Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Похудение для лентяек.Хочешь похудеть? 1 кг/день!
Это цитата сообщения kIrena_Snake Оригинальное сообщение
Какими упражнениями можно убрать живот
 [показать]В борьбе за подтянутый животик и стройную талию многие представительницы прекрасного пола садятся на специальную диету для живота. Звучит немного странно, но такая система питания действительно существует. К сожалению многих из тех, кто решился ей следовать, не подкрепляя новый рацион физическими нагрузками, ждет разочарование, иногда и в особо неприятной форме растяжек и полосочек. Все дело в том, что задача худеющих в области живота – это не просто убрать лишние сантиметры, а «изменить форму» - укрепить мышцы и повысить эластичность, упругость кожи. Именно для этих целей в новой статье NameWoman и представлен следующий комплекс - ответ на вопрос, какими упражнениями можно убрать живот. Какими упражнениями убрать живот |
[100x]Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Как похудеть, Диета 3 часа.
Эта диета расчитана на то, что принимать пищу нужно каждые три часа.
Дело в том, что в течении трех часов уровень сахара в крови остается стабильным и сохраняется повышенный метаболизм. Принимая пищу, каждые три часа у большинства людей количество приемов пищи будет равняться 5, т.е. Завтрак, обед, ужин, и два перекуса между трапезами.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Плоский живот за несколько упражнений.
Компания ООО Абевега РУ предоставляет услуги редактора и услуги корректора. Корректирование текста на наличие стилистических, логических, орфографических и пунктуационных ошибок.
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Это цитата сообщения olika2010 Оригинальное сообщение
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ...:)) ПРОВЕРЕНО НА МНЕ! Комплекс №1 "Я ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС"
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
Это цитата сообщения Любовь_Сорокина Оригинальное сообщение
Голодать не нужно
и голодать не нужно!
[350x233]
Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.
Итак,
*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.
*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак
*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.
В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
Советуют норвежские диетологи: СЛАДКОЕ БЛЮДО
Если Вы контролируете свой вес, Вам , возможно, знакомо чувство, когда так и хочется сказать: АХ, КАК ХОЧЕТСЯ ЧЕГО-НИБУДЬ СЛАДКОГО!
Мой норвежский диетолог посоветовал мне рецепт сладкого блюда, которое я называю на русский манер "КОЗИНАКИ".
Для его приготовления Вам понадобятся:
Мюсли - 3 стакана (250 гр.)
Мед - 3 ч. ложки (100 гр.)
Какао - 3 ч.л. (15 гр.).
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Это цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
МИФЫ О ПОХУДЕНИИ... ПОСЛЕ 40
ИСТОЧНИК:Кhttp://health.mail.ru/news/143299/
Когда тебе давно уже не 20, проблема борьбы с лишним весом осложняется не только мотивацией, но и вероятными проблемами со здоровьем. Впрочем, знающие люди уверяют, в похудении после 40 больше мифов, чем правды.
Миф 1.
Худеть после 40 вредно: тургор кожи не восстановить
Здесь перед тобой стоит непростой выбор: явно лишние килограммы или растяжки? Диетологи уверены, что лишний вес однозначно вреднее. Помни, как в недавно в Америке прошли акции протестов: врачи решили отказать в операциях людям с лишним весом. Хирургов легко понять: риск осложнений во время и после операций у пышнотелых пациентов гораздо выше, чем у стройных гостей клиник. И хоть любители фаст-фуда и ночных трапез отстояли свое право на лишний вес и медпомощь, здоровья им это не прибавило, говорят врачи.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Веселое поздравление с днем рождения
Немного позитива
Хотите оригинально поздравить близкого человека с днем рождения, тогда вам стоит посетить сайт http://www.azizar.ru/pozdravleniya-s-dnem-rozhdeniya-muzhchine/. На этом сайте вы найдете не только прикольные поздравления в стихах, но и смешные и красивые тосты. Так что если вы хотите сделать приятно любимому человеку вам следует просто выбрать понравившееся вам приглашение и отправить его на мобильный телефон.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Волшебный крем для лица
[300x225]
"Сначала предисловие. Лет так …дцать назад,совсем давно,када я была еще юная совсем (ЭЭЭХ… ),я читала один женский роман. Там повествовалось о даме 42 лет,которая считала себя еще молодой девушкой и выглядела соответственно!!! И там же давался подробный рецепт крема,которым она пользовалась,когда коже была нужна экстренная поддержка.Я еще, помню, очень удивилась:надо же,рецепт крема в художественной книге. Но так как я всеже посчитала бредом,что в 42 можно молодо выглядеть…(я думала, что вообще не доживу до сей дряхлости ),то и рецепт списывать я не стала. Но!!! Каким-то волшебным образом название этой книги осталось у меня в голове.
Прошло хм…ну ооочень много лет. Буквально месяц назад я поймала себя на мысли,что отражение в зеркале уже не радует. Стали закрадываться различные мыслишки,типа:прощай,молодость…природу не обманешь…ну и прочая очень грустная дребедень. Я даже подумала впасть по этому поводу в депрессию,но, слава Богу, передумала. И тогда и всплыло у меня откуда-то из закоулков памяти название этого женского романа и то,что там есть чудодейственный рецепт.
Martina25
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА
ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА
Еще в древние времена семена льна широко использовались в пищу нашими предками. Однако в последствие лен утратил свое значение, как ценное лекарственное растение. Долгое время люди практически ничего не знали о пользе льняного семени для здоровья человека. Эти неприметные маленькие зернышки использовались и в настоящее время используют, как украшение хлебобулочных изделий, масло из них - для приготовления масляных красок, а жмых льняного семени иногда добавляют в корм скота. И лишь в последние десятилетия о нем заговорили, как о продукте, точнее лекарстве от многих болезней 21 века.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
душевный новогодний ликерчик «Лимонно-кофейный»
[350x525]
Да-да,очень душевный ликерчик. Мягкий и сладкий. Обладает приятным лимонным вкусом и кофейным послевкусием.
Этот ликер поможет вам отметить праздник не только весело, но и вкусно. Предлагаю удивить гостей ликером собственного производства. Истинно женский напиток с удивительной композицией вкуса понравится всем без исключения присутствующим дамам. Готовить ликер необычайно просто и , в отличие от магазинных, он ароматен за счет натуральных фруктов, а не ароматизаторов. Приготовьте этот чудный напиток на Новый год и звание Хозяйки года вам обеспечено.
Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение
Как правильно готовить кальмары и креветки. Видео-мастер-класс.
|
Серия сообщений "Кулинария":
Часть 1 - Корейская кухня - Кимчхи или Чимчи
Часть 2 - Карвинг - "вкусное" искусство
...
Часть 17 - Приготовление топленого молока, кефира, простокваши, варенца, творога в домашних условиях.
Часть 18 - Картофель"Гассель"(по шведски)
Часть 19 - Как правильно готовить кальмары и креветки. Видео-мастер-класс.
Йога для лица
Все мы знаем о йоге, но не многие знакомы с йогой для лица - что это и зачем? А ведь йога для лица - очень эффективное средство для сохранения тонуса, а значит, молодости и красоты. Итак, что такое йога для лица, что она дает и как ее делать?
Йога – древнейшее индийское философское учение, систематизированное примерно во втором веке до нашей эры. Большинство упражнений хатха-йоги естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определенные положения людей, предметы. Позы сочетаются с дыхательной гимнастикой и расслаблением, не требуют никаких снарядов и специальных приспособлений. Регулярные занятия йогой улучшают кровообращение, дыхание, работу внутренних органов, оказывают омолаживающий эффект и оздоровляют психику. В этом выпуске мы поговорим конкретно о йоге для лица.
Йога для лица: техника.
Йога для лица упражнения 1-2
1. Первое упражнение йоги для лица называется «Горячий шарик». Оно направлено на профилактику и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу. Остановитесь на пару секунд. Повторите еще несколько раз, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.
2. Упражнение «Рыба, вытащенная из воды» укрепляет и подтягивает мышцы нижней части лица и шеи.
