Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Вышивка крестом. БАБОЧКИ на полотенце
Вышивка крестом. БАБОЧКИ на полотенце. Схемы бабочек
Это цитата сообщения Valentina95 Оригинальное сообщение
7 способов мотивировать себя к спорту
[604x604]1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.
5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.
6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
Это цитата сообщения Valentina95 Оригинальное сообщение
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
[453x604]1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Шоколадный тирамису с вишневым ликером. Этот торт для любителей шоколада и настоящего кулинарного искусства
Автор рецепта, мастер-класса и фото: Нина Головко
Шоколадный Савоярди:
мука - 60 г яйца - 2 шт.
сахар - 65 г
какао-порошок - 1 ч. л.
лимонный сок - 3 капли
сахарная пудра - 1 ст. л.
Крем-мусс:
молочный шоколад - 100 г
черный шоколад 57 - 100 г
маскарпоне - 250 г
сливки 35-38% - 200 г
сахар - 50 г яйца целые - 1 шт.
желтки яичные - 3 шт.
Кофейный сироп:
кофе экспрессо - 2 г
вишневый ликер - 2 ст. л.
сахар - 2 ч. л.
Для глазури: черный шоколад 70% - 50 г
сливки жирные - 60 г
сливочное масло - 5 г
Форма диаметром 16 см. Если вы хотите готовить торт в большей форме, до 20 см, для бисквитных палочек увеличить ингредиенты вдвое.
Приготовление:
Это цитата сообщения Алёна_Ганьжина Оригинальное сообщение
ДУПЛЕТ №148
Фотографии в альбоме «Дуплет №148 Модница егоза Часть 4 2013» deguciai на Яндекс.Фотках
ВНИМАНИЕ! ПОД КАТОМ ОЧЕНЬ МНОГО "ТЯЖЕЛЫХ" ФОТОГРАФИЙ!
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Итальянский журнал по вязанию крючком
Иримед: кроме интересных вариантов элементов и каймы, есть условные обозначения вязания крючком с картинками.
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ПАЛАНТИН "БЕЛОСНЕЖКА".
ПАЛАНТИН "БЕЛОСНЕЖКА"
Автор Оксана :
Свадебный палантин "Белоснежка" для свадебных и вечерних нарядов.
Шикарный белый палантин связан с мягкой пушистой имитирующий мех пряжи "травка", хорошо подойдёт как вечернему, так и свадебному наряду. Цвет можно подобрать любой.
Размер: 160/50
Палантин выглядит просто по-королевски!!!
Это цитата сообщения tancha1259 Оригинальное сообщение
Вязаное платье и жакет
Одна только юбка заслуживает внимание 
[показать]
Да и комплект симпатичный [показать] [показать]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Двуспальная кровать своими руками
Уважаемые мастера и мастерицы) Если кому-нибудь из вас нужна двуспальная кровать, которую вполне реально сделать своими руками, предлагаю к просмотру фото мастер-класс с перечнем инструментов и материалов. Всем удачи!
[510x627]
[641x426]
[показать]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Как связать или сшить хлебницу своими руками?
Гуляя по супермаркетам в хозяйственных отделах, мы часто видим для кухни всевозможные бытовые приборы и функциональные аксессуары, такие, как, например, миленькие цветные хлебницы из ткани, которые нам очень нужны
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Так бы и нырнула под это одеяло! Сшить не хотите?
Как оно мне нравится! Уже года три мечтаю сшить это шелковое одеяло, все висит в черновике шаблон. Может и вы захотите? Теплое одеяло сшито в технике пэчворк из набивного шелка разного цвета, пастельных оттенков, внутри одеяла - синтепух. Сшито оно из довольно больших отдельных подушечек, шаблон подушечки прилагаю ниже. Идея с французского сайта. Фото: Жиль де Chabaneix
Это цитата сообщения Rosa_Oksa Оригинальное сообщение
Пуловер
Описание сдесь:
http://domosed-ka.ru/effektnaya-2/
1.
[500x700] 2.
[640x370] 3.
[700x250]
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Подвесное кресло-гамак в технике макраме. Мастер-класс
Что-что, а вот в макраме я полный профан), никогда не пробовала, хотя частенько заглядываюсь на шнуры в магазине.... Наверное плести узлы несложно, скорее всего так оно и есть, просто я никак не собралась, чтобы начать осваивать этот вид рукоделия или искусства. В прошлом году купили в сад гамак..., лучше бы не покупали, дырищи такие, да и нить видимо не та, под дождем весь сгнил. Все жалела, что не сплела сама. Вот нашла идею, которая просто не дает покоя спокойно сидеть на стуле)))
Это цитата сообщения Желала Оригинальное сообщение
Пуловер (ж) 707 Creations 2013/2014 Bergere de France
Parijanka.info
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Ириски "Тянучки" на топлeном молоке
[601x497]Ингредиенты:
Молоко (топленое) — 200 мл
Сахар — 150-200 г
Мед — 2 ст. л.
Масло сливочное — 30 г
Ванилин — 1 пач.
Приготовление:
В мисочку сложить все ингредиенты и залить топлёным молоком.
Варить на среднем огне примерно 30 минут, постоянно помешивая.
Готовая масса должна быть густой, с ярким карамельным цветом.
Чтобы ириски получились красивыми, я беру формочки для льда.
Их нужно немного смазать растительным маслом.
Затем разливаем массу и убираем в морозилку на 30 минут.
Вот они, красавицы, только что с мороза!
Самое время заваривать чай или ароматный кофе и звать всех к столу! Приятного аппетита!
Ларилорхен
Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение
20 холодных блюд - рецепты холодных супов и напитков!
Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты холодных блюд
Холодный суп с огурцом
Холодный суп с огурцом - великолепный обед в жаркий летний день. Рецепт приготовления холодного супа с огурцом базируется на основе натурального йогурта и овощного бульона. Подходит для вегетарианцев.
Холодный огуречный суп
Не смотря на то, что жаркие дни уже позади, мы всё равно с удовольствием едим летние блюда. Предлагаю вам холодный огуречный суп - вкусный и сытный, с чесноком и мятой. Обязательно попробуйте.
Холодный свекольный суп
Свёкла – необычайно полезный для нашего организма овощ. Она и способствует пищеварению, и омолаживает, и предотвращает раковые заболевания. Из этих свойств свеклы вытекает и польза свекольного супа.
Холодный кофе
Давайте сегодня приготовим настоящий невероятно вкусный холодный кофе, который не только ободрит и освежит, но еще и доставит настоящее удовольствие. Рецепт холодного кофе - вашему вниманию!
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
ЭНЦИКЛОПЕДИИ И СЛОВАРИ.ЖМИ.
Всякие разные энциклопедии и словари....
Просто нажмите на кртинку..и все))) ву а ля....
Просто нажмите на кртинку..и все))) ву а ля....
Подсмотрела у Zomka
Это цитата сообщения tangoA Оригинальное сообщение
Нежная кофточка крючком с жабо
Нежная кофточка крючком с жабо
1.
[500x657]
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
Начинаем вязать он-лайн комплект с маками и фиалками.