Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

Как убрать обвисший живот с помощью упражнений

Лишние килограммы – не всегда лишь итог нашего, в большей мере, сидячего образа жизни. Причиной накопления жировых отложений может также служить замедленный метаболизм. Предлагаемые ниже упражнения эффективно устраняют обвисший живот и лишние килограммы, скопившиеся вокруг вашей талии. От вас потребуется лишь регулярное и неукоснительное их выполнение. Кроме того, после этих занятий будет великолепным ваше общее самочувствие, вы станете более энергичными и бодрыми.

Комплекс состоит всего из шести несложных упражнений. Выполнять их можно дома, и времени они займут немного. Итак, избавьте свою пищеварительную систему от перегрузок.

Долой лишний вес: выполняем упражнения лёжа

Упражнение первое

Лягте на пол и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох, затем притяните колени к груди, обняв их руками. Копчик слегка приподнимите и постарайтесь продержаться в таком положении не менее одной минуты. При этом следите за дыханием, оно должно быть ровным.

[689x343]

Упражнение второе

Сделайте необычный мостик. Лягте, ноги согните в коленях, затем прочно упритесь ступнями в пол. Далее поднимите бёдра, при этом руки остаются на полу вытянутыми и сцепленными в замок.

Оставайтесь в такой позе не менее одной минуты. Дышите медленно и глубоко.

[689x365]

Упражнение третье

В позиции лёжа поднимите прямые ноги вверх, при этом опираясь на руки (они должны лежать ладонями вниз) и спину.

Зафиксируйте такое положение на минуту, дышите ровно.

Читать далее...

Это цитата сообщения LilialeX Оригинальное сообщение

Разноцветный спиральный мотив

Разноцветный спиральный мотив можно связать из пряжи 2-х или 4-х разных цветов. Размер спирального мотива не ограничен представленным образцом, можно продолжить вязание и дальше до нужного вам диаметра.

[500x500]
[391x387]





Источник

Это цитата сообщения Lilija_109 Оригинальное сообщение

Мастер-класс по вязанию "Турецкая волна"

Мастер-класс по вязанию "Турецкая волна"

Это сайт "Ярмарки мастеров". Надо зарегистрироваться на сайте и сделать заказ

Купить Мастер-класс по вязанию "Турецкая волна"

[показать]

Это цитата сообщения ROSOMAHA12 Оригинальное сообщение

Женские кеды-тапочки, связанные спицами.

Женские кеды-тапочки, связанные спицами.

[496x700]
Автор: Rea Järvenpää.

Перевод: Леля
Размеры 35-39 (40-44).

Для вязания тапочек-кед спицами вам потребуется:
пряжа Novita 7 Veljestä (75% шерсть, 25% полиамид, 300 м/150 г);
чулочные спицы № 3 - для носков;
чулочные спицы № 3,5 - для подошвы;
крючок № 3.

[279x279]
Читать далее

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Как вышивать гладью на примере вышивки листика

Источник , автор мастер класса неизвестен

---

Удивительно простой способ заполнения рисунка гладьевым швом.

[420x420]

Читать далее...

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

кружевной воротничок крючком

Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение

Теплый мужской пуловер белого цвета с выразительным рельефным узором. Вязание спицами


[501x700]


Размеры (европейские): ХS(S)М(L)ХL

Размеры готового изделия:
обхват груди - 100(108)116(124)132 см,
длина от плеча до нижнего края - 64(66)68(70)72 см,
внутренняя длина рукава - 50(51)52(52)53 см.

Вам потребуется: 800(850)900(950)1000 г пряжи белого цвета (010) Nоvitа 7 Vеljеstа (75% шерсть, 25% полиамид, 300 м/150 г), спицы № 4, круговые спицы № 4 длиной 40 см.

Техника вязания: резинка 1х1, рельефный узор, резинка 2х3.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ МУЖСКОГО ПУЛОВЕРА СПИЦАМИ >>>

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Идеи для ирландии

[показать] [показать] [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://mad1959.blogspot.ru/2016/01/blog-post_817.html

Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение

Как укоротить вязанное крючком платье

[показать]

Что делать, если платье, связанное крючком, оказалось длинным?

Я попала в такую ситуацию впервые, причин для этого могло быть несколько:

1. Я работала с незнакомой мне пряжей и не знала, что она так хорошо вытягивается вниз в изделии.

2. У меня очень красивый кот, и я постоянно смотрю исключительно на него даже во время вязания и я не заметила, что связала лишнего.

3. Во время вязания я смотрела 5 сезонов интересного сериала, и причина та же, что и с котом.

4. Я не ищу легких путей и специально связала длиннее, чтобы потом научиться укорачивать.

5. Мне было скучно и я решила таким образом повеселиться.

6. Само связалось.

7. Заказчик прислал неверные мерки, что очень даже не смешно.

И, хоть у меня очень красивый кот, но причина у меня под номером один. Я вязала платье на заказ из пряжи, которой не пользовалась ранее, она хорошо вытянулась. Пряжа Макси — чистый хлопок, отличная пряжа, хорошее качество. Хлопок вообще весь хорошо тянется, просто на этот раз растяжение оказалось чересчур хорошим.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Это цитата сообщения казачкова Оригинальное сообщение

Ирландское кружево. Воротник от Аллы Трониной

[800x600]
Еще три фото

Это цитата сообщения таня_шевченко Оригинальное сообщение

Елена Левенцова

[700x463]

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение

Соцветия,выполненные по принципу ленточных кружев и цветы с объемными элементами

[504x700]

[показать]