Как убрать жир с живота: упражнения с гантелями и без
Касание пальцев ног из положения лежа
Лягте на спину на пол, ноги вытяните, руки вдоль туловища (позиция А).
Поднимите левую ногу и одновременно правую руку и попытайтесь коснуться ею пальцев ноги (или максимально приблизиться к ним), При этом напрягите мышцы торса и оторвите плечи от пола (позиция В).
Вернитесь в исходную позицию. Это одно повторение.
Теперь упражнение следует повторить с правой но
Не знаю, что творится в Инетом и куда пропадают фотки и записи. Выкладываю повторно узор к голубой летней кофточке.
На второй фотке видно, в каком порядке соединять полосы. Правда, я делаю это в процессе вязания.