• Авторизация


лечимся вместе 21-09-2012 11:38

Это цитата сообщения masha29 Оригинальное сообщение

Лечимся вместе!



Б0ЛЕЗНИ СЕРДЦА:

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.
Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

СЛАБОСТЬ:

Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.
Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием полстоловой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней.

АРТРИТ:

Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы. Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.

ХОЛЕСТЕРИН:

2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды, уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов. Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных. Люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде, также меньше жалуются на холестерин.

ИММУНИТЕТ:

Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит множество различных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:

Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это убивает микробов в мочевом пузыре.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:

При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч.ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.

КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ:

Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.

ПРЫЩИ:

Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:

Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящую часть тела. Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.

НЕСВАРЕНИЕ ЖЕЛУДКА:

Пудра корицы посыпанная на 2 ст.л. меда, принимаемая перед едой,
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
семена 21-09-2012 11:35

Это цитата сообщения kavape7 Оригинальное сообщение

Семена



[показать]Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог. — Господи! Это Ты? — воскликнула она с радостью. — Да, это Я, — ответил Бог. — А что у Тебя можно купить? — спросила женщина. — У меня можно купить всё, — прозвучал ответ. — В таком случае дай мне, пожалуйста, здоровья, счастья, любви, успеха и много денег. Бог доброжелательно улыбнулся и ушёл в подсобное помещение за заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой. — И это все?! — воскликнула удивлённая и разочарованная женщина. — Да, это всё, — ответил Бог. — Разве ты не знала, что в моём магазине продаются только семена?


klavdia-France
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

торт " Мокко" 21-09-2012 11:29

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Торт "Мокко"

Торт "Мокко"

     



Ингредиенты:
- для коржей:
- 250 г муки
- 1/4 ч.ложки разрыхлителя
- 4 ст. ложки какао порошка
- 115 г сахара
- 2 яйца
- 150 мл подсолнечного масла
- 150 мл молока
Для крема:
- 1 ч. ложка растворимого кофе
- 1 ст. ложка воды
- 300 мл жирных сливок (35%)
- 2 ст. ложки сахара

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шоколадный кекс 21-09-2012 11:26

Это цитата сообщения Лариса_Шунина Оригинальное сообщение

Шоколадный кекс - для будней и праздников!

[x275]

Особо нравится тем, что его приготовление разбивается на два этапа. Можно накануне вечером сделать заготовку, а утром испечь к завтраку. Или, наоборот, перед работой заварить заготовочку, а испечь после трудового дня.

Итак, первый этап. Заготовка. Нам понадобится:

1 стакан молока;
100 г маргарина;
100 г сливочного масла;
1 стакан сахара;
4 ст. ложки какао.    

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
полевые цветы 21-09-2012 11:24

Это цитата сообщения Tatiana_Goroshko Оригинальное сообщение

Полевые цветы

[показать]

 Если вы пойдете в поле
На прогулку, или в лес.
Я прошу - цветов не рвите!
Не лишайте мир чудес!

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
не умирай-а просто начни жить 21-09-2012 11:22

Это цитата сообщения CHELO_VEK Оригинальное сообщение

РАК – БОЛЕЗНЬ НЕ СМЕРТЕЛЬНАЯ...НЕ УМИРАЙ - А ПРОСТО НАЧНИ ЖИТЬ...

[299x448]

НЕ УМИРАЙ - А ПРОСТО НАЧНИ ЖИТЬ...

Американский врач Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» делает удивительные выводы о причинах этого заболевания и его лечении.

РАК – БОЛЕЗНЬ НЕ СМЕРТЕЛЬНАЯ

В своей ещё не переведённой у нас книге Ле Шан высказывает мысль, которая может показаться на первый взгляд парадоксальной и даже в некотором роде насмешкой, хотя она – итог его тридцатилетней врачебной практики: рак – болезнь не смертельная. Более того, это заболевание есть судьбоносный момент в жизни человека, в том смысле, что у него появляется возможность осуществить то, о чём он всегда только мечтал. Вслед за этим наступает выздоровление.

