Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Утро, начатое с кусочков такого тортика, обещает великолепный день!
Oчень вкусный желейный торт!!! И, главное, делается довольно просто, хотя выглядит замысловато. Также этот торт хорош тем, что он не может не получится, он получится у вас в любом случае...
[700x568]
Торт получается очень красивый и оригинальный. Крекер разбухает и напоминает маленькие бисквиты. Сочетание крекера и кусочков разноцветного желе в белом сметанном желе выглядит очень красиво. Торт очень вкусный и нежный.
тортик просто тает во рту
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
|
|
|
|
|
|
|
|
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
[640x406]Красивую повязку на голову украшают оригинальные косы. Предлагаю вашему вниманию технику выполнения этих кос.
Для работы потребуется полушерстяная пряжа (50% шерсть, 50% акрил, 250 м/100 г); спицы 3.5 или 4 мм.
Плотность вязания примерно 24 п. и 30 р. = 10х10 см.
ОПИСАНИЕ смотреть по ссылке - http://domosed-ka.ru/knitting/oroginalnie-kosy
Это цитата сообщения Babajka Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Праздники":
Часть 1 - Анимированные новогодние фейерверки (салюты) для вашего блога
Часть 2 - Большие анимированные новогодние ёлки для вашего блога
...
Часть 45 - Вам, мои друзья, эти Новогодние пожелания! Презентация
Часть 46 - До Нового года осталось....
Часть 47 - С Новым годом, мой дорогой друг!
Это цитата сообщения Надежда_Олеговна Оригинальное сообщение
Пардон за столь маленькую картинку-превью, которая не отображает (хотя - и так ясно!) всю красоту и прописанность этой вышивки. Схема - родная графика, нитки ДМС. Результат - превосходен!
1.
[310x205]
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
Мелодрамы(2008-2012г.г.)(40 видео) в одном плеере
Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение
[289x366]Режиссер: Максим Демченко
Год: 2012
Актеры: Наталья Рогожкина, Владимир Литвинов, Александра Кривошей, Иван Краско, Татьяна Мархель, Лариса Маршалова, Елена Дубровская, Максим Демченко, Алексей Сенчило, Александр Островский
Сорокопятилетняя «баба-ягодка» Валентина живет в деревне. Она пользуется любовью и уважением односельчан. Но она одинока – ее муж ушел от нее много лет назад, а дочь-красавица учится в областном центре и приезжает домой редко. Неожиданно на стихийном митинге односельчане смещают проворовавшегося Главу сельсовета и выбирают на его место Валентину. И хотя она только временно исполняет обязанности Главы, Валентина не привыкла работать вполсилы. Она со свойственной ей смекалкой и находчивостью решает ворох навалившихся проблем по благоустройству деревни, даже привозит нового фельдшера Николая и восстанавливает медпункт. Однако бывший Глава, продажный чиновник из районного центра и бухгалтер, который так и остался работать в сельсовете, хотят сместить Валентину и повесить на нее все недостачи, образовавшиеся во время правления бывшего Главы. Дело чуть не доходит до тюрьмы. А тут еще возвращается дочь Ольга и заявляет, что решила бросить учебу. А вскоре выясняется, что Ольга беременна…
1 серия
ДАЛЕЕ...
для Вас Natali002Это цитата сообщения х_Люся_х Оригинальное сообщение
[250x188]http://spicami-i-kruch.com/kak-svyazat-lentochnoe-kruzhevo-kryuchkom/Это цитата сообщения Moonlady Оригинальное сообщение
Серия сообщений "Фильмы":
Часть 1 - Криминальная мелодрама "Личные обстоятельства"
Часть 2 - Комедийная мелодрама "Женская интуиция"
...
Часть 22 - Детектор лжи. Жесты.
Часть 23 - Мелодрама "Домработница"
Часть 24 - "Поздняя любовь" мелодрама
Часть 25 - "Мечты из пластелина" Мелодрама
Это цитата сообщения Moonlady Оригинальное сообщение
Лирическая комедия о том, как хорошо, если брак по любви становится еще и браком по расчету!
У пышненькой тридцатилетней Кати - трагедия. Любимый человек оказался обыкновенным бабником ( у него еще две любовницы и одна жена!) 6 лет, в течение которых Катя ожидала замужества, пошли насмарку. Подруги решают ей помочь - найти по Интернету выгодного жениха, и обязательно за рубежом. При этом они заставляют Катю заняться своей внешностью - похудеть и эффектно одеться. В это же время «потенциальная невеста» знакомится с новым сотрудником Ильей, и они очень быстро становятся друзьями. читать далее
Серия сообщений "Фильмы":
Часть 1 - Криминальная мелодрама "Личные обстоятельства"
Часть 2 - Комедийная мелодрама "Женская интуиция"
Часть 3 - Комедийная мелодрама "Женская интуиция - 2"
Часть 4 - Мелодрама "Счастье по рецепту"
Часть 5 - Лирическая комедия "Не торопи любовь"
Часть 6 - Мелодрама "В двух километрах от Нового Года"
Часть 7 - Мелодрама "Гадкий Утенок"
...
Часть 23 - Мелодрама "Домработница"
Часть 24 - "Поздняя любовь" мелодрама
Часть 25 - "Мечты из пластелина" Мелодрама
Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
На улице сегодня последний теплый денек. На завтра обещают резкое похолодание и проливные дожди...
Предлагаю этот вечер провести со всей семьей за просмотром мелодрамы. Тем более, что в преддверии холодного денечка - не грех и сладкое на стол выставить! Я уж приготовила слоеное тесто и сварила карамель, а наша бабушка занимается с начинками - будет крыжовник без косточек, малиновое желе и персиковое пюре. Буквально через полчаса будут готовы "сладкие конвертики"! Это когда в квадратик помещают начинку, затем его сворачивают в треугольник и по краям фигурно защипывают. Для тех, кто слишком придирчиво читает - напишу "далее запекают"...
Мы уже с бабулей договорились не помечать, какие из них с какой начинкой. Более того, все конвертики мы выложим в одну плошку. А для самых счастливых сделаем три штучки с целыми ягодами малины!
Приятного всем вечера и просмотра!Читать далее...
Серия сообщений "Драма":
Часть 1 - Остров. Драма. Фильмы, которые стоит посмотреть.
Часть 2 - Ищу тебя
Часть 3 - Лурд. Фильмы, которые стоит посмотреть.