• Авторизация


Зачем делать упражнение планку? 05-04-2017 00:13

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Зачем делать упражнение планку?

Зачем делать упражнение планку?

Знаменитое упражнение планка может заменить собой сразу целый сет физической активности для похудения. Планка одновременно укрепляет мышцы пресса и спины - в результате у тебя идеальная осанка

Важно! Старайся напрягать не только пресс и мышцы спины, но также мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.

Удерживай положение прочно, не расслабляйся ни на секунду. В планке нужно оставаться в течение 1 минуты.

В этом упражнении работают:

1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Не прогибайся в пояснице, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс - снижается. Также, старайся не округлять спину и не поднимай голову, чтобы не перегружать шею.
[600x600]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вяленая свинина в домашних условиях: рецепт мясного деликатеса 04-04-2017 23:42

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Вяленая свинина в домашних условиях: рецепт мясного деликатеса

Этот замечательный, быстрый и простой рецепт вяленой свинины я узнала от одной прекрасной девушки. Делюсь им и с вами. Получается очень вкусная, в меру соленая, остренькая вяленая свинина, которая готова к употреблению уже через неделю. Отличная закуска к праздничному столу. Попробуйте!

[700x466]

[показать]

Приготовьте дома ароматное вяленое мясо

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Шоколадно-ореховая Паста за 5 минут. Вкус Потрясающий! 04-04-2017 23:41

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шоколадно-ореховая Паста за 5 минут. Вкус Потрясающий!

Огромное спасибо автору: Калнина Наталья
[544x315]

Готовится моментально, вкус потрясающий. Отлично подходит в качестве начинки для тортов, домашних вафель, блинчиков и эклеров.

далее5 (195x72, 17Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плетём косу оригинально 04-04-2017 23:40

Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение

Плетём косу оригинально

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
12 отличных подсказок владелицам мультиварок: шпаргалка для всех хозяек! 04-04-2017 23:24

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

12 отличных подсказок владелицам мультиварок: шпаргалка для всех хозяек!

12 отличных подсказок владелицам мультиварок: шпаргалка для всех хозяек!

1. За 5–6 часов приготовления в режиме «Тушение» получается изумительное топленое молоко.
2. Если не горит, в том же режиме в течение 1 часа можно вскипятить молоко.
3. Корпус кастрюли отлично сохраняет тепло, поэтому, если теплое молоко заквасить с вечера, уже утром можно наслаждаться замечательным кефиром или ряженкой.
4. Яйца в мешочек можно приготовить за 5 минут в режиме «Варка на пару», а за 12 минут получаются яйца вкрутую.
5. В режиме «Плов» не составит труда приготовить тушеный картофель с золотистой корочкой. Мешать картофель и контролировать процесс совсем необязательно: умная кастрюля знает, когда нужно перейти в режим обогрева.
6. В режиме «Тушение» тоже можно приготовить картофель без поджарки снизу.
7. Режим «На пару» — находка для ленивых мужчин: с его помощью можно приготовить роскошный ужин из готовых пельменей. Для этого необходимо поместить в специальную корзинку для мультиварки 0,5 кг готовых пельменей и залить в агрегат 1,5 литра воды. Перед приготовлением нужно посолить, поперчить пельмени и добавить в корзинку столовую ложку сливочного масла.
8. Режим «Выпечка» позволяет поджарить рыбу и приготовить любое мясо.
9. Режим «Тушение» — лучший выбор для приготовления самого прозрачного и душистого холодца.
10. Режимы «Тушение» или «Гречка» позволяют готовить 2 блюда сразу: внизу крупа или гарнир, а сверху в специальной корзинке — мясо, котлеты или сосиски.
11. В режиме «Тушение» за 90 минут можно приготовить изумительный суп.
12. Режим «Выпечка» и «Плов» позволяют приготовить чудесное блюдо — макароны по-флотски. Для этого необходимо сначала в режиме «Выпечка» обжарить фарш с луком, а затем перед включением режима «Плов» добавить в кастрюлю сухие макароны (рожки или перья).Всё это нужно залить небольшим количеством кипятка таким образом, чтобы из воды торчали лишь кончики макарон. Перед тем как нажать на кнопку программы, следует посолить и перемешать ингредиенты.

[511x340]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Александрийское тесто (для куличей) 04-04-2017 23:22

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Александрийское тесто (для куличей)

Приготовление
11 часов и 40 минут
Рецепт на:
10 персон
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РУЛЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ 04-04-2017 23:21

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

РУЛЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ

Очень простая и вкусная закуска из доступных продуктов

Ингредиенты:
• 1 кг говяжьей или бараньей печени

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вкусная морковь по-корейски с мясом 04-04-2017 23:21

Это цитата сообщения психолог_Валерия_Изюмова Оригинальное сообщение

Вкусная морковь по-корейски с мясом




Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Блинная "улитка"с мясным фаршем, в сметанной заливке +ВИДЕО 04-04-2017 23:19

Это цитата сообщения Уралочка_я Оригинальное сообщение

Блинная "улитка"с мясным фаршем, в сметанной заливке +ВИДЕО

[700x547]


Блинная "улитка"с мясным фаршем, в сметанной заливке

Ингредиенты для теста:
🍕….яйцо – 2 штуки;
🍕….молоко – 2 стакана;
🍕….мука – 1 стакан;
🍕….сахар – 1 ложечка;
🍕….соль – ¼ ложечки;
🍕….мягкий маргарин – 50 грамм.
[показать]




комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Вечерний напиток для эффективного похудения 04-04-2017 23:12

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Вечерний напиток для эффективного похудения

Живот подтянулся, а бока исчезли!

