Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вешенки в чесночном маринаде
[485x359]Ингредиенты:
500 г. вешенок
2 дольки чеснока
1 пучок петрушки
2 столовые ложки уксуса (любого)
соль
перец
растительное масло
Приготовление:
У вешенок отрезать твердую часть ножки, вымыть и обсушить.
Чеснок и петрушку мелко порубить.
Вешенки обжарить порционно, на растительном масле с двух сторон до золотистого цвета.
Готовые вешенки складывать слоями в широкую посуду, ещё горячими посыпать солью, перцем, смесью рубленого чеснока и петрушки и сбрызгивать уксусом.
Можно подавать как в горячем, так и в холодном виде. Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_38646
Ларилорхен
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: очень простой топ
Такой топ свяжет даже начинающая вязальщица. Если ажурный узор покажется Вам сложным, можно провязать кокетку лицевой гладью и украсить цветочными мотивами.
[391x664] Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: фиолетовая туника
[508x650] Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение
Правила питания для занимающихся фитнесом
Правила питания для занимающихся фитнесом
[300x217]Для женщин, занимающихся фитнесом, очень важно придерживаться определенных правил питания. Грамотная фитнес-диета в дополнении к физическим нагрузкам позволит достигнуть оптимального результата, в то время как неправильное питание может не только свести на нет все ваши усилия в фитнес-зале, но и навредить вашему здоровью.
Фитнес-диета: смотрим на часы
Одно из основных правил – не переедайте на ночь глядя. К сожалению, большинство женщин практически не завтракает по утрам, ничего толком не ест в обед, зато плотно ужинает, особенно после напряженной тренировки. Привычка весь день голодать, а потом много кушать приводит к полному расстройству гормональной секреции, а в зрелом возрасте это чревато тем, что вы окончательно «приучите» ваш организм откладывать жиры про запас.
Кроме того, в «голодные» часы падает уровень сахара в крови, а это приводит к снижению мышечного тонуса, упадку сил и плохому настроению. Тут уж разве до тренировок? Вопрос этот нужно решить кардинально — если вы хотите получить результат от фитнеса, в виде красивой фигуры, здоровья, сбросить лишний вес, ужин должен быть самым легким среди всех приемов пищи.
Вообще диетологи рекомендуют есть чаще (каждые 2,5-3 часа), но небольшими порциями. Благодаря такому режиму питания вы просто не дадите организму повода откладывать жировые запасы. И уровень сахара будет в норме, соответственно, вам обеспечена бодрость и хорошее настроение во время занятий фитнесом. Если кушать чаще не позволяют обстоятельства, возьмите себе за правило съедать половину или, как минимум, третью часть суточной нормы калорий в первой половине дня.
Фитнес-диета и белок: когда и сколько
[400x271]
Если вы занимаетесь фитнесом, то вам нужны крепкие мышцы, а мышцы – это, прежде всего, белок. Чтобы обеспечить рост мышц нужно потреблять не менее 1,5 г белка на 1 кг веса. И есть его нужно не тогда, когда вам это взбредет в голову, а в рекомендованное время, иначе ваши мышцы останутся без столь необходимого им «строительного материала».
А это опасно: чтобы «накормить» мышцы, ваш организм может лишить белка другие органы: волосы, кожу, ногти, а то и гормональную систему или систему кровообращения.
В общем, недостаток белка во время занятий фитнесом может привести к расстройству работы гормональной системы, ухудшить внешний вид ваших волос, кожи и ногтей, обернуться проблемами с давлением и т.д. Да и мышцы ваши отнюдь не станут крепче!
Поэтому потреблять белок нужно правильно: если вы посещаете утренние тренировки, употребляйте не меньше половины суточной нормы белка накануне вечером; столько же белка съедайте в утренние часы, если у вас запланировано дневное посещение фитнес-зала.
Особенность вечерних занятий фитнесом заключается в том, что белок нужно употреблять и перед тренировкой (в середине дня), и после нее (на ужин).
[300x263]Фитнес-диета: больше воды
Третья проблема женщин, занимающихся фитнесом, это недостаток жидкости в организме. Ведь без воды в нем не могут происходить те химические реакции, которые обеспечивают его жизнедеятельность. Поэтому пейте около 3-3,5 л воды ежедневно и не забывайте контролировать процесс поступления жидкости в организм.
Взвесьтесь до и после занятий, и если вес «после» окажется меньше хотя бы на 500 г, срочно «долейте» жидкость в организм (причем в 2 раза больше, чем установленная вами разница между весом до и после тренировки).
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Шоколадный чизкейк для сладкоежек
[327x315]На 100 г - 11- ккал.
Для приготовления нам нужно:
- Творог обезжиренный - 400 г;
- Молоко 1% жирности - 100 г;
- Мед пчелиный - 20 г;
- Желатин пищевой - 15 г;
- Какао-порошок - 50 г;
Приступаем к приготовлению:
И так, берем 15 г желатина, замачиваем в стакане воды - на 30 минут. Затем сливаем воду с набухшего желатина. Ставим на медленный огонь, добавляем молоко, творог, какао и мед. Все хорошенько перемешиваем с помощью блендера. Заливаем в форму и убираем в холод, пока не застынет.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
Это цитата сообщения ttalu Оригинальное сообщение
Теплые кофточки крючком
Фасон и названия кофточек разные и сегодня есть схемы вязания крючком теплых кофточек. Выбирайте какая нравится.
