Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Убираем жир с низа живота
Убираем жир с низа живота
Тренировка займет примерно 20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[543x604]
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 3 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 37 - Борьба с растяжками, 3 отличных рецепта.
Часть 38 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Часть 39 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних
По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.
1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.
Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.
Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.
Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 36 - Супер крем, который вас спасет от целлюлита!
Часть 37 - Борьба с растяжками, 3 отличных рецепта.
Часть 38 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Часть 39 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Снова лето! Но это не только солнце, море и летние платья. Это также пересушенные, растрескивающиеся пятки. Но сделать кожу ваших ног нежной не так и сложно!)
1. Яичный желток смешать с чайной ложкой лимонного сока и столовой ложкой картофельного крахмала. Нанести смесь на распаренные пятки, держать, пока не высохнет до «корочки», смыть теплой водой и смазать пятки жирным кремом
2. Взять листочек алоэ посочнее, растереть его (измельчить), мякоть положить на проблемные места, накрыть полиэтиленом и сверху надеть х/б носочки. Это компресс на ночь
3. Половинку луковицы и листы капусты (1:1) измельчить, смешать с растертой вареной картофелиной (чтобы теплая была), взять два пакетика – для каждой ноги, пожить туда смесь и поставить ноги в пакеты. Сидим, смотрим фильм. Ну или можно носки сверху и спать, если не страшно проснуться среди картофельно-лукового завтрака в постели :)
4. Если кожа на пятках сильно загрубела и стала похожа на наждачную шкурку (это значит, что верхний слой кожи отмирает), то сразу же после ножной мыльно-содовой или травяной ванночки положите на пятки компресс из свежего репчатого лука. Ошпарьте небольшую головку лука несколько раз крутым кипятком, разрежьте на половинки, наложите на пятки, сверху положите полиэтиленовую пленку, забинтуйте и оставьте на всю ночь. Утром удалите остатки лука, тщательно потрите пятки пемзой и смажьте жирным кремом, втирая его круговыми движениями. Достаточно всего 2-3 таких процедур, и кожа на пятках станет нежной и гладкой.
5. Огрубевшую кожу на пятках можно смягчить, если наложить на пятки маску из свежих кабачков. Кабачки мелко нарежьте, наложите на марлю и приложите к пяткам на 30 минут, после чего смойте теплой водой и смажьте жирным питательным кремом. Делайте такую маску раз в неделю, и кожа на ваших пятках будет подобна нежным лепесткам розы.
6. Об уникальных целебных свойствах зеленого чая вы наверняка знаете. Чтобы за считанные дни привести пятки в достойный вид, сделать их гладкими и нежными, попробуйте сделать маску с зеленым чаем и лимоном. Цедру измельчить до кашицы и смешать с заваренными листьями зеленого чая. Желательно, чтобы смесь была теплая, нанести ее на стопы, замотать полиэтиленом, одеть носки.
7. Свежий чистотел измельчить, наложить компрессом на ступни, завернуть полиэтиленом, сверху носочки и спать. Огрубевшую кожу потом даже отскабливать не надо – обычной мочалкой удаляется, мне хватило одной такой процедуры, чтобы пятки похорошели.
8. На распаренные пятки втереть смесь – кофе (можно молотый, но лучше кофейную гущу)+сметана+кефир+мед. Подержать все это на коже минут 15, смыть. Потом намазать пяточки ланолином (в рецептурном отделе в аптеке продается), сверху целлофан и носочки. И спать.
9. Мякоть свежих оливок+мякоть красного винограда – дороговато, но эффективно
10. Хорошо поскрабить пяточки оливковым маслом, смешанным с солью (лучше всего морской)
Серия сообщений "Советы по уходу за телом.":
Часть 1 - Убираем жир с низа живота
Часть 2 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
...
Часть 37 - Борьба с растяжками, 3 отличных рецепта.
Часть 38 - Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях
Часть 39 - Как сделать пяточки мягкими и шелковистыми? 10 советов.
Это цитата сообщения гельб Оригинальное сообщение
МУЗЫКА НА НОЧЬ. ЯАК ЙОАЛА
[150x]ПОЕТ ЯАК ЙОАЛА
Это цитата сообщения SwetlanaS Оригинальное сообщение
101 идея для ремонта
101 идея для ремонта
- Как обновить старые шторы своими руками
- Простой, но эффектный вариант росписи стены
- Декоретто.
- Утепление окон своими руками. Тепло без затыка!
- Дверные наклейки
- Ремонт квартиры - составляем план работ
- Сигнализация для квартиры
- 9 вариантов необычных шкафов для детской комнаты
- Как сделать уличное освещение умнее?
-
Как превратить старый буфет в стильный комод
- Наводим порядок в доме: 10 простых идей
- Стоит ли экономить на теплоизоляции при строительстве дома
- 22 идеи для ремонта ванной комнаты
- Оформляем окно на кухне: 11 штор на разный вкус
- Управление светом с пульта
- Новый вид вашего холодильника
- Таймер для вентилятора в туалете
- Идеи для декора стен: объемный рисунок по трафарету (мастер-класс)
- Новая жизнь старого шкафа (мастер-класс)
-
КАК СОСТАВИТЬ СТРОИТЕЛЬНУЮ СМЕТУ
- 10 смелых дизайнерских идей для ванной комнаты
- Светильник для ванной с датчиком движения
- Сами изготавливаем блоки из керамзита
- Имитация резьбы по дереву за 1 час
- Как применять трафареты в интерьере
- Стильные домашние мелочи: необычный выключатель своими руками
- О чем жалеют после ремонта?
- Ребенок в доме! Квартира, безопасная для детей
- Как сделать автоматическое освещение в туалетной комнате?
-
Как и где сэкономить на ремонте?
- Стикеры и трафареты в интерьере плюс
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Массажные коврики для детей и взрослых за полчаса!
Из чего можно сделать массажный коврик?
- Из гальки (надо только подобрать круглые и продолговатые голыши разного размера на берегу моря или речки, вымыть их, антисептически обработать и наклеить на плотную полотняную основу. А если перед сеансами массажа еще и прогревать камни, но это будет импровизированная стоунтерапия (терапия камнями).
Это цитата сообщения Oleska2112 Оригинальное сообщение
Мудро...
|
Мудро... [показать] |
Серия сообщений "АФОРИЗМЫ":
Часть 1 - Горький юмор гениальной старухи
Часть 2 - ПРОСТАЯ ИСТИНА
...
Часть 37 - Забавно... :-)
Часть 38 - О мудрости жизни... :-)
Часть 39 - Мудро...
Часть 40 - Афоризмы - 13
Это цитата сообщения ВСЁ_для_ДОШКОЛЯТ Оригинальное сообщение
Книга "Как нарисовать любую зверушку за 30 секунд"
Книга «Как нарисовать любую зверюшку за 30 секунд».
Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение
ПЫШЕЧКА ХИЛЬДА
Ссылка: Источник здесь
[830x1750]Художник Дуэйн Брайерс родился в 1911 году в США, штат Мичиган. Рисовал комиксы, плакаты, работал в рекламном бизнесе, занимался росписью интерьеров, создал множество картин про американскую деревенскую жизнь и ковбоев. Его любимый персонаж-пышечка Хильда, которой он посвятил 250 рисунков. Хильда нарисована в стиле pin-up. Но это не девушка 90-60-90, а пышная дама средних лет. Впервые он нарисовал Хильду в 1958 году. Календари и плакаты с Хильдой были бешено популярны в 60-е годы, а сейчас являются предметом коллекционирования. Пышечка нравится всем, кто на неё взглянет хоть раз.
Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение
Семь русских суеверий
«Постучи по дереву! Не свисти дома!» — с детства твердят нам бабушки. А уж как они запугивают нас всякой нечистью, домовыми и черными кошками! Традиция суеверий прочно засела в подкорке русского сознания, совместив в себе пережитки языческой ереси с народной мудростью. И несмотря на то, что домовых и леших сегодня уже мало кто боится, русский человек все равно всегда «присаживается на дорожку» и предпочитает не просыпать соль.
