Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Эластичная резинка 2х2

Читать далее...

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале.

[252x241]

[252x241]

[252x241]

[252x241]

[252x241]

[252x241]

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 29 - Уменьшаем объём бёдер.
Часть 30 - Упражнения для тазовых мышц, тонкой талии и высокой груди.
Часть 31 - 4 минуты фитнеса вместо часа в спортзале.

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Зимние векторные фото-обои.

Это цитата сообщения Italina Оригинальное сообщение

Снуд без перевода.

[показать]

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Женская и мужская шапочки "Herringbone" by KK design



1.
[699x553]

1.
[615x619]

1.
[629x619]

1.
Читать далее...

Это цитата сообщения svetshant Оригинальное сообщение

Ажурный палантин спицами Dancing Waves (Танцующие волны) с описанием

Легкий, воздушный палантин замечательного дизайнера Kieran Foley, смотрится так нежно и изысканно!
[x300]
ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ

Это цитата сообщения neanon Оригинальное сообщение

Оливковая ветвь / Olive Branch

[показать]

Описание и схемы 

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

БЕЛОЕ АЖУРНОЕ ПАЛЬТО СПИЦАМИ

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Шторы

Далее>>>

Это цитата сообщения Gegoma Оригинальное сообщение

Сабрина Sabrina №8 2016

[299x400]

Читать далее...

Это цитата сообщения Domenika_Live Оригинальное сообщение

Очень нравится, рекомендую женщинам:)!

Мой любимый дизайн маникюра!

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый Оригинальное сообщение

Жакет "Элегантность 1940-х возвращается" вязание спицами

Вы любите ретростиль? Считайте, что вам повезло, потому что французские дизайнеры уделили этому стилю особое внимание. В их моделях вы всегда будете на самом верном пути к достижению высот моды! 

Размеры: 34/36, 38/40, 42/44, 46/48, 50/52 
Вам потребуется: 150/175/200/ 225/275 г светло-серой пряжи Аппу Blatt Angora Absolu (100% ангоры, 162 м/25 г), 150/150/150/200/200 г бежевой пряжи Victoria (100% полиамида, 100 м/50 г), 20 г бежевой пряжи Tresor (24% кид мохера, 23% шерсти, 29% полиамида, 22% полиэстера, 2% эластана, 96 м/10 г); 
спицы № 4, № 4,5 и № 5; дополнительная спица, крючок № 2,5 и № 3, 4 пуговицы. 

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п. 

Коса на 7 п., перекрещенная направо: 
1-й р.: 2 изн., 1 лиц., перекрещенная направо на 3 лиц. (снять 3 п. на доп. спицу за работой, следующую п. провязать лиц. и 3 п. с доп. спицы лиц.), 1 изн. 
2-й р.: 1 лиц., 4 изн., 2 лиц. 
Повторять 1-й и 2-й р. 

Коса на 7 п., перекрещенная налево: 
1-й р.: 1 изн., 1 лиц., перекрещенная налево на 3 лиц. (снять 1 п. на доп. спицу перед работой, следующие 3 п. провязать лиц. и п. с доп. спицы лиц.), 2 изн. 
2-й р.: 2 лиц., 4 изн., 1 лиц. 
Повторять с 1-го по 2-й р. 

Коса на 8 п., перекрещенная направо и налево: 
вязать, как косы на 7 п., но начиная и заканчивая 
1-й р.: 2 изн.; 
2-й р.: 2 лиц.. 

Убавление 7 п. от края в начале ряда: после косы связать 3 п. вместе лиц. с наклоном вправо для убавления 2 п. или 2 п. вместе лиц. с наклоном вправо для убавления 1 п. В конце ряда: перед косой связать 3 п. вместе лиц. с наклоном влево для убавления 2 п. или 2 п. вместе лиц. с наклоном влево для убавления 1 п. 

Плотность вязания, лиц. гладь нитью Angora Prestige, спицы № 4,5: 24 п. и 28 р. = 10x10 см. 

Читать далее

Это цитата сообщения buksiha Оригинальное сообщение

Опубликовала Валя-Валентина в группе Вязание Особенности вывязывания планок в жакетах Источник: http://www.stranamam.ru/post/2001688/

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Невидимая петля для больших пуговиц

[398x600]

 Часто в вязаных застегиваемых изделиях петлю для пуговицы вяжем очень просто: две петли вместе и накид. Такая петля для пуговиц получается очень аккуратная, маленькая и невидимая. Но для такой петли и пуговицы должны быть небольшие.

Что делать, когда пуговицы гораздо больше, планка - шире, а само изделие - пальто, большой свободный кардиган или большие пуговицы определены самим дизайном, а в то же самое время хочется, чтобы петли для пуговиц были красивые, аккуратные и незаметные.

Читать далее...

Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение

Подборка шапочек

http://klubok.kg7.ru/1/1?&page=2

 

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Программа тренировок для совершенного тела! Начинаем заниматься прямо сейчас.

Программа тренировок для совершенного тела! Начинаем заниматься прямо сейчас.


Понедельник

Наша цель: ягодицы, ноги

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома — вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1–1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
• 40 подъемов на пресс
• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5–10 сантиметров от пола.

Вторник

Наша цель: руки и грудная клетка

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.
• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1–1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.
• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.
• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2–4 килограммовыми гантелями.

Среда

Наша цель: спина и плечи

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
• 25 подскоков с 0,5–1 килограммовыми гантелями
• 20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1–2-килограммовой гантели. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.
• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантели. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.
• 20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке — по 1–2-килограммовой гантели. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

Четверг

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. Сделайте подход, вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.
• 15 приседаний (как в понедельник)
• 20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8–12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.
• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

Пятница

• 20 минут кардионагрузки
Если ваши руки нуждаются в большей рельефности, чем остальные части тела, повторите тренировку вторника. Если у вас слабая спина и плечи – тренировку среды. Если ваши ягодицы, ноги и пресс нуждаются в большей нагрузке, чем та, которую они получили в понедельник и четверг, тогда сегодня повторите эту разминку еще раз, вы не должны выполнять те упражнения, которые делали вчера, так как это может быть жестоким наказанием для ваших мышц.
[604x604]

Это цитата сообщения neanon Оригинальное сообщение

Old Balustrade Shawl

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Как накачать ягодицы без приседаний? Лучшие упражнения!

Как накачать ягодицы без приседаний? Предлагаю вам лучшие упражнения на ягодицы! Начинайте заниматься уже сейчас.

Это цитата сообщения Томагавк Оригинальное сообщение

Cамса — те же печеные пирожки, но с неповторимым восточным вкусом и ароматом.

Состав

— Мука 4 стакана
— Маргарин 150 гр.
— 1+1 яйцо
— 1 стакан сметаны
— Сода гашенная эссенцией 0,5 ч. ложки
— Мясной фарш свинина+говядина 500 гр.
— Лук репчатый 3 шт.
— Соль, перец
— Зелень

Приготовление

Приготовить фарш, мясо брать пожирнее и лука побольше. В фарш нарезать зелень положить душистый перец, соль, всё перемешать до однородной массы.

Тесто. Согретый при комнатной температуре маргарин размять до консистенции густой сметаны. Добавить 1 яйцо, соль, гашенную соду, все взбить.

Добавить поочередно сметану (или кефир), муку. Быстро замесить тесто. Если тесто жидкое добавить муки, но так, чтобы оно не получилось крутым. Тесто должно слегка липнуть к рукам и быть мягким. Тесту придаём форму батона и отправляем в холодильник как минимум на час.

Затем достаем тесто из холодильника, раскатываем и разрезаем его на равные кусочки в серединку кладем мясо и лепим треугольнички, выравниваем, смазываем взбитым яйцом.

Отправляем в разогретую духовку до 180°С на минут 20-25.











1.
[600x540]

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Вяжем крючком шапочку «Джинсовая тема»

Читать далее...