@OKochneva:
14:50:27 Рецензия на книгу «Уличный кот по имени Боб» http://t.co/iRhB1Hmdrv #read #прочитал #book
03:22:12 Девчонки молодцы :-). #HappyBirthdayBenedictCumberbatch Benedict Cumberbatch! Мы сделали это!:) https://t.co/v7VQN8tgl3

03:35:54 https://t.co/H994mphpH9 потрясение...


03:50:03 Газета.Ru - НОВОСТИ / Умер солист группы "Король и шут" http://t.co/nXqx484j8g с помощью @gazetaru

@OKochneva:
17:11:23 https://t.co/TrNkBk6UTd Рекомендую к просмотру. Очень милый социальный ролик. #театр против #наркотик'ов

17:56:50 Official Trailer #THEFIFTHESTATE! #BenedictCumberbatch в роли #Assange восхитителен!И актерский состав!Жду!: http://t.co/KN0dPqhbcN


19:07:49 Ужас какой! Бедные детишки, бедные их родители!В Индии 22 ребенка отравились насмерть школьным обедом http://t.co/ErNn3z0c5j

@OKochneva:
21:15:06 «Тихоокеанский рубеж» (2013). Моя оценка 8 из 10

21:15:58 Дель Торо хочет снова сделать Франкенштейна из Камбербэтча #kinopoisk http://t.co/QGa35rYUU6


21:31:36 Восхитительный день! Солнечное жаркое лето, прохладный кинозал, #PacificRim , концерт #nirvana в синеме и красное сухое. #BeautifulDay

@OKochneva:
06:23:02 Жду будущую премьеру фильмa «Из пекла» (2013) http://t.co/eMLVcOBcTf #kinopoisk


06:26:46 #OutOfTheFurnace TRAILER 1 (2013) - #ChristianBale, Zoe Saldana, #WoodyHarrelson #Movie HD: http://t.co/mOP5pZEMAH

@OKochneva:
21:11:05 Massive Attack / Elizabeth Fraser , The look of love , MIF. Mayfield St...: http://t.co/RaXUeS8EBz с помощью @youtube
21:12:11 Все идёт по плану: http://t.co/am8GLmWDor
21:13:31 Все идёт по плану: http://t.co/am8GLmWDor Самые любимые...Самые ЖИВЫЕ! Летов...Лукич..
21:29:06 И вроде само напрашивалось, но в пришло в голову кому-то одному =) #юмор #yandex http://t.co/Un0zHKEsoE

21:36:21 #Спектакль по пьесе #Шекспир'а Цимбелин в Пушкинском #театр'е http://t.co/Sd90EEorNs #tomhiddleston #Cymbeline


22:01:30 Hang Massive - Once Again - 2011 ( hang drum duo ) ( HD ): http://t.co/fVOd5PRCt6 #восхитительно

@OKochneva:
20:57:14 Против открытия дельфинария в #Новосибирск'е https://t.co/neceRcwmqG эксплуатировать разумных существ в угоду человеку НЕДОПУСТИМО! #nsk


22:53:33 в Манчестере: #MassiveAttack поют Егора #Летов'а http://t.co/A5pcRNvBYO #ГО #Янка Это просто праздник какой-то!