Ле Шан уверен, что рак напрямую связан с тем внутренним состоянием, в котором пребывает человек. И если человек по какимто причинам перестаёт видеть в своей жизни смысл, то реакцией его организма на это отрицание жизни может стать рак.

Особенно часто, заметил Ле Шан, рак бывает у тех людей, которые сначала вели очень активный образ жизни, а затем под давлением обстоятельств «сложили крылья». Именно эти факты убедили врача, что рак – это поворотный момент в жизни человека, когда нужно сделать выбор: умереть или измениться, чтобы пойти другим путём. Если же у людей возобновляется интерес к жизни, рак, как правило, перестаёт их беспокоить.

Точно такими же размышлениями делится в своих книгах Берни Сигель. В большинстве случаев, подчёркивает он, стоит лишь напомнить о возможной близости смерти, чтобы человек открыл в себе невероятные способности и буквально бросился их применять – просто потому, что «времени больше не будет».

Люди часто говорят: «Я ненавижу свою работу», «Я никогда не хотел быть инженером», «Профессия юриста не для меня, я всегда мечтал стать музыкантом», «Моя семейная жизнь убивает меня», «Когда¬нибудь придёт и мой звёздный час». Когда они узнают, что неизлечимо больны, то многие говорят: «Не пройдёт и года, как я умру. Так лучше я займусь тем, что меня радует. Я исправлю свою семейную жизнь. Я наконец съезжу в Египет и прикоснусь к пирамидам, ведь я об этом мечтал всю жизнь. Я буду играть на скрипке. Я напишу свою книгу».

Спустя год они говорят: «Знаете, а я ведь не умер. Врач говорит, что моя опухоль исчезла. Странно, что же произошло?» На самом деле они догадываются, что произошло: они не умерли, потому что начали жить.

Следовательно, если вы чувствуете, что жизнь не приносит счастья, то немедленно измените её, хотя бы только для того, чтобы не заболеть. Сигель считает, что такое поведение – это непременное условие долгой здоровой жизни. При этом он понимает, что кардинально изменить жизнь не всегда возможно. Например, у человека может не быть денег, чтобы из северного городка уехать жить к морю. Но Сигель предлагает каждому человеку найти собственный способ максимальной реализации самого себя, а для этого прежде всего нужно научиться любить мир. Можно остаться на прежней работе, но при этом научиться быть счастливым. Всё дело во внутренней установке.

Любовь важна сама по себе, любовь как образ жизни, безусловная любовь: любить значит отдавать, ничего не ожидая в ответ. И через некоторое время человек чувствует, что счастливее его нет. И когда мне говорят, замечает Берни Сигель: «Я любила, но мой любимый отказал мне во взаимности», – я смеюсь и отвечаю: «Я имею в виду другое. Вы считаете часы, отданные любимому, и ждёте, чтобы вам их вернули. Но это абсурд. Превращая отношения в тяжкую обязанность, мы накапливаем обиды, которые нас же и убивают».

Человек, у которого не всё получается в жизни, которого преследуют болезни, должен воспринимать превратности судьбы как указующий перст. И с этой точки зрения, может, следует говорить о «правильных ошибках», «счастливом разладе»? Неудачи способны обучать, так что человеку, приведшему вас в ярость, можно сказать: «Спасибо за то, что вы меня выгнали с работы… не согласились стать моей женой… отказали мне в должности… Моя жизнь изменила направление, и я нашёл её смысл и счастье».

Чем лучше мы понимаем себя, тем меньше судим мир. Берни замечает, что дети никого не судят и живут только чувствами. Если вы попросите ребёнка нарисовать то, о чём он мечтает или кем хочет стать, когда вырастет, он тотчас это сделает. Но если предложить то же самое взрослому, он скорее всего ответит: «Лучше отложить тест на неделю, чтобы я ещё раз хорошенько обдумал, чего я хочу от жизни». На своих семинарах Сигель часто задаёт вопрос слушателям: «Если я сейчас сделаю каждого из вас счастливым, что вы будете делать дальше?» Большинство взрослых не знают, что ответить. Мы не привыкли быть счастливыми, а ведь именно для этого мы и рождаемся. Счастливый человек всегда здоров.

