тоне, каким это слово произносится.
- Легко скрывать ненависть, трудно – любовь, а еще труднее – равнодушие.
- Гораздо легче строить вновь, чем перестраивать старое.
- Ни один человек, совершивший достойный поступок, никогда не получил в награду меньше, чем отдал.
- Лишить сердце желаний все равно, что лишить землю атмосферы.
- У серьезного человека немного идей. Человек с множеством идей никогда не бывает серьезным.
- Говорите правду и вы будете оригинальны.
- Умение прощать – свойство сильных. Слабые никогда не прощают.
- Человек, который всю жизнь всегда и во всем считает виноватым не себя, а других, по своему тоже несчастлив.
- Самая большая вина – не осознавать свою вину.
- Признаваться в своих ошибках есть высшее мужество.
- Из двух ссорящихся виновен тот, кто умнее.
- Учитесь у всех, не подражайте никому.
- Как можно не верить человеку? Даже если и видишь, что он врет, слушай и старайся понять почему он врет.
- Любовь, которая боится препятствий, - это не любовь.
- Любовь это желание жить.
- Ревность – признак любви.
- По-настоящему любит тот, кого меньше любят.
- Тоска по любви есть сама любовь.
- В жизни есть только одно счастье – любить и быть любимым.
- Наша жизнь состоит из любви, и не любить значит не жить.
- Если любишь кого-то, ты его любишь, и если ничего больше не можешь ему дать, ты все-таки даешь ему любовь.
- Любви бояться – значит бояться жизни, а кто жизни боится, тот уже на три четверти мертв.
- Не будьте равнодушны, ибо равнодушие смертоносно для души человека.
- На день надо смотреть как на маленькую жизнь.
- Одиночество – проклятая вещь! Вот что может погубить человека.
- Счастье в одиночестве – не полное счастье.
- Все, что неожиданно изменяет нашу жизнь, - не случайность.
- Никогда не вступай в дружбу с человеком, которого не можешь уважать.
- Человек, который осмеливается потратить впустую час времени, еще не осознал цену жизни..
- Самый смелый человек становится трусом, если у него нет установившихся взглядов.
- Нет лучшего учителя, чем несчастье.
- Душа, никогда не страдавшая, не может постичь счастья!
- В жизни нет ничего лучше собственного опыта.
- Характер человека никогда не раскрывается так ярко, как тогда, когда он пытается описать характер другого человека.
- Как правило, о человеке можно судить по тому, над чем он смеется.
- Свободен тот, кто может не врать.
- Самый верный путь к сердцу человека – это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего.
- Дружба может обойтись без любви, а любовь без дружбы – нет.
- Жизнь всегда дает человеку меньше, чем он требует от нее.
- Хорошее без плохого не бывает – даже школьнику на каникулы задания дают.
- Кто не уважает себя, тот несчастен, а тот кто слишком доволен собой – глуп.
- Никто не может по-настоящему знать другого человека. Можно только угадывать, если любишь.
- Ожидание счастливых дней бывает иногда гораздо лучше этих самих дней.
- Счастье – в предчувствии счастья.
- Нет человека, которому в жизненной лотерее доставались одни выигрыши.
- Совесть обычно мучит не тех, кто виноват.
- Мы не можем вырвать из нашей жизни ни одной страницы, но можем бросить в огонь всю книгу.
- Лжет только тот, кто боится.
- Мы не знаем что будет завтра... наше дело быть счастливыми сегодня.
- Понять – значит почувствовать.
- Мир скучен для скучных людей.
- Плохо, если у человека нет чего-нибудь такого, за что он готов умереть.
- Для того, чтобы научиться говорить правду людям, надо научиться говорить ее самому себе.
- Если один раз пожалеешь, что не сказал, то сто раз пожалеешь, что не промолчал.
- Быть эгоистом это не значит жить как тебе хочется. Это значит просить других, чтобы они жили так, как хотелось бы тебе.
- Непонимание делает из друзей врагов.
- Друг это тот человек, который знает о вас все и не перестает при этом любить вас.
- Ни один по настоящему великий человек никогда не считал себя великим.
- Умение выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар.
- Не верь человеку, у которого о всех хорошее мнение.
- Изменить человека это никому не под силу.
- И создали люди машину времени, и стали летать в прошлое, чтобы изменить прошлое, но на самом деле они возвращались в прошлое чтобы снова совершить свои ошибки, потмоу что изменить их уже невозможно.
- Если ты думаешь, что у человека нет недостатков, значит плохо знаешь этого человека.
- Виноват не тот человек, КОТОРЫЙ СОВРАЛ, а тот человек, КОТОРОМУ СОВРАЛИ, потому
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
33 лучшие книги по версии пользователей Goodreads – самого авторитетного интернет-портала любителей книг.
