• Авторизация


Порядок на грядках: какие растения несовместимы друг с другом. Инфографика 14-06-2014 00:57

Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение

Порядок на грядках: какие растения несовместимы друг с другом. Инфографика

На полях и огородах начался весенний сев. Садоводы сажают капусту, лук, баклажаны и прочие овощи, ягоды. Однако при посадке необходимо учитывать многие факторы, на первый взгляд кажущиеся незначительными. К примеру, некоторые культуры категорически нельзя сажать рядом. Также одни и те же овощи нельзя выращивать на одной грядке в течение нескольких лет. Но и менять расположение растений нужно по правилам. Как именно, рассказала опытный садовод из Краснодара Людмила Таранова.
[594x700]
Полезные соседи и не очень. Необходимо учитывать совместимость растений. Некоторые из них «помогают» друг другу, другие, наоборот, вредят. Все дело в особых химических веществах, которые растения выделяют в процессе жизнедеятельности, они оказывают на соседей разный эффект.
Составляем план для грядок. Судя по опыту огородников, постоянного места у растения на грядке быть не должно. Если сажать культуру из года в год, не меняя ее месторасположение, и с урожаем возникнут проблем, и с почвой. Исправить ситуацию сможет грамотное планирование площади огорода.

Капуста. Нельзя высаживать капусту и другие крестоцветные (редис, редьку) на одном и том же месте раньше, чем через 2-3 года. Белокочанную капусту лучше размещать после картофеля, томатов, лука репчатого; допустима посадка после фасоли, гороха, моркови и свеклы.
Картофель. Лучшие предшественники для картофеля - капуста и различные корнеплоды. Плохой предшественник для картофеля - томат, так как эти культуры имеют общих вредителей и возбудителей болезней. Выращивать картофель на одном и том же месте следует не больше чем 3 года.
Огурцы. Для огурцов следует ежегодно искать новое место. Лучше всего они растут после цветной и ранней белокочанной капусты. Также можно их посадить после томатов, картофеля, гороха и свеклы.
Помидоры. Соответственно, нельзя выращивать помидоры после картофеля. Так как, повторимся, болезни и вредители у этих культур одни и те же. Хорошие предшественники для томатов - цветная и ранняя белокочанная капуста, тыквенные и бобовые культуры, допустимы корнеплоды и репчатый лук. Кстати, если вы ежегодно сажаете томаты на одном и том же месте, то почва на этом участке становится кислой. Поэтому каждой осенью под глубокую перекопку почвы нужно вносить известь-пушонку в небольших количествах (от 50 до 100 г на 1 кв. м), так как томаты лучше растут на почвах с нейтральной кислотностью (рН 6,5-7).
Дальше



Серия сообщений "Дача":

Часть 1 - Вау! Как интересно! Рисуем мхом на стенах
Часть 2 - Как быстро вырастить мох
...
Часть 37 - Самые гуманные способы избавления от мышей и крыс
Часть 38 - Как прогнать со своего участка муравьёв
Часть 39 - Порядок на грядках: какие растения несовместимы друг с другом. Инфографика
Часть 40 - Яичная скорлупа – ценнейшее удобрение
Часть 41 - Как избавиться от колорадского жука без химии?
Часть 42 - Травы против грызунов


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жилет 14-06-2014 00:53

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Жилет

http://nitkoj.ru/bezrukavka-zhilet/570-vyazanie-spicy-zhilety.html

[показать]
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ажурная кайма спицами. 14-06-2014 00:51

Это цитата сообщения Литвинова_В_И Оригинальное сообщение

Ажурная кайма спицами.

