Как мы путешествуем без турфирм - часть 2
13-04-2013 08:19
Это цитата сообщения Annataliya Оригинальное сообщение
Как мы путешествуем без турфирм - часть 2
Друзья, обещала я вам еще в прошлые выходные написать вторую часть о том, как мы организуем наши путешествия, но у меня не получилось. А потому восполняю пробел сейчас. Правда, основываясь на некоторых комментариях, которые были оставлены к первой части этого рассказа, я сразу хочу сказать, что ездить без турфирм я никого не принуждаю и не заставляю. Это лично ваше дело, поступайте так, как вам нравится и как вам удобно. Но если вы хотите попробовать организовать свое путешествие, получить массу новых и совершенно других, более ярких впечатлений, то я на любые ваши вопросы с радостью постараюсь ответить и посоветовать что-то, если это будет нужно, конечно.
Так же скажу, что не уверена, что вторая часть будет полезна опытным путешественникам, которые уже давно ездят самостоятельно. Вы уже эти все нюансы прошли сами и сами знаете, как и что надо делать. :) В общем, тема, скорее всего, для новичков.
Итак, ежели что, первая часть здесь: http://www.annataliya.ru/post196530423/.
1. Выбираем, куда поехать. В общем, да, первым делом мы выбираем, куда, собственно, хотим поехать. В принципе, я знаю, что многие опытные самостоятельные путешественники, к примеру, эту проблему решают так: куда сейчас есть в продаже дешевые билеты, туда и едут. У нас, честно признаюсь, так бывает редко, потому что не всегда Антона так запросто отпускают с работы, и не всегда удается надолго и быстро пристраивать Даню к бабушкам-дедушкам. Поэтому страну или регион мы выбираем заранее. Обычно, меня или Антона резко и сильно начинает тянуть в какое-то место. Если зуд долго не прекращается, мы озвучиваем сий вариант путешествия друг другу и решаем, сможем ли туда поехать (потянем ли финансово?), когда и на сколько. Конечно, перед окончательным решением и выбором времени для путешествия, мы кое-что читаем о стране, выясняем, когда там сезон и не сезон, и какое время для путешествия лучшее. Например, ехать в тот же хамсин на Ближний Восток, в дождливый сезон в Юго-Восточную Азию или летом в Египет, Турцию и Европу, где как раз тогда самый наплыв туристов, - врагу не пожелаешь.
После того, как мы выбрали страну, время и сроки, на которые сможем поехать, мы начинаем искать билеты.
[700x525]
2. Покупка билетов.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Annataliya Оригинальное сообщение
Как мы путешествуем без турфирм - часть 2
Друзья, обещала я вам еще в прошлые выходные написать вторую часть о том, как мы организуем наши путешествия, но у меня не получилось. А потому восполняю пробел сейчас. Правда, основываясь на некоторых комментариях, которые были оставлены к первой части этого рассказа, я сразу хочу сказать, что ездить без турфирм я никого не принуждаю и не заставляю. Это лично ваше дело, поступайте так, как вам нравится и как вам удобно. Но если вы хотите попробовать организовать свое путешествие, получить массу новых и совершенно других, более ярких впечатлений, то я на любые ваши вопросы с радостью постараюсь ответить и посоветовать что-то, если это будет нужно, конечно.
Так же скажу, что не уверена, что вторая часть будет полезна опытным путешественникам, которые уже давно ездят самостоятельно. Вы уже эти все нюансы прошли сами и сами знаете, как и что надо делать. :) В общем, тема, скорее всего, для новичков.
Итак, ежели что, первая часть здесь: http://www.annataliya.ru/post196530423/.
