Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Лучшие упражнения с фитболом

Лучшие упражнения с фитболом в картинках:

1.
[480x270]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Качаем пресс

Качаем пресс - замечательные упражнения в гифках:

1.

[340x205]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Красивые ножки и ягодицы

Красивые ножки и ягодицы - набор упражнений для поддержания формы:

1.
[311x175]

2.
[250x141]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Gif-подборка упражнений с собственным весом - для ежедневной зарядки

Лучшие упражнения для красивой формы груди

1.

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

3 простейших упражнения для пресса

Качаем ножки и пресс - отличные упражнения:
1.
[250x141]

2.
[250x141]

3.
[250x141]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Для девушек, занимающихся в спортзале: упражнения для рук

Жир может откладываться не только на ягодицах, бедрах и талии. Проблемной зоной является и верхняя часть рук сзади. Чтобы избавиться от неприятной проблемы, или предотвратить ее появление - следует периодически нагружать мышцы рук: трицепс (сзади, разгибатель руки в локтевом суставе) и бицепс (спереди, сгибает руку в локтевом суставе и поворачивает изнутри-наружу). 

Самые простые и самые действенные упражнения для этих мышечных групп:

1.
[479x700]

2.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Самые эффективные упражнения для ножек и ягодиц

Для тех, кто мечтает о стройных и подтянутых ногах и ягодицах - выполнять следует упражнения из списка ниже:

1.

[700x437]

2.

Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения живота и боков

Хорошие упражнения для похудения живота и боков

1.
[600x499]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Упражнения - Шикарные ягодицы

Упражнения с гантелями для шикарных ягодиц:

1.
[499x528]

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ЛИМОННЫЙ ТОРТ С МАКОМ И СЫРНОЙ ГЛАЗУРЬЮ

[595x651]

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Апельсиновые пирожные Шу с тестом Craqueline

Апельсиновые пирожные Шу с тестом Craqueline

[604x428]

Нежное и воздушное пирожное Шу - это райское наслаждение. Научиться готовить их просто.
Самый необходимый инвентарь для благополучного исхода - это весы и духовой шкаф, который не подводит, все остальное зависит только от вас.

Все ингредиенты очень простые, вся сложность будет заключаться в вашей быстрой реакции и четких движениях.

Ингредиенты:
🔹Заварное тесто:
250 г воды
100 г сливочного масла

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Крем-чиз, сливочно-сырный крем. 2 базовых рецепта

Крем-чиз, сливочно-сырный крем. 2 базовых рецепта

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

5 рецептов ужина с куриной грудкой

5 рецептов ужина с куриной грудкой

Каким должен быть идеальный ужин? Здоровым, сбалансированным и вкусным! Предлагаем вам несколько таких вариантов.📌

1. Быстрые куриные котлетки
🔸на 100грамм - 136.41 ккал🔸Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9🔸

Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Сметана — 2 ст. л.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Куриную грудку мелко нарубите, добавьте яйцо, муку, приправьте и хорошенько перемешайте.
2. Выложите небольшими порциями на раскаленную сковороду и обжарьте до готовности и румяной корочки

2. Куриная грудка, запеченная с помидорами - простой и полезный рецепт для тех, кто заботится о своей фигуре
🔸на 100грамм - 107.21 ккал🔸Б/Ж/У - 21.16/2.2/0.72🔸

Ингредиенты:
• филе куриной грудки 4 шт.
• помидоры черри 6-8 шт. (можно взять обычные некрупные)
• соль, черный молотый перец, сушеный розмарин по вкусу
• сладкий мини-перец (можно заменить обычным перцем) 6 шт.
• веточка свежего розмарина для подачи
• оливковое масло для смазывания формы

Приготовление:
Филе куриной грудки промыть, просушить, натереть солью, черным молотым перцем или любыми другими специями. Оставить на 15-20 минут.
Помидоры черри разрезать вдоль на 3-4 части.
Сделать по всей поверхности филе не очень глубокие разрезы, в которые положить ломтики помидора.
Посыпать сверху сушеным розмарином.
В форму для запекания переложить куриное филе. Вокруг выложить разрезанный на две части сладкий мини-перец и отправить в духовку.
Запекать филе при температуре 200-210 градусов около 30 минут.
Готовое филе переложить на блюдо, полить выделившимся при запекании соком, украсить запеченным сладким перцем, веточкой свежего розмарина и сразу же подать.