Медленно со вдохом раскройте рот как можно шире и задержитесь в таком положении (задержите дыхание). С выдохом сомкните губы. Повторите шесть раз.
Йога для лица упражнение 3
3. Движения подбородка улучшают овал нижней части лица, убирают двойной подбородок, укрепляют мышцы шеи и щек. Выдвиньте подбородок вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл три-четыре раза.
Йога для лица упражнения 4-5
4. Зарядка для щек улучшает кровообращение мышц, исправляет овал лица, укрепляет мышцы шеи.
На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.
5. «Ложное подмигивание» укрепляет мышцы верхней части лица, а также предупреждает появление мешков и синяков под глазами. Сделайте лицевыми мускулами такое движение, будто моргаете левым глазом (глаз остается открытым), задержитесь. То же самое – правым глазом. Повторите цикл пять-шесть раз.
Мышцы покрывают все тело человека, без исключения! Выполняя специальные упражнения по программе «йога для лица», которые способствуют возвращению тонуса мышцам лица, шеи и головы, мы можем противостоять естественному воздействию силы тяжести и возрастным изменениям, которым подвергается кожа лица с годами.
Йога для лица упражнения 6-7
6. «Закатывание губ» предупреждает появление морщин над верхней губой и опускание уголков губ вниз, восстанавливает яркий цвет губ. Заверните губы внутрь и плотно их сожмите, задержитесь несколько секунд. Расслабьте губы. Повторите несколько раз, пока не почувствуете приятное тепло в губах и щеках.
7. Такое упражнение йоги для лица как воздушный поцелуй подтягивает щеки и подбородок, улучшает цвет лица. Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите шесть раз.
Йога для лица упражнения 8-9
8. Упражнение «Мартышка» резко усиливает кровообращение, тренирует все лицевые мышцы, улучшает цвет кожи. Вспомните детство и как следует погримасничайте минуту-полторы.
9. Упражнение «Гладкий лоб» в йоге для лица предупреждает появление поперечных морщин на лбу и переносице, предотвращает опускание бровей. Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите несколько раз.
Это цитата сообщения Golden_eagle Оригинальное сообщение
Прогноз для знаков Зодиака на 2013 год.
Для ОВНОВ намечается большой карьерный взлет, успех придет в том случае, если вы сможет выйти из зоны комфорта и рискнуть по-крупному. Вы стремитесь к новому и хотите переделать весь мир, но начинать следует с себя. Важно завести полезные связи, а в первом полугодии полезно поучиться, повысить квалификацию. Во втором уделите больше времени семье.
ТЕЛЬЦАМ в этом году не стоит действовать в одиночку и отказаться от эгоизма. Особенно важные события произойдут в конце года – у вас есть шанс встретить свою половинку. Ситуация на работе будет особенно благоприятной в первом полугодии, есть возможность найти свое призвание. В материальной сфере ситуация будет развиваться по принципу: то пусто, то густо.
Сок одной средней луковицы (пластмассовая терка или блендер, а потом через марлю) смешать с 1 ст.л. натурального меда. В течение получаса (бывает и больше, но когда смотришь что-нибудь по телеку - не заметно) вбивать в кожу лица эту смесь. Она на лице густеет, начинает тянуться. Сделать несколько таких массажных движений и новую порцию, так пока не закончится вся мисочка смеси.
Делать маски нужно по схеме - 3 раза: 3 дня через 3 (3 - делать, три -отдых), потом 2 раза: 2 дня через два. Всего получится 13 процедур Вашу кожу после этого Вы не узнаете! Никакие бульдожьи щечки Вам не грозят.
[640x481]
Это цитата сообщения Соляр_Селены Оригинальное сообщение
Урок.3.Легкий подъем со стула.
Это перевод урока из книги Фрэнка Уайлдмана, мини-урок длится всего около 10 минут. В процессе исследования вставания вы найдете свой индивидуальный способ движения, легкий и практичный. Этот урок интересен для всех, но является особенно актуальным для людей пенсионного возраста.
