Это упражнение я вычитала в книге о йоге. Обратила на него внимание потому, что там написано. «Даже несколько этих упражнений в день, избавят вас от внутренних паразитов». Но я решила применить это упражнение к Бодифлексу. И очень результативно, скажу я вам. Тяжело дающийся живот, а если быть точной, жир внутреннего пресса, сдвинулся сразу, как я начала применять данное упражнение. Всего три раза.

Начальная поза: лягте на пол, вытяните и сомкните ноги. Руки подложите ладонями вниз под ягодицы, чтобы поддерживать спину. Держите голову на полу, не поднимайте поясницу. Это поможет избежать неприятностей со спиной.

[показать]

Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и задержите дыхание. Теперь переходите в основную позу.

Основная поза: Поднимите голову так, чтоб видеть ваши ножки.

[показать]

И теперь поднимайте ноги вместе на 8-9 сантиметров над полом. Носочки тянем.

[показать]

Подняли, опустили. Подняли, опустили. 3 захода, по семь поднятий. Каждый заход заканчивается начальной позой. Снова дыхание, и снова поднимаем голову и ноги.

Что надо и чего не надо делать.
• Всегда держите ладони под ягодицами и прижимайте поясницу к полу, чтобы не повредить спину. Не позволяйте спине выгнуться.
• Во время поднятия ног ступни должны быть не выше 7-9 сантиметров над полом. Это дает наибольшее напряжение на брюшной пресс.
• Всегда вытягивайте носки, чтобы добавить нагрузку на брюшной пресс и бедра.

Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Голова лежит на полу. Ее не приподнимать! Руки лежат вдоль тела.

[показать]

Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.

Основная поза: После того, как живот втянули, мы поднимаем таз.

[показать]

Держимся в этой позе 7-8 секунд. Опускаем таз и вдох.

Это упражнение, я увидела в упражнениях на пресс и просто применила его к БФ. Эффект тоже потрясающий.

Начальная поза: Согните ноги в коленях и слегка расставьте. Ступни прижаты плотно к полу. Начинаем диафрагмальное дыхание и на его задержке переходим к упражнению.
Основная поза: Как объяснить не знаю, лучше смотрите фото и сразу все станет понятно.

Сегодня Новолуние, дарю Вам серкетные ритуалы, верьте Вселеленной, задобрите ее исполнение ритуалов и все получится! Вперед!

1)Свиток Желаний - это тетрадь или блокнот, в который Вы будете записывать Ваши желания. С помощью этого свитка, Вы обращаетесь ко Вселенной за исполнением этих желаний! Вам потребуется зайти в магазин и выбрать тетрадь, блокнот, записную книжку, которая Вам больше всего понравится. Никому не давайте его в руки, после того как купили. Сядьте дома в спокойной обстановке. Подержите его в руках, заговорите его на удачу и исполнения желаний и попросите Вселенную исполнять желания записанные в нем.
Как записывать желания?
Например, Вы хотите платье. В свитке пишите "С БЛАГОДАРНОСТЬЮ (РАДОСТЬЮ) ПРИНИМАЮ ОТ ВСЕЛЕННОЙ НОВОЕ ПЛАТЬЕ, ДЛЯ МОЕГО БЛАГА!" Перед каким-нибудь событием в Жизни можно написать «С благодарностью принимаю от Вселенной Радость и Счастье от времени, которое провожу у М… на вечере, для всеобщего блага». Формулировку по поводу «Блага» выбирайте сами, опираясь на примеры, для всеобщего блага, для моего блага…Если дело касается только Вас, пишите для моего блага, если от твоего блага будет хорошо и окружающим, то пиши Для общего блага. В Свитке пишите желания, которые касаются только тебя и не воздействуй на других! ЭТО ВАЖНО!!!! Если желаете кому-то здоровья, или чего- то хорошего, то пишите « С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРИНИМАЮОТ ВСЕЛЕННОЙ СВОЕ ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ, ПО ОТНОШЕНИЮ К ЗДОРОВЬЮ МОЕЙ МАМЫ, Я РАДА ОТ ТОГО, ЧТО ОНА ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ХОРОШО, ДЛЯ ВСЕОБЩЕГО БЛАГА» Главный момент :НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ употреблять «НЕ».. Я не болею, надо писать Я здорова. Вселенная частицы НЕ просто не видит и выполняет все буквально, «Хочу чтобы я не болела», воспримет как : «Хочу, чтобы я болела». Пишем все в утвердительной форме и настоящем времени. ПОСЛЕ КАЖДОГО ЖЕЛАНИЯ оставьте немного места. После того, как желание исполнилось следует обязательно поблагодарить Вселенную! Формулировку можно выбрать следующую «БЛАГОДАРЮ ВСЕЛЕННУЮ (БОГА) ЗА ИСПОЛНЕНИЕ МОЕГО ЖЕЛАНИЯ! ВСЕ СКЛАДЫВАЕТСЯ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ ДЛЯ МЕНЯ (это вы пишите на месте которое вы оставили после желания). Сбывшееся желание ВЫЧЕРКИВАЕМ.
Желания можно вписывать в свиток в любое время и в любом количестве, как только они родятся! И ТАК, Я УЖЕ СКАЗАЛА, ЧТО ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАПИСИ ЖЕЛАНИЙ ВЫ ЕГО К СЕБЕ ПРИУЧАЕТЕ, И ПРОСИТЕ ВСЕЛЕННУЮ ИСПОЛЯТЬ ВАШИ ЖЕЛАНИЯ, И ЧТОБЫ ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ НАВЕРНЯКА, ДЕЛАЕМ ТАК: Пишем самое простое желание, например: « С Благодарностью принимаю от Вселенной мое чаепитие с вкусным шоколадным тортом, для моего блага!» Идете и покупаете тот самый торт, пьете чай-Все желание сбылось! Вычеркивайте его, благодарите и пишите новые! Бывают случаи когда желание уже становится неактуальным, ну перехотелось, делаете просто. Просто зачеркните желание и написать «Все складывается наилучшим образом для меня!» Так же можно свои желание зачеркивать разным цветом, например, которые сбылись –красным цветом, а которые нет – зеленым. Всегда прислушивайтесь к себе! Не приклеивайте в свитке желаний картинок, для этого есть Карта СОКРОВИЩ! Даты тоже не пишите конкретные для исполнения желания. Вселенной виднее когда Вам дать, то что Вы просите и дать ли вообще. Можно написать «С Благодарностью принимаю от Вселенной поездку на море в самый благоприятный для меня период, для моего блага». СВИТОК НИКОМУ НЕ ПОКАЗЫВАЙТЕ!!!
Хранить свиток подальше от чужих глаз, можете его носить с собой, можете найти место благоприятное по фэн-шуй.