@OKochneva:
08:13:42 #Dexter s08e01


08:15:54 #Dexter s08e01 достойное начало. Сезон обещает быть лютым #смотреть

[500x585]
Когда вы сможете легко пробегать 300 м без остановки, начинается следующий этап освоения оздоровительного бега. Его цель - научиться бегать свободно и непринуждённо в течение часа. Для начала нужно постепенно довести длительность бега до 30 минут ( 4 - 5 км). Первые три - четыре месяца этим лучше ограничиться, так как даже у молодых быстрый рост тренировочных нагрузок может привести к перенапряжению и травмам сухожилий, связок, мышц. Пульс - не более 22-24 ударов за 10 секунд.
После этого нужно увеличивать постепенно длительность бега, доводя его в течение 4 - 6 месяцев до 1 часа. Скорость бега при этом должна оставаться постоянной. После того, как вы определили оптимальную для себя скорость, она не должна существенно меняться до наступления завершающего, " спортивного" этапа тренировки, который доступен не всем любителям оздоровительного бега. Бегая 3 - 4 раза в неделю по 30 - 60 минут, вы получите нагрузку, достаточную для укрепления здоровья. Это программа - максимум для большинства любителей бега, которые преследуют одну цель - здоровье. Не надо в этот период гнаться за большими нагрузками и расстояниями: понемногу, но регулярно - очень важное правило. Бегайте с такой скоростью, чтобы глаза не застилала усталость; надо смотреть по сторонам, наслаждаться размеренным бегом, думать о чём-либо приятном. Говорят, чтобы почувствовать все прелести бега, его благотворное воздействие, надо регулярно бегать не менее года. И наступает такой момент, когда бег из наказания превращается в награду, - вы пробегаете знакомую дистанцию, а вам хочется бежать ещё, организм "поёт", никакого дискомфорта не испытываете, ваши ноги легки и послушны, дыхание свободное, нигде ничего не болит. Это означает, что многие системы вашего организма перестроили свою работу, окрепли, и вы способны на большее. Конечно, не каждая тренировка после этого будет приносить вам радость. Но "дотянувшись" до такого уровня тренированности, человек уже не мыслит себя без бега, приносящего состояние душевного комфорта, близкого к эйфории. Явление это чрезвычайно распространенное. Такие бегуны называют себя "лосями", именно они выходят на страты стайерских пробегов. Бег для них уже не просто средство оздоровления, а физическая и психическая потребность, которая находит обоснование в недавних открытиях англичанина М. Каразерса. Он обнаружил, что у людей, занимающихся длительным бегом в оптимальном для себя режиме, количество гормона норепинефрина вдвое превышает содержание его в организме людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Указанный гормон устраняет депрессивное состояние, порождает состояние душевного комфорта и оптимизм. Тренировки в оптимальном режиме позволяют испытать состояние радости, даже на таких больших дистанциях, как 40, 60 и более километров. Такое состояние испытал на отрезке между пятидесятым - семидесятым километрами (то есть в течение целых 20 км) один из авторов (Селеменев - прим. ред.), когда во время агитпробега Воронеж - Белгород - Курск - Воронеж за один день бегуны (в том числе и он) преодолели 92 км между с. Скородным и г. Белгородом.
Таким образом, из всего богатого арсенала тренировочных средств для любителей оздоровительного бега на рассматриваемом этапе подходят только два:
1. Лёгкий равномерный бег от 15 до 30 минут при пульсе 120 - 140 уд./мин. Единственное и основное средство для начинающих бегунов. Оно же должно применяться подготовленными бегунами в разгрузочные дни (восстановительная, облегчённая тренировка).
2. Кроссовый бег по пересеченной местности ( с небольшими подъёмами) от 30 до 50 минут при пульсе до 144 - 150 уд./мин. Это средство для слабо подготовленных бегунов используется не чаще 1 раза в неделю.
Никогда не забывайте, что в зависимости от возраста ЧСС, рекомендуемая для оптимального тренировочного воздействия, меняется. Этот уровень ниже максимального ЧСС ( 220 уд./мин. минус возраст человека) и вычисляется по формуле "190 минус возраст".

@OKochneva:

21:37:43 Гильермо дель Торо хочет снять #BenedictCumberbatch в экранизации #Frankenstein http://t.co/yQAHaU1Q2N http://t.co/kpzff45UnC #news #movie

@OKochneva:
08:44:49 Когда вы поймете, что вам не на что жаловаться, вам будет принадлежать весь мир. #motivator #Новыйдень http://t.co/Bg3jLaXGpt


12:30:58 Чихуахуа спасла 8-летнюю хозяйку от атаки питбуля http://t.co/nV79yWbtrA оказывается, эти 'блошки' не только тявкать по-пусту умеют :-)

@OKochneva:

21:04:12 9 вредных социальных привычек http://t.co/BrKasW95x2 с помощью @ru_lh

[700x399]
Утром и вечером многие из нас привыкли к включению и выключению компьютера. На это затрачивается уйма времени. При этом мы не выключаем мобильный телефон, когда поговорим по нему, а просто переводим его в режим ожидания, выключив дисплей, и в случае необходимости мгновенно восстанавливаем его работу одной кнопкой. Аналогичным образом можно поступать и с компьютером, отказавшись от ежедневных включений и выключений.

Вместо выключения питания можно просто переводить компьютер в режим сна или гибернации, что значительно сократит время его пробуждения, которое Вы тратите на ожидание и запуск приложений каждый день. При использовании сна операционная система сохраняет состояние системы в памяти и переходит в режим пониженного энергопотребления. При гибернации состояние системы сохраняется на диске, и компьютер полностью выключается. Возврат системы в рабочее состояние при этом производится достаточно быстро. Также существует гибридный режим, при котором состояние системы сохраняется на диске, а компьютер при этом переходит в режим пониженного энергопотребления.

1. В чем преимущества?

Не надо ждать
При полном выключении и включении компьютера затрачивается больше времени, чем при переходе в режим сна/гебернации и восстановления из него. Например, включение компьютера может занимать от 1 и до 10-15 минут (в зависимости от количества программ в автозагрузке и быстродействия Вашего компьютера). При восстановлении компьютера из режима сна ему потребуется всего от 5 до 20 секунд!

