Это цитата сообщения Антония_7777 Оригинальное сообщение

Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм

 

Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм.

 

Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Будем говорить о том, как сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.

Будем говорить о шокирующих данных исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях "совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм"!

И в силу этой ошибки не только блокируется способность организма избавляться от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения, мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления.

 

[показать]

 

 

И даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!

 

К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) – о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом ("ради поддержания здоровья и фигуры") и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну. И мы приведем 5 основных причин, почему это так.

Дефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде. Каким образом? На этот счет есть исследование, опубликованное в Public Library of Science.

Во-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).

Во-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.

В сумме это приводит к тому, что мы теряем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемся уже голодными и успокаиваемся, только получив порцию наиболее вредных продуктов.

И, как будто этого мало, неполноценный сон также провоцирует зависимость от вредной еды, провоцирует тягу к сладкому и мучному! 

На нашем обывательском языке мы обычно говорим о том, что "не отдохнувшая нервная система требует стимуляции и в ход идут максимально стимулирующие продукты". Может быть, это не самая корректная формулировка, но теперь лучше понятно, что за ней стоит.

Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).

Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).

И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.

Дальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! Во время сна лептин активирует специальные жировые клетки, чья функция – сжигание жира (да-да, вы верно все прочитали), в результате, именно ночью сжигается излишек калорий, а полученная энергия просто трансформируется и излучается в виде тепла. Поэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое время, когда жир может оптимально сжигаться, а талия приобретать грациозные очертания.

Дефицит сна также подавляет чувствительность клеток к инсулину. Если у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно БОЛЬШЕ инсулина для того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. А большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигания.

Кроме того, организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакция организма – это рост уровня гормона стресса – кортизола, а его напрямую связывают с отложением жира в области живота

Читать далее...

Это цитата сообщения Lena-Yablonka Оригинальное сообщение

МК - Столик-тумба "а-ля Марокко"


[689x700]
Читать далее

Серия сообщений "мои работы":

Часть 1 - МК - Столик-тумба "а-ля Марокко"
Часть 2 - МК Декупаж комода (метод - "мордойвлак")

Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Вязание спицами - Жакет с полочками частичным вязанием

Копилка - вязание и шитье!
[640x640]

Автор этого чудесного жакета - Татьяна, работа выставлена на ярмарке мастеров

Подборка жакетов простой вязкой

Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Маковый торт с лимонно-имбирным кремом

[600x429]

Тесто:
100 г мака
100 г молотого миндаля
100-150 г сахара
80 г растопленного и охлаждённого сливочного масла
3 яйца
цедра 1 лимона, натёртая на мелкой тёрке
1 ст. ложка имбиря ( так же натёртого на мелкой тёрке )

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Легкий малосольный салатик за пару минут в пакете!

Лёгкая закуска - салат, не требующий дополнительного соуса и заправки. Огурцы, цукини, зелень и чеснок - немного соли и к вечеру или на следующий день закуска готова!!! Угощайтесь!!! Таким образом можно приготовить слабосолёные огурчики, кабачки или цукини!!! Вкусно всё!!! Проверено временем!!!

[500x281]

далее

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Незаменимый предмет женского гардероба. Шьем водолазку

Читать далее...

Это цитата сообщения МарСер Оригинальное сообщение

Как зародилось и развивалось "Исламское государство" - океан крови и насилие

Читать далее...

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Творог долгожителей - рецепт здоровья и молодости

Это пресный творог, он делается из молока и лимона. Такой творог обладает рядом лечебных действий: улучшает память, укрепляет сердце, кости и суставы, улучшает общее самочувствие человека, а также весьма полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях. Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и приятен на вкус.

[700x473]

Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Мощнейший биостимулятор по рецепту Филатова

Алоэ это чудо-растение, проверенное веками. Если в доме растет столетник, лучшего лекаря и придумать невозможно. Оно обладает многими функциями: обезболивающей, антимикробной, противовоспалительной, функцией мощного иммуномодулятора (стимулятора), противоопухолевого средства, антиоксиданта. [показать] Оно способно значительно уменьшить численность бактерий в помещении: 2-3 взрослых куста или 7-8 молодых улучшают качество воздуха в 20-метровой жилой комнате минимум в 2 раза. Когда в доме больной, вы можете усилить оздоровительный эффект, распыляя холодный экстракт алоэ. Для этого 2-3 листа измельчают, заливают водой (не кипятком!), настаивают не менее получаса и этим настоем увлажняют воздух в комнате любым способом: при помощи распылителя, повесив на батарею ткань, пропитанную настоем и т.п. Внимание! Для лечебных целей используют нижние листья алоэ, снимая их со ствола только легким поворотом слева направо. ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…

[показать]

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Как прошить утолщения на швах

 Забирайте к себе в дневник чтобы не потерять!

