[659x408]Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые вам понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!
Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут!
1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.
3. Полощите рот морской водой, сделанной из соли!
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку в стакан теплой воды и полощите получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
4. Прекратите дышать, пока не надоест!
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуйте не дышать. Когда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Постарайтесь задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у вас это получится легко. И помните: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что вам есть куда расти.
5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!
Вы не представляете себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым вашим днем рождения будет расти риск того, что вам придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что вы увидите себя за этим занятием). Итак, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Шьем платье
Шьем платье своими руками:
1.
[583x530]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
СУПЕР ПОДБОРКА БЛЮД ИЗ РЫБОНЬКИ!
Рецепты на ужин и к праздничному столу для любителей рыбных блюд.
Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
9 рецептов из печени.
1. Печень по-царски
Любители печени по достоинству оценят это блюдо. Оно может подаваться и как горячее, и как закуска. Годится и для будней и для праздничного стола.
Ингредиенты:
Печень куриная — 500 Грамм
Лук репчатый — 500 Грамм
Морковь — 500 Грамм
Манная крупа — 0,5 Стакана
Молоко — 0,5 Стакана
Майонез — 3-4 Ст. ложек
Соль — 1,5 Чайных ложки
Перец молотый — 2-3 Щепоток
Растительное масло — 3-4 Ст. ложек
Количество порций: 6-8
Куриную печень очищаем, моем и пропускаем через мясорубку. Смешиваем перекрученную печень с манной крупой, молоком и солью с перцем. ставим в холодильник на 1 час. Чистим лук и морковь. Натираем морковь на терке, лук режем полукольцами. Тушим на растительном масле на небольшом огне до полуготовности. Выкладываем в огнеупорную форму слоями жареные лук с морковью и печень. Верхний слой смазываем майонезом и ставим запекаться в духовку при температуре 180-200 градусов примерно на час.
2. Печень по-строгановски
Популярный рецепт приготовления печени.
Печень получается мягкая, тающая во рту.
Советую использовать говяжью или куриную печень.
Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций
Ингредиенты
500 г говяжьей печени
300 г сметаны
200 г лука
соль
перец
растительное масло
Лук мелко покрошить. Печень очистить от пленочек, нарезать брусочками. Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета. Добавить печень, посолить, поперчить, обжарить со всех сторон. Добавить сметану, тушить 15-20 минут.
На гарнир можно подать картофель или рис.
3. Куриная печень, жаренная с грибами и гречкой
500 г куриной печени
300 г грибов (свежих или замороженных)
200 г гречки
150 г лука
соль
перец
растительное масло
Лук мелко нарезать. Грибы мелко нарезать. Печень нарезать небольшими кусочками. На растительном масле обжарить лук. Добавить грибы, жарить 5 минут. Добавить печень, посолить, поперчить, жарить до готовности (около 10-15 минут). Гречку отварить так, как указано на упаковке. К печени добавить гречку, перемешать, убрать с огня.
При подаче посыпать зеленью.
4. Печень с картофелем, запеченные в горшочке
Ингредиенты
500 г куриной печени (или говяжьей)
600 г картофеля
150 г сыра (полутвердого или твердого)
150 г лука
200 г моркови
300 мл сметаны (10-25%)
растительное масло
соль
перец
Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Печень нарезать небольшими кусочками. Обжарить лук на растительном масле. Добавить морковь, немного обжарить. Добавить печень, жарить, помешивая, в течение 2-3 минут. Добавить сметану, посолить, поперчить, тушить около 5-7 минут. Картофель нарезать кубиками или брусочками. На растительном масле пожарить картофель до готовности , посолить. Сыр натереть на средней терке. В горшочек (вместо горшочка можно использовать любую, подходящую для запекания посуду) выложить половину печени. На печень выложить весь картофель. На картофель выложить оставшуюся печень. Посыпать сыром.
Поставить в духовку, запекать при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут.
5. Торт из печени
Ингредиенты:
700 г говяжьей печени
2 яйца
100 мл молока
100 г муки
200 г лука
200 г моркови
3 зубчика чеснока
майонез
растительное масло
соль
для украшения:
3 вареных яйца
зелень
Лук мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. Обжарить лук на растительном масле. Добавить морковь, хорошо обжарить. В майонез добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, перемешать. Сырую печень очистить от пленочки, пропустить через мясорубку. Добавить яйца, хорошо перемешать. Добавить молоко, перемешать. Затем добавить муку, посолить, перемешать. На смазанной маслом сковороде пожарить блинчики с двух сторон (жарить по 5 минут с каждой стороны, на среднем огне).
У
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Юбка с жаккардовыми узорами спицами.
http://knit-crochet.ru/publ/vjazanie_spicami/jubki...ymi_uzorami_spicami/27-1-0-309
1.
[339x700] 2.
[510x700]
Это цитата сообщения оксяня Оригинальное сообщение
Очень простое платье для не умеющих шить.
Очень простое платье для не умеющих шить.