Вечерний напиток для эффективного похудения

[250x287]

 

 

 

 

 

Прощаемся с лишними килограммами: вечерний напиток для эффективного похудения

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Гимнастика для лица после 50, 60 лет (Галина Дубинина 03-04-2017 22:03

Это цитата сообщения моя_ты_красота Оригинальное сообщение

Гимнастика для лица после 50, 60 лет (Галина Дубинина)

мальвина(100x100, 32Kb)

Гимнастика для лица после 50
https://www.youtube.com/watch?v=2w-9ybWD540



Гимнастика для лица после 60
https://www.youtube.com/watch?v=2JT19mL7NtM&t=1s




5152615_ (89x82, 28Kb)Моя ты красота



Серия сообщений " упражнения, массаж":

Часть 1 - Чудодейственный метод омолаживания лица. Видео.
Часть 2 - Массаж лица против морщин. 23 упражнения
...
Часть 46 - Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат
Часть 47 - Комплекс упражнений для лица: минус 20 лет
Часть 48 - Гимнастика для лица после 50, 60 лет (Галина Дубинина)


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплекс упражнений для лица: минус 20 лет 03-04-2017 22:01

Это цитата сообщения моя_ты_красота Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для лица: минус 20 лет

мальвина(100x100, 32Kb)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА: МИНУС 20 ЛЕТ!

Эта гимнастика основана на принципе сопротивления определенных групп мышц внешнему давлению. Вы оттягиваете мышцу подушечками пальцев вниз, одновременно создавая мышечное напряжение по направлению вверх. Так ваша мышца работает с двойной нагрузкой.

Делая упражнение на одну мышцу, следите за тем, чтобы остальное лицо было расслабленным.

Упражнение делайте не спеша: мышца должна хорошенько напрячься и прогреться для максимального эффекта.
[201x241]

ДАЛЕЕ...

5152615_ (89x82, 28Kb)Моя ты красота



Серия сообщений " упражнения, массаж":

Часть 1 - Чудодейственный метод омолаживания лица. Видео.
Часть 2 - Массаж лица против морщин. 23 упражнения
...
Часть 45 - Лифтинг метод: стань моложе на 10 лет. Инна Нефедовская
Часть 46 - Как убрать брыли за 14 дней. Гарантированный результат
Часть 47 - Комплекс упражнений для лица: минус 20 лет
Часть 48 - Гимнастика для лица после 50, 60 лет (Галина Дубинина)


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пуловер для мальчика фантазийным узором 03-04-2017 20:23

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Пуловер для мальчика фантазийным узором

[показать]

Размеры: PI:6 лет/Р2:8 лет/РЗ:10 лет.

Вам потребуется:

(400)450(450) г пряжи (50% шерсти, 50% полиакрила, 125м/50 г); спицы № 3,5 и 4,5; 4 пуговицы.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Как красиво украсить свои пасхальные куличи сахарной мастикой 03-04-2017 20:22

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Как красиво украсить свои пасхальные куличи сахарной мастикой

Каждая хозяйка хочет,чтобы её пасхальный кулич был самым вкусным и красивым.Сейчас в магазинах ассортимент украшений из сахарной мастики довольно большой.И цыплятки с яичками,и всевозможные весенние цветы,разноцветные посыпки и шоколадные крошки,серебряное и золотое драже,всего даже и не вспомнишь.И когда наши пасхальные куличи уже готовы и настало время их украшать,то советую вам проявить свою творческую фантазию в полную силу и некоторые украшения сделать самой,ведь все что делается собственноручно,всегда вкуснее и приятнее.В этой статье я собрала вам несколько советов по созданию украшений для куличей своими руками,надеюсь,что они помогут ваши куличи сделать самыми вкусными и красивыми,за которые не придется краснеть.

[525x700]

Много материала смотрите по ссылке:

[700x691]

Серия сообщений "МАСТИКА,УКРАШЕНИЕ ТОРТОВ":
Часть 1 - Украшение кулича сахарной мастикой+много мастер-классов
Часть 2 - Как приготовить мастику для украшения кондитерских изделий
...
Часть 8 - Как приготовить зеркальную шоколадную глазурь
Часть 9 - Как украшать пасхальные куличи сахарной мастикой
Часть 10 - Как красиво украсить свои пасхальные куличи сахарной мастикой
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БЕСПОДОБНЫЙ ТОРТ СВЕТЛАНА. 03-04-2017 20:20

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Кулинария >БЕСПОДОБНЫЙ ТОРТ СВЕТЛАНА.