Не надо закрывать рабочие программы
При использовании режима сна/гибернации нет нужды закрывать рабочие программы, потому что при восстановлении все Ваши приложения будут работать и находиться точно в таком же состоянии, в каком Вы их оставили в момент переключения в режим сна/гибернации.
При простом выключении Вам потребуется завершать все программы, а потом снова их открывать при включении, что также отнимает время и силы.

Автоматизация процессов
При использовании режима сна можно часть автоматических процессов перенести на ночное время. Например, можно через планировщик задач назначить время создания резервных копий, дефрагментации дисков и ряд других важных операций, которые отнимают достаточно много времени. Тем самым Вы не будете затрачивать на ожидание завершения таких операций ни секунды своего времени, потому что они будут производиться тогда, когда Вы отдыхаете.

Данная автоматизация возможна, если в настройках электропитания включена опция «Разрешить таймеры пробуждения». Также для автоматических процессов может быть полезно задать таймер перехода в режим сна. Сделать это можно в том же окне настроек, указав у пункта «Сон после» нужное значение.

2. Как активировать режим сна и гибернацию?

Для ноутбука
В случае с ноутбуком оптимальным решением будет использование режима сна, включающегося при закрытии крышки ноутбука. Ноутбук оснащен батареей, и ее расход очень мал. Потому при частом использовании это будет наиболее удобным. При этом Вы получите практически мгновенное восстановление системы после открытия крышки ноутбука, что позволит Вам сразу приступить к работе.

В том случае, если Вы планируете на длительное время отказаться от работы с ноутбуком, то можно перевести его в режим гибернации, и тогда он вообще не будет потреблять энергии.
Если заряд аккумулятора ноутбука критический, а он пребывает в режиме сна, то система автоматически переведет его в режим гибернации и полностью отключит питание.

Ваши данные при этом не пострадают. После включения все восстановится в том виде, в каком Вы оставили компьютер последний раз.

Чтобы активировать режим сна при закрытии крышки ноутбука, зайдите в «Панель управления» – «Электропитание» и в правой боковой панели выберите пункт «Действия при закрытии крышки» и выберите нужное значение.

3. Для стационарного компьютера
Для стационарного компьютера, который не имеет батареи, также можно использовать режим сна, но в этом случае придется держать его постоянно подключенным к сети. Также можно использовать гибернацию или гибридный режим.

При использовании гибридного режима восстановление компьютера будет производиться очень быстро, и Вы сможете начать работать практически сразу после нажатия на кнопку включения (либо можно настроить, чтобы компьютер включался при нажатии на любую клавишу на клавиатуре или мышке, что бывает также удобно). В случае перебоев с электричеством при гибридном режиме питание компьютера выключится, но данные о состоянии системы останутся на диске и при следующем включении все восстановится.

Чтобы активировать режим сна при нажатии на кнопку питания на системном блоке, зайдите в «Панель управления» – «Электропитание» и в правой Читать далее...

@OKochneva:
06:09:47 Шедевръ синематографа http://t.co/eufM4hMX03
15:14:29 Географ глобус пропил | Русский трейлер | 2013: http://t.co/EYeShobiZ3 #смотреть

15:22:25 10 иллюзий, которые взорвут ваш мозг - Художники и #art-проекты http://t.co/gFnoxBUwqT


16:15:28 Стая бродячих собак спасла ребенка от насильника http://t.co/IkJiIMsvXY #собаки #животные #animal #news

@OKochneva:

05:58:03 Сергей Бадюк. Золотые слова!!! http://t.co/c88ekpoivt

@OKochneva:
21:54:19 Волшебно! Восхитительно! На любом языке мира! #Ожогин #VAMPIRE - "4.444 Show": http://t.co/kYJtb3O3Gv #БалВампиров


21:57:08 Ivan Ozhogin - Tanzsaal - Tanz der Vampire Berlin: http://t.co/ekHqpKOloP

@OKochneva:

08:48:03 Жду будущую премьеру фильмa «Тор 2: Царство тьмы» (2013) http://t.co/KoR2QgnZZL #kinopoisk

@OKochneva:

22:02:28 Получила письмо с заголовком "#Депардье приглашает вас в круиз"! Я в ужасе! Он уже пугает меня больше, чем #Джигурда! XD

@OKochneva:

08:33:40 Какой смысл смотреть #Avengers2 , если в нем не будет #loki by #tomhiddleston! http://t.co/gKnnaftOXP

@OKochneva:

09:50:43 Сергей Бадюк О новых передачах и YouTubе: http://t.co/sJZMD91H41

@OKochneva:
20:39:03 Жду будущую премьеру фильмa «Выживут только любовники» (2013) http://t.co/kqRsjOVHxV #kinopoisk


21:16:48 Что делать, если вы решили написать книгу http://t.co/NM5GbakH42 с помощью @ru_lh