[показать]

Программа «30 day shred» рассчитана на 30 дней. 3 уровня. Каждый уровень длится 10 дней, затем один день перерыв, а затем следующий уровень. Тренировка длиться примерно 30 минут. Но, этого вполне достаточно, что бы ощутить весь напор Джиллиан и почувствовать силу во всём теле.

Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

30-тидневный курс можно выполнять в утреннее время, либо вечером, через пару часов после лёгкого ужина.Техника выполнения упражнений очень важна, поэтому всем, кто собирается заняться этой программой мы рекомендуем просмотреть весь комплекс. Так Вы сможете без проблем выполнять уже знакомые Вам упражнения.

Смотреть видео Джиллиан Майклс"Стройная фигура за 30 дней"

[250x188]

Любая женщина

Красивая юбка крючком

Все о рукоделии, вязании крючком, вязании спицами - клуб мастериц

Филейная туника из Журнала Мод №476 связана из 700г вискозы с хлопком крючком №3. Размер 46-48.

[показать]

Плед с узором "Сердечки" связан крючком из пряжи трех цветов - белой, синей и голубой.

Схема вязания пледа крючком

[468x700]

[700x469]

Ажурная накидка, украшенная бисером, из книги Shimmer beaded lace cape связана крючком № 4 из 300 г пряжи (80% альпака, 20% шелк; длина 1588 м/227 г). Размер накидки 152,5 х 142 см.

[310x501]

Пуловер из меланжевой х/б пряжи связан крючком.

Схема вязания пуловера крючком

[310x439]

Кофта с зигзаобразными полосками связана крючком.

Как связать кофту крючком?

Учим английские слова. Тема "Фрукты. Fruits"Сочные и вкусные фрукты, как звучат по-английски, узнаем в данной игре. Игра так же поможет запомнить английское написание любимых фруктов.

Раскраски онлайн флеш игры для девочек и мальчиков расскраски для детей

"Журнал мод - шали". Журнал по вязанию.

Шали, пончо,накидки, палантины - они могут быть, как просто теплыми, так и нарядными, как связаны спицами, так и крючком, при таком широком выборе, совсем не сложно выбрать именно ту модель, которую захочется связать.

1.
[543x700]

Глядя на этих существ, начиная от гигантских змей до невероятных многоножек, можно только порадоваться, что мы живем в 21 веке и никогда не встретимся с ними лицом к лицу.

Вот самые удивительные гигантские вымершие животные, о которых возможно, вы не знали.

[показать]

Вымершие животные

Большие слоны с пастью утки (Платибелодоны, Platybelodon grangeri)

[показать]

[показать]

Нежное болеро связано крючком из х/б пряжи.

Схема вязания болеро крючком