 

[600x540]

БЕСПОДОБНЫЙ ТОРТ СВЕТЛАНА.

КОРЖИ ВЫПЕКАЮТСЯ НА СКОВОРОДЕ

Ингредиенты:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Потрясающая соленая скумбрия!! 03-04-2017 20:19

Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение

!Потрясающая соленая скумбрия!!

Школа Кулинарии

Потрясающая соленая скумбрия.

[604x414]

Предлагаю самый удачный рецепт солёной скумбрии, от которой все будут в полном восторге.

Ингредиенты
Соль – 5 ст.л. без верха
Сахар – 2 ст.л.
Чай чёрный без добавок — 3 ст.л.
Лук – 1 шт.
Вода – 1 л

Маринад

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветы крючком 03-04-2017 20:17

Это цитата сообщения ЦАРСКАЯ_ГЕРАНЬ Оригинальное сообщение

Цветы крючком

http://www.liveinternet.ru/users/ekaterina-g/post412599976/

Цветы крючком


















[iflash=560,31
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ухаживающая маска для бровей 01-04-2017 21:58

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Ухаживающая маска для бровей

Брови играют немаловажную роль, и просто обязаны быть красивыми и ухоженными. Поэтому следует ежедневно расчесывать их по росту волос, одновременно нанося касторовое масло. Получая массаж и питание одновременно, бровки темнеют, растут ровно и смотрятся они очень красиво.

[700x389]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УЗОР СПИЦАМИ "КРУПИНКИ".. 01-04-2017 19:39

Это цитата сообщения orliya Оригинальное сообщение

УЗОР СПИЦАМИ "КРУПИНКИ"...


УЗОР СПИЦАМИ...



 

источник

 

ORLIYA


0_9c78b_b08106dc_S (15x17, 0Kb)

 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нежный краковский сырник. 01-04-2017 19:38

Это цитата сообщения Akmaya Оригинальное сообщение

Нежный краковский сырник.

Вы можете любить чизкейки, ватрушки и другую выпечку из творога, но краковский сырник — это нечто другое, особенное. Начинка у лакомства получается невероятно воздушной и легкой. Нежнейшее песочное тесто отлично дополняет ее.


https://nashakuhnia.ru/wp-content/uploads/2017/03/nezhnyj_krakovskij_syrnik_lyubiteli_tvorozhnoj_vypechki_ocenyat__nashakuhnia_ru.jpg


Мало теста и много начинки — вот секрет этого великолепного творожного сырника. Немного повозиться с ним придется, но он того стоит.


Невероятно аппетитный завтрак!


Ингредиенты


  • Творог — 1 кг

  • Яйцо — 1 шт.

  • Яичные белки — 8 шт.

  • Яичный желток — 8 шт.

  • Сливочное масло — 225 г

  • Сахарная пудра — 375 г

  • Ванилин — 2 г

  • Крахмал — 3 ст. л.

  • Изюм — 100 г

  • Пшеничная мука — 250 г

  • Соль — 1 щеп.


  • Приготовление



    1. 125 г размягченного масла взбейте с 125 г сахарной пудры. Добавьте 1 яйцо, ванилин, перемешайте. Просейте муку. Замесите тесто, а затем отправьте его холодильник на час.

    2. Отрежьте чуть больше половины теста и раскатайте его в пласт. Выложите его на противень, застеленный пергаментом. Проколите в нескольких местах вилкой. Поставьте форму в холодильник на полчаса.

    3. По истечении времени отправьте основу в духовку, разогретую до 180 градусов, на 12–15 минут.

    4. Приготовьте начинку. Перетрите творог через сито. Взбейте его в блендере до получения нежной массы.

    5. Затем взбейте оставшееся размягченное сливочное масло с 200 г сахарной пудры.

    6. Продолжая взбивать, отправляйте по одному желтки и по ложке творога, пока не добавите всю массу.

    7. Взбейте яичные белки с щепоткой соли. Добавьте 50 г сахарной пудры и взбивайте до плотной пены. Добавьте подготовленный изюм и крахмал.

    8. В творожную массу добавьте яичные белки, медленно перемешивая. Готовый корж выложите в форму, поверх — творожную начинку.

    9. Раскатайте тонко оставшееся тесто. Нарежьте его полосками и выложите их в виде решетки поверх начинки.

    10. Поставьте форму с сырником в разогретую до 180 градусов духовку на 50 минут. Выключите духовку, приоткройте дверцу и дайте сырнику постоять час.


    Подавайте вкуснейший сырник к ароматному чаю или кофе. Любители сладкого захотят полить сырник глазурью. Просто взбейте лимонный сок и сахарную пудру. Очень вкусно!

    источник
    aramat_0X2 (15x15, 1Kb)
    комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии