Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнения для подтянутых ягодиц. Тренируемся дома.
Упражнения для подтянутых ягодиц. Тренируемся дома.
1.Стань ровно, ноги шире плеч, руки на бёдрах. Присядь, согни ноги под прямым углом и поднимись на носки. Опустись.
2. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Присядь и прикоснись к полу кончиками пальцев. Не отрывая руки от пола, подними бёдра. Колени слегка согнуты. Присядь.
3. Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Присядь, затем встань и выпрями правую ногу по диагонали, повернув носок в сторону и поднеся правый кулак к подбородку. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
4.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Присядь, затем встань и согни левую ногу по направлению к правому локтю. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
5. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Глубоко присядь и отведи руки назад. Встань, наклони туловище вперёд, отведи левую ногу назад, а руки выпрями вдоль тела. Задержись на 1 счет, вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.
6. Стань ровно у стены, руки на бёдрах. Обопрись о стену и присядь, согнув ноги под прямым углом. Приподними левую ногу по направлению к груди. Повтори с другой ногой.
7.Стань ровно, ноги на ширине плеч, руки за голову. Глубоко присядь и отведи таз назад. Удерживай спину ровно. Приподними грудь, затем отведи плечи назад и вниз.
[640x640]
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Сколько калорий сжигается при тренировке?
Вы знаете, что существует всего один способ убрать жир?
[639x396]
Его можно только сжечь в мышцах при физической активности. Никак иначе...
Читать далее
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Порционное заливное мясо или язык
1.
[600x480]
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Домашний сыр.
1.
[604x403]
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Диета минус 60: система похудения от Екатерины Миримановой.
|
Диета минус 60: система похудения от Екатерины Миримановой. Похудение на 60 кг за 90 дней Абсолютно все женщины хотят выглядеть привлекательно, иметь идеальные пропорции фигуры или вес, который будет нормой для их роста. Среди представительниц прекрасного пола, которые стремятся скинуть лишние килограммы, очень популярна методика похудения от Екатерины Миримановой. |
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Муссовый торт - лучшие рецепты необыкновенного десерта
Муссовый торт - это десерт, при первом взгляде на который появляется ассоциация с роскошью, а все окружающие с трудом верят, что это можно сделать самостоятельно. Его готовка в домашних условиях не слишком сложна, но требует много времени, зато результат, как в случае и с прочими сложными шедеврами кондитерских изделий, будет определенно стоить того.
Это цитата сообщения Евджения Оригинальное сообщение
Детские бутылочки МК
|
|
 [461x259]
|
|
|
|
|
|
 [359x202]Источник |
Серия сообщений "для младенцев":
Часть 1 - Детские бутылочки МК
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
ХВОРОСТ в духовке. Вкусный рецепт печенья не такого калорийного, как обычно!
Хрустящий ХВОРОСТ в духовке. Вкусный рецепт печенья не такого калорийного, как обычно!
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Диета при синдроме раздраженного кишечника с метеоризмом
Синдром раздраженного кишечника – состояние, связанное с нарушением пищеварения, оно может продолжаться более трех месяцев. Данная проблема обычно сопровождается болью и некомфортными ощущениями в животе, поносом, а также метеоризмом, запором.
Во время синдрома крайне важно соблюдать рекомендации врача и обеспечить правильное питание. Диета сможет помочь человеку избавляться от некоторого дискомфорта, а также улучшить свое состояние. Существует несколько рекомендаций, которые помогут понять, что из пищи, употребляемой человеком, нужно исключить из рациона на время болезни. Еще есть советы, которые помогут избавиться от газов в кишечнике.
Своими руками. Мужской ремень в технике макраме - Handmade-Paradise
Морские водоросли – ценный продукт, богатый йодом, витаминами, минералами и аминокислотами - Handmade-Paradise
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Скрытые ресурсы: 17 неординарных идей организации пространства небольшой квартиры
|
Скрытые ресурсы: 17 неординарных идей организации пространства небольшой квартиры Маленькая квартира - это вовсе не приговор. |
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
Манный крем - это вкусное лакомство, которое будет отличным дополнением к вашей выпечке - лучшие рецепты
|
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Куриная пастрома
1.
[604x453]
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Воздушное тирамису прямо из бутылки!
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Свадебный букет «Герберы».
Свадебный букет «Герберы».
Материалы http://handmademart.net:
- Бисер чешский №10/0: белый, черный матовый, коричневый тертый, бежевый глянцевый, розовый, розовый перламутровый
- проволока медная 0,3мм серебристого цвета
- толстая проволока для стеблей
- мононить
- клей Момент секундный
- пряжа акриловая зеленого цвета
- капроновые крышки для банок
- лента-сетка для цветов
- лента розовая атласная
- игла для бисера
Букет состоит из 13 цветов: 4 розовых и 9 белых. Для изготовления белого цветка используется 4 разных цвета бисера: белый, бежевый глянцевый, коричневый тертый и черный матовый (рис.1); для розового цветка – розовый, розовый матовый и черный тертый (рис.2).
Рассмотрим подробно изготовление 1 белого цветка.
1. Лепестки.
Лепестки герберы плетем во французской технике (дугами). Для этого берем 2 куска проволоки по 20-25 см и скручиваем их между собой. На один конец проволоки (ось) набираем 10 бисеринок белого цвета, на второй (рабочий) конец – 11 бисеринок белого цвета, затем скручиваем проволоку (рис.3). Далее набираем на рабочий конец проволоки 13 бисерин и опять скручиваем 2 проволоки (рис.4). Для четвертой дуги набираем 16 бисерин (рис.5), для пятой дуги – 17 бисерин (рис.6). С обоих концов лепесток получается остроконечным.
Оставшийся сверху конец осевой проволоки протягиваем через средний ряд (рис 7.) и скручиваем с остальными концами проволоки (рис.8). лепесток готов. Всего необходимо 24 таких лепестка (рис.9).
2. Серединка цветка.
В качестве основы для цветка используем обычную капроновую крышку (рис.10). Отверстия в крышке можно сделать горячим шилом или гвоздиком. Необходимое количество отверстий: 2 круга по 12 отверстий, расположенных в шахматном порядке; в серединке по кругу делаем произвольное количество отверстий (рис.11).. Чем больше отверстий в серединке, тем более плотная и густая серединка получится.
Начинаем вышивать середину цветка, используя бисерную иглу и мононить. Центр герберы вышиваем черным тертым бисером, укладывая бисеринки по кругу плотно друг к другу (рис.12). Далее выводим мононить на лицевую сторону, набираем 3
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Обида в почках, жадность в кишечнике… Про болезнетворные эмоции
 |
|
|
|