Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для ног и ягодиц

Упражнения для ног и ягодиц


1.
[604x362]

2.
[604x455]Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Комплексная тренировка на все тело

Комплексная тренировка на все тело

1.
[600x536]

2.
[597x580]

3.
[598x568]

4.
[600x600]

5.
[600x600]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Диета "-1кг в день"

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
[403x604]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Работаем над прессом "450 раз". Супер тренировка

Работаем над прессом "450 раз". Супер тренировка


1.
[397x700]

2.
[564x651]Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК ЗА 2 НЕДЕЛИ

Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени

🔻 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

🔻 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

🔻 3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

🔻 4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

🔻 5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

🔻 6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

🔻 7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

🔻 8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.
[700x700]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма

Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма

Рецепт детокс-напитка:

1 яблоко тонко нарежьте, лучше брать ароматные сорта. 1 палочку корицы и ломтики яблок поместите в кувшин и залейте чистой водой. Поместите в холодильник на 1-2 часа.

Сочетание яблока и корицы улучшает обмен веществ, снижает вес за счет вывода лишней жидкости из тела.
[604x448]

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как определить каких именно витаминов не хватает организму!

Наш организм — чуть ли не самая умная и самая сложная машина во всей вселенной. Если ей что-то требуется, она выводит наружу, как на один большой дисплей, сведения об этом. Дефицит витаминов выражается столь явными признаками, что человек и сам понимает: пора менять рацион.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Джинсовые сумки

[564x697]

 

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как привлечь деньги! Простые правила жизни!

[показать]

Соблюдая несложные правила, вкладывая при этом в каждое действие, частичку себя и своих позитивных мыслей, вы значительно улучшите свое материальное положение. А сделать свою жизнь такой, какой вы всегда мечтали ее видеть, никогда не поздно.

Читать далее...

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Строительная сетка вместо канвы, или Как уменьшить затраты на материалы в вышивке

Вышивка крестом — многими любимое занятие! Расскажу, как сэкономить значительные суммы, при этом не ограничивая себя в творчестве (вышивка крестом подушек, больших полотен или ковроделие).

Любителям вышивки крестиком известно, как дорого стоит крупная канва, особенно страмин для вышивки или ковровой техники. Ладно, если нужен маленький кусочек, а если хочется вышить крестиком картину большую или даже огромную? Ужас, сколько это будет стоить!

Но выход есть!

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Ягодицы, ноги, пресс: достигни своей мечты, гордись своей фигурой!

Ягодицы, ноги, пресс: достигни своей мечты, гордись своей фигурой!

Ягодицы и бедра

Встань на четвереньки.
Оторви левую ногу от пола и, не разгибая, подними как можно выше. Задержись в этом положении и опусти ногу, но не касайся пола. Повтори по 15 раз каждой ногой.

Отвод в сторону

Сядь на пол на боковую часть бедра, ноги согнуты в коленях. Вытяни руки, ладони смотрят вниз. Подними правую ногу, отведи бедро назад и задержи ногу в воздухе на несколько секунд.
Вытяни ногу в сторону и снова задержи. Теперь согни в колене и опусти в исходное положение. Выполни движения по 15 раз каждой ногой.

Живот и бедра

Работаем в полную силу! Ляг на спину. Ноги согни в коленях и упрись пятками в пол. Оторви туловище от пола таким образом, чтобы бедра и его верхняя часть оказались на одной линии.
Подними левую ногу и притяни ее к груди. Задержись в этом положении, упираясь пяткой правой ноги в пол. Теперь поменяй ногу и проделай те же движения. Снова опустись на пол. Сделай упражнение 15 раз каждой ногой.

Задняя поверхность бедра

Ляг на живот, положи голову на руки, согни ноги в коленях и подними их вверх. Пальцы стоп вытяни. Напряги мышцы ягодиц и оторви переднюю часть бедер от пола.
Толкни ступни вверх так, чтобы они были параллельны полу. Удерживай эту позицию в течение 5 секунд. Расслабься. Повтори движения 15 раз.