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Новогодние идеи
Скоро-скоро Новый год! Придет быстрее, чем мы думали! Ищем идеи, настраиваемся, готовимся! Это приятные хлопоты!
[показать]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Классика китайской кухни - "Курица Гунбао"
[500x400]Ингредиенты:
Куриное филе – 3 шт.
Болгарский перчик – 2 шт. (жёлтый и красный)
Жареный арахис – 100-150 г
Острый перец – 1 шт.
Огурец – 1 шт.
Соевый соус – 4 ст. л.
Чеснок – 4 зубчика
Корень имбиря – 5-7 см
Мёд – 2 ст. л.
Крахмал – 1 ч. л.
Соль, сахар, паприка – по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем кубиками по 2 см и откладываем в сторону. Готовим соус 4 ст. ложки соевого соуса смешать с 2 ст. ложками мёда и 6 ст. ложками воды. Половину получившегося соуса выливаем в мясо и оставляем его мариноваться 20-30 минут.
2. Пока мясо маринуется, подготовим все ингредиенты. Для этого чеснок и имбирь очищаем и измельчаем, из острого перчика вынимаем семена и выбрасываем, сам перчик мелко нарезаем (для тех, кто вовсе не любит острых блюд, можно заменить острый перец паприкой), арахис очищаем от шелухи, огурец и болгарский перчик нарезаем крупными кубиками по 2-3 см.
3. Когда мясо замариновалось и все ингредиенты готовы, глубокую сковороду разогреваем на среднем огне, вливаем масло и ждём, пока раскалится. Затем в разогретое масло бросаем чеснок, имбирь, острый перчик и быстро помешиваем, чтобы он не подгорел.
4. Потом на сковородку выкладываем мясо и жарим, пока не подрумянится, после чего добавляем болгарский перчик, огурец,арахис и тушим на медленном огне, пока перец не станет мягким.
5. После чего в оставшийся соус добавляем 1 ч. ложку крахмала, тщательно перемешиваем и вливаем в наше блюдо. На медленном огне продолжаем жарить до тех пор, пока соус не загустеет.
Подавать эту вкуснятину лучше горячей вместе с рисом или лапшой на гарнир.
Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/just__cook?w=wall-32509740_1049258
Ларилорхен
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Занавески ... кройка и подшивка подкладки
Доброго времени суток !!!
Одним из самых важных элементов интерьера, определяющий вид комнаты, безусловно, являются занавески. В зависимости от их внешнего вида, цвета или материала, комната может стать более просторной или наоборот скромной и уютной.
И очень многое зависит от раскроя занавесок ...
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Вяжем шаль
Давайте свяжем стильную и очень красивую шаль своими руками:
1.
[490x624]
2.
[473x624]
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Торт "Творожное чудо"
Вкусный, нежный, легкий творожный тортик не оставит никого равнодушным!
Ингредиенты для "Торт "Творожное чудо"":
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Вязаные прихватки - маленький праздник на кухне! (подборка + МК)
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Вязаное платье
Любите красивую и стильную одежду? Тогда предлагаю Вам классную идею для вязаного платья крючком:
1.
[379x624]
2.
[624x314]
Это цитата сообщения Hatul Оригинальное сообщение
Декупаж металлического кашпо
А у меня наконец задекупажилось симпатичное кашпо! Кашпо металлическое, а еще весь процесс засняла на видео
[показать] А ВИДЕО МАСТЕР-КЛАСС можно посмотреть ЗДЕСЬ
*************************************************
Надеюсь мой видео мастер-класс Вам понравится.
Жду Ваши комментарии.
Я желаю всем творческих успехов
*************************************************
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Лечение ларингита народными средствами
Лечение ларингита включает ряд особенностей. Основным условием является режим молчания. Применяют горчичники на область грудины, горчичные ножные ванны, согревающий компресс на шею, питье теплой щелочной воды (типа боржоми) с молоком или без. Важную роль в лечении играют ингаляции с лекарственными травами. Нельзя парить горло горячей водой, применять в пищу очень горячие или очень холодные блюда. Пища должна быть теплой и нераздражающей.
[604x453]Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Быстрое маринование грибов- "Вёшенки"
Источник: http: //vk.com/gotovim_vmeste?w=wall-28565318_40003
Volody24 gl
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Узелок промышленный для соединения нитей
[600x450] Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Метла из пластиковой бутылки своими руками
Простая, но очень эффективная метелочка. Сделать ее можно легко, если у вас дома есть хотя бы одна пластиковая бутылка.
Смотрите, как все просто:
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Цветущий сад и уютный дом Каролины Айкен. Канада.
[719x185]
Каролин Айкен живет в Канаде, на острове принца Эдварда.
У неё семеро детей и девять внуков. Её любимое занятие создавать красоту в своем саду и уют в доме.