1. Выбираем, куда поехать. В общем, да, первым делом мы выбираем, куда, собственно, хотим поехать. В принципе, я знаю, что многие опытные самостоятельные путешественники, к примеру, эту проблему решают так: куда сейчас есть в продаже дешевые билеты, туда и едут. У нас, честно признаюсь, так бывает редко, потому что не всегда Антона так запросто отпускают с работы, и не всегда удается надолго и быстро пристраивать Даню к бабушкам-дедушкам. Поэтому страну или регион мы выбираем заранее. Обычно, меня или Антона резко и сильно начинает тянуть в какое-то место. Если зуд долго не прекращается, мы озвучиваем сий вариант путешествия друг другу и решаем, сможем ли туда поехать (потянем ли финансово?), когда и на сколько. Конечно, перед окончательным решением и выбором времени для путешествия, мы кое-что читаем о стране, выясняем, когда там сезон и не сезон, и какое время для путешествия лучшее. Например, ехать в тот же хамсин на Ближний Восток, в дождливый сезон в Юго-Восточную Азию или летом в Египет, Турцию и Европу, где как раз тогда самый наплыв туристов, - врагу не пожелаешь.
После того, как мы выбрали страну, время и сроки, на которые сможем поехать, мы начинаем искать билеты.
[700x525]
Как мы путешествуем без турфирм - часть 1
13-04-2013 08:19
Это цитата сообщения Annataliya Оригинальное сообщение
Как мы путешествуем без турфирм - часть 1
Пожалуй, из всех вопросов в личку и в комментарии этот - Как мы путешествуем сами? - мне задают чаще всего. Давайте, я вам тогда подробно расскажу. Тем более, что сегодня воскресенье, и я обещала, что по выходным дням буду писать что-нибудь этакое, о чем вы у меня спрашиваете. :) Но так как рассказывать долго, то я решила поделить сие повествование на две части. О планировании самостоятельных путешествий я расскажу в следующий раз - постараюсь в выходные. Там пойдет речь о выборе транспорта, отелей, достопримечательностей в странах, куда приехали, планировании маршрута и т.д. и т.п.
Сегодня же я начну с того, что, похоже, больше всего интересно, потому что у меня это только, наверное, ленивый не спрашивал: Связаны ли наши путешествия с работой? - Как мы умудряемся ездить так часто? - Откуда у нас столько денег? :))
Итак:
Связаны ли наши путешествия с работой?
Нет, с работой они не связаны ни коем образом. Путешествия и у Антона и у меня - это чистой воды хобби. Ибо тут мы оба солидарны и считаем, что как только они станут работой, то тут же перестанут быть хобби, а значит, и быть интересными. Антон - программист, работает в одной фирме. Я занимаюсь журналистикой, но сейчас сижу с Данилкой и не работаю вообще. Поэтому места для путешествий, страны, города, достопримечательности мы выбираем сами и никто нас никуда ездить не заставляет. Правда, потом случается, что некоторые тревел-издания просят для публикации наши уже готовые тексты и фотографии, или что-то написать специально для них. В таких случаях мы обычно не отказываемся и получаем небольшие гонорары.
[700x619]
ДАЛЬШЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Annataliya Оригинальное сообщение
Как мы путешествуем без турфирм - часть 1
Пожалуй, из всех вопросов в личку и в комментарии этот - Как мы путешествуем сами? - мне задают чаще всего. Давайте, я вам тогда подробно расскажу. Тем более, что сегодня воскресенье, и я обещала, что по выходным дням буду писать что-нибудь этакое, о чем вы у меня спрашиваете. :) Но так как рассказывать долго, то я решила поделить сие повествование на две части. О планировании самостоятельных путешествий я расскажу в следующий раз - постараюсь в выходные. Там пойдет речь о выборе транспорта, отелей, достопримечательностей в странах, куда приехали, планировании маршрута и т.д. и т.п.
Сегодня же я начну с того, что, похоже, больше всего интересно, потому что у меня это только, наверное, ленивый не спрашивал: Связаны ли наши путешествия с работой? - Как мы умудряемся ездить так часто? - Откуда у нас столько денег? :))
Итак:
Связаны ли наши путешествия с работой?