Вчера во всем мире отмечали День Книги. Поэтому предлагаем вам обратить внимание на список, в который вошли лучшие произведения, опубликованные в двадцатом столетии. Некоторые из представленных книг мы помним еще со школьной скамьи, другие же не так хорошо известны в России, однако несомненно доставят массу эстетического удовольствия.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Варианты...
Одежда и пятна. Они созданы друг для друга... Но если вдруг вы с этим не согласны, есть варианты разделить эти понятия простыми и доступными методами, причем без использования агрессивных химических отбеливателей. Практически исходя из того, что найдется на вашей кухне. Ну что, начнем? Вся информация подготовлена по материалам сайтов http://www.grit.com/blogs и http://www.onegoodthingbyjillee.com/
Шоколадные пятна от одежды отстирывать пробовали? Гиблое дело... Вот как в этом случае. Ну ничего, сейчас мы с вами сделаем нечто такое, что легко и просто справится с этой проблемой
Итак, возьмем
- 2/3 чашки жидкости для мытья посуды (Фэйри подойдет)
- 2/3 чашки аммиака (нашатырный спирт, можно купить в аптеке)
- 6 столовых ложки питьевой соды
- 2 стакана теплой воды
Смешайте все вместе и залейте в распылитель.
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
[показать] [показать] Длинная вязаная юбка идеальна для холодной погоды. Залог ее успеха – романтичная форма клеш.
С наступлением этих самых холодов так хочется утеплиться и при этом оставаться женственной и стильной. Благодаря своей изящной форме данная юбка обязательно поможет не потерять женственный образ среди множества теплых одеяний.
Связана эта модель юбки сверху вниз чулочной гладью из фасонной пряжи коричневого цвета. Чтобы вы не имели на изделии некрасивых швов, полотно юбки выполняется неразрывно по кругу.
Размер: 44-46
Модель вяжется сверху вниз по кругу.
Вам потребуется:
700-750 г фасонной пряжи «Барба» (хлопок, полиамид, шерсть, 420 м х 100 г) коричневого цвета;
спицы № 4,5 на леске;
широкая резинка для пояса длиной 75 см.
Ход работы
Для того чтобы избежать ошибок в работе и связать изделие желаемого размера и формы, рекомендуем перед началом работы сделать выкройку с учетом своих мерок, связать образец чулочной гладью. По образцу и лекалам расчет вязания.
Наберите петли вспомогательной нитью и вяжите основной пряжей 38 см прямо, затем начните делать прибавки на расширение, равномерно распределяя их по кругу. Делайте прибавки, вывязывая скрещенными из протяжки лицевые петли. Через 56 см, распределите петли на 8 клиньев, обозначьте границы клиньев булавками и продолжите работу, делая прибавки на расширение в каждом 2-м ряду, вывязывая скрещенными из протяжки петли с каждой стороны от отмеченных петель, расположенных на границах этих клиньев.
В зависимости от желаемой степени клешения юбки количество прибавок можно увеличить, например, вывязывая дополнительные петли в каждом ряду. Через 27 см от начала формирования клиньев закройте свободно петли. Расплетите вспомогательную нить, перегните полотно на изнаночную сторону (на 3 см) и прикеттлюйте открытые петли. В пояс продерните резинку.
Read more: http://vestalka.net/for-woman/vyazanie-spicami-wom...-vyazanaya-yubka#ixzz2RHY1x7Ea
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
: рецепт приготовления
Милые девочки,хочу внести в копилку рецептов этот незатейливый и очень простой рецепт!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
.
Любите хот-доги? Попробуйте этот рецепт булочек для хот-догов. Рецепт очень мне понравился, а самое главное - он очень простой. Тесто вы можете приготовить как в хлебопечке, так и вручную. Результат превосходный.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
.
Любите коктейли? Вот как раз попался, на мой взгляд, уж очень хороший коктейль Космополитен из киви. Обязательно его сделаю. Кто любит такие напитки- присоединяйтесь. Говорят, что он не процеженный лучше. Вот как приготовится, так и определить можно, что же с ним лучше сделать. Надо попробовать и процеженный и не процеженный.
Нам потребуется:
На 4 порции
400 гр киви
120 мл апельсинового сока
2 ст. ложки сахарной пудры
2 чайные ложки лимонного сока
80 мл водки
С киви снять кожицу, 1 киви оставить для украшения, остальные пюрировать в блендере с апельсиновым соком, сахарной пудрой, лимонным соком. Процедить, смешать в шейкере с водкой и кубиками льда. Перелить в стакане и украсить киви с вишней.
Источник:Natalinka-Kuking - SBinfo.ru/1366482942
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Беспроигрышное сочетание курицы с черносливом и грецкими орехами. Получается нежно и в то же время богато по вкусу.
[700x516]
По истине божественный вкус...Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Простое в приготовлении и очень вкусное,
Volody24 gl
Это цитата сообщения ALZHIS Оригинальное сообщение
БЕСЦЕННЫЙ ФАЙЛ!!!.
|
Это цитата сообщения piskla Оригинальное сообщение
.
|
