Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка Оригинальное сообщение
Изумительный творожный тортик
Правила замены упражнений альтернативными
Часто в тренинге требуется заменить то или иное упражнение на его равнозначный вариант. Причиной такой замены может стать:
отсутствие необходимого оборудования и инвентаря;
невозможность воспользоваться упражнением из-за травмы;
желание обновить используемые от тренировки к тренировке упражнения и внести тем самым в тренинг элемент новизны;
необходимость проработать мышцу под другим углом и с другим акцентом;
намерение развить атлетические качества по максимому.
Здесь мы приводим возможные варианты замены упражнений бодибилдинга на их альтернативные версии с указанием наиболее важных моментов.
Упражнения объединены по группам мышц, на которые они и нацелены¸ что удобно для быстрого поиска нужного вам упражнения и его возможных альтернатив.
http://ironzen.org/reference-book/table/461-pravil...prazhneniy-alternativnymi.html
или:
http://www.fitnesspeople.ru/trening/trening-progra...ening-zal/119-alternativa.html
Это цитата сообщения Ёлка_80 Оригинальное сообщение
МЕНЯЕМ ВРЕДНЫЕ ВКУСНОСТИ НА ПОЛЕЗНЫЕ: 15 ИДЕЙ.
Даже самым правильным гонцам за здоровьем периодически хочется чего-нибудь вредненького, тяжеленького, опасненького. Что говорить о нас, простых смертных рабах капризного желудка! Отказываешься-отказываешься от этой гадости, а она так соблазняющее на тебя смотрит…
Вывод “Пикса” (это сайт такой) тебе должен понравиться: а вот не надо отказываться!
Ведь иначе организм станет просить, сорвется и ударится во все тяжкие… Часто – еще более тяжкие, чем до запрета. А если ему дать что-нибудь не менее приятное, но более полезное – и совесть очистится, и организм. И душа не почувствует себя обиженной!
Чем заменить кофе: 6 вариантов, и никакого цикория!
1. Тебе нужна бодрость? Завари мате. Кофе бодрит минут на сорок, а мате – часов на 6. И обмен веществ помогает наладить.
2. Тебе нужна ясность? Завари пуэр. Мозги прочищает, такой же крепкий и темный, а привыкания – не вызывает.
3. Тебе нужна энергия? Сделай имбирный чай с лимоном и медом. Иммунитет спасибо скажет.
4. Хочется сладкого-вкусного? Свари какао. Кофеина получишь маленькую дозу, а вот полезных магния, кальция, цинка, железа и калия – по полной программе.
5. Любишь кофе с молоком? Свари чай масала. Две части молока, одна воды – кипятишь. Добавляешь заварки и специй – и томишь на медленном огоньке. Ритуал поинтереснее миллионной кофезаварки!
6. Тебе нужно согреться? Сделай безалкогольный глинтвейн.
Гранатовый, вишневый или виноградный сок разогрей, но не кипяти, и добавь гвоздики, корицы и меда. Есть цитрусы, мускатный орех? И их швыряй!
Это цитата сообщения key-note Оригинальное сообщение
Торт на сковороде за полчаса
Безумно вкусный тортик за полчаса. По вкусу чем-то похож на «Рыжик» и «Наполеон» вместе взятые.
Ингредиенты
тесто:
Сливочное масло – 70 г (1/3 пачки),
Мёд – 1 ст. л.
Сода – 0, 5 ч. л.
Сахар – 0, 3 стакана
Яйцо – 1 шт.
Сметана / Молоко – 1 ст. л.
Мука – 1, 5 стакана
Орехи, шоколад, печенье – по вкусу и желанию
Это цитата сообщения Svetlana--- Оригинальное сообщение
Как уменьшить уровень эстрогенов в организме
Источники: http://www.fit-leader.com/encyclopedia/breast-cancer.shtml
http://zdorovko.info/kak-umenshit-estrogeny-v-organizme/
Повышенный уровень этой группы гормонов является проблемой как для мужчин, так и для женщин. В первую очередь потому, что огромное количество синтетических эстрогенов влияет на нас в повседневной жизни. Знаете ли вы, что такие эстрогены есть в пластиковых бутылках, косметике, шампунях и средствах личной гигиены, покрытиях на масляной основе, пестицидах и даже в продуктах животного происхождения?
Но беда не только в попадании эстрогенов из окружающей среды. Из-за нарушенного обмена эстрогенов, их в организме часто вырабатывается слишком много, и это напрямую оказывает влияние на предстательную железу мужчин и повышает риск возникновения рака молочных желез у женщин.
|
Правильное питание здесь является ключевым. В рацион стоит включить: семена льна и кунжута, зелень, отруби зерновых (овса, ржи, ячменя), пробиотики - желательно натуральные (живой йогурт или артишоки, овсяные хлопья геркулес, лук-порей, репчатый лук, коричневый хлеб, овес и топинамбур) или из аптеки (но они не дешевые), рыба (в первую очередь семга, сардина, корюшка, сельдь, анчоус), фасоль и другие бобовые.
