Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Банановые чипсы

Банановые чипсы

Ингредиенты:

Бананы - 2 шт.
Оливковое масло - 1 ст. л.

Приготовление:

1.Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать.
2.Нарезанные бананы уложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Смазать при помощи кисточки кружки бананов оливковым маслом.
3.Запекать в духовке при 180 градусах около 15 минут.

Приятного аппетита!
[600x400]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять?

Бурпи: что это за упражнение и как его выполнять, чтобы сжигать лишние калории?

Бурпи — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом. Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:
1. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.
2. Присядь и поставь ладони на пол.
3. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.
4. Прыжком же вернись в положение сидя.
5. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.

Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту. Готова усложнить? Сделай в нижней точке одно отжимание.
[625x312]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Какие упражнения избавят от живота и боков.

Какие упражнения избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рацион
[500x500]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

7 самых популярных продуктов для сушки

7 самых популярных продуктов для сушки

1) Говяжий стейк
Польза мяса в высоком содержании витаминов группы В, а также С, Е, А, РР, минералов: меди, магния, натрия, кобальта, цинка, железа, калия. Говядина крайне полезна для кроветворения, способна повышать уровень гемоглобина. По высокое содержание в мясе белка даже не стоит упоминать.

2) Куриная грудка
Польза этого продукта в высоком содержании легкоусвояемого белка, в минимальном количестве жира и в отсутствии углеводов. Кроме этого курятина богата фосфором, калием, магнием, железом. Мясо курицы отличный диетический продукт, обладающий небольшой энергетической ценностью.

3) Куриные яйца
Забудьте о рекомендациях ограничить употребление яиц, теперь эксперты пересмотрели собственные советы. Ведь в яйцах содержится большое количество чистого белка, а это особенно полезно после физических нагрузок для восстановления мышечной массы и борьбы с усталостью.

4) Треска
Мясо трески считается низкокалорийным и богато витаминами группы В, легкоусвояемыми белками, а также фосфором, фтором, селеном и другими минералами. Омега-3 кислоты, содержащиеся в треске, оказывают благотворное влияние на работу нервной и сердечнососудистой систем, укрепляет иммунитет и приводи в норму обмен веществ.

5) Лосось
В лососе и другой жирной рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, снижающие уровень холестерина и защищающие от болезней сердца. В этой рыбе также много белков, витамина В6, ниацина и рибофлавина.

6) Брокколи
Брокколи содержит следующие минеральные вещества: медь, хром, селен, натрий, железо, бор, кальций, калий, магний, йод, фосфор, марганец, серу. Питательный состав этого вида капусты также полезен, она содержит белки, жиры и углеводы, является источником клетчатки.
Если учесть низкую калорийность этого овоща – всего 30 кал на 100 г продукта, то можно сказать что брокколи – идеальная диетическая еда.

7) Шпинат
В состав шпината входит множество веществ, необходимых для здоровья человека. Это витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, микроэлементы, органические кислоты, белки и каротин. 100 г шпината содержат: 91,4 г воды, 2,9 г белков, 0,4 г жиров, 3,6 г углеводов,0,4 г ди- и моносахаридов. Энергетическая ценность продукта — 23 кКал на 100 г продукта
[604x602]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для формирования привлекательного тела

Упражнения для формирования привлекательного тела

1. Скакалка
Это отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполните приседания: носки направлены вперед, в руках гантели, колени не выступают за стопы. Сделайте 12 приседаний.

3. Выпад
Встаньте, ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Сделайте выпад вперед с правой ноги, а затем поднимите правую руку с гантелью вверх.
Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

4. Поза планки и прыжки
Из позы планки прыгайте ногами по направлению к рукам. Сделайте 20 повторений.

5. Прыжки
Выполните приседание с вытянутыми руками перед собой, затем прыгните вверх.
Повторите 20 раз без перерыва.

6. Пресс
Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите такое положение, чтобы руки оказались параллельны бедрам.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов с 10-секундным перерывом между каждой партией.
[509x395]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Маски от выпадения волос в домашних условиях.

Маски от выпадения волос в домашних условиях.

Отвар крапивы
Для укрепления корней волос подойдет молодая крапива или же сушенная, аптечная. Приготовь из нее отвар (залей кипятком) и подожди, пока он остынет. Процеди смесь через сито и ополаскивай отваром волосы каждый раз после мытья. Для более заметного эффекта попробуй приготовить отвар листьев крапивы и корня лопуха (смешай их в равных количествах).

Касторовое масло

Одну луковицу измельчи до получения однородной массы (пюре) и добавь две ложки теплого касторового масла. Полученную массу хорошенько перемешай и нанеси на волосы. Дополнительно можешь втереть теплое касторовое масло в кожу головы. Покрой волосы пленкой и махровым полотенцем и оставь минимум на два часа. После процедуры голову следует тщательно вымыть шампунем. К слову, касторовое масло не только укрепляет корни волос, но и эффективно борется с перхотью и хорошо увлажняет волосы.

Липовый цвет

Приготовь отвар из расчета 8 столовых ложек цветков на 2 стакана воды.Прокипяти смесь в течение 20 минут на маленьком огне. Дай отвару постоять 40-60 минут и только после этого процеди. Готовым отваром ополаскивай чистые волосы 1-2 раза в неделю. Смывать не требуется. Особенно подойдет такой рецепт обладательницам жирных волос. Крепкий отвар липы нормализует деятельность сальных желез, укрепляет волосяные луковицы, наполняет волосы энергией и силой по всей длине.

Репейное масло

Процедура нанесения репейного масла стандартна: втираешь его в кожу головы, укутываешь полотенцем и через 20-30 минут промываешь теплой водой с шампунем или мягким мылом. Частота применения – один-два раза в неделю. Репейное масло для волос получают из корней лопуха большого: это всем известное растение с широкими, как зонтик, листьями и липучками-репейниками, которые норовят летом прицепиться к одежде. Корень лопуха настоящий кладезь полезных веществ, помогающих при лечении заболеваний кожи лица и головы. Получаемое из него репейное масло богато на витамины, минеральные соли, протеины и дубильные вещества. Оно обладает свойством усиливать капиллярное кровообращение кожи головы, что благотворно отражается на ее здоровье.
[500x503]

Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение

Делаем мини-коробочку для упаковки.

[604x604]

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Просторный джемпер с ажурным узором

Просторный джемпер с ажурным узором

1.
[674x700]

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Чай долголетия

Чай долголетия 

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Японский хлопковый чизкейк

Японский хлопковый чизкейк

[показать]

Время приготовления 1 час 30 минут⏰

☑Базовый набор ингредиентов на форму 15 см:

125 гр творожного сыра
110 гр. сливок от 20% и выше
25 гр. сахарной пудры для сыра

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Моченые яблоки в банках с мятой

Некоторые счастливчики помнят вкус настоящих моченых яблок, которые делали бабушки в больших бочках и кадках. Наверное, это и есть один из оттенков вкуса детства. Но, оказывается, вкусные моченые яблоки можно сделать в любой таре, например, в ведре или кастрюле, даже в обычной банке. Способ мочения яблок можно выбрать из огромного списка, но мы  хотим продолжить  вашему вниманию простой и быстрый рецепт: моченые яблоки в банках с мятой.

[700x577]

[показать]

Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение

Пирог луковый.

Пирог луковый

[показать]

Рецепт от Mary Stone: Предлагаю вашему вниманию интересный и оригинальный луковый пирог. Такой добротный, сытный, домашний, уютный, вкусный и довольно простой. С первого укуса сложно понять, что же это за начинка такая. Первое время супруг мой определенно "видел" в пироге мясо. Коллега по работе находил в пироге рыбу. Но ни того, ни другого там нет! Просто луковый пирог...

Читать далее...

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

* Пирог «Четыре яблока»

Наливные яблочки в садах уже сами просятся на ладони, согретые неизбывным стожарным теплом, а мы возьмем всего четыре, но самые вкусные и красивые - для нашего праздничного пирога...
[614x922]
Что понадобится:
4 больших яблока, полстакана изюма и кураги, полстакана любых орехов, 20 мл коньяка (у меня его не было, заменила ликером, подойдет крепкий чай или сладкий компот).
Для песочного теста: 200 г сливочного масла или маргарина, 1-2 стакана муки, 1 яйцо, щепотка соли, по желанию можно добавить сахар.
Для начинки: 500 г творога (у меня - 250 г), полстакана манной крупы, 1 стакан сметаны, полтора стакана сахара, ванилин, 2 яйца.

Ничего сложного или долгого в пироге этом нет, этим он и хорош, помимо необычной начинки... Сначала моем и обсушиваем изюм и курагу, можно просто изюм. Заливаем коньком или ликером и оставляем на час:
Читать далее...

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

САМАЯ ПРOСTАЯ И ВКУСНАЯ KВAШЕНAЯ КАПУСTA за 30 минут!

[612x612]

Не pyгайтесь, опытныe кyлинаpы. Хочу поделится c нeопытными) Даже не дyмaлa, чтo cама могу удивитьcя такомy простому способу пpигoтoвления нaшего любимого зимнего блюдa. Пoрaзил результат.

Taкyю xpустящую, сочную, идeальнyю в плане cоль-сахаp капусту я пробoвaла лишь однажды. Tа капycтa созpeвалa дo пика вкуcности в дубовой бoчке, дa с какими-то cекретными добавками-трaвками. И я смиpилaсь, что тaкyю ужe никогдa не попробую. Но вот оно! Из стeклянной бaнки, зa 3 дня - чудo!

далее

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

Упражнения для сжигания жира на животе и боках

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
[700x350]

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ASAHI ORIGINAL Великолепные миниатюрки-букеты для декора

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Топ-3 разгрузочных дня

Топ-3 разгрузочных дня

🔸Белковый разгрузочный день

🔻Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
🔻Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий.
🔻На переработку белка тратится много калорий
🔻Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса.

🔸Салат "Щётка"

🔻Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды.
🔻Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его.
🔻Грубые волокна очищают кишечник
Употребление салата "Щётка" в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса.

🔸Горький разгрузочный день

🔻В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.).
🔻И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода.
🔻Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами.
Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса
[618x700]

Это цитата сообщения NadinHappy Оригинальное сообщение

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Вкусно и полезно

[478x318]

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Картофельный рулет со шкварками

[показать]

Это блюдо может привлечь необычным приготовлением картофельного теста. Пюре использовать категорически не рекомендуется, картофель готовить лучше недоваренный, натертый на терке. Некоторые хозяйки такие рулеты обжаривают на сковороде, но довольно будет обжаренных шкварок с луком. При запекании рулеты получаются совсем нежирными и пышными.

Читать далее...

Это цитата сообщения МедвеженокМ Оригинальное сообщение

Потрясающие цветы из тканей от американской мастерицы

Мастерица из США  Kristen создает потрясающие цветочные заколки, броши, ободки, пояса из разнообразных тканей, кружев, бижутерии, металлических компонентов. Ее работы подходят и для торжественных случаев (свадьба, день рождения, вечеринка...) и для повседневной жизни. Очень любит создавать на заказ индивидуальные, уникальные вещи, а не творить по шаблону. Любуемся ее работами:

Читать далее...