У любого из нас есть своё предназначение и свои, кажущиеся несбыточными, мечты.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
тыквенный манник 21-09-2012 11:18

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Тыквенный манник

Тыквенный манник

 

 

Ингредиенты для Тыквенный манник
  • Тыква  (натёртая на мелкую тёрку)  - 2 стак.;
  • Кефир - 250 мл;
  • Манная крупа - 1.5 стак.;
  • Разрыхлитель - 1.5 ч.л.;
  • Сахар  (1 стакан для сиропа,0.5 стак. в тесто)  - 1.5 стак.;
  • Вода  (для сиропа)  - 0.5 стак.;
  • Лимон  (цедра в тесто,сок в сироп)  - 1 шт;
  • Кокосовая стружка  (для посыпки)  - 1 упак.;
  • Растительное масло  (для смазки формы)  ;
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
алоэ лечение применение 21-09-2012 11:14

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Алоэ. Полезные свойства. Лечение. Применение

Алоэ. Полезные свойства. Лечение. Применение

 

Сегодня я хочу поговорить о здоровье. Наверно, у каждого из нас есть дома алоэ. Такой неприхотливый цветок, а сколько полезного в нем. Врач для всей семьи. Многие из нас знают 2-3 рецепта из этого растения. А на самом деле, рецептов из алоэ великое множество.

Немного истории. Алоэ к нам перекочевало из тропиков. В корабельных журналах 18 века можно найти такие сведения. Одного русского моряка, который заболел тропической лихорадкой, пришлось оставить на берегу одного из островов Южной Африки. Через месяц корабль снова проходил мимо этого острова. Никто не думал увидеть «Робинзона » живым, но было чему изумиться. Вместо изнуренного больного все увидели полного сил здорового человека. Матрос показал всем толстые листья растения алоэ, которые он просто жевал во время болезни. Это растение называлось на местном наречии «алоэ», что в переводе на русский язык означало «здоровье».

 

 

Алоэ хорошо растет у нас дома и в оранжереях. Это самый распространенный вид алоэ, которое часто в быту называют столетником. Алоэ отличается своим мясистым стеблем, толстыми листьями, которые имеют заостренные концы. Если мы срежем алоэ, то в этом месте сразу набирается много сока.

Этот сок придает силу и утоляет жажду, несмотря на то, что имеет специфический горьковатый вкус. Туземцы им натирали свое тело, чтобы защитить кожу от зноя и горячего ветра. Часто алоэ спасал и участников экспедиций. При отсутствии воды пили его сок, протирали кожу, мозоли, лечили трудно заживляющие раны. Если кто-то заболевал, то всегда давали участнику экспедиции жевать листья алоэ.

Полезные свойства алоэ:

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
отвар ромашки при желтухе и другое 21-09-2012 11:12

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Чтобы желтуху усмирить, отвар ромашки надо пить

ЧТОБЫ ЖЕЛТУХУ УСМИРИТЬ, ОТВАР РОМАШКИ НАДО ПИТЬ

 
 


При желтухе, метеоризме, диарее (поносе), заболеваниях печени, спазмах и задержке месячных рекомендую использовать ромашку.

Необходимо 1 ст.л. измельченных цветков растения залить в эмалированной посуде стаканом кипятка (при задержке менструации — вином), довести до кипения, проварить 15 минут на слабом огне, через 2 часа процедить и принимать по 1-5 ст.л. 2-3 раза в день, а также использовать отвар для примочек, клизм, тампонов и полосканий.
Склероз сосудов головного мозга не будет прогрессировать, если 20 г измельченной коры рябины обыкновенной залить в эмалированной посуде 0,5 л воды, довести до кипения, проварить 2 часа на слабом огне, затем процедить и пить по 20-30 мл 3 раза в день за 20 минут до еды.


