Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц - 6 упражнений
Этот комплекс упражнений необходим не только тем, кто хочет расквитаться с неприятными жировыми отложениями, но и для того, чтобы «проработать» спину. Это поможет облегчить жизнь позвоночнику и поддержать его в трудные минуты.
[503x387]
Упражнение № 1
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
21 пример для съемки группового портрета
Выделяют три вида групповых снимков. Во-первых, это формальные кадры с большим количеством людей. Второй вид – более неформальные снимки с группой друзей. И, наконец, фотографирование группы или членов семьи. В таком порядке мы и рассмотрим некоторые примеры поз и идей для съемки.
1. При работе с большой группой людей вы не сможете контролировать позу и выражение лица каждого человека. Поэтому обратите больше внимания на общую композицию. Представьте себе, что группа это единый объект. Убедитесь, что все люди в группе видны.
Это цитата сообщения Александр_Ш_Крылов Оригинальное сообщение
Андрей Гаврилов играет Рахманинова и Прокофьева
Андрей Гаврилов играет Музыкальный момент E minor Op 16 No 4 Сергея Рахманинова
Андрей Гаврилов играет Сонату №8 Си-бемоль мажор Сергея Прокофьева
Piano Sonata No. 8 in B-Flat, Op. 84
I. Andante dolce: Poco più animato: Andante I.: Allegro moderato: Andante: Andante dolce, come prima: l'istesso tempo: Allegro
Это цитата сообщения АстраТАЕ Оригинальное сообщение
Как использовать эфирное масло герани для красоты и здоровья?
[показать] Автор: Света ЛучГераниевое масло: описание
Ароматическое масло герани – это легкая текучая жидкость, оттенок которой варьируется от желтого до оливкового. Аромат эфирного масла герани сперва кажется теплым и насыщенным, а при более глубоком вдыхании отдает свежестью и приятными травянисто-цветочными нотками.
В современном ассортименте гераниевое масло занимает одну из ведущих позиций и пользуется высоким спросом.
Более того, представлены как дорогостоящие, так и более приемлемые по цене аналоги. Каким маслом пользоваться? Выбор за вами!
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Пять секретов идеальной кожи
Поддерживать красоту нужно как снаружи, так и изнутри. И лучше всего с этим справятся фрукты.
1. ЦЕЛЬ: СДЕЛАТЬ КОЖУ УПРУГОЙ
За упругость кожи отвечает коллаген. Главный его поставщик витамин С – микроэлемент, который не вырабатывается организмом. Но, благо, его в достаточном количестве можно получить вместе с пищей.
Продукты: апельсин, лимон, клубника, малина, киви подарят вам витамин С, однако лидер по его содержанию – это шиповник. Как использовать его себе во благо?
[374x326]
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Супер - пилинг для омоложения лица
[458x312]
Хотите помолодеть на несколько лет, избавиться от мелких морщинок, иметь кожу, как у младенца? Тогда можете попробовать сделать пилинг лица с хлористым кальцием в домашних условиях. Эффект - потрясающий! Затмевает применение дорогущих косметических средств.
Вам потребуется на одну процедуру:
1. 1 ампула хлорида кальция 5% -10% (продается в аптеках, 10 ампул в упаковке, цена 35-40 руб.)
2. Мыло туалетное (желательно, "Детское", без отдушек).
Сама процедура:
1. Готовим лицо к процедуре (оно должно быть чистым и сухим).
2. Аккуратно вскрываем ампулу с р-ром хлорида кальция 5%-10%.
3. Наносим часть раствора хлорида кальция на лицо (обильно, можно ватным диском), даем подсохнуть.
4. Снова наносим р-р, даем подсохнуть (и так 3-4 раза, пока не закончится содержимое ампулы).
Это цитата сообщения klassika Оригинальное сообщение
Из цикла *Ретро* - Эпоха джаза (1920-1930гг.) /часть 1/
[517x82] [показать]
[250x318]Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
КАК ЛЕГКО ОЧИСТИТЬ КОВЕР.
Давайте сделаем средство для мытья ковров сами.
Это средство будет в разы дешевле покупных, абсолютно безопасным, без бесконечного списка химии с составе
и самое главное - оно будет чистить!
Нам понадобится пустой флакон с распылителем (среднего размера), в который мы добавим:
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...
ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ
1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ
ТАБЛИЦЫ
1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно
9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)
10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт
РЕЦЕПТЫ БЛЮД
I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ
На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».