Пить зеленый чай.
Важны дополнительные источники витаминов группы В, витамина Е, магния, а также селена и мелатонина.
|
Серия сообщений "Здоровое питание, кулинария":Часть 1 - Капуста брокколи
Часть 2 - Полезные свойства кунжута
...
Часть 29 - Магний - одно средство от многих болезней
Часть 30 - Дачные рецепты. Ленивые блинчики с творогом в электропароварке
Часть 31 - Как уменьшить уровень эстрогенов в организме
Часть 32 - О вреде пластиковой посуды
Часть 33 - Сушеные овощи и их хранение
Часть 34 - Жирные кислоты Омега-3
Часть 35 - "Все, все, что гибелью грозит, для сердца смертного таит неизъяснимы наслажденья..."
Часть 36 - Пробиотики и пребиотики. Что это такое?
Это цитата сообщения romashka5071 Оригинальное сообщение
10САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
10САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Немецкие ученые составили список 10 самых полезных продуктов для здоровья человека!
Оригинал статьи на LifeGlobe.net
5 лучших продуктов для очистки сосудов от холестерина
Фактрум напоминает: нашему сердцу просто необходимо чтобы сосуды и артерии, ответственные за нормальное функционирование кровеносной системы, не были забиты холестериновыми бляшками.
Мы публикуем список продуктов питания, наиболее эффективных как для профилактики, так и в том случае, если проблема уже имеется.
1. Гранат
В 2005 году в официальном журнале Национальной академии наук США были опубликованы данные, что этот гранат содержит большое количество полифенолов, витамина С и ненасыщенных жирных кислот, которые влияют на выработку оксида азота. Это вещество улучшает проходимость кровеносных сосудов, что увеличивает кровообращение в организме, и предотвращает образование тромбов.
2. Чеснок
Чеснок — один из самых доступных и удобных способов очищения артерий. По данным исследований, проведенных в Германии, регулярное употребление чеснока в пищу снижает уровень плохого холестерина, предотвращает уплотнение аорты и нормализует работу сердца, что очень важно для пожилых людей.
3. Лосось
Лосось — вкусная и эффективная профилактика атеросклероза сосудов. Мясо этой рыбы содержит омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему человека, препятствуют отложению холестериновых бляшек в сосудах.
4. Куркума
Этот замечательный продукт защитит ваши сосуды. В этой куркуме содержится куркумин — полезное вещество, оздоравливающий весь организм, в том числе снижающий риск воспаления кровеносных сосудов.
5. Оливковое масло
Оливковое масло — богатый источник антиоксидантов и мононенасыщенных жиров, снижающих уровень вредного холестерина и повышающих уровень хорошего. Регулярное употребление поможет избежать склероза кровеносных сосудов и тромбоза, что в свою очередь снижает риск возникновения инфаркта.
Источник factroom.ru
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
СОВРЕМЕННОЕ ИСКУССТВО "ДЛЯ ЧАЙНИКОВ"
Помните в фильме "О чём говорят мужчины" песню, которую поют главные герои: "Энди Уорхолл, Энди Уорхолл, что ж ты въёшься-а надо мной, ты добы-ычи не дождё-осся, Энди Уорхолл я не твой!"
Почему картины постимпрессиониста Ван Гога - это импрессионизм, а картины Ван Гога на тыквенных семечках от Салавата Фидаи - это уже концептуальное искусство?
Небольшая шуточная шпаргалка по современному искусству, где в качестве иллюстраций — работы знаменитых художников и скульпторов.
Помните знаменитый портрет "Клетчатого" из "Приключения принца Флоризеля" , что был вполне успешно использован для опознания ("Во всяком случае другого у нас нет") представителями преступного мира "Председателя".
Портрет Клетчатого - яркий пример Кубизма в живописи, когда изображение дробится, будто кувалдой по стеклу, а формы подчёркнуто геометризуются.
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Музыка для чайников
Музыкальных жанров и направлений огромное множество. Но запомнить и различать их все довольно-таки сложно.
AdMe.ru решил создать небольшую памятку, которая поможет вам отличать музыкальные жанры один от другого легко и непринужденно.
Музыкантов, личностей, имеющих консерваторское образование, и снобов просим не относиться к нашим изысканиям слишком строго. Это упрощенная и неполная классификация, призванная сделать мир музыки ближе и понятнее каждому. И развеселить вас.
Рок
Могучая музыка, исполняемая могучими музыкантами типа Queen, The Rolling Stones, Pink Floyd и так далее. Обязательно гитарное или барабанное соло, а также наличие в группе солиста с длинными волосами.
