Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

rong>Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина 18-10-2017 23:30

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Чудодейственная гимнастика для шеи доктора Шишонина

Чудодейственной эту гимнастику называют не зря, ведь она помогла уже многим людям избавиться от хронических болей в шейном отделе позвоночника, особенно тем, кто часами сидит за компьютером. Никто из нас не понимает, насколько это вредно так долго сидеть в одном положении. Мышцы затекают, возникают застойные явления во всём организме, в суставах. В сидячем положении мышцы шеи у нас испытывают постоянное напряжение, а от этого они теряют свою эластичность. Упражнения для шеи помогут мышцам «отдохнуть». Многие болезни начинают проявляться именно от долгого нахождения в одном положении, и спасением от возникшей боли является движение, но не надо спешить. Любое движение должно быть сделано с умом. Посмотрите на доктора Шишонина, как он выполняет их, и сами повторяйте так же. Особое внимание следует обратить на эту гимнастику людям с нарушениями кровообращения, с постоянными или частыми болями в области шеи, при нарушении кровообращения головного мозга, что проявляется частыми головными болями и мигренями, нарушением памяти, стойкой гипотонией или гипертонией. Этим людям гимнастику можно выполнять только после консультации с лечащим врачом.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, который обуславливает гиподинамию, гимнастика Шишонина является настоящим спасением. Семь простых упражнений Вы можете выполнять в любое удобное для Вас время, но постарайтесь делать их регулярно, тогда Вы получите эффект от этой гимнастики. Каждое упражнение повторяется по 5-10 раз.

1. «МЕТРОНОМ» - это упражнение выполняется поочерёдно в каждую сторону. Сядьте прямо. Сначала наклоните голову влево к плечу, задержитесь в этом положении на полминуты, вернитесь в исходное положение. Наклоните голову к другому плечу т так же задержитесь на полминуты. В процессе выполнения упражнения Вы должны почувствовать лёгкое напряжение в шее.

2. «ПРУЖИНА» - опустите голову вниз, задержитесь в этом положении на полминуты, потом поднимайте голову медленно вперёд и вверх. Задержитесь в этом положении на полминуты.

3. «ВЗГЛЯД В НЕБО» - медленно поворачивайте голову влево, почувствуете напряжение в мышцах, остановитесь, подождите полминуты, поворачивайте голову влево.

4. «РАМКА» - одновременно с поворотом головы, как в предыдущем упражнении, рука ложится на плечо, а локоть должен находиться параллельно поверхности пола.

5. «ФАКИР» - упражнение выполняется так же, как «ВЗГЛЯД В НЕБО», но руки держатся над головой, ладони сведены вместе.

6. «ЦАПЛЯ» - сядьте ровно, ладони положите на колени. Потяните подбородок вверх, а руки одновременно отведите за спину. Задержитесь на полминуты, вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое в левую сторону, потом в правую сторону.

7. «ГУСЬ» - встаньте, носки вместе, шею вытягиваем вперёд, голову поворачиваем то влево, то вправо, фиксируя её положение на полминуты.

Не забывайте повторять упражнения не меньше пяти раз в каждую сторону. Тогда Вы укрепляете мышцы позвоночного столба равномерно. И задерживайтесь в каждом положении не менее, чем на полминуты. Здоровья Вам и вашим суставам!

[700x418]

[236x68]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Пальто спицами "Рассвет на озере" 18-10-2017 23:26

Это цитата сообщения Иранта Оригинальное сообщение

Пальто спицами "Рассвет на озере"

Автор: Iranta. Островок вязаного уюта

Источник: https://iranta.net/

Теплое вязаное пальто "Рассвет на озере" с планками на пуговицах, отложным воротником, большими накладными и вертикальными прорезными карманами. Выполнено спицами из толстой п/ш пряжи в бесшовной технике вязания "ирландский реглан" (реглан-погон) сверху вниз, имитация втачного рукава сверху вниз, прямой фасон, декоративные вертикальные дорожки из кос. Уютно и тепло!

[378x700]

[380x700]

[381x700]

Подробное описание и схемы на сайте автора www.iranta.net

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>ХИТРОСТИ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ФАРША 18-10-2017 23:25

Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение

ХИТРОСТИ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ФАРША

[показать]

Забираю в свою копилку. Каждая хозяйка хотя бы раз в неделю подает блюда с мясным фаршем: котлеты, тефтели, пельмени, запеканки и много-много других. Но часто с их приготовлением возникают оплошности. Например, куриный фарш получается суховатым, говяжий — слишком плотным, а свиной разваливается. Чтобы такого не случилось, мы спешим поделиться хитростями приготовления фарша, которыми пользуются повара в ресторанах.

Читать далее...

комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

ong>Узор спицами с эффектом резинки. Как вязать узор с накидами и протяжками. Видео мастер-класс 18-10-2017 23:23

Это цитата сообщения Hope_always Оригинальное сообщение

Узор спицами с эффектом резинки. Как вязать узор с накидами и протяжками. Видео мастер-класс

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

strong>Опрыскивание земляники зеленкой, йодом и нашатырным спиртом 18-10-2017 23:22

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Опрыскивание земляники зеленкой, йодом и нашатырным спиртом

Просто, дешево и очень вкусно!

[700x525]

Считается; что уход за клубникой (садовой земляникой) – сплошная головная боль. Но, оказывается, для избавления от этого «недуга» нужно всего-то заглянуть по дороге на дачу… в аптеку!

[260x130]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

strong>МАМИН РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА! 18-10-2017 23:21

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

МАМИН РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ! ЛЕЧИТ ЗА НЕДЕЛЮ И НАВСЕГДА!

[490x480]
Благодаря маминому рецепту мы с мужем забыли про гипертонию
Расскажу, как лечила мужа от гипертонии - у него было давление 220/180. Он пил лекарства, делал уколы - помогало, но при этом все его пенсионные деньги уходили на это лечение. Жили на мою пенсию, еле сводили концы с концами.
Моя мама, глядя на все это, решила зятя лечить иначе. Она у меня была травница, прожила 90 лет. Многому меня научила. Но главное: давление у мужа - ему 69 - держится на отметке 130/90.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

g>ПУЛОВЕРЫ спицами. Подборка моделей 18-10-2017 23:20

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

ПУЛОВЕРЫ спицами. Подборка моделей

НЕДОРОГИЕ КНИГИ С УЗОРАМИ http://got.by/1wrnrv, ПРЯЖА http://got.by/1wro1z, СПИЦЫ http://got.by/1wropp

Жмите НАДПИСЬ

[показать]

Ажурный пуловер с рукавами три-четверти

[показать]

Ажурный пуловер с красивым центральным узором

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Иванова А. Вышивка ажуром 18-10-2017 23:19

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Иванова А. Вышивка ажуром

[300x391]

Издание для досуга.

М.: ОЛМА-ПРЕСС Образование,

2004. — 64 с.: ил.

(Золотые страницы рукоделия)

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ng>Белое шерстяное платье с ажурными полосками. Вязание спицами 18-10-2017 23:17

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Белое шерстяное платье с ажурными полосками. Вязание спицами

Облегающее платье из кашмирской шерсти с полосками из
снятых петель, которые ненавязчиво оживляют общий вид модели

Белое шерстяное платье с ажурными полосками. Вязание спицами

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ
ЖЕНСКОГО ПЛАТЬЯ СПИЦАМИ ►

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

g>Натуральные энергетики для пожилых 18-10-2017 23:14

Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение

Натуральные энергетики для пожилых

Натуральные энергетики для пожилых

[478x324]

3 рецепта абсолютно натуральных, полезных и безопасных энергетических напитков для пожилых людей. Их нет на прилавках супермаркетов. Их нет и в аптеках. Их надо готовить самостоятельно. Но их рецепты чрезвычайно просты, а ингредиенты дешевы и доступны всем, даже тем, у кого совсем мизерная пенсия.

Рецепт 1.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ong>Жаккардовый черно-белый пуловер в норвежском стиле. Вязание спицами 18-10-2017 23:10

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Жаккардовый черно-белый пуловер в норвежском стиле. Вязание спицами

Эффектный монохром! Элегантный пуловер, связанный из
чистошерстяной пряжи, привлекает внимание контрастным
сочетанием черного и белого, а также виртуозно выполненными
полосами геометрических жаккардовых орнаментов

Жаккардовый черно-белый пуловер в норвежском стиле. Вязание спицами

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ
ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ ►

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Медовик от Юлии Высоцкой - невероятно воздушный, удивительно нежный, тающий во рту 18-10-2017 23:09

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Медовик от Юлии Высоцкой - невероятно воздушный, удивительно нежный, тающий во рту

Мне кажется, медовик — одно из самых прекрасных достижений советской кулинарии! Сладкие, тонкие коржи с потрясающим медовым ароматом и легкий крем с кислинкой – этот торт наверняка хоть раз в жизни пробовал каждый. Как и «Наполеон», он может быть и круглой, и квадратной, и прямоугольной формы, а можно сделать отдельные пирожные. Муку в тесто вводите небольшими порциями, постоянно перемешивая, чтобы не образовывались комочки. Если найдете для крема сметану 40% жирности — будет идеально!

[580x450]

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Чудо рецепт от сильного кашля, который работает мгновенно! 18-10-2017 23:09

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Чудо рецепт от сильного кашля, который работает мгновенно!

Осенне-зимний период у любого человека редко проходит без простудных заболеваний. Насморк и кашель мешают нам работать и даже нормально высыпаться.

Для того чтобы ты перестал бояться кашля и смог с ним справиться всего за несколько часов, предлагаем простой рецепт очень эффективного средства от кашля.
Даже врачи рекомендуют принимать это лекарство и признают его целебные свойства

[480x360]
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:
500 мл воды
3 листка герани
3 грецких ореха вместе со скорлупой
3 ст. л. базилика

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Пирог "Жербо" 18-10-2017 23:08

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Пирог "Жербо"

Пирог "Жербо"

[показать]

Уникальный пирог "Жербо" (назван по имени кондитера) больше похож на торт. Покрытый шоколадной глазурью, высокий, красивый, с ароматом абрикосового варенья - высший класс. Ваши родные и гости будут в восторге. Готовится он очень просто, съедается очень быстро. По квартире идет такой аромат, что за стол никого звать не надо - сами прибегут.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

>Сытный салат – гости довольны! Свежий и быстрый. 18-10-2017 23:06

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Сытный салат – гости довольны! Свежий и быстрый.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ong>Цветная капуста, запеченная под овсяным штрейзелем 18-10-2017 23:06

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Цветная капуста, запеченная под овсяным штрейзелем

Цветная капуста, запеченная под овсяным штрейзелем

[565x302]

Автор: Svetttttt---Сытное, но в тоже время легкое блюдо, прекрасно подойдет для плотного завтрака. Нежнейшая цветная капуста в молочно-сырном соусе с хрустящими вкраплениями штрейзеля. Время приготовления: 50 минут

Ингредиенты для "Цветная капуста, запеченная под овсяным штрейзелем":

Для запеканки