Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Почему мы толстеем: инсулин и жир!
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
Шоколадный мусс с творогом: с пользой для фигуры!
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 г
Йогурт натуральный - 100 г
Какао - 1,5 ст. л
Желатин - 15 г
Вода - 30 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 1-2 минут.
Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на 2-3 часа.
По желанию можно добавить орехи.
Приятного аппетита!
[700x466]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ И УЛУЧШАЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗА 48 ЧАСОВ
ВЫВОДИМ ТОКСИНЫ И УЛУЧШАЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ЗА 48 ЧАСОВ
В основе этой диеты лежат 2 напитка, которые нужно будет готовить самостоятельно. За 48 часов они очистят организм от накопившихся токсинов и помогут снизить массу тела за счет ускорения обмена веществ.
- НАПИТОК № 1
300 мл воды
1 ст. л. мёда
0,5 ч. л. молотого имбиря
0,5 ч. л. корицы
1 ст. л. лимонного сока
веточка мяты (сушеной или свежей)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сложи в чашку имбирь, корицу, мяту, залей кипятком, накрой крышкой и дай настояться 10 минут.
После этого дай напитку немного остыть, добавь мёд и лимонный сок.
Пей это средство перед сном.
- НАПИТОК № 2
2 помидора
4 зубчика чеснока
6 ст. л. лимонного сока
500 мл воды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Помести все ингредиенты в чашу блендера и смешай на высокой скорости.
Принимай коктейль утром натощак.
В течение этих двух дней избегай употребления каких-либо сладостей, мучных изделий, газированных напитков, полуфабрикатов. Основу рациона должны составлять свежие овощи и хлебцы из цельного зерна. Зеленый чай можешь пить в неограниченном количестве.
Такой детокс — настоящая палочка-выручалочка перед важными мероприятиями или предстоящим отпуском. Благодаря этой диете ты будешь выглядеть блестяще в любом наряде!
[699x700]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Торт-суфле "Вишневое удовольствие"
[показать]Изначально торт должен был быть постным, но я вместо агара положила желатин ( Но если Вы сделаете его с агаром, то получится полностью постный торт! + бонусом рецепт постной шоколадной глазури, которая отлично подойдет не только к этому тортику, но и к другим десертам!
[показать]Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Прикладная фантазия –1
Новая жизнь крышечек и колпачков
[показать]
Я теперь в журнале "ПроКуклы" буду вести собственнопридуманную рубрику "Прикладная фантазия" (во сне приснилась, прикиньте))), вот сделала туда пока что первый мастер-класс, готовлю следующий!
Мне теперь помимо разных полезных кукольных вещей тащат и всякий мусор в надежде, что я что-нибудь из него сотворю волшебное.
И мне нравится, что я не рассказываю дотошно и поэтапно что и как сделано, а просто показываю как можно обыграть самые простые штучки. Мне кажется моё хобби приобретает очертания психической болезни:-) Хотя я ещё в детстве такая была: приду в детский садик с пакетом разнородного мусора, а через полчаса в сугробе (летом - в песочнице) уже дом со всеми удобствами готов!
Вокруг нас очень много маленьких невзрачных штучек, которые часто воспринимаются как ненужный мусор: крышечки, пуговки, катушки от ниток, бусинки... Но если вглядеться в них, то обнаруживаешь потрясающее разнообразие форм, фактур и размеров. Все они могут преобразиться в руках художника и стать новым аксессуаром для куклы или кукольного домика, главное приложить фантазию! Поэтому наша рубрика так и называется "Прикладная фантазия". Сегодня объектом нашего внимания будут колпачки, пробочки и крышечки, которые в разнообразии поставляет нам наша пищевая, косметическая и прочая промышленность и которые мы обычно выкидываем, не разглядев их потенциал, и не дав им шанс стать чем-то более интересным.
Первым делом нужно научиться видеть форму нашего неприглядного объекта (цилиндр, конус, кубик, блинчик), чтобы выгодно её использовать. В помощь себе можно найти разные картинки, иллюстрирующие предмет, который мы хотим создать, изучить его, отметить его характерные особенности и сопоставить с подходящей крышечкой или колпачком, ну или понадеяться на свою память. Затем нужно "прощупать" фактуру предмета (ряпушки, рёбрышки, пупырышки) и также попытаться её использовать в своих целях. Обязательно нужно принять во внимание его цвет (аэрозольными или акриловыми красками можно покрасить любую поверхность, но иногда это необязательно делать) и материал (чтобы знать что и как к нему можно приклеить, как его пропилить и просверлить в случае необходимости). А затем уже нужно дать волю фантазии и, приделав к колпачку какие-то подходящие детали, покрасив его и поместив в нужную обстановку – мы получим прекрасный аксессуар собственного изготовления, причём такой, какой нам нужен, безо всяких затрат и в единственном экземпляре!
[показать]
Вы видите какое многообразие крышечек и пробочек можно набрать в любом доме, просто оглядевшись по сторонам (чудесные железные крышки от пива или водки к счастью бывают не в каждом доме, но они в многочисленном количестве валяются на улице)
[показать]
Очень важно, чтобы наш колпачок не оставался в одиночестве, всегда рядом с ним должны быть аксессуары, выполненные из других материалов, тогда его примитивная сущность будет не так очевидна.
[показать]
Даже самый простой колпачок от зубной пасты можно превратить в милую вазочку. Порой чем проще, тем лучше!
[показать]
А вот иллюстрация того, как гармонично может сочетаться цвет крышки с дополнительными деталями (синий цвет крышки от бутылки с водой и синяя вытянутая бусина, которую мы взяли для телефонной трубки). Также здесь хорошо видно, что для того, чтобы сымитировать какой-то предмет не обязательно в точности его повторять. Главное, чтобы были все те детали, которые делают телефон - телефоном (трубка, диск, провод)
[показать]
Конечно же, благодаря тому, что большинство крышек имеют цилиндрическую форму с их помощью особенно удачно получается делать разную кухонную утварь: кастрюльки, чайнички, мисочки. Главное помнить, что когда вы делаете кухню, то вся посуда не должна быть сделана из колпачков! Обязательно рядом должны быть другие аксессуары, которые привнесут новые формы и фактуры в наш кухонный натюрморт
[показать]
Цилиндрическую форму крышечек также удобно использовать в качестве основы для, например, шляпок
[показать]
Ведёрко с краской сделано из обычного майонезного колпачка, а телевизор сделан из особо редкого, кубического колпачка
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
ПРОСТО И КРАСИВО: ТОП С КОКЕТКОЙ НА ПУГОВИЦАХ ОТ DROPS (СПИЦЫ)
http://korzinochka.3dn.ru/news/top_s_koketkoj_vjazanie_spicami/2011-05-24-520
ВНИМАНИЕ!!! ДЛЯ НАС, "РОСКОШНЫХ", ТОЖЕ ПОДХОДИТ!!!
Топ с кокеткой от DROPS, вяжется из пряжи Paris.
Топ с кокеткой на пуговицах
Размер: S-M-L-XL- XXL - XXXL
Вам потребуется: 400-450-450-500-550-600 г пряжи DROPS Paiis от Garnstudio белого цвета: № 16 прямые и круговые спицы DROPS 5 mm (длиной 80 см) -либо размер, подходящий дтя указанной плотности Еязания 8-8-8-9-9-9 перламутровых пуговиц DROPS, № 541.
Плотность вязания: 17 п. х 22 ряда лицевой глади = 10 х 10 см. Платочная вязка, прямые ряды: все ряды - лицевые п.
Убавления (для пройм): все убавления делаются с лицевой стороны. Убавлять петли до и после 3-х п. платочной вязки.
После 3-х п. платочной вязки убавлять следующим образом: снять 1 п. как лицевую, 1 лиц. п. и протянуть ее через снятую п.
Перед 3-мя п. платочной вязки убавлять следующим образом: 2 п. вместе лицевой.
Спинка: вяжется прямыми рядами. На спицы 5 mm набрать 84-90-98-106-116-126 п. (включая 1 кромочную п. с каждой стороны) и связать 6 рядов платочной вязкой. Продолжить вязать лицевой гладью. На высоте 6 см убавить 1 п. с каждой стороны и затем через каждые 5-5-5.5-5.5-6-6 см всего 7 раз = 70-76-84-92-102-112 п. Следить за плотностью вязания. На высоте 42-43-44-45^6-47 см связать 4 ряда платочной вязкой на 7-7-9-10-12-15 п. с каждой стороны (остальные п. вязать как прежде). В следующем ряду закрыть для пройм 4-4-6-7-9-12 п. с каждой стороны и затем е каждом 2-м ряду - см. Убавления: 2-3-4-5-6-7 раза 1 п. = 58-62-64-68-72-74 п. На высоте 47^9-50-51-53-54 см перевести все п. на вспомогательную нить.