1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ
10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Одуванчик огурцу товарищ
[300x218]Когда-то безжалостно боролась с сорняками на своем огороде. Особенно раздражали заросли лопухов и крапивы. Однако со временем стала интересоваться, нельзя ли получать от них хоть какую-то пользу? Спасибо соседке-травнице - многому научила.
Это цитата сообщения Олег_Данкир Оригинальное сообщение
Всё о ЛиРу
Энциклопедия Liveinternet
Общие вопросы:
Правила пользования сервисом дневников
Настройки дневника:
Как попасть в настройки дневника
Настройки дизайна:
Ведение дневника:
Работа в расширенном редакторе:
Как размещать текст и картинки в одной строке
Свойства картинки при загрузке в расширенном редакторе
Автоматическая публикация сообщений по таймеру
Как создать голосование (опрос)
Как закрыть дневник от посторонних
Как вставить в пост большое количество картинок
Как использовать ЛиРу для хранения файлов
Комментарии:
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Рекомендации по тренировке ног
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Римка2013 Оригинальное сообщение
Вазы из шоколада.
Опубликовано Савинкой на сайте Слово Женщине.
Сегодня я расскажу вам как быстро и просто изготовить вазочки из чистого шоколада, годные к употреблению. Съедобная посуда – это во-первых вкусно, а во-вторых удобно – ничего не надо мыть. А делать вазочки мы будем при помощи воздушных шаров. Интересно? Приступим.
Это цитата сообщения nomad1962 Оригинальное сообщение
Золотые волны швейцарского фотографа William Dalton
Это цитата сообщения Привалова Оригинальное сообщение
Как готовили кофе со сливками наши прабабушки... Рецепт
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Как почистить духовку
Как почистить духовку с помощью нашатырного спирта?
Для того чтобы отчистить вашу духовку от жира и нагара возьмите тряпку щедро смочите её в нашатыре и старательно протрите ей все поверхности в духовом шкафу. Затем плотно закройте дверку и оставьте духовку откисать на всю ночь. Утром в миске с горячей водой разведите любое моющее средство для посуды и, смачивая в нём чистую тряпку, тщательно протирайте стенки духовки. Весь нагар и грязь должны удалиться без следа. В заключение ещё раз протрите духовку чистой водой без мыла и вытрите её насухо.
Это цитата сообщения Киндерелла Оригинальное сообщение
Приготовление косметических масок и кремов в домашних условиях
К недостаткам кремов, сделанных в домашних условиях можно отнести их небольшой срок хранения. Домашние крема хранят не больше месяца, иногда несколько дней, не больше недели. Но такой недостаток переходит плавным образом в их достоинство, так как в состав крема входят натуральные ингредиенты.
Последним недостатком является процесс приготовления кремов. Кому-то он покажется увлекательным, творческим, а для других он будет утомительным и скучным. Основными ингредиентами для приготовления натуральных кремов будут отвары из трав, эфирные масла, пчелиный воск, ланолин, глицерин и другие. Все ингредиенты можно без особого труда приобрести в любой аптеке. Пчелиный воск можно приобрести в магазинах пчеловодства, в интернет магазинах.
Для приготовления крема вам понадобится:
- небольшой ковшик с кипятком,
- 2 стеклянных миски, диаметр их должен быть немного шире диаметра ковшика,
- небольшой миксер, для взбивания молока,
- большая миска, наполненная холодной водой со льдом,
- чайная ложка.
Приготовление крема:
- Растопим воск и твердые масла.
- Подогреем жидкие масла с растопленными твердыми маслами.
- Добавим воду.
- Добавим эфиры.
Как делать?
1. Поставим на умеренный огонь ковшик с кипятком, сверху установим маленькую миску. Таким образом, миска греется на водяной бане.
2. В миску выложим воск, если будем его использовать, когда растопится воск до жидкого состояния, положим твердые масла.
3. В растопленные твердые масла и воск добавим жидкие масла. Хорошо перемешаем ложкой, через две минуты снимем с огня.
4. Водная фаза должна иметь температуру, такую же, как температура подогретых масел. Этого можно достичь, добавляя в масла заваренный горячий чай.
5. Снимем мисочку с маслами с ковшика, и добавляем с них водную фазу по одной капле, можно использовать пипетку, постоянно помешивать при этом. Вначале мешаем выключенным миксером, большая скорость приведет к расслоению.
6. Когда водная фаза введена в масло, мешаем с небольшими перерывами. Для того чтобы ускорить остывание поместим мисочку большую миску с холодной водой. Дождемся, пока теплый крем станет холодным.
