Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[498x498]
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Платье+выкройка .(37 часть)
Платье+выкройка .(37 часть)
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Творожный зефир
|
Это цитата сообщения Vitlyusya Оригинальное сообщение
Чай от лишнего веса и для повышения иммунитета
Такой чай не только избавит от лишнего веса, но и улучшит самочувствие и повысит иммунитет.
Берем следующие ингредиенты:
кипяток - 1.5 литра
крупно нарезанный свежий имбирь - 2 ст.. л.
листовой зеленый чай - 1 дес. ложка
сока свежего лимона - 2 ст. л.
свежий мед - 1 дес. л.
по желанию можно добавить мяту, она смягчает остроту имбиря
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как сжечь калории!!!
Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:
Как сжечь калории
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Десерт киви с зефиром
[показать]ИНГРЕДИЕНТЫ (на 1 порцию):Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Выбираем вариант белкового ужина.
Среди этих представленных 20-ти вариантов белковых ужинов, один для Вас точно найдётся по душе. Вкусно и к тому же полезно для организма.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Куриная пицца без теста, на основе фарша.
Куриная пицца без теста, на основе фарша.
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Жиросжигающий капустный суп: худеем за 2 недели на 10 кг!
Эта методика похудения стала моей любимой… Когда хочется быстро привести себя в форму, использую только ее! Секрет жиросжигающего супа — в низкой калорийности порций и высоком содержании клетчатки. Чувство голода при таком питании отсутствует, зато лишние килограммы уходят быстро! Такой супчик способствует оздоровлению всего организма: снижается уровень холестерина, выводятся токсины, уменьшается нагрузка на печень. Существует множество рецептов бесподобного блюда, но этот — лучший. Всё благодаря тому, что в составе супа присутствуют натуральные жиросжигатели…
Это цитата сообщения Нина_Зобкова Оригинальное сообщение
4 повода добавить яблочный уксус в свою ванну
|
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Сделай себе клетку
Если кто заметил, у меня какая-то нездоровая тяга к птичьим клеткам. Прямо благоговение какое-то. Особенно, если клетку можно сделать самостоятельно. Вот и новый МК нашла. Просто невероятный, замечательный, доступный любому. От мастерицы Орешки.
Источник - http://stranamasterov.ru/node/1085720?tid=451
Здравствуйте, друзья! Сегодня покажу вам как я делала с нуля птичью клетку в стиле прованс. Прованс или французский кантри, это не просто стиль в дизайне интерьера, а уникальная возможность окунуться в атмосферу покоя и уюта, почувствовать легкость и близость природы, наполнить жизнь миром и гармонией. Стиль прованс в интерьере очень популярен сегодня: его выбирают люди, которые устали от показной роскоши, которые хотят привнести в интерьер романтическую атмосферу сельской жизни, и просто утонченные натуры. На первый взгляд может показаться, что этот стиль мало подходит для интерьеров современных городских квартир, но это не так. Он способен принести свет, тепло, приятные естественные оттенки и вдохновляющую тишину, которых так не хватает жителям больших городов.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Что такое фруктовое обёртывание и как его применять?
https://budzdorovoy.ru/189-chto-takoe-fruktovoe-obertyvanie-i-kak-ego-primenyat.html?_utl_t=li
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Бригадейро (конфеты из сгущенки)
Бригадейро — вкусные конфеты, чем-то напоминающие по вкусу трюфели. Своим названием они обязаны чину бригадного генерала Eduardo Gomes, который подал от своего имени шоколадные конфеты на одном из мероприятий. Так и появились конфеты "бригадейро", готовящиеся быстро и легко. В Бразилии их подают на праздники и дни рождения, отведайте и Вы это лакомство.
Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
Ржаные криспы, хлебцы или некошерная маца.
Ржаные криспы, хлебцы
или некошерная маца
Рецепт от vedmacck: Представляю вашему вниманию замечательный рецепт для худеющих, а так же любителей криспов вообще - с добавлением отрубей, кунжута, соли, масла и использование электровафельницы...
Даже если вы ограничитесь мукой смешанной с водой и пожарите это на сковороде, результат будет отличный - маца))))
Это цитата сообщения Amelaina Оригинальное сообщение
Диетическое заливное из языка
Хотите вкусненького? Диетическое заливное из языка по системе минус 60 - то, что вам сейчас нужно!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Похудеть за 7 дней
Похудеть за 7 дней...
[640x426]
Хотите? Пожалуйста!
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
САЛЬТИСОН ИЗ СВИНОЙ ГОЛОВЫ
Свиной сальтисон - прекрасная холодная закуска, которую можно подавать на праздничный или на повседневный стол.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
7 ХИТРОСТЕЙ ОТ ВИЗАЖИСТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Едва ли найдется такая женщина, которой не хотелось бы оставаться молодой и привлекательной как можно дольше. Но морщинки и прочие изменения вовсе не означают, что красота осталась в прошлом.
Абсолютно в любом возрасте можно выглядеть шикарно, визажисты деляться хитростями, которые помогут подчеркнуть природную красоту и отвлечь внимание от цифры в паспорте.