[650x492]
[650x500]
[650x650]
[650x700]
[650x700]
[650x493]
Литвинова В И
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как сшить жилет из старых джинсов 14-06-2014 00:42

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Как сшить жилет из старых джинсов

 Не смотря на тот факт, что джинсовая ткань является одним из самых прочных материалов, как это не печально, но почти все джинсы протираются в некоторых местах. Оставаясь при этом в другом месте почти совсем новыми. Не спешите выбрасывать такие джинсы, на страницах интернета, да и в моей рубрике "Джинсовые идеи" вы сможете найти море идей по переделке и созданию интересных штучек для дома из старых джинсов. Когда-то, три года назад, я сшила из нескольких брюк покрывало для кровати в детскую комнату (его вы сможете найти в моих работах) и по сей день радуюсь, что не поленилась тогда повозиться с джинсовыми лоскутками. А этим летом из джинсов сшила накидку для гамака и чехлы для летних лежаков в саду. Не сомневайтесь, получилось очень стильно и как-то уж очень по-современному.

Мне вообще нравится мебель с джинсовой обивкой, есть диваны, кресла и пуфики из старых джинсов, на боковинках которых присутствуют джинсовые карманы. Представляю, как удобно), в кармашки можно класть пульт от телевизора, очки или предметы начатого рукоделия. Надо сшить... Такую мягкую мебель хоть на дачу, хоть в кабинет или в детскую комнату - везде пригодится. Кстати, раз уж речь зашла о мебели, хочу предложить вам заглянуть в интернет-магазин мебели из экологически чистого материала, из чистой древесины дуба, вишни, ореха и гевеи. В магазине представлена изысканная и элегантная мебель Малайзии из прочного каучукового дерева. Здесь вас ждет богатый ассортимент для любого интерьера, загляните), есть очень красивые варианты.

[показать] [показать]

Из джинсовой ткани можно сшить все, что угодно - от мебели, обуви и сумок до детских игрушек и модных аксессуаров. Как ни странно, но все замечательно смотрится, не смотря на грубую фактуру ткани. Что касается предметов одежды, хочу вам предложить сшить из старых джинсов вот такую модную жилетку с открытой спинкой и украсить ее заклепками или шипами

[показать] [показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отличная идея декорирования детских джинсов 14-06-2014 00:12

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Отличная идея декорирования детских джинсов

Хочу вам предложить отличную идею декорирования детских джинсов, в которой я вижу целых три! плюса с преимуществами)

Во-первых, таким способом можно джинсики удлинить, если они стали короткими для маленькой прицессы,

во вторых - есть хороший повод опробовать в действии все фигурные строчки, которые сможет выполнить ваша новая швейная машинка,  

а в третьих - можно украсить самые простые джинсы и сделать их супер моднючими

[434x497]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Обработка края кухонного полотенца, без швейной машинки 14-06-2014 00:08

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Обработка края кухонного полотенца, без швейной машинки

Обработка края кухонного полотенца, без швейной машинки. Фото мастер-класс для рубрики Шьем Сами

[507x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дом без ошибок - 29 подсказок на вес золота 14-06-2014 00:03

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Дом без ошибок - 29 подсказок на вес золота

Дом без ошибок - 29 подсказок на вес золота
1. ВЫСОТА КУХОННОЙ МЕБЕЛИ
По стандарту высота кухонной базы — 85 см. Заказчики мебели часто забывают сделать «поправку на рост». В результате, получив комплект шкафчиков и рабочих поверхностей стандартной высоты, вынуждены либо сутулиться, либо тянуться изо всех сил вверх. Если вы, имея большой рост, купили готовую мебель, то можете поставить нижние шкафчики на ножки и декорировать их планкой. Для кухни в стиле кантри роль подставок могут выполнить обычные облицовочные кирпичи с красивой отделкой. Если же мебель слишком высокая для вас, то можете подпилить ее ножки.

2. НУЖНЫ ЛИ МОЙКЕ КРЫЛЬЯ?
Распространенная ошибка - отказ от мойки с крылом или от второй чаши: для экономии места. В кухне, где готовят для большой семьи, без объемной многофункциональной раковины не обойтись. На крыло — своеобразное продолжение столешницы — можно ставить горячую посуду или класть вымытые овощи и фрукты. Вторая чаша позволит мыть одновременно большие кастрюли и фрукты.