[показать]
Тут даже выкройка не нужна — два полотна красивой драпирующейся ткани шириной см 50-60 и длиной с две длинны платья.
Накинуть через плечи, ниже талии сшить.
А еще можно ниже талии перекрестить полы, уведя левую направо и наоборот… Остальное зависит от аксессуаров, укладки волос и обуви…
Рецепт блюда «салат свекольный.». Способ приготовления, список ингридиентов и фотографии процесса приготовления
Это цитата сообщения ВАРЕЖКА-ЛЕНА Оригинальное сообщение
Топик из кос спицами
1.
[594x700] 2.
[700x323] 3.
[700x487]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Шьем нарядное платье
Шьем нарядное платье своими руками:
1.
[446x593]
2.
[582x513]
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Свойства, рецепты и настойка боярышника
Рецепты боярышника
Рецепт боярышника 1. Необходимо на стакан кипятка взять столовую ложку молотых плодов боярышника, поставить на достаточно слабый огонь. И ждать пока отвар без сильного кипения уварится до половины. Принимать следует маленькими порциями по половине чайной ложки 3 раза в день до приема пищи. Курс этот необходимо пройти по 3-4 месяца. Рецепт этого отвара используют для лечения стенокардии, аритмии, экстрасистолии, для восстановления уровня нормы холестерина при атеросклерозе.
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
AMPLE платье.Схемы моделирования.
- Выберите желаемую высоту;
- После этого модели контура, вырезать высоту,
- вы можете манипулировать свободной ролью
- и добавить необходимые меры;
- Сделайте поправку на сторонах, с кривой правитель бёдер;
- У отделку декольте и проймы в естественных условиях 1 см;
- Используйте это же для ручек;
- Положение молнии может быть на стороне.
Теперь просто получить моделирование материалов
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Сырные лепешки с разными начинками
[602x364]Ингредиенты:
1 ст. кефира или йогурта
1 ст. тертого твердого сыра (можно смесь сыров)
2 ст. муки
0,5 ч. ложки соли
0,5 ч. ложки сахара
0,5 ч. ложки соды
для начинки:
пучок зелени на свой вкус
копченая грудинка или ветчина или колбаса
горсть тертого сыра
оливковое или растительное масло для жарки
Приготовление:
1. Кефир смешать с солью, содой и сахаром.
2. Добавить сыр, затем муку и замесить мягкое. чуть липнущее к рукам тесто.
3. Для начинки зелень и грудинку нарезать.
4. Тесто разделить на 4 части. Каждую часть раскатать в пласт, в середину выложить начинку. Затем края лепешки завернуть к центру, закрывая начинку, снова раскатать в пласт.
5. Разогреть сковороду, смазать маслом. Жарить лепешки на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
Источник:https: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1053638
Ларилорхен
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ДОМАШНЕЕ ТРАВЯНОЕ МЫЛО Изумрудное
ДОМАШНЕЕ ТРАВЯНОЕ МЫЛО
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Ажурное платье спицами
Длинное платье, полностью созданное из ажурных узоров - образец женственности и изящества! Для поклонниц богемной романтики и не только...
Рецепт блюда «салат прибой». Способ приготовления, список ингридиентов и фотографии процесса приготовления
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Как связать юбку спицами. Мастер-классы
Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
Как связать юбку спицами. Мастер-классы
[показать]Задумались об вязаных обновках на весну? Попробуйте связать юбку спицами! Вязание юбки спицами - нескучный процесс, который начинается с идеи, как и всё остальное творчество. Для начала задумайтесь, какого силуэта будет ваша будущая юбка. Прямая или расклешёная? А может быть вы любите годе, рюши или складки? Да-да, юбку со складками при желании тоже можно связать спицами. Также на этом этапе важно определится с длиной, ведь этот параметр влияет на расход пряжи. Сегодня мы предлагаем вам ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Вязание: модели и узоры
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
♥ღ♥Не выбрасывайте старые лосины!♥ღ♥
[600x539]
Вещи, которые износились, можно выбросить, а можно подарить им вторую жизнь! Ни в коем случае не относи свои старые лосины на помойку. Из них можно сделать кое-что интересное. Возьми ножницы и следуй этой простой инструкции шаг за шагом. Это сможет повторить даже маленький ребенок. Тебе понадобится всего три минуты, чтобы переделать ненужные лосины в удивительную и красивую вещь. Она отлично впишется в весенний гардероб. Ты будешь в восторге!
1. Возьми старые лосины.
2. Отрежь полукруг с задней части.
3. Разверни.
4. Надень.
5. Кофта с длинными рукавами на весну готова!
97 % женщин имеют дома лосины. Если твои стали малы по размеру и тебе не хочется с ними расставаться, сделай из них что-то новое, например такую кофту.
Поделись этой блестящей идеей со своими подругами!
Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение
Юбочка с вертикальными оборками.
Для этой юбочки использовала легкий трикотаж для оборок,
но шифон или спандекс может быть легко заменен.
Вот учебник.