3. Вкуснейшие куриные отбивные
Еще один низкокалорийный рецепт с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 103.5 ккал🔸Б/Ж/У - 17.25/1.34/4.82🔸

Ингредиенты:
500-600 г куриного филе
150 г натурального йогурта
70 г томатной пасты
2 ч. л. мёда
2 зубка чеснока
перец, соль по вкусу
кусочек имбиря величиной с напёрсток

Приготовление:
Чеснок и имбирь пропустить через пресс. В пластиковом контейнере тщательно смешать маринад, попробовать, довести до вкуса.
Филе порезать на кусочки, отбить. Отбивные истыкать ножом, опустить в маринад, перемешать, чтобы мясо полностью покрылось маринадом.
Поставить в холодильник мариноваться не меньше, чем на 4 часа (у нас простояло сутки). Маринад полностью впитывается в мясо.
Отбивные запанировать в мелких овсяных хлопьях и поджарить на медленном огне до румяной корочки.

4. Ароматная куриная грудка с травами
🔸на 100грамм - 117.88 ккал🔸Б/Ж/У - 22.65/2.69/0.84🔸

Ингредиенты:
2-3 куриные грудки
1 ст. л. сока лайма (лимона)
2 зубчика чеснока
соль, черный перец
перец чили, молотый тмин, паприка - по 1/2 ч. л.
оливковое масло

Приготовление:
В маленькой миске смешать каплю оливкового масла, продавленный через пресс чеснок, приправы и равномерно втереть в куриные грудки.
Если позволит время, дать постоять в течение 30 минут при комнатной температуре или в холодильнике до 8 часов.
Перед приготовлением, если курица была в холодильнике, пусть постоит при комнатной температуре в течение 15-30 минут (если позволит время).
Нагрейте большую антипригарную сковороду на среднем огне примерно до 200 °С.
Выложить грудки на сковородку и обжарить в течение 5-7 минут с каждой стороны. Затем ещё раз перевернуть, накрыть крышкой, и уменьшить огонь до среднего. Тушить примерно 5-7 минут (в зависимости от толщины курицы)
После приготовления оставить на 5 минут.

5. Курица запеченная с грибами и томатной пастой
🔸на 100грамм - 77.51 ккал🔸Б/Ж/У - 14.59/1.36/2.16🔸

Ингредиенты:
куриная грудка 650 г
шампиньоны 220 г
половина луковицы
томатная паста 70 г
вода 100-150 мл
соль, перец, зелень по вкусу

Приготовление:
Куриное филе вымыть и нарезать на кусочки. Грибы нарезать и обжарить на сковороде без масла на среднем огне около 5 минут. Посолить и поперчить курицу, выложить в форму для выпекания и добавить грибы. Нарезать лук и добавить к курице, все перемешать. Пасту выложить в отдельную тарелку и добавить воды, перемешать. Залить пастой курицу с грибами и перемешать. Выпекать в духовке при 180-200 градусов 35-40 минут. Украсить зеленью по вкусу.

Приятного аппетита!
[511x318]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


1.
[552x398]

2.
[545x333]Читать далее...

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Упражнения для рук на сжигание

Упражнения для рук на сжигание. Для красивого рельефа рук - упражнения в картинках:

1.
[700x624]

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение

Тренируемся в тренажерном зале

Тренируемся в тренажерном зале. Каждое упражнение выполняйте по 15 повторений, 3 подхода:

1.
[700x664]

Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение

Ажурная кофточка

Ажурная кофточка

[560x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

10 РЕЦЕПТОВ ГОРЯЧЕГО ШОКОЛАДА В КАРТИНКАХ

Думаете, горячий шоколад — это просто сладкий напиток из молока и какао, и годится только для детских завтраков? Для вас целых 10 нестандартных рецептов горячего шоколада: апельсиновый, мятный, с арахисовой пастой, лавандой, и даже тыквенный горячий шоколад. Не правда ли, есть из чего выбрать.

[610x375]

Читать далее...

liveinternet.ru/users/35626...422930372/

РЕЦЕПТ ПЕЧЕНЬЯ- ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ, ДАЖЕ УДИВИТЕЛЬНО, ЧТО ПОЛУЧАЕТСЯ ТАК ХОРОШО В ИТОГЕ!



Вам потребуется:

— 115 г размягченного масла
— 55 сахарной пудры
— 125 г муки
— 1 ст. л. какао порошка
— 100 г шоколада

Как готовить:

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Салат «Будапешт» - вкусный до безобразия

Салат «Будапешт» впервые попробовала в кафе. Мы с подругой встретились в парке и решили вместе пообедать. Так как я любительница салатов, то заказала блюдо, увидев его в меню. Мне салат очень понравился, и я внимательно изучила все его компоненты. Я также расспросила у официанта некоторые подробности на счет соуса, ведь он мне показался великолепным. Придя домой, такой салат я сразу же приготовила для своей семьи. Они остались довольны, а я с удовольствием съела вторую порцию.

[700x467]

[показать]

Салат «Будапешт» Вы с удовольствием будете готовить неоднократно.