[360x480]

Так советуют проходить толстые швы, используя приспособление для толстых швов или, например, кусочек картона.

Начало шва.

Чтобы выровнять лапку, положите под нее прокладку (например картоночку) и строчите от края ткани.

Проходя через толстый шов:

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Вязаный палантин, жилет и накидка своими руками!

далее

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Вкуснейший Омлет Матушки Пуляр

[показать]

Омлет матушки Пуляр известен с конца 19 века, когда француженка Аннет Пуляр готовила его в своей гостинице для гостей и постояльцев. Заведение существует по сей день, а блюдо стало настолько популярным, что известно далеко за пределами Франции.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения Плеядеянец Оригинальное сообщение

Асаны йоги-опасность из невидимого спектра излучений

Я много уже говорил о вреде йоги. Вот интересная книжка автора Габриель Лопес де Рохас. " Por la senda Baphomet yoga..."
Асаны йоги являются первым шагом к ритуалам Нового мирового порядка и общества Алистера Кроули ОТО
Пранаяма со всеми еее эффектами ведет к введению в состояние контакта с Бафометом
Об этом можно сделать вывод,читая классика йогических упражнений Патанджали. Общество золотой зари придает огромное значение тантрической йоге. Все эти мантра-йоги,нада йоги,хатха йоги
Тантризм-это высшая степень иллюминатства
Каббала возникла еще в доисторические времена и была преподана евреям Моисеем
Люцифер,Прометей,Иблис,Бафомет-все они назывались существами Света. Как можнотогда называть просветленных?
Это йога тантра Мадонны.Которая является черной магией
[375x500]
А это подпись Мадонны,вы видите два рога Бафомета

мамонна,так ее зовут свои, надевает розовый парик,как это делают все певицы в рамках программы ментального контроля Бета Киттен. Это ментальные сексуальные рабыни. Помните фильм,в отчаянии ищу Сьюзан?
[620x527]
[628x611]
Любые статические позы и мудры пальцами нужно просматривать на предмет их скрытого значения и влияния.Вот например,знак Икс
[439x587]
[500x332]

Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение

Учимся делать промышленный узелок для соединения нитей при вязании

[600x382]

Показали мне как-то способ соединения ниток и я хочу поделиться с вами. Узелок промышленный и показала мне его работница трикотажной фабрики.

Когда нитки шерстяные или хлопковые можно и спрятать кончики в полотне. Они не выскользнут. А при вязании вискозой, шелком, нейлоном и др упругими и скользкими нитками , места их заправки очень заметны и кончики выскальзывают, да еще и узелки от движения полотна норовят развязаться. Так что приходится обрезать кончики, чтоб не было лохматых кисточек и утолщений, так заметных в салфетках. И узелки должны особым образом затянуты, чтоб не ослабевали и не развязывались.

Этот узелок держится.

 

МАСТЕР-КЛАСС

 

 

Это цитата сообщения ЯнаЭКО Оригинальное сообщение

Пелерина с пуговицами - просто и со вкусом!

[495x700]

описание

Это цитата сообщения liveinternetru Оригинальное сообщение

Воротник-оплечье и ажурные митенки.

[показать]
описание

Это цитата сообщения черемшина_2 Оригинальное сообщение

Шикарная накидка - оплечье! Крючок

[406x640]

[516x640]

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Рецепт. «Умное» пирожное

[595x368]

Ингредиенты:

Мука пшеничная 110 г
Яйца куриные 4 шт.
Молоко 500 мл

Читать далее...

Это цитата сообщения tanchya Оригинальное сообщение

НОВЫЙ ТРЕНД — ГОЛОВНОЙ УБОР «WOLKA»

[300x300]
Однажды Екатерина, отстегнув по просьбе своей мамы капюшон от пальто, примерила его как отдельный головной убор. Посмотрела в зеркало, немного подправила эту «шапочку» на голове, и… родилась идея. Идея создания нового головного убора. Первый человек, который принял эту идею, была ее маленькая дочь, которая тут же подбежала к маме и сказала «я тоже хочу себе такое».
Это было 2 года назад. Екатерина не умела ни шить, ни кроить. Поэтому решила обратиться к дизайнерам для реализации этой идеи в жизнь. Но в силу загруженности своими творческими планами, все к кому она обращалась, отказали в помощи. Тогда актриса сама стала дизайнером и организовала торговую марку WOLKA. И сам головной убор называется волка.
Читать далее.
[700x527]

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Самая лучшая колыбельная от папочки