Опухоли, трещины и трофичес­кие язвы устраняются вероникой колосистой. Надо 4 измельченных стебля растения залить 1 л кипятка, через 2 часа про­це­дить и пить теплым по 100 мл 3 раза в день при опухолях, а при трофических язвах и трещинах делать с настоем припарки.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
вкуснейшая аджика неострая 21-09-2012 08:27

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Вкуснейшая аджика неострая

Вкуснейшая аджика (неострая)

 

[216x171]Вкусная, ароматная аджика! Прекрасная заготовка на зиму.

Продукты:

• 5 кг мясистых помидоров,

• 1-1,5 кг красного сладкого перца,

• 1 кг моркови,

• 1 стакан растительного масла,

• 1 стакан (250 мл) 9%-го уксуса,

• 300-350 г чеснока,

• 300 г сахара,

• 100 г соли (обычной, не экстра).

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
свадебный 1 21-09-2012 08:25

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Свадебный 1

Фотографии в альбоме «Свадебный 1» svetlana на Яндекс.Фотках

[показать]

[показать]
<<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
печенье " Груши и яблоки" 21-09-2012 08:23

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Печенье "Груши" (и "Яблоки")

Печенье "Груши" /и яблоки/

     



Тесто.

200 гр маргарина
200 гр натурального йогурта
1 чайн.ложечки соды (без верха)
1/3 чайн.лож. лимонной кислоты
3 стакана муки(1 ст=240 мл)

Начинка.
1 стакан перемолотых грецких орехов
0,5 ч.л. корицы
1 белок

40 штучек гвоздики
40 шт. спичек без головок

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
салат " Поляна" 21-09-2012 08:20

Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение

Салат "Поляна"

 

Салат "Поляна"



Очень легкий и вкусный салат. По желанию этот салатик можно приготовить со сметаной, тогда он будет более диетическим.

Ингредиенты для Салат "Поляна"
  • Филе куриное - 100 г;
  • Картофель отварной - 2 шт;
  • Яйца вареные - 3 шт;
  • Помидоры свежие - 2 шт;
  • Сыр твердый - 100 г;
  • Перец сладкий болгарский  (красный)  - 1 шт;
  • Майонез - 100-150 г;
  • Зелень  (для украшения)  ;
  • Соль  (по вкусу)  ;
Салат "Поляна" рецепт

Филе отварить, мелко нарезать. Яйца, помидоры и перец нарезать кубиками. Картофель отварить в кожуре и натереть на терке. Сыр нарезать маленькими кубиками.

На блюдо выложить слой куриного филе в виде квадрата. Посолить, смазать майонезом. Далее выкладывать слои - яйца, помидоры, картофель и сыр. Каждый слой смазать майонезом (слегка), посолить немного. Украсить кубиками сладкого перца и зеленью.http://cooksa.ru

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
редактируем фото онлайн 21-09-2012 08:18

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

Редактируем фото онлайн

Читать подробней тут:http://info-ok.ru/poleznye-programmy-dlya-kompyutera/programma-fotoredaktor

Я загрузила,просто здорово.!Супер-класс!
[645x294]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
цветы для комментариев 21-09-2012 08:17

Это цитата сообщения mimozochka Оригинальное сообщение

Цветы для комментариев с кодами.


Цветы с кодами для комментариев.
[показать]
[150x]
[показать]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
третье правило счастливой жизни 21-09-2012 08:16

Это цитата сообщения Лариса_Воронина Оригинальное сообщение

Третье правило Счастливой жизни - "Пусть все идет своим чередом"...

[показать]

Известный американский кардиолог Р.Элиот сказал замечательные слова:
"Есть два правила сохранения здорового сердца.
Правило первое:"Не огорчайтесь по пустякам!"
Правило второе:" Все- пустяки!"

Беспокойство- не болезнь, но причина болезней. Из- за него повышается давление, болит сердце, снижается зрение и начинает преследовать мигрень. Выходит из строя щитовидная железа и плохо работает кишечник. Беспокойство никому не принесло радости, не решило ни одной проблемы, не излечило ни одной болезни.
Даже в Библии говорится о бесплодности беспокойства: "Не заботитесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день сам будет заботиться о себе: довольно для каждого дня своей заботы".