Нет, с работой они не связаны ни коем образом. Путешествия и у Антона и у меня - это чистой воды хобби. Ибо тут мы оба солидарны и считаем, что как только они станут работой, то тут же перестанут быть хобби, а значит, и быть интересными. Антон - программист, работает в одной фирме. Я занимаюсь журналистикой, но сейчас сижу с Данилкой и не работаю вообще. Поэтому места для путешествий, страны, города, достопримечательности мы выбираем сами и никто нас никуда ездить не заставляет. Правда, потом случается, что некоторые тревел-издания просят для публикации наши уже готовые тексты и фотографии, или что-то написать специально для них. В таких случаях мы обычно не отказываемся и получаем небольшие гонорары.
[700x619]
Знаменитые улицы мира
13-04-2013 08:18
Это цитата сообщения lugrich Оригинальное сообщение
Знаменитые улицы мира
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lugrich Оригинальное сообщение
Знаменитые улицы мира
Представление о любом городе начинается с его главной улицы. Она может быть не самой протяженной или нарядной, но её будет знать каждый и ассоциировать многомиллионный город или даже целую страну с несколькими сотнями метров брусчатки. Самые знаковые улицы в мире:
Унтер-ден-Линден, Берлин
(нем. Unter den Linden — под липами) — один из главных и по-видимому самый известный из бульваров Берлина, получивший своё название благодаря украшающим его липам. «В самом деле, не знаю более величественного вида, чем тот, который открывается с моста в сторону „лип“; одно роскошное здание теснит здесь другое», — писал Генрих Гейне, который с 1821 по 1823 г. изучал в Берлине юриспруденцию.
67 фактов о Голландии глазами россиянина
13-04-2013 08:16
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
67 фактов о Голландии глазами россиянина
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
67 фактов о Голландии глазами россиянина
1. Голландцы славятся отличным здоровьем. Практически все одеваются очень легко даже зимой, в -3 градуса шапок не носит никто, даже маленькие дети.
2. Большая часть Голландии находится ниже уровня моря. Самая низкая точка составляет 6.7 метров ниже уровня моря.
3. Велосипед – самое популярное средство передвижения в стране, их здесь около 16 миллионов. Он есть у каждого жителя страны. В Амстердаме количество велосипедов превышает количество жителей города.
Английский язык для всех.
13-04-2013 08:04
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Begin English. Английский язык для всех.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Begin English. Английский язык для всех.
Топ полезных фраз в разговорном английском:
Худеем на 5 кг.
13-04-2013 08:01
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
Худеем на 5 кг. С использованием воды.
Завтрак:
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения КРАСУЛЯ73 Оригинальное сообщение
Худеем на 5 кг. С использованием воды.
Эта диета позволяет сбросить 5 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.
Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак:
выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед:
Обед:
Рыба в горшочке
13-04-2013 08:00
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Система минус 60. Худейте по часам
12-04-2013 23:39
Система минус 60. Худейте по часам
Имя Екатерины Миримановой, придумавшей систему «Минус 60», знакомо многим. Эта женщина, которая раньше никогда не писала книг, после рождения ребенка и проблем со здоровьем поправилась до 120 кг. Обычно, глядя на людей такого размера, многие думают – мол, такой «глыбе» уже ничего не поможет, разве что пластическая операция. Но Катя взяла себя в руки и… похудела на 60 килограмм за полтора года. Эта цифра и дала название системе. Хотя пользоваться ей, как заверяет автор, могут люди с любым количеством лишнего веса и даже те, кто просто решил оздоровить рацион. Екатерина рассказывает, что хотела бы дать надежду другим женщинам и мужчинам, которые отчаялись похудеть. В чем состоит система Миримановой, каковы ее плюсы и минусы?
Основной принцип системы: не запрещать себе продукты, а питаться по часам. «Основной минус диет, которые заставляют вас исключить из рациона любимые продукты в том, что рано или поздно вы сорветесь», говорит Мириманова – «Особенно это относится к людям, которые любят поесть – если еда составляет одно из основных удовольствий вашей жизни, и это длится уже долго, сложно поменять свои привычки «с наскока». А запретный плод, как известно, слаще во много раз. Вы можете продержаться на одном усилии воли неделю, месяц или два – но, в конце концов, все равно сорветесь».
Поэтому принцип Миримановой – начинать с малого, вводя любые ограничения постепенно, и ни в коем случае не запрещать себе любимых продуктов совсем. «Начините с того, чтобы съедать за чаем не коробку, а полкоробки конфет, - шутит автор. Система «Минус шестьдесят» основывается на том, чтобы не отказываться от любимых продуктов, а взять их употребление под разумный контроль. Самый легкий способ это сделать, как считает Екатерина, – ограничить употребление вредных и калорийных продуктов по времени.
«Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли, - говорит она. – Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 килограмм - это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете».
До 12 дня разрешены любые продукты. До полудня система «Минус 60» разрешает любые продукты. Обоснование тому – в утреннее время обмен веществ наиболее активен, и набранные калории сжигаются в течение дня. Если вы не можете жить без шоколада, пирожных, печенья или булочек с джемом – система разрешает это, но лишь до 12 часов. «Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности, и возвращаетесь к нормальному питанию».
Продукты, разрешенные только до 12: пища, приготовленная в большом количестве жира и сами насыщенные жиры – жареная картошка, сало, сливочной масло и маргарин, сладкие кремы, сметана, майонез и прочие «вредности». Сюда же входят сладости - торты и пирожные, шоколад, зефир, мармелад, конфеты, джемы, а также бананы, дыня, консервированные фрукты и овощи(в которых нередко содержится лишний сахар, соль и консерванты), например, консервированные персики, кукуруза, горошек и так далее. Любые орехи и семечки, большинство сухофруктов, кроме чернослива, тоже разрешены до 12 дня из-за своей жирности и калорийности. Кофе или чай с сахаром, молоком и сливками тоже разрешены только до полудня. После «часа Х» напитки можно употреблять лишь в чистом виде, без добавок.
Мириманова рекомендует завтракать два раза – это может быть легкий завтрак в начале дня и более плотный ланч ближе к 12, или, наоборот, плотный завтрак, а потом — перекус чем-то вкусным в полдень. Главное – успеть насладиться любимыми продуктами в первой половине дня. Разумеется, переедать не стоит. Но хитрость системы в том, что до 12 у нас редко просыпается зверский аппетит. Кстати, пропускать завтрак система «Минус 60» настоятельно не рекомендует – он запускает обмен веществ и обеспечивает активный метаболизм в течение всего дня. «Сэкономив» калории на завтраке, к ужину вы нагуляете такой аппетит, что вряд ли удержитесь от переедания.
Обед. После 12 дня и до 15 вводятся некоторые ограничения. Начиная с полудня под запрет попадают продукты из списка «только до 12». В список предпочтительных продуктов на обед входят любые сырые, вареные, тушеные или запечены овощи, включая картофель (только не жареный), ржаной хлеб (белый относится к категории продуктов «только до 12»), вареная колбаса и сосиски, отварное или тушеное мясо, рыба и птица, суши и роллы, грибы и бобовые, баклажаны. Они, по мнению автора системы, являются довольно тяжелыми для усвоения, поэтому крайний срок употребления этих продуктов – обед.
Ужин является временем наиболее строгих ограничений. Екатерина Мириманова призывает сдвинуть время ужина к 18, самое позднее – на 19 часа вечера (но не раньше, чем на 17 вечера, иначе перерыв в еде между завтраком и ужином будет слишком большим). Но делать это тоже советует постепенно: если вы привыкли последний раз есть в 22 часа, сдвиньтеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Система минус 60. Худейте по часам
Имя Екатерины Миримановой, придумавшей систему «Минус 60», знакомо многим. Эта женщина, которая раньше никогда не писала книг, после рождения ребенка и проблем со здоровьем поправилась до 120 кг. Обычно, глядя на людей такого размера, многие думают – мол, такой «глыбе» уже ничего не поможет, разве что пластическая операция. Но Катя взяла себя в руки и… похудела на 60 килограмм за полтора года. Эта цифра и дала название системе. Хотя пользоваться ей, как заверяет автор, могут люди с любым количеством лишнего веса и даже те, кто просто решил оздоровить рацион. Екатерина рассказывает, что хотела бы дать надежду другим женщинам и мужчинам, которые отчаялись похудеть. В чем состоит система Миримановой, каковы ее плюсы и минусы?
Основной принцип системы: не запрещать себе продукты, а питаться по часам. «Основной минус диет, которые заставляют вас исключить из рациона любимые продукты в том, что рано или поздно вы сорветесь», говорит Мириманова – «Особенно это относится к людям, которые любят поесть – если еда составляет одно из основных удовольствий вашей жизни, и это длится уже долго, сложно поменять свои привычки «с наскока». А запретный плод, как известно, слаще во много раз. Вы можете продержаться на одном усилии воли неделю, месяц или два – но, в конце концов, все равно сорветесь».
Поэтому принцип Миримановой – начинать с малого, вводя любые ограничения постепенно, и ни в коем случае не запрещать себе любимых продуктов совсем. «Начините с того, чтобы съедать за чаем не коробку, а полкоробки конфет, - шутит автор. Система «Минус шестьдесят» основывается на том, чтобы не отказываться от любимых продуктов, а взять их употребление под разумный контроль. Самый легкий способ это сделать, как считает Екатерина, – ограничить употребление вредных и калорийных продуктов по времени.
«Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли, - говорит она. – Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 килограмм - это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете».
До 12 дня разрешены любые продукты. До полудня система «Минус 60» разрешает любые продукты. Обоснование тому – в утреннее время обмен веществ наиболее активен, и набранные калории сжигаются в течение дня. Если вы не можете жить без шоколада, пирожных, печенья или булочек с джемом – система разрешает это, но лишь до 12 часов. «Но после 12 вы, как по мановению волшебной палочки, забываете о вседозволенности, и возвращаетесь к нормальному питанию».
Продукты, разрешенные только до 12: пища, приготовленная в большом количестве жира и сами насыщенные жиры – жареная картошка, сало, сливочной масло и маргарин, сладкие кремы, сметана, майонез и прочие «вредности». Сюда же входят сладости - торты и пирожные, шоколад, зефир, мармелад, конфеты, джемы, а также бананы, дыня, консервированные фрукты и овощи(в которых нередко содержится лишний сахар, соль и консерванты), например, консервированные персики, кукуруза, горошек и так далее. Любые орехи и семечки, большинство сухофруктов, кроме чернослива, тоже разрешены до 12 дня из-за своей жирности и калорийности. Кофе или чай с сахаром, молоком и сливками тоже разрешены только до полудня. После «часа Х» напитки можно употреблять лишь в чистом виде, без добавок.
Мириманова рекомендует завтракать два раза – это может быть легкий завтрак в начале дня и более плотный ланч ближе к 12, или, наоборот, плотный завтрак, а потом — перекус чем-то вкусным в полдень. Главное – успеть насладиться любимыми продуктами в первой половине дня. Разумеется, переедать не стоит. Но хитрость системы в том, что до 12 у нас редко просыпается зверский аппетит. Кстати, пропускать завтрак система «Минус 60» настоятельно не рекомендует – он запускает обмен веществ и обеспечивает активный метаболизм в течение всего дня. «Сэкономив» калории на завтраке, к ужину вы нагуляете такой аппетит, что вряд ли удержитесь от переедания.
Обед. После 12 дня и до 15 вводятся некоторые ограничения. Начиная с полудня под запрет попадают продукты из списка «только до 12». В список предпочтительных продуктов на обед входят любые сырые, вареные, тушеные или запечены овощи, включая картофель (только не жареный), ржаной хлеб (белый относится к категории продуктов «только до 12»), вареная колбаса и сосиски, отварное или тушеное мясо, рыба и птица, суши и роллы, грибы и бобовые, баклажаны. Они, по мнению автора системы, являются довольно тяжелыми для усвоения, поэтому крайний срок употребления этих продуктов – обед.
Ужин является временем наиболее строгих ограничений. Екатерина Мириманова призывает сдвинуть время ужина к 18, самое позднее – на 19 часа вечера (но не раньше, чем на 17 вечера, иначе перерыв в еде между завтраком и ужином будет слишком большим). Но делать это тоже советует постепенно: если вы привыкли последний раз есть в 22 часа, сдвиньте
Без заголовка
12-04-2013 22:38
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Журнал: Вышивка для души №12 2010
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Журнал: Вышивка для души №12 2010
Без заголовка
12-04-2013 22:38
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
12-04-2013 22:26
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
и голодать не нужно!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
и голодать не нужно!
[350x233]
Эту диету мне подарили однокурсницы из Алжира, когда я училась в институте. После каникул они вдруг вернулись тонкие,как березки,хотя до тех пор не отличались стройными фигурами. К моей радости, рецептик был дан, и я до сих пор пользуюсь им, если нужно целенаправленно похудеть к празднику или какому-нибудь торжеству, или просто перед поездкой на море. Рекомендую его и вам: без истязаний для организма и с эффектом. Курс рассчитан на 21 день.
Итак,
*первый день(повторять его в дальнейшем не нужно!) - до 2 л кефира или молока.
*два следующих дня - белковые.
-На завтрак можно съесть 2 отварных яйца или 50 г нежирного мяса, или столько же рыбы (сыра или творога)
-На обед - 1 стакан мясного бульона, 100 г мяса или рыбы, 1 стакан зеленого горошка плюс 1 стакан томатного сока
-полдник - 1 стакан кефира
ужин - как завтрак
*еще 2 дня - овощные. Ешьте на здоровье 2 кг любых овощей и фруктов в день ,кроме картошки ,бананов и винограда.
В таком графике держитесь все три недели, не забывая пить поливитамины - это очень важно.
Я теряю за один курс до 7 кг.
Без заголовка
12-04-2013 22:24
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой попы
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Упражнения для красивой попы
Небольшая, но и не плоская, округлая и соблазнительная попа — вполне осуществимая мечта. Возьмите на вооружение эту тренировку и, регулярно выполняя 6 упражнений для попы, уже через месяц ощутите значимый результат.
Упражнения для красивой попы
Без заголовка
12-04-2013 22:23
Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение
Как уменьшить объём бёдер?
[показать]
"Упражнение для бёдер "Шлюпка"
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела. Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперёд, постепенно наклоняясь всё ниже. Задержитесь в самом дальнем положении. Считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно. Представьте на секунду себя гребцом в лодочке, посреди бурных волн. Однако, не забудьте при этом, что Вы женщина, а не боцман, поэтому избегайте резких движений, двигайтесь плавно и следите за дыханием. Ноги держите ровно, как можно меньше сгибая в коленях.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ell_BAGIRA Оригинальное сообщение
Как уменьшить объём бёдер?
[показать]"Упражнение для бёдер "Шлюпка"
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела. Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя. Выполните дыхательное упражнение: выдох, вдох через нос, мощный выдох через рот, задержка дыхания, опустите голову, втяните в себя живот. Затем переместите руки из-за спины вперёд, наклонитесь и поставьте руки на пол прямо перед собой. Не отрывая пальцев от пола, передвигайте руки вперёд, постепенно наклоняясь всё ниже. Задержитесь в самом дальнем положении. Считая до 8. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза. Увеличивайте количество повторов постепенно. Представьте на секунду себя гребцом в лодочке, посреди бурных волн. Однако, не забудьте при этом, что Вы женщина, а не боцман, поэтому избегайте резких движений, двигайтесь плавно и следите за дыханием. Ноги держите ровно, как можно меньше сгибая в коленях.
Без заголовка
12-04-2013 22:22
Это цитата сообщения Настя_Марципан Оригинальное сообщение
Pump It Up - Burn It Lose It.
[показать]
Далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Настя_Марципан Оригинальное сообщение
Pump It Up - Burn It Lose It.
Сегодня я осилила новую тренировку.От начала и до конца.Местами я думала,что сейчас умру,но нет,не умерла.
[показать]Надеюсь что все что я напишу ниже очень пригодится худеющим,или тем,кто держит себя в форме.
Начну с того,что я толстая,ленивая,и поесть люблю.Толстая я по-настоящему,а не как девочки,которые весят 45 кг и рыдают крокодильими слезами,что они жиииииииирные.У меня лишнего веса ровно 35 килограмчиков.
Ну,не всю жизнь была я куском сала.У меня скачками,минус 10 за 2 недели,+15 за 2 года.Как-то так.Кстати,за две недели я сбросила 10 кг на бонском супе и тренировке Pump it up Wourkout by Sheer три раза в неделю.
Без заголовка
12-04-2013 22:20
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-04-2013 20:44
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Виктория Токарева=
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Виктория Токарева=
|
Без заголовка
10-04-2013 20:44
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Аудиорассказы
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Аудиорассказы
- Абрамов Ф - Братья и сестры(спект.Мал.Театр пост.Л.Додина)
- Абрамов Ф - Запев Мадонны Спиниги(спект. пост.В.Кулагина)
- Абрамов Ф - Пелагея и Алька(спект.1982в рол. А.Азарина)
- Аверинцев С - Духовные стихи и переводы (чит. авт.)
- Аверкиев Д - Фрол Скобеев(спект.Омского Тр. Галёрка)
- Аверченко А - Американец
- Аверченко А - Вечером
- Аверченко А - Крыса на подносе
- Аверченко А - Лакмусовая бумажка
- Аверченко A - Осколки разбитого вдребезги - Рассказы - (чит. Е.Евстигнеев, А.Филипенко)
- Аверченко А - Отец
- Аверченко А - Праздник любви
- Аверченко A - Рассказы - (чит. Е.Евстигнеев, А.Филиппенко реж. Е. Резникова запись1990г.)верченко А - Страна резолюции
- Аверченко А - Юмор для дураков - (рассказ - Борис Иванов)
- Аверченко А - Заколдованный круг
- Аксенов В - Вольтерьянцы и вольтерьянки (чит. автор)
- Аксенов В - Жаль что вас не было с нами (чит. автор)
- Аксенов Василий - Острова 2006
- Айзек Азимов - Как поймать кролика(инсц.в рол.О.Борисов)
Без заголовка
10-04-2013 20:43
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Золотая коллекция мегапопулярных аудиокниг.
|
Без заголовка
10-04-2013 20:43
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
Библиотека Детективов и Триллеров
САЙТ ПРОВЕРЕН ВИРУСОВ НЕТ!!! МОРЕ КНИГ!!!
НА САЙТЕ МОЖНО ЧИТАТЬ КНИГИ А ТАК ЖЕ СКАЧИВАТЬ!
для Вас Natali002
источник:http://detektivi.net
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
Библиотека Детективов и Триллеров
НА САЙТЕ МОЖНО ЧИТАТЬ КНИГИ А ТАК ЖЕ СКАЧИВАТЬ!
Агата Кристи - собрание книг автора читать онлайн и скачать
ЖМЕМ НА КАРТИНКУ И ПЕРЕХОДИМ НА САЙТ
ТАК ЖЕ НА ЭТОМ САЙТЕ ВЫ СМОЖИТЕ НАЙТИ ДЕТЕКТИВЫ ДРУГИХ АВТОРОВ
БИБЛИОТЕКА ДЕТЕКТИВОВ И ТРИЛЛЕРОВ
для Вас Natali002источник:http://detektivi.net