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Луна - шеф-повар
Шеф – повар Луна
[274x300]Как ночное светило влияет на приготовление блюд? Наверное, у каждой хозяйки на кухне происходили досадные неприятности. Например, она задумала поразить гостей своим фирменным блюдом, вроде бы рецепт давно известен, сделала все правильно — а угощение не удалось.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Топ-50 самых популярных секретов красоты
[369x397]Британские эксперты опросили 2 тысячи соотечественниц, чтобы выяснить у них, какие приемы и рецепты красоты они считают самыми-самыми, и какие действительно работают. Получился список из 50 пунктов. Хотите узнать главные секреты красоты современных британок?
Надо сказать, что некоторые рецепты англичанок нам хорошо знакомы. Хотя есть и кое-что новенькое. Но главное достоинство этих советов от жительниц Туманного Альбиона – простота и доступность.
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение
Ещё одно утро..... Художник Jim Farrant.
Еще одно утро!
Блаженная прохлада, аромат цветов.
Проснуться не по будильнику, а от щебетания и пения птиц за окном.
И понять, что выспался и что не нужно торопиться, спешить куда-то.
Время словно стоит рядом и подстраивается по тебя.
Когда ты на одной волне с Миром, то с этим не сравнится ни одно экстремальное приключение.
Я ничего не сделал для того, чтобы это утро случилось.
Оно бы было, если и меня не было вовсе.
И в этом особый шик – принять, что от тебя не зависит самое важное в Жизни.
Это и есть свобода, когда не нужно заботиться о том, чтобы наступило твое утро.
Может только чуть-чуть успокоить дыхание и попробовать шагать с Миром в ногу.
Это не так сложно, все-то то и нужно, просто сделать это.....
Оригинальный и интересный рецепт молодости и красоты солнечная вода, солнечный чай
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Шарф “Монеты” (Raha scarf)
Шарф “Монеты” (Raha scarf)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Говядина в "секретном" соусе, но Невероятно вкуснoм
В этом блюде такой вкусный соус! Мы его хлебушком доедали даже. Нежное мясо в сметано-грибном соусе стоит приготовить. Говядина отлично заменяется свининой, куриными ножками или куриной грудкой. Главное не жалеть сметаны и не дать ей свернуться, а для этого есть один прием. Попробуем?
[700x466]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Мясной рулет "Изысканный" - Приготовьте, и результат вас очарует
Рулетик очень вкусный, плюс хорош как в горячем, так и в холодном виде. А еще не разваливается, что делает его очень "удобным" при сервировке стола.
[600x450]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ТЕФТЕЛИ"ПОЧАЕВСКИЕ"
[380x350]
Люблю готовить тефтели, потому что они вкуснее и сочнее котлет. Потому что их очень любят мои домашние. Потому что – люблю готовить. Рецептов есть много хороших тефтелей – как с фарша мясного, так и рыбного или куриного. Вот один из них. Изюминка его в том – что в состав рецепта входят не только мясо и рис, а еще и грибы и сыр. Эти составляющие делаю тефтели очень вкусными и ароматными. Попробуйте, приготовьте тефтели по этому рецепту и вы убедитесь - как быстро они исчезнут со стола.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
СУПЕРленивый бризоль или мясной омлет
Еще в советские времена переписала этот рецепт в свою тетрадочку из какого-то журнала, то ли из из Работницы, то ли из Крестьянки, уже не вспомню. И готовлю часто. Нравится и мне самой и моим домашним. Готовится быстро, поэтому подходит для повседневной кухни. А если придумать оригинальную начинку и красиво подать, то и для праздничного стола подойдет.
[700x525]
Вся готовка занимает не больше 15 минут, и в результате получается вкусный, необычный и очень сытный ленивый бризоль.
