[526x350]

1) Итальянская звезда ложится спать в 21 час.

2) Температура в ее спальне не превышает +21 С.

[465x700]

Цитата сообщения TATYSIY Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! TATYSIY

Как же хочется быть красивой и стройной! Но иногда обстоятельства не позволяют нам посещать тренажерный зал, регулярно заниматься спортом или строго соблюдать диету. Как же сбросить вес, не выходя из дома и занимаясь привычными домашними делами? Вот несколько правил, которые помогут вам стать стройной!

[700x464]

10 правил быстрого похудения дома

1. Соблюдайте режим дня и питания
Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

2. Откажитесь от алкоголя
Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов.

3. Крутите обруч и прыгайте через скакалку
Как быстро похудеть в домашних условиях?

Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку. Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замените посуду
Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегайте добавки!

5. Ведите дневник
Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке. Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки).

Мастер класс как пошить элегантное кружевное платье

[451x700]

Нестандартно, эффектно, потрясающе женственно и очень-очень просто! Вы можете сшить этот сарафан своими руками, и при этом вам не потребуется много времени и особых навыков в построении выкроек и шитье, ведь смоделировать выкройку можно, следуя пошаговым инструкциям. Но самое главное – правильно подобранная ткань. “Жатая” вискоза, марлевка или сатин – вполне подойдут. А если вы не сможете отыскать ткань с таким эффектным купоном по краю, наш совет: подберите контрастную ткань-компаньон и просто пришейте оборки по низу платья и по рукавам.

кроим и шьем пошагово

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Борьба с пятнами от скотча и жирным нагаром	[250x] Для того, чтобы ювелирные изделия сверкали	[250x] Как очистить "бабушкины" чугунные кастрюли/сковородки
[250x] Простые правила ухода за глиняными горшочками	[250x] Чистим ручки у газовой плиты	[250x] Как правильно стирать тюль и другие нежные ткани
[150x] Секреты идеально чистых окон в вашем доме	[250x] 7 уникальных рецептов безопасных чистящих средств	[250x] Как избавиться от плесени на стенах
[250x] Как с легкостью отмыть духовку	[200x] Выводим пятна	[250x] Отбеливаем тюль
[250x] Как быстро и легко очистить плиту.	[250x] 4 способа сократить количество пыли в доме	[250x] Как отмыть фильтр кухонной вытяжки от жира
[250x] Чистка ковра в домашних условиях

[показать]