Вы можете наглядно увидеть основные принципы движения урока на этом видео с Фрэнком:
Мы редко встаем без причины. Намного легче встать, если у нас есть намерение куда-либо пойти. Например, мы встаем, чтобы выйти через дверь, или чтобы взглянуть на что-либо или чтобы добраться куда-то. Когда вы практикуете вставание и присаживание, думайте о том, чтобы сориентировать себя по направлению к чему-либо в комнате и позвольте этому месту «вытянуть» вас со стула.
А теперь более подробно:
Это цитата сообщения Соляр_Селены Оригинальное сообщение
Урок2. При жёсткости или боли в пояснице
Урок2.Свободное движение грудной клетки.Этот урок поможет вам интегрировать верхнюю и нижнюю части спины, а также плечи и шею для более эффективного использования. Урок также может пригодиться тем, кто ощущает жесткость или боль в пояснице.
Выполнение описанных движений займет порядка от 15 до 40 минут. При выполнении движений, пожалуйста, не спешите и не сбивайте дыхание.
Свободное движение грудной клетки (вариант урока)
1. Сядьте удобно на стул, стопы поставьте на пол. Поместите вашу правую руку на левое плечо и дайте возможность вашему локтю свободно свисать на грудь. Левую руку заведите под правую и возьмите себя за правое плечо. Ваш правый локоть будет отдыхать поверх левой руки. Таким образом вы как будто обнимаете сами себя.
2. Держа себя за плечи, поднимите локти прямо и направьте их вперед, затем снова положите их на грудь. Повторите это небольшое движение несколько раз, каждый раз позволяя локтям подняться чуть выше, до тех пор пока вы не сможете направить их в потолок, и затем снова направляйте локти к полу. Смотрите вверх и вниз, когда направляете локти. Почувствуйте движение в верхней, средней и нижней части спины. Наконец, после нескольких движений отдохните, положив руки на колени.
Рекомендации по осознаванию
Это цитата сообщения Соляр_Селены Оригинальное сообщение
Уроки «Осознавания через движение» Метод Фельденкрайза
Нам не нужно быть умными, так как Бог бережёт глупцов. Нам не нужно быть искусными, так как даже самые неуклюжие из нас в итоге преуспевают. Нам не нужно быть эффективными, так как 1 килограмм сахара даёт около 4000 килокалорий, а 1 килокалория производит 426 килограммов работы. В этом смысле мы можем растрачивать энергию как угодно. Зачем же беспокоиться об обучении и улучшении? Проблема в том, что эта энергия не может быть разрушена; она может быть только трансформирована в движение или в другую форму энергии.
Что, в таком случае, происходит с энергией, которая не трансформирована в движение? Она, очевидно, не теряется, а остаётся где-то в теле. Действительно, она трансформируется в тепло через утомление и износ наших мышц (мышечные разрывы, катары), а также связок и межсуставных поверхностей суставов и позвонков. Пока мы молоды, сил для излечения и восстановления в нашем теле достаточно, чтобы восстанавливать урон, причинённый неэффективными усилиями, но это происходит за счёт сердца и очистных механизмов организма. Однако, эти силы замедляются и даже в среднем возрасте, когда мы только достигли зрелости, мышцы очень быстро становятся вялыми.
Если мы не обучились эффективному действию, значит нас ожидают боли и растущая неспособность делать то, что нам хотелось бы.
Кроме всего прочего, эффективное движение приятно выполнять и приятно за ним наблюдать. Оно вселяет в нас восхитительное ощущение полного здоровья, и в конечном итоге, приносит эстетическое удовлетворение.Метод Фельденкрайза — это умный подход к человеческому движению, цель которого — общее улучшение функционирования человека и раскрытие его способностей.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Ритуал на исполнение желаний с помощью МАГИЧЕСКОЙ пирамиды
1 . Чтобы выполнить этот обряд, необходимо иметь пирамиду. Её можно купить или изготовить самостоятельно. Например, склеить из картона или сделать из досочек. Желательно, чтобы грани пирамиды были 15 см, 30 или 45.
2 . Обряд срабатывает на выполнение любого желания. Можно делать этот обряд как для себя, так и для кого-то другого.