3. ВЫДВИЖНЫЕ ЯЩИКИ ВМЕСТО ШКАФОВ
Не спешите вешать в кухне полки. Организуйте выдвижные ящики: это сэкономит место и упорядочит работу. Пространство в ящике легко разделить на секции и расставить в них любые емкости. Доступ к ним будет удобным. Всего лишь выдвиньте ящик - и все как на ладони. Внутренние перегородки можете заказать отдельно или же используйте обычные пластиковые контейнеры.

4. ПРОСТО И УДОБНО
Углубления вместо ручек на дверках смотрятся необычно и эстетично и полностью соответствуют современному виду кухни. Но вы можете... возненавидеть эту кажущуюся простоту, пытаясь открыть дверцу влажными руками или не снимая ухватки. Выход - система «клик-клак», которая позволяет отворять дверки даже локтем. Эта система удовлетворит даже самых придирчивых владельцев кухонной мебели и позволит минимизировать пространство любой кухни.

5. Неизгладимый след
Стальные фронты мебели, плитка и холодильник модны и элегантны и особо популярны у молодых пар. Однако даже чистые ладони оставляют на такой поверхности следы. И это заставляет усердную хозяйку регулярно вытирать и вымывать блестящие предметы. Решений проблемы два: приобрести полироли для нержавейки, которые не только удаляют с таких поверхностей загрязнения, но и предотвращают, или стальную технику ведущих производителей, обработанную специальным защитным покрытием.

6. Уютный уголок
Желание создать комфорт в кухне не должно приводить к плачевным результатам. Стены или их фрагменты, обитые тканями, смотрятся прекрасно, но быстро накапливают неприятные запахи и грязь.

Милого для глаз и души эффекта теплого помещения можете добиться, используя обои, имитирующие материю. Разумеется, в кухне наиболее подойдут моющиеся.

7. Какой ХОЛОДИЛЬНИК удобен?
Магазины бытовой техники предлагают огромный выбор холодильников. Экономное энергопотребление, красивый фронт, удобная морозильная камера и подходящая цена - важные условия покупки. Но представьте: планировка потребует переместить холодильник — понадобится поменять петли так, чтобы дверь открывалась в другую сторону, а окажется, что такое невозможно. А потому подумайте об этом еще в магазине. Комплектация холодильника должна соответствовать составу семьи и образу ее жизни. Внешний дизайн важен, но также важно внутреннее устройство.

8. НЕ МЕШАЯ ДРУГ ДРУГУ
Отсутствие перегородок между гостиной, прихожей и кухней делает помещение светлым и просторным, но менее удобным. Если в гостевой зоне работает телевизор, на кухне жарятся котлеты, а неподалеку играют дети, то шум мешает абсолютно всем. Да и звуки с лестничной клетки будут слышны во всей квартире, а не только в прихожей.

Установите входные двери с высокой звукоизоляцией, а также заново перегородите помещение. Последний прием возможен, даже если не хочется утратить желанный простор. Используйте подвижные или полупрозрачные ширмы или перегородки. Установите простенки неполной высоты или открытые с двух сторон полки. Также помогут раздвижные или складные двери во всю ширину помещения.

9. ЭЛЕКТРИЧЕСТВО В ДОМЕ
Сколько розеток нужно в комнате? Вы считаете, достаточно двух или трех? Что ж, это обычное заблуждение. Опыт показывает, что даже в небольшой комнате необходимы розетки на каждой стене. Только обязательно согласуйте с профессиональным электриком их количество, тип (с заземлением или без) и расположение, объяснив, сколько именно приборов будет одновременно включено. По евростандарту высота розеток от пола должна быть 30 см.

10. ПРАКТИЧНЫЙ НАРЯД для окон
Окна в спальне или гостиной хороши в обрамлении длинных занавесок, живописно ложащихся на пол. Но готовы ли вы регулярно пылесосить не только полы, ковры, но и гардины? Красивый «шлейф» прибавит хозяйке работы, особенно если в доме есть четвероногие друзья. Если вы не хотите отказаться от подобной красоты, то выбирайте ткань с грязеотталкивающей и антистатической пропиткой. Это не избавит вас от уборки навсегда, но
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"Исправляем" окна при помощи штор 13-06-2014 23:57

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

"Исправляем" окна при помощи штор

[705x626]
Шторы, занавески и гардины не только украшают окно, но исправляют его несовершенства. Низкое делают выше, узкое – шире. Надо лишь знать секреты декораторов. Некоторые из них мы сегодня рассмотрим.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Дизайн трехкомнатной квартиры 13-06-2014 23:57

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Дизайн трехкомнатной квартиры

Планируете ли Вы сделать текущий ремонт одной из комнат, либо полностью пересмотреть дизайн всей своей трехкомнатной квартиры, перед Вами кроется не меньше подводных камней, чем при планировке жилого пространства в малогабаритной однокомнатной. Ведь помимо того, что вся квартира должна создавать впечатление единой законченной композиции, она должна быть комфортной, удобной и уютной.
[показать]
А для этого нужно ее недостатки если и не «превратить в достоинства», то как минимум сгладить.
Рассмотрим основные из них:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Маленькие детали домашнего уюта. Идеи для прихожей 13-06-2014 23:53

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Маленькие детали домашнего уюта. Идеи для прихожей

[650x650]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Оптимальные сочетания цветов 13-06-2014 23:52

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Оптимальные сочетания цветов

[500x890]
Чтобы не изобретать заново велосипед, предлагаю Вашему вниманию таблицу оптимальных сочетаний цветов и их оттенков. Надеюсь, пригодится.

Приятного просмотра!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Антипригарная смесь для выпечки и не только! 13-06-2014 23:39

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

Антипригарная смесь для выпечки и не только!

[показать]
Я думаю, чем бы ты ни смазывал формочки, чем бы ни присыпал: хоть мукой, сухарями или манкой, хоть иногда, но столкнешся с тем, что твоя выпечка пристала где-то к форме/ Больше такого не будет! Сделаем чудо смазку, и забудем все проблемы!
Кстати, эта смесь прекрасно подойдет не только для выпечки, но и для кулинарных целей-запекания мяса и рыбы, ростбифов и буженины, лозаньи, запеканок....ДЛЯ ВСЕГО! Такое покрытие никогда не горит, легко и чисто смывается и не оставляет следов на корочке самих изделий. ПРОСТО ЧУДО!

Рецепт
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриная грудка в беконе, фаршированная овощами 13-06-2014 20:47

Это цитата сообщения Любимая_кухонька Оригинальное сообщение

Куриная грудка в беконе, фаршированная овощами

[640x415]

Я обожаю всё крутить и закручивать, особенно сейчас, когда уже везде появились молодые овощи. 

Для этого рецепта всего-то и нужно: куриная грудка, лук, морковь, бекон или прошутто и спаржа. 
Филе грудки заверните в плёнку и хорошо отбейте, посолите. Заверните в неё нарезанный полукольцами лук, морковь соломкой, спаржу, у которой предварительно отрежьте жёсткий конец и пробланшируйте её в горячей подсоленной воде 5 минут.
Оберните всё это в бекон или прошутто, поперчите и запекайте 15-20 минут при 180гр.
Не реально вкусный ужин готов. 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Творожная шарлотка 13-06-2014 20:42

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Творожная шарлотка

Любителям всякого вида творожного теста предоставляется рецепт Творожная шарлотка
[показать]
Пачка творога (200г), стакан сахара, 2/3 стакана манки, 1 яйцо, 100 г сливочного масла, 1 ч. л разрыхлителя, четверть ч. л соды гашеной лимонном соком, 3 крупных яблока, 2 ст. л. сметаны.
Творог растереть с сахаром, а сливочное масло растопить.
Смешать манку, яйцо разрыхлитель, соду и вымесить тесто.
Яблоки вымыть и почистить, тщательно удалить сердцевину и нарезать яблоки тоненькими ломтиками.
Смешать яблоки с тестом.
Форму смазать растительным маслом и посыпатьм панировочными сухарями.
Выложить пирог в форму верх его смазать сметаной, чтобы получилась аппетитная корочка.
Выпекать в духовке при 200 градусах примерно 30 минут. В общем, пока не получится румяная корочка!                        http://helenf.myjulia.ru/

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
5 самых полезных растений для дома!!! 13-06-2014 20:36

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

5 самых полезных растений для дома!!!