7. Затем в крем добавим эфиры, перельем в плотно закрывающуюся баночку, храним крем в холодильнике. Делаем небольшое количество крема и используем его в течение 5 или 7 дней.
Советы начинающим
- Вначале лучше создать жирный крем, там процент воды небольшой, основу составляют масла.
- Начинать нужно с 3 или 4 ингредиентов и тогда будет лучше понять, где совершен промах.
- Не ленитесь и взбивайте смесь до полного остывания.
- Соблюдайте температурные режимы.
- Вместо воды можно использовать отвары ромашки, заваренный чай каркаде, зеленый чай.
Крем для сухой кожи
Возьмем 3 ст.л. какао-масла, 2 ст.л. апельсинового чая, 120мл масла авокадо, 3 или 4 капельки эфирных масел розы и герани.
Крем для жирной кожи
Возьмем 2 ст.л. какао-масла, 90 мл рапсового или миндального масла, 4 ст.л. чая из базилика или розмарина, 3 капельки эфирного масла лаванды.
Рябиновый крем для стареющей кожи
Разотрем 2 ст.л. кашицы из плодов рябины обыкновенной с 2 ст.л. растопленного костного мозга, желтком, с 1 ч.л. и с 1 ч.л. растительного масла. Непрерывно растираем смесь, добавляя в смесь по капельке 1 ст.л. камфорного спирта.
Айвовый крем
Если кожа, стареющая и сухая, рябину лучше заменим мякотью айвы, взятой в таком же количестве. Все остальное, делаем и добавляем, как в предыдущем рецепте.
Стимулирующий крем
Он предназначен для профилактики образования морщин и увядания кожи. Возьмем столовую ложку льняного масла, 3 желтка, 2 лимона, 200 мл сливок, столовую ложку меда, 150 мл камфорного спирта, 250 мл кипяченой воды. Желтки разотрем с маслом, добавим сливки. Отдельно выжмем сок из лимонов, а нарезанные лимонные корки сложим в стеклянную банку, зальем горячей водой, накроем крышкой и оставим на 1 или 2 часа. Настой процедим, смешаем с медом и с лимонным соком. К смеси сливок и желтков, непрерывно помешиваем, добавим настой и вольем очень медленно камфорный спирт. Все перемешаем, выльем в бутылку, взболтаем и доведем объем содержимого до 500 мл. Храним в темном, прохладном месте, перед употреблением взболтаем.
Маска для нормальной и сухой кожи
Возьмем желток, 2 ст.л. творога, добавим оливковое масло, получим густую массу. Нанесем на лицо на 20 минут, потом смоем теплой кипяченой водой. Делаем маски 2 или 3 раза в неделю.
Маска для сухой кожи
Сварим в небольшом количестве воды кусочек тыквы, разомнем и разотрем массу с чайной ложкой свежей сметаны. Нанесем маску на 20 минут, и смоем кипяченой теплой водой.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Сказочный домик свеча идеальная идея для подарка
Сегодня очень модно и красиво дарить свечи. Это подарок который символизирует тепло, которое вы испытываете к своим близким. Свечи также являются частью декора. Оригинальную свечу и сувенир вы можете сделать самостоятельно. Это сказочный домик в виде гриба в котором горит свет. Это замечательная и трогательная идея.
Это цитата сообщения bgs Оригинальное сообщение
Чудесная чистка для лица.
Нашла этот рецепт на одном из форумов, вчера ввечером проверила на себе. Великолепный эффект! кожа гладенькая,все комплименты делают:-) Вот решила поделиться с вами своим открытием)))
Ее вроде бы можно делать не более 2-х раз в месяц. Идеально подходит для ж. и пористой кожи. Вот сам способ чистки: Этот пилинг нельзя использовать для чувствительной кожи, если на коже есть очаги воспаления и прыщи – щипать будет так, что мало не покажется!
На чистое сухое лицо ватным диском нанести раствор хлористого кальция 5%, чтоб стекало, подождать пока высохнет (3 мин), опять нанести, снова подождать. Так до 5 раз. Намылить руки «Детским» мылом, не до образования пены, а просто потереть об мыло, и массировать кожу лица пока не скатается вся старая кожа. Катышки появляются сразу, их надо все скатать. Механизм пилинга следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадящий пилинг.
Лучше всего эта чистка подходит для жирной, пористой кожи. Но можно использовать и для сухой, если есть черные точки. Только после этого обязательно надо нанести питательную маску.