Мощный толчок

Встань на четвереньки и положи локти на пол. Оторви левую ногу от пола, выпрями и задержи на несколько секунд в воздухе.
Потом подними ногу таким образом, чтобы она образовала диагональную линию вместе со спиной. Когда нога будет находиться в самом высоком положении, сделай 5 мини-движений по направлению вверх. Опусти ногу вниз, но не касайся пола. Упражнение необходимо делать по 15 раз для каждой ноги.
[591x591]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Кокосовый ролл без выпечки

Кокосовый ролл без выпечки

Ингредиенты:

- 255 грамм песочного печенья;
- 1 столовая ложка сахара;
- 3 столовые ложки несладкого какао-порошка;
- 100 мл. воды, теплой;
- 170 грамм не сладкой кокосовой стружки;
- 113 грамм сливочного масла, комнатной температуры;
- ⅓ чашки / 56 грамм сахарной пудры;
- 3 столовые ложки сгущенного молока.

Приготовление:
Раскрошите печенье от руки или в кухонном комбайне, и разотрите пока оно не будет похоже на муку. Переложить крошки печенья в большую миску, добавить какао-порошок и перемешать.

В маленькой миске смешайте воду и сахар, и прогрейте в микроволновой печи в течение 1 минуты. Добавить сироп к крошками печенья и с помощью вилки перемешать. Месите тесто руками, пока оно не перестанет липнуть. Скатайте из него шар.

Расстелите пластиковую пленку на столе, она должна быть примерно 40 сантиметров в длину, поместите тесто в середину и с помощью скалки раскатайте в тонкий прямоугольник.

Не волнуйтесь, если тесто рассыпается в некоторых местах, просто возьмите кусочки и сожмите их в месте, пальцами. Используя нож обрежьте края.

В миске электрического миксера, или в миске используя ручной миксер, взбейте вместе масло и сахарную пудру до тех пор, пока смесь не станет воздушной, в течение 1-2 минут. Добавьте сгущенное молоко и перемешайте, пока хорошо не смешается.

Добавьте кокосовую стружку и перемешайте. Переложить кокосовую смесь на лист теста, распределить ровным слоем, отступать 1 см от краев. Начиная от края, который ближе к вам, используя пластиковую упаковку, начните сворачивать лист теста в рулон.

Нажимайте хорошо, чтобы сформировать хороший полукруг. Рулет в пластиковой упаковке охладите, в течение по крайней мере 1 часа, до подачи на стол.

Не снимайте пластиковую упаковку, храните рулет в ней. Перед подачей, разверните рулет, отрежьте нужное вам количество кусочков, заверните и снова уберите ролл в холодильник.

Приятного чаепития!
[641x428]

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

КЕКСЫ С РАСТОПЛЕННЫМ ШОКОЛАДОМ

Эти кексы достаточно сладкие и терпкие, мягкие и тающие во рту. Растопленный лимон в них имеет чудесный вкус, а если сверху украсить кексы свежими ягодами и кремом, перед таким десертом никто не устоит.

[597x589]

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Как за 42 дня избавиться от рака и других болезней

Читать далее...

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Вязание кружевного пуловера крючком

[показать]

Вязание кружевного пуловера крючком

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Торт Павлова с малиной

Торт Павлова с малиной

[425x421] [639x391]
 

Пошаговый рецепт смотрите здесь, только клубнику нужно заменить малиной.

 

Это цитата сообщения Евджения Оригинальное сообщение

Нарциссы - Гвоздики - петунии - Pervenches - Анютины глазки- Impatiens- Ромашка

МК под картинкой

[показать]  [показать]    [показать]  [показать]  [показать]  [показать] [показать]

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Печёночная колбаса со шпиком по-домашнему.

Печёночная колбаса со шпиком по-домашнему, готовится просто и из минимального набора продуктов, основными ингредиентами являются печень и шпик. Для любителей пикантности, можете добавить в неё специи и травы.

[600x500]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Идеи комбинирования

1.
[463x700]

2.
[700x319]

3.
[466x700]

4.
[535x700]

5.
[500x700]

6.
[563x687]

7.
[466x700]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Если у вас проблемная кожа: прыщи, воспаления, камедоны, угри, есть "волшебная" маска

Если у вас проблемная кожа: прыщи, воспаления, камедоны, угри, есть "волшебная" маска

Рецепт:
- белок яйца
- 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
- крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, по-немногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.
[698x698]