[показать]

Представьте себе, одним из самых важных элементов организации пространства по фэншуй является не что иное как качество воздуха в помещении.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Огород для лентяя который не копают Все Секреты 13-06-2014 16:01

Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение

Огород для лентяя который не копают Все Секреты



Серия сообщений "Интересный опыт. Огород - 2":
Продолжение рубрики Интересный опыт. Огород
Часть 1 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок
Часть 2 - Огород на скорую руку — как быстро освоить участок (часть 2)
...
Часть 37 - Весенняя посадка озимого чеснока
Часть 38 - Супер перцы в теплице на 6 сотках
Часть 39 - Огород для лентяя который не копают Все Секреты
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Размножаем сирень 13-06-2014 15:56

Это цитата сообщения gurfavn Оригинальное сообщение

Размножаем сирень

Нравится соседская сирень? Можно размножить для себя...

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как омолодить многолетники делением 13-06-2014 15:53

Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение

Как омолодить многолетники делением

 

[показать]Многолетние растения потому и называются так, потому что способны довольно продолжительное время жить на одном месте, при этом разрастаясь и цветя все пышнее год от года.

Однако, если вы видите, что ваши многолетники, несмотря на уход, заботу и подкормки, стали хуже и беднее цвести, медленно растут – в общем регрессируют в своем развитии, это может означать, что пора омолодить посадки при помощи деления.

Делят многолетники весной или осенью, обычно для каждого конкретного вида есть рекомендации на этот счет.

На новом месте почву перекапывают, вносят компост.

Условно можно поделить многолетние растения на три большие группы

– растения, которые нужно омолаживать каждые 2-3 года (малолетники),

растения, требующие омоложения на 3-4 год, и, собственно,

многолетники, которые хорошо себя чувствуют и без деления куста до 10 лет и даже дольше.

[показать]
Рябчик, дельфиниум и купальница хорошо себя чувствуют и без деления корневищ
[показать]
Лихнис, гейхера и люпин требуют минимальной заботы – об их делении следует задуматься на 3-4 год
[показать]
Гвоздика перистая, кореопсис и перетрум относятся к малолетникам. Их нужно омолаживать делением каждые 2-3 года.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ТОП-10 СРЕДСТВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ РАСТЕНИЙ! 13-06-2014 15:50

Это цитата сообщения Irisha22 Оригинальное сообщение

ТОП-10 СРЕДСТВ ДЛЯ ЗАЩИТЫ РАСТЕНИЙ!

  [480x]

1. Дегтярное и серно-дегтярное мыло хорошо добавлять в отвары и настои трав против вредителей и болезней, т.к. обеспечивают хорошее прилипание и обладают свойствами отпугивать вредителей. Серно-дегтярное еще и неплохо действует на грушевую галлицу, если она только-только появилась. 

2. Йод аптечный – отличное средство для опрыскивания земляники перед цветением. Он способствует активному росту земляники и защищает ее от болезней. Рецепт раствора 5-10 капель йода на 10 л воды.

3. Зеленкой удобно смазывать срез тонкой веточки кустарника, а также места срезов и зачисток на корнеклубнях и луковицах. И если поранилась кожица тыквы – тоже нужна зеленка, ранка быстро затянется и проблем с хранением не будет.

4. Раствором марганцовки (2 ч. ложки на 10 л воды) в профилактических целях опрыскивают землянику после цветения от серой гнили. В темно-розовом растворе купаю картофель перед посадкой против проволочника, и семенной картофель перед закладкой на хранение.

5. Если загнивают плоды кабачков или цуккини, если томаты в теплице переживают стресс от жары, если не завязываются плоды у перца и баклажана, если мало завязей на огурцах, делайте раствор борной кислоты и опрыскивайте растения. Рецепт раствора 2 г борной кислоты тщательно размешать в 500 мл горячей воды и долить до 10 л водой, прогретой на солнце.

6. Глюкозу и витамин В1 используют для удобрения особо ценных

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 13-06-2014 15:37

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

[456x604]

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии