Это цитата сообщения Iraleo Оригинальное сообщение

Фиолетовая туника с бабочкой ( chudo22 страна мам)

[468x500]

[550x412]

[690x374]

[426x413]

[550x412]

[527x690]

[460x500] [550x412]

[550x412]

[517x690]

[417x698]

[540x586]

Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение

Юбка крючком

[показать] [показать]

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Винтажное платье крючком

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение

Подборка - 16а"Копилочка для вязальщицы"

Tayrin2608

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ДЖЕМПЕР ИЗ МОХЕРА КРЮЧКОМ

[526x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

Круглый коврик Цветок ПРИМАВЕРА

Это первая из трех частей очень подробного и понятного урока по вязанию крючком круглого коврика Цветок ПРИМАВЕРА. Уникальное творение  португальской мастерицы.

1.
[700x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Интерьеры кухни в загородных домах





>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения igoda Оригинальное сообщение

НАКИДКА *Колосок*

[480x600]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения igoda Оригинальное сообщение

Летний ЖАКЕТИК крючком (японские ажуры)

[526x700]
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения igoda Оригинальное сообщение

ТУНИКА на круглой кокетке крючком (японские ажуры)

[534x700]
[показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения саНитка Оригинальное сообщение

Плед арановый

[516x682] [348x369]Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
[570x379]

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Примеры узоров вязания крючком с петлями " брумсик"

[494x604]

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Рождественский жакет для девочки. Крючок

[показать] [показать]

Читать далее...