Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Выпрямляем осанку и возвращаем живот в плоское состояние
Спровоцировать искривления позвоночника могут практически любые занятия и чрезмерные нагрузки на него. Это может быть сидячая работа, поднятие и переноска тяжестей, излишний вес, беременность и другие причины. Неправильная осанка - очень распространенное явление.
При формирование правильной осанки большинство симптомов остеохондроза, остеопороза, кифоза, сколиоза, межпозвонковой грыжи, а также других заболеваний позвоночника заметно ослабевают, что способствует более быстрому его выравниванию. Попробуем эти упражнения!
Упражнение 1
Стоя на коленях, расположите туловище вертикально, руки положите на пояс. На выдохе, не сдвигая колен с места, сядьте на пол слева от себя, а на вдохе вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте аналогичное движение, садясь справа от себя.
Повторите движение в среднем темпе 8-10 раз в среднем темпе.
Стройная талия - эффективные упражнения.
Как убрать живот и крутить хулахуп?
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ
[показать]
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.Читать далее
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Отличный комплекс для развития гибкости!
Отличный комплекс для развития гибкости!
Это цитата сообщения Мамулечка_Улечки Оригинальное сообщение
Домик-светильник в смешанной технике
Выношу на Ваш суд очередное моё изделие сделанное в смешанной технике.Я думаю,по фотографиям будет понятен процесс создания эого изделия.И так...
Взяла банку оригинальной формы и коробку из под сока(2 л),обрезав последнюю до нужного размера,соединила между собой при помощи скотча,предварительно разметив на банке и коробке места для окон и дверей.В коробке сразу вырезала отверстия.Сделала массу папье-маше из яичных лотков+клей ПВА. И начала обклеивать этой массой свою заготовку.
Теперь после того, как основная заготовка высохла,я из пенополистирола толщиной 2 см вырезала подставку для будущего домика.Приклеила заготовку клеем"Титан"к основанию.
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Босоножки вязанные крючком. Мастер класс.
Нашла на иностранном сайте босоножки вязанные крючком и подробный мастер класс в фотографиях по их изготовлению. Схема вязки тоже есть. Обозначения рядов и петель нанесены на фотографии босоножки.
Если у Вас есть опыт в вязании крючком, то можно связать такие босоножки для дочки или внучки, а если увеличить размер, то можно связать домашние босоножки и для себя любимой.
Далее
Серия сообщений "тапочки, пинетки":
Часть 1 - Выкройки мокасин.
Часть 2 - Вязание тапок-шлёпок из пакетов.
...
Часть 7 - Розовые пинетки - сандалики, крючком.
Часть 8 - Вязание крючком пинеток-кед. Мастер класс.
Часть 9 - Босоножки вязанные крючком. Мастер класс.
Часть 10 - Босоножки связанные крючком.
Часть 11 - Вязанные тапочки.
Часть 12 - Тапочки - шлепки из полиэтиленовых пакетов. Мастер-класс.
Часть 13 - Арбузные носочки. Видео мастер класс.
Часть 14 - Красивые комнатные балетки крючком. Мастер класс.
Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение
Творожные пончики
[показать]Первый раз делала и ела пончики с творогом.
Очень понравились!
Понадобится:
200 г творога (сухого)
сахар - 50 г
1 яйцо.
0,5 ч/л. гашеной соды
150 г муки
ванилин
[показать]Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Кокосовый пирог со сливкам
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Пирог на кефире (легко - легко)
Пирог на кефире (легко - легко)
Доброе утро! Думаю, что любите пить чай и кофе по утрам и позтому решила Вам предложить рецепт одного очень легкого в приготовлении пирога. В рецепте используется кефир, ведь бывают случаи, когда он остается и и не знаете, где его применить. Здесь, в зтом рецепте. Так, что берите кефир и другие продукты и начнем подготовку для вкусного и легкого в приготовлении пирога. А рецепт, нам предлагает Кристина на сайте:10recertov.net
Это цитата сообщения Викторка_К Оригинальное сообщение
Портновские хитрости.
http://www.odnoklassniki.ru/shkolashit/album/52136024277154
1.
[537x209]
2.
Применение шаблона
[573x431]
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Куртка с капюшоном (д) 13*163 Bergere de France.
[415x700]Размеры 4года,6-8-10-12лет
Спицы № 4,5 и 5
2 пуговицы обтянутые кожей темно-серого цвета O 18 мм
1 застежка-молния темно-серого цвета длиной:
4 года: 35 см
6 лет: 40 см
8 лет: 45 см
10 лет: 50 см
12 лет: 55 см
Состав пряжи: 60: акрил, 40% полиамид, 50 г / 80 м.
Узоры и вязки
Резинка 2х2, спицы № 4,5
Лицевая гладь и изнаночная гладь, спицы № 4,5 и 5
Узор godron, спицы № 4,5 и 5.
Вязать 2 р. лиц. гладью, 2 р. изн. гладью. Повторять эти 4 р.
Образец
Квадрат со стор. 10 см = 15 п. и 22 р.
Читать далее
Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая Оригинальное сообщение
Румынское кружево. Жилет.
description
Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
Ржаная шарлотка с яблоками
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Пирожное "Гармония"
ТЕСТО:
5 белков
190 г сахара
190 г молотых орехов
2 ст.л муки
- Взбить белки с щепоткой соли в устойчивую пену.
- Постепенно добавить сахар и взбивать до крепких пиков.
- Аккуратно вмешать орехи и муку.
- Выложить тесто на противень, застеленный бумагой для выпечки.
- Печь при 160* 20-25 минут.
- По готовности корж разрезать на три полоски, дать остыть.
КРЕМ:
5 желтков
60 мл молока
50 г сахара
ванилин
200 г слив. масла
- Смешать молоко, желтки, сахар и ванилин.
- Проварить, постоянно мешая, на маленьком огне до загустения. Полностью остудить.
- Взбить масло до кремообразного состояния.
- Взбивая, добавить заварной крем.
- Промазать коржи кремом и поставить в холод на 2-3 часа.
УКРАШЕНИЕ:
50г белого шоколада
40г черного шоколада
- Растопить шоколад по отдельности на водяной бане.
- На пергамент вылить сначала белый, а потом, хаотично, черный шоколад. Деревянной шпажкой смешать немного, чтобы получился рисунок.
- Поставить в холод для застывания. Потом аккуратно разрезать на 12 частей и украсить торт.
Это цитата сообщения lotusal Оригинальное сообщение
Пинетки "Белоснежки" МК
Источник http://www.stranamam.ru/post/2870559/
[показать] Подошва: вяжем по схеме:
[показать]Я вяжу ее немного изменив: добавив 6 СБН в центре мыска(я их обозначила красными точками) -без них что-то нос сильно задирается вверх, заканчиваю последний ряд в центре пятки(шов получается сзади, но вы можете заканчивать ряд как на схеме-шов будет немного сбоку)- всего 66 петель.
[показать] Основание:(без прибавок и убавок) не забываем 1 в. п подъема во всех рядах со СБН.
1 ряд-изнаночные рельефные столбики-66 п
Для тех кто не знает, как вязать изнаночный рельефный столбик:
[показать] 2,3.4,5,6 ряд- СБН-66 п.(если вяжите акрилом или более толстой нитью 6 ряд делать не надо).
После 6 ряда у нас получилась "лодочка". Складываем пинетку пополам, находим центр пинетки. От центра отсчитываем вправо и влево по 14 петель, отмечаем контрастной нитью-это будет начало и конец убавок.
[показать] [показать]7 ряд--с этого ряда начинаются убавки:1 в. п. подъема, СБН до отметки контрастной нитью, далее* 2 ССН вместе*-14 раз, довязать ряд СБН.
[показать]Это цитата сообщения Valentina_iv Оригинальное сообщение
Изготовление ажурных проволочных изделий. Мастер-класс
Это цитата сообщения Lira73 Оригинальное сообщение
Бусина из проволоки "Датский узел". Мастер класс.
Приветствую вас на страничках моего блога!
Сегодня я выложу сразу несколько постов по бусинам из проволоки. Мастер класс в фотографиях как изготовить бусину из проволоки "Датский узел" от Valma Spencer-Sun и примеры применения этой бусины. Напряду с бусиной "Торнадо"(мастер класс здесь), эта бусина является одной из самых интересных и многогранных. Казалось бы, принцип создания всегда остается тем же - это трилистник с тремя самопересечения, но внесли небольшие изменения и ее внешний вид меняется в зависимости от полета вашей фантазии и желаний.
Кстати, трилистник красной чертой идет через всю историю человечества, это символ объединения, равновесия. Мне кажется его можно найти везде, во многих религиях и странах, он прямо таки глаза намозолил.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С ТВОРОГОМ
[показать]
Это цитата сообщения Ilonasan Оригинальное сообщение
Торты сюрпризы-идеи.
Больше идей здесь:http://www.listotic.com/30-surprise-inside-cake-and-treat-ideas/