Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без

Касание пальцев ног из положения лежа


Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А).

Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса   и оторвите плечи от пола (позиция В).


Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.

Теперь упражнение следует повторить с правой но

Не знаю, что творится в Инетом и куда пропадают фотки и записи. Выкладываю повторно узор к голубой летней кофточке.

На второй фотке видно, в каком порядке соединять полосы. Правда, я делаю это в процессе вязания.