Это цитата сообщения Nattaliya Оригинальное сообщение
Канапе (подборка)
Канапе очень выручают на праздничном столе, будь то семейная вечеринка или званный фуршет. Они всегда выгодно выделяются на столе и так хочется попробовать эти маленькие закуски на один укус
Предлагаю Вам посмотреть подборку по идеям и рецептам канапе
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Мясной пирог (запеканка) "Чайная роза"
Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение
Фаршированные кабачки. Вкусное и красивое блюдо.
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Мясные кексики с начинкой
[300x225] Необычное, но очень вкусно. А необычное оно тем, что в качестве теста здесь выступает фарш, обычно мы привыкли фарш использовать как начинку, но советую попробовать вам новый рецепт, он вас не разочарует.
Для приготовления мясных кексиков нам потребуется (на 4 шт):
Тесто: фарш 350 гр, картошка средняя половинка, 1 небольшая луковица, молоко 3 ст. л., соль, перец и специи по вкусу. Начинка: 2 вареных яйца, 40-50 гр. твердого сыра, зелень по вкусу, сметана 1-2 ч. л., соль и перец по вкусу.
Это цитата сообщения Varshan Оригинальное сообщение
Грудинка низкотемпературная
|
[320x214] |
До чего люблю эту грудинку, просто не передать никакими словами... Поэтому готовлю ее редко, по особенным случаям — иначе набор лишних кило неизбежен.
|
| Ингредиенты:Читать далее |
Серия сообщений "Колбаса, ветчина и т. д.":
Часть 1 - Курица в пакете или домашняя ветчина в желе
Часть 2 - Колбаса «Любительская» из свинины с курицей
...
Часть 25 - Рецепт вкусной пастромы куриной
Часть 26 - Буженина из свинины
Часть 27 - Грудинка низкотемпературная
Часть 28 - Экспресс-буженина за 10 минут!
Часть 29 - Колбаса в домашних условиях.
...
Часть 43 - Подборка рецептов домашней колбасы.
Часть 44 - Как правильно приготовить домашнюю колбасу-пошаговый рецепт для всех начинающих и тем кто умеет,но забыл
Часть 45 - ТОР - 10 Колбасных изделий домашнего приготовления!
Это цитата сообщения Varshan Оригинальное сообщение
Курица в пакете или домашняя ветчина в желе
http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post142467988/
Серия сообщений "Колбаса, ветчина и т. д.":
Часть 1 - Курица в пакете или домашняя ветчина в желе
Часть 2 - Колбаса «Любительская» из свинины с курицей
Часть 3 - Колбаса в домашних условиях
...
Часть 43 - Подборка рецептов домашней колбасы.
Часть 44 - Как правильно приготовить домашнюю колбасу-пошаговый рецепт для всех начинающих и тем кто умеет,но забыл
Часть 45 - ТОР - 10 Колбасных изделий домашнего приготовления!
Это цитата сообщения Varshan Оригинальное сообщение
Буженина из свинины
Буженина — отличная закуска к праздничному или повседневному столу. Предлагаем вам 2 рецепта приготовления этого деликатеса — один классический, второй более быстрый.Читать далее
Серия сообщений "Колбаса, ветчина и т. д.":
Часть 1 - Курица в пакете или домашняя ветчина в желе
Часть 2 - Колбаса «Любительская» из свинины с курицей
...
Часть 24 - Особенности приготовления колбасы в домашних условиях
Часть 25 - Рецепт вкусной пастромы куриной
Часть 26 - Буженина из свинины
Часть 27 - Грудинка низкотемпературная
Часть 28 - Экспресс-буженина за 10 минут!
...
Часть 43 - Подборка рецептов домашней колбасы.
Часть 44 - Как правильно приготовить домашнюю колбасу-пошаговый рецепт для всех начинающих и тем кто умеет,но забыл
Часть 45 - ТОР - 10 Колбасных изделий домашнего приготовления!
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Курица с овощами в пакете
 [340x336] |
|
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Куринный рулет
Куриный рулет
[600x449]
Вкусный продукт, напоминающий чем-то ветчину, можно запросто сделать самому. Хотите узнать как? Жмите «читать далее» ;)
Рецепт
Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение
Мясо в духовке
[200x250]Мясо, запечённое в духовке – это, наверное, самый удобный способ приготовления. Во-первых, экономия времени и сил, ведь не нужно стоять над плитой и следить за тем, чтобы блюдо не подгорело. Во-вторых, при запекании в мясе лучше сохраняются полезные вещества, и оно получается намного вкуснее, сочнее и мягче.
Существует несколько способов запекания мяса в духовке. Кусок мяса можно запечь на противне, следя за тем, чтобы оно не пересохло, поливая его выделяющимся соком и жиром. При этом мясо можно запанировать в сухарях или пряных травах. Очень вкусным получается мясо в тесте – старинный русский рецепт, по которому мясо заворачивается в тесто и запекается при не слишком высокой температуре. Мясо внутри кокона из теста тушится в собственном соку, правда, при таком способе вы не получите румяную корочку.
