3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.

Как заниматься, чтобы ноги стали стройнее

[650x290]

1. Место тренировки — кровать.
2. Время тренировки — 3 минуты.
3. Начало тренировки — проснувшись утром или собираясь спать вечером.
4. Регулярность — каждый день.

1. Укрепляем переднюю часть бедер     

Часто готовлю себе такое воздушное суфле из сметаны с желатином, добавляя разные сиропы и топпинги. Для близких я делаю так, как написано в рецепте. Для себя я делаю диетический вариант и заменяю сахар на сахарозаменитель, а сметану - на жидкий обезжиренный творог. Идеальный рецепт для стройной фигуры и вкусное лакомство для деток.

[показать]

Комплект для девочки «Розы на снегу». Связан из пряжи BIANCA babylux (45% детская шерсть, 55% премиум акрил), спицы № 3. Украшен вышивкой в стиле рококо. Размер 63-68см. Идея модели из журнала «Сабрина Baby» №2 за 2001 год…

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Учимся объемной вышивке. Мастер-классы ЗДЕСЬ

Гусарики – это очень вкусное мясное блюдо, которое оставляет после себя приятное послевкусие.

Такие гусарики придутся по вкусу вей вашей семье.

Тем более готовятся очень просто, а результат порадует однозначно.

Хрустящие с нежной начинкой, будут просто таять во рту.

Фарш вперемешку с грибами дает отличный и насыщенный вкус.

Вы не пожалеете если решите порадовать свою семью таким блюдом, готовьте и наслаждайтесь вкусными и сытными гусариками.

Лучшее упражнение для всех возрастов, пробовала на себе, главное делать регулярно и через месяц вы увидите потрясающие результаты.

[640x361]

 

Техника «вакуум» поможет вам избавиться от живота, всего за 4 минуты в день. Эту технику отлично применяют, как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Мышцы приходят в тонус, а выпяченный живот исчезает. При регулярном выполнении вакуума уменьшается объём талии на несколько сантиметров за месяц. Кроме того, вакуум оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом.

 

 

Как выполнять

Песочное печенье «Напёрсток» 

Медовик одним коржом "наливной" выпекается быстро, потому что не надо печь его по одному коржу. У него жидкое тесто, как консистенция густой сметаны. Вкус отменный. Ароматный, нежный с вкусным кремом. Украшаем на свой вкус.

Эmo чудecнoe mecmo, пpocmo пaлoчкa выpучaлoчкa. Гomoвumь eгo элeмeнmapнo, нaвepнoe u 10 мuнуm мнoгo… a peзульmam нeвepoяmный, мягкoe u oднoвpeмeннo xpуcmящee, cлoucmoe u вкуcнoe.

He нужнo нuчeгo cлoumь, pacкamывamь, нe нужнo мнoгo двuжeнuй. Пpocmo вce cмeшaл пooчepeднo u omпpaвuл в xoлoдuльнuк.

[показать]

Читать далее:

Наберите на спицы 56 петель, способ набора – обычный. Далее вяжите лицевую гладь на протяжении 13 рядов. Четырнадцатый ряд вяжем следующим образом: кромочная, 4 изнаночных, одну сбрасываем, далее по всей ширине – 8 изнаночных, одну сбросить. Последняя группа петель будет состоять из четырёх изнаночных и одной кромочной. Снятые петли распустите на всю связанную высоту, до предпоследнего ряда. 

Пятнадцатый ряд (лицевой). Вяжем лицевыми, над протяжками вводим спицу в петлю предпоследнего ряда, подхватываем нить под протяжками и вывязываем лицевую петлю. Таким образом полотно собирается фестонами. 

Шестнадцатый ряд (изнаночный). Изнаночные петли, вяжем по три петли вместе. Далее собираем все провязанные петли на нить и закрепляем её. Не обрывайте нитку коротко – она нам ещё пригодится для соединений!

Придаём цветку форму, соединяя боковые лепестки. Постарайтесь, чтобы шов выглядел не слишком заметно. Шов можно выполнить с помощью крючка или иголкой.

Крепить получившийся цветок к полотну можно при помощи бусины подходящего цвета, небольшой пуговицы или пайетки. Можно также попробовать дополнительно украсить получившееся изделие, обвязав края цветка крючком с нитью другого оттенка.

Эmo чудecнoe mecmo, пpocmo пaлoчкa выpучaлoчкa. Гomoвumь eгo элeмeнmapнo, нaвepнoe u 10 мuнуm мнoгo… a peзульmam нeвepoяmный, мягкoe u oднoвpeмeннo xpуcmящee, cлoucmoe u вкуcнoe.

He нужнo нuчeгo cлoumь, pacкamывamь, нe нужнo мнoгo двuжeнuй. Пpocmo вce cмeшaл пooчepeднo u omпpaвuл в xoлoдuльнuк.

[показать]

Читать далее: