Она — сама загадка. Как купить ее куклу простому смертному, доподлинно неизвестно. Говорят, нужно записываться на месяцы вперед... И это притом, что она регулярно проводит мастер-классы, а ее книга частично есть в широком доступе в интернете.

[500x445]

- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.

1. Верхний пресс
Начинающим. Лягте на спину, руки за голову, локти строго в стороны, ноги согнуты в коленях. Приподнимайте и опускайте туловище. Ноги не отрывайте от пола.
Подготовленным. Поднимайте и опускайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Не забудьте надеть на них утяжелители.

2. Нижний пресс
Начинающим. Оставаясь лежать на спине, поднимайте

[600x400]

Я не поклонник земледелия и садоводства, а потому, если обзаведусь собственным домом, сада и города на территории не будет. Лучше соорудить на заднем дворе дома плавательный пруд, который зимой к тому же превращается в годный каток. Фотоинструкция от одного американца уже есть.

[показать]

[604x565]

 Драцены – очень красивые растения, однако со временем они теряют свою декоративность: вырастают высокими и начинают искривляться. Но это очень легко исправить.

[699x366]

Легкий и нежный сметанный торт с насыщенным фруктово-ягодным ароматом выглядит аппетитно и ярко. Приготовление не займет много времени, ингредиенты довольно просты, а результат порадует свежим фантастическим вкусом. Такой тортик обязательно станет одним из ваших любимых десертов.

Ученые не перестают удивлять нас изобретениями, которые неизменно восхищают и вызывают желание немедленно заполучить их себе.

Так называемые бока - это результат скопления жира, причем убрать эти бока достаточно трудно, даже на фоне эффективной борьбы с лишним весом. Ведь, несмотря на то, что они действительно немного уменьшаются в размерах при правильном, сбалансированном питании, для достижения лучших результатов важно дополнить свою диету и определенными физическими упражнениями.

Но проблема в том, что далеко не у всех хватает времени регулярно ходить в тренажерный зал, а самим разработать себе план тренировки достаточно сложно. Многие даже не подозревают, что при помощи обычного стула можно добиться потрясающих результатов (не выходя из дома). Обычный устойчивый стул - отличный тренажер.

[800x512]

[580x468]

Ингредиенты 

Яйцо куриное - 2 штуки 
Сахар - 1,5 стакана 
Сметана 20% жирности - 1 стакан 
Молоко сгущеное с сахаром - 1 банка 
Мука - 1,5 стакана 
Сода пищевая - 1 чайная ложка 
Какао-порошок - 3 столовые ложки 
Масло сливочное - 200 граммов 

Приготовление 

Хочу рассказать рецепт одного из своих самых любимых десертов. Торт Прага в мультиварке готовится проще и быстрее, нежели в духовке, а получается таким же вкусным и сладким. Мои домашние его просто обожают и требуют на каждый праздник. 

1. Сахар и яйца взбить до пены, сметану смешать с содой, половиной банки сгущенки и тоже хорошенько взбить. 
2. Соединить смеси, добавляя какао и просеянную муку. 
3. Чашу смазать маслом, поставить режим выпечки и готовить торт Прага в мультиварке 1 час. 
4. Когда бисквит будет готов, немного его остудить и разрезать напополам, чтобы получилось 2 одинаковых коржа. 
5. Сливочное масло немного растопить и смешать с оставшейся сгущенкой и слегка взбить миксером. Промазать этим кремом коржи. 
6. Приготовить глазурь из половины стакана сахара, двух ложек сметаны, какао и сливочного масла (50 грамм будет достаточно). Растопить в кастрюльке и варить до загустения. Потом сразу же полить глазурью наш тортик. 

Любому тортику с кремом необходимо пару часов, чтобы настояться, и торт Прага в мультиварке - не исключение. Очень вкусно кушать такой десерт со свежими ягодами и фруктами - клубникой, персиками или малинкой. Приятного вам аппетита!

Нам кажется, что билет на самолет за 300 рублей — это что-то из параллельной реальности, но это не так. Если знать некоторые секреты поиска.

Желейные торты

[607x379]

[показать]

Элегантный джемпер с короткими рукавами украшен полосами ажурного узора на спинке, переде и рукавах. Простое и изящное решение!

[показать]

«Если мысли поганые да нечестивые одолевать тебя станут, или колдовство злое напущено на тебя будет, омой руки и лицо свои в водице чистой. И взыграет дух неусыпный ,и чист сам будешь ,и радостно жить».Так говорили славяне, подчеркивая особую, священную роль воды. Особое значение имеет купание в Чистый четверг на Страстной неделе (13 апреля в 2017 году).

Наши предки обязательно просыпались в этот день до восхода Солнца, чтобы искупаться, омыть руки и тело чистой водой. Совершенное в этот день омовение дарит здоровье душе и телу. Обряд надлежит совершать на рассвете, когда заря только занимается на горизонте. Лучше делать это у реки, озера, родника, колодца или в бане. Впрочем, хоть бы даже и над тазом с водой или у умывальника. Верили, что вода в чистый четверг избавляет не только от видимой грязи, которая липнет к телу, но и от той, которая селится в мыслях, в душе, зловредным колдуном наслана.