Конечно, остановить тревожные мысли не так то легко. Особенно вечером перед сном, когда они упорно лезут в голову и мы начинаем вновь и вновь себя терзать. Психологи рекомендуют в таких случаях вспомнить какой то радостный эпизод из своей жизни и во всех подробностях восстановить его в памяти- негативные мысли быстро улетучатся.
Американский психолог Р.Энтони сказал по этому поводу: "Беспокоиться бесполезно:контроль либо возможен, либо нет. Если возможен- контролируйте. Если нет, пусть все идет своим чередом!"

Есть день и есть ночь. Есть плюс, и есть минус. Если бы не было противоположностей, не было бы и самой жизни. Ибо жизнь- это постоянное , бесконечное движение. Значит, и трудности , и неудачи, так же , как и радости, и удачи, не вечны . Более того,- то , что мы считали неудачей, может обернуться к нашей пользе...

По материалам журнала "Будь здоров!" 4. 2012.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как выбраться из чёрной полосы 21-09-2012 08:15

Это цитата сообщения elenaalex961 Оригинальное сообщение

Как выбраться из черной полосы?

Как выбраться из черной полосы?

 

 

 

[370x404]Что такое "черная полоса в жизни", не понаслышке знает практически каждый. В какой-то момент начинает казаться, что весь мир настроен против тебя.

 

«Мне 30 лет, но в жизни ничего хорошего не происходит, сплошная черная полоса. Недавно рассталась с молодым человеком, а вскоре после этого меня уволили с работы. Друзья все время заняты, у всех семьи, дети, интересная работа, а я совсем одна, никому не нужна. Решила, пока есть время, сходить к врачу, так у меня нашли еще кучу болезней, от которых нужно лечиться. Я в полном отчаянии!»

More
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
великое дело- капуста 21-09-2012 08:10

Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение

"Великое дело - капуста! И на столе не пусто!



[показать]


Остренькая капуста быстрого приготовления.

Капуста получается очень вкусной и моментально "сметается" с стола!

Итак, нашинковать 2 кг свежей капусты, натереть 3-4 морковки на крупной терке,4 зубчика крупного зимнего чеснока порезать.

Залить маринадом немного остывшим: на 1 литр воды - 1/2 стакана сахара,2ст.л крупной соли с горкой, 10 штучек перца горошком, 5 гвоздичек, 4 шт. лаврового листа - прокипятить 10 минут, добавить 1/2 стакана растительного масла и 1/2 стакана 9% уксуса.

Придавить гнетом до полного остывания, переложить в 3-х литровую банку и убрать в холодильник на сутки. Затем капуста готова к употреблению. В холодильнике она хорошо хранится под обычной крышкой,но ей этого не потребуется))).

[показать]
 (53x20, 1Kb)

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
чистим, моем, стираем 21-09-2012 08:08

Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 Оригинальное сообщение

Домашние чистящие, освежители, моющие, стирающие,пятновыводящие - приступаю...

[показать] Давно собиралась, все составляющие прикупила, но... Сейчас все подготовила, буду делать. Сколько успею, столько и будет.

Добавлено: вот это успела [показать]
Для чистки плит
3 столовые ложки кальцинированной соды,
0,5 стол. ложки любого стирального порошка,
1 стол. ложку канцелярского клея ("стеклянного", не ПВА).
Все залить 1 стаканом холодной воды и взболтать.

Для мытья посуды
- хозяйственное мыло – 25 гр
- горячая вода – 0,5 л
- глицерин – 4 ст. ложки
- водка или разведенный спирт – 1 ст. ложка.
Мыло натираем на терке, добавляем воды, чтобы мыло было залито и греем на водяной бане. Периодически помешиваем, добавляя воду (все 0,5 л). Остужаем и добавляем водку и глицерин.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
цветы в кашпо 21-09-2012 07:29

Это цитата сообщения Madam_Irene Оригинальное сообщение

ДОБРОЕ УТРО! Приглашаю в цветочную сказку.

[846x634]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии