Как успокоиться за 60 секунд

[280x180]Качество нашей жизни не зависит от обстоятельств и окружающих нас людей. Мир вокруг – лишь зеркальное отражение нашего «Я», внутреннего настроя. Но гармония не появляется лишь от того, что человек позиционирует себя оптимистом. Стабильная, отлаженная работа нервной системы, то есть адекватная реакция на события, - вот что в первую очередь создает благоприятные условия для личностного роста, душевной удовлетворенности и телесной мощи.

Естественно, что нервы нуждаются в постоянных тренировках и укреплении, особенно в нашу эпоху. Но не только большие проблемы и накопившиеся задачи выводят из равновесия: зачастую мелкие и кратковременные трудности и неурядицы выбивают почву из-под ног как раз в тот момент, когда дорога каждая минута и нужен трезвый взгляд на вещи. Склока в очереди в поликлинику, истерика ребенка в магазине прямо перед кассой, пролитый на доклад кофе, вырубившийся сотовый, когда срочно требуется позвонить.

Успокойтесь всего за 60 секунд!

1. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, на счет 3 – выдох. И так далее. Несложно, но результативно.

2. Массаж пальцев. Начать с подушечек ногтей – сильно, почти до боли - потом мягче, нежнее размять каждый палец.

3. Водные процедуры. Контрастный душ – популярный способ растормошить себя и прийти в хорошее расположение духа. Нет времени? Нет душа под рукой? Сойдет и раковина. Умойтесь прохладной водой и, не вытираясь, влажными руками сделайте себе массаж шеи.

4. Медленно порвите на мелкие клочки лист бумаги. Если это будет картонка - еще лучше. Тот же эффект достигается любыми упражнениями, нацеленными на развитие мелкой моторики. Общеизвестно, что в кончиках пальцев находится масса нервных окончаний, и, стимулируя их, мы вызываем приток крови к головному мозгу. Владеете пианино или гитарой? Так вам и инструмент в руки – минута игры успокоит однозначно! Возьмитесь за вязание, перебирание круп, вкручивание гаек. Нервы скажут спасибо.

5. Напишите (от руки, обычной шариковой ручкой!) любимое стихотворение или куплет из песни. Старайтесь каждую букву изобразить красиво и четко. Это упражнение похоже на старинный метод самодисциплины и успокоения китайцев, выписывающих иероглифы.

6. Физические усилия. Помойте посуду или полы, совершите пробежку (вокруг дома, до магазина), а если вы на работе в личном кабинете - сделайте гимнастику. Если есть под рукой сухая тряпка, изо всех сил скрутите ее, будто выжимаете, и киньте подальше.

7. Медитация или ее разновидность. Самая короткая и простенькая – создать визуальный образ своего личного Рая на Земле и всякий раз в момент стрессов переноситься туда. Это не должно быть похоже на побег от реальности, а только кратковременная передышка перед решительными действиями. Еще специалисты уверяют, будто на каждого человека успокаивающее действие оказывает воображаемая белая вода. Представьте что-то вроде молочной реки, омывающей вас от макушки до пяток и стекающей в водосток. Вот так же сливаются и ваши проблемы!

Все эти упражнения преследуют сразу несколько целей: отвлечься, снять физическое напряжение и успокоиться.

[648x417]

[640x709]

[600x400]

Преимущество современных «аткрыток» состоит в том, что каждый может найти в них юмор по своему вкусу и настроению.

[566x848]

• Мед с соком лимона в равном количестве -идеально снимает тошноту, а  эта смесь, растворенная  в воде, способствует похудению, а при добавлении чеснока отлично укрепляет организм.
  
• Мед с порошком корня имбиря(1:1) отличное средство при заболеваниях легких (бронхит, трахеит)
• Мед с базиликом или мятой (1:1) усиливает мозговое кровообращение и оздоравливает тело.
• Мед с морковным соком(1:2) укрепляет зрение.
• Мед с теплым молоком и куркумой улучшает цвет лица.
• Мед с орехами -сильнейшее энергетическое средство, повышающее работоспособность.
  
• Мед с соком алоэ очень эффективно лечит заболевания желудка.
  
• Мед с чесноком укрепляет иммунитет.
• Мед со свекольным соком отличное средство от насморка.
• Мед с корицей-универсальное оздоравливающее средство

Профессор Селезнёв

[800x600]

Африканское тюльпанное дерево или Спатодея колокольчатая по праву считается одним из самых красивоцветущих растений. Цветы Спатодеи большие, от оранжево-красных до темного пурпура, собраны в пышные соцветия и по форме напоминающие цветки тюльпана. Часто её называют «Огненным деревом», поскольку в природе Спатодея цветет практически круглый год, а её цветы, особенно ярко, смотрятся на фоне темно-зеленой листвы.

[показать]

Британская некоммерческая организация Legatim Institute опубликовала ежегодный рейтинг самых процветающих стран — Prosperity Index 2013. Эксперты из Лондона ежегодно презентуют «рапорт о счастье» с 2009 года. Для оценки они берут экономические показатели (ВВП, доходы населения), а также менее точные критерии (например, удовлетворенность жизнью).

[635x1024]

[600x350]

Крестьянин. Симбирская губерния, 1870-е. Фото В. Каррика

[показать]

Осень роскошь свою набросит. Художник Иван Алифан ( Ivan Alifan )

[320x53]

[показать]

[320x53]

Лес, точно терем расписной,
Лиловый, золотой, багряный,
Весёлой, пёстрою стеной 
Стоит над светлою поляной.
Берёзы жёлтою резьбой 
Блестят в лазури голубой,
Как вышки, ёлочки темнеют, 
А между клёнами синеют 
То там, то здесь в листве сквозной
Просветы в небо, что оконца.
Лес пахнет дубом и сосной,
За лето высох он от солнца,
И Осень тихою вдовой
Вступает в пёстрый терем свой.

И.Бунин