Когда свиток закончится, можно его сжечь, переписав в новый еще не сбывшиеся желания. Если желание не сбылось, я пишу: « Все складывается наилучшим образом для меня, благодарю за это Вселенную!» или «Воля Вселенной послана мне во благо, благодарю ее за это». Т.Е. благодарить нужно обязательно! Вселенная лучше Вас знает, что лучше для нас. Может он приготовила нам что-то лучшее, сюрприз. Хотя, моя практика показывает, что даже если желание не сбылось , как мне кажется, оно все равно потом сбывается по прошествии какого то времени., что всегда бывает неожиданно и радостно.. Ну, если оно вам действительно было нужно. Составляя свиток, подумайте о том, как не навредить своим близким, друзьям, а также СЕБЕ любимому.
Например пишите: « С Благодарностью принимаю от вселенной новую машину» и старая начинает ломаться, или вовсе разбили, поэтому сначала надо пожелать благополучно продать старую, а потом просить новую.
Не пишите желания, хорошо не обдумав и не взвесив все.
Кстати, на внутренней стороне свитка можно вклеить знак "ОМ", с ним свиток работает быстрее и качественнее.

[575x320]

Аппетитные  ломтики  такого мяса станут настоящим  украшением праздничного стола.

Для приготовления необходимо :

-1.5 кг свиного окорока

Люстра - очень важный элемент в интерьере, ведь ее роль - не просто освещение помещения. Правильно выбрав люстру под свой интерьер, вы сможете подчеркнуть его, дополнить дизайн комнаты и освежить его. Кстати, люстра может быть не только лишь дополнением к интерьеру, но и ярким акцентом комнаты.

[700x525]

[показать]

Это мой любимый весенний салат. Мои его очень любят. Он очень лёгкий и нежный, и не располагает к набиранию веса!

[700x525]

[700x468]

[700x468]

[700x468]

Год Синей Деревянной Козы 2015 год Козы (в японской традиции — Овца). Китайское название Козы: Ян. Козе соответствуют цвета: зелёный, синий. Полярность: Отрицательная. Начало: Инь (женское). Время года и главный месяц: лето и июль. Ключевые слова: художественный, нежный, любит хорошую жизнь. Овцы коррелируют с Западным знаком Рака. Счастливые числа: 2, 7. Счастливые цветы: гвоздика, первоцвет. Хватай Козу за бороду Повеселимся здорово! Снежинки кружат хоровод В наш дом приходит Новый год!

Серия сообщений "К Новому году":

Часть 1 - Клипарт "НОВОГОДНИЕ ЕЛОЧКИ" - на прозрачном фоне
Часть 2 - Клипарт "НОВОГОДНИЕ ШАРЫ" - на прозрачном фоне
...
Часть 35 - Новогодние флеш - поздравления под каждым шариком!
Часть 36 - Поиграем в забавные НОВОГОДНИЕ ИГРЫ!
Часть 37 - Встречаем Новый 2015 год

Из рыбы можно приготовить множество разнообразных блюд, и даже торт. Например, с морковью и черносливом. Это оригинально, празднично-красиво и вкусно! Подаваться такой торт будет, конечно, не в качестве десерта, а как закуска. Попробуйте! Прекрасная и нарядная закуска к любому празднику!

[показать] [показать]

Позвольте представить вашему вниманию: Capra erectus - коза прямоходящая.

Последнее что было сварганено моими кривыми ручонками. А также сопровождающие ее предметы миниатюрного мира.

Спичечный коробок опять же для масштаба. Часть предметов (а именно шкаф-стеллаж) переданы для эксплуатации непосредственно детьми.

1.
[630x700]

2.
[672x700]

3.
[571x700]

4.
[664x700]

Мне этот рецепт очень понравился по нескольким причинам. Во-первых, курица в банке готовится исключительно в своем соку, а значит, никакого лишнего жира и, кстати, воды тоже нет. Аромат от нее непередаваемый! Ну, и по ингредиентам все просто.

Эта курица не жаренная, а скорее тушеная, как в горшочках. Но все мы знаем, что жаренная нашей фигурке ни к чему, а вкусным могут быть и блюда, приготовленный более щадящим способом))

В общем, не просто советую, а просто настаиваю: попробуйте приготовить курицу в банке. Может быть, она станет одним из ваших любимых блюд!

[300x418] [300x423]

Оригинальный салатик, что называется, "с секретом". Эффект, обозначенный в названии, достигается за счет копченого колбасного сыра, но на вкус это неочевидно. Рецептом поделилась соседка. повар по образованию, которой приходилось готовить этот салат в рамках профессиональной деятельности. Доступные простые продукты, сытно и вкусно (нравится даже тем, кто не любит колбасный сыр).

[показать]

Капуста белокочанная — 400 г

Читать далее