Перед: вязать как спинку до высоты 47-49-50-51-53-54 см. Затем перевести первые 46-50-50-54-56-58 п. с правой стороны на одну вспомогательную нить и оставшиеся 12-12-14-14-16-16 п. на другую вспомогательную нить.
Кокетка: перевести 12-12-14-14-16-16 п. с левой стороны переда со вспомогательной нити на круговые спицы 5 mm. Набрать 30-32-33-34-34-36 новых п. над проймой, перевести на спицы петли спинки (58-62-64-68-72-74 п.). набрать 30-32-33-34-34-36 новых п. над второй проймой и перевести со вспомогательной нити на спицы 46-50-50-54-56-58 п.
с правой стороны переда: затем набрать по 1 п. позади первых 4-х п.: переведенных на спицы (т.е. 4 п. переда внахлест) = 180-192-198-208-216-224 п. всего. Вязать платочной вязкой прямыми рядами, при этом через 6 рядов прикрепить 10-10-11-11-12-12 меток следующим образом: 1 метку через 4-6-4-4-4-2 п., *следующую метку через 18-19-18-19-18-19 п.*, повторить между *-* всего 9-9-10-10-11-11 раз = 14-15-14-14-14-13 п. после последней метки. В следующем ряду (лицевая сторона) убавить по 1 п.
с левой стороны каждой метки, провязать 2 п. вместе лицевой. Повторить убавления е каждом 8-м ряду всего 6 раз = 120-132-132-142-144-152 п. Затем Связать еще 1 ряд, при этом равномерно убавить 0-6-0-2-0-0 п. = 120-126-132-140-144-152 п. На высоте кокетки 15-15-16-17-17-18 см петли свободно закрыть.
Сборка: сшить боковые швы на расстоянии 1 кромочной п. Наложить 4 крайние п. кокетки одного края на другой и пришить пуговицы к обоим слоям, распределив их на одинаковом расстоянии друг от друга.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Накачиваем идеальный пресс
Накачиваем идеальный пресс
Правила:
1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.
Зоны мышц пресса:
1. Верхняя зона.
2. Нижняя зона.
3. Боковые зоны живота.
4. Нижние боковые зоны.
Упражнения:
Верхняя зона ("верхний пресс"):
1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)
2. V - образные подъемы.
3. Статика V - образная.
4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)
Нижняя зона ("нижний пресс"):
1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)
2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)
3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)
4. V - образные скручивания сидя.
Боковая зона живота ("боковой пресс"):
1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)
2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)
3. Скручивания, лежа на боку.
Нижняя боковая зона:
1. Наклоны с гантелями в бок.
2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.
Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.
Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
[604x424]
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Рулетики "Кордон Блю" из курицы: невероятная вкуснятина!
Ингредиенты:
● Куриная грудка (филе) - 2 шт.
● Сливки ( 20 - 33 %) 100 мл.
● Ветчина - 150 гр.
● Сыр - 150гр.
● Чеснок 3 зубчика
● Зелень (рубленная) 1 ст.л.
● Масло растительное для жарки
● Соль, перец по вкусу
Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение
Идеи пасхальных композиций
|
Идеи пасхальных композиций+ бонус для читателей блога (цветочные картинки для творчества) Пасхальные композиции для декорирования интерьера. Множество идей украшения пространства на Пасху, от птичьих ротанговых гнезд и гипсовых яиц, до мозаичной плитки на дачную дорожку из цемента и битых чашек Гипсовые яйца из воздушных шариков используются по задумке дизайнеров как цветочные вазоны.
|
[показать]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как сделать рельефный пресс?
Как сделать рельефный пресс?
1 Секрет. Тренируй пресс 7 дней подряд, для этого выделяй по 20-30 минут в день. режим тренировок позволит по максимум ввести в тонус мышцы живота и с каждой тренировкой, ты будешь более ощущать, как развиваются у тебя мышцы пресса!
На 8 день сделай день перерыва!
2 Секрет. Каждый день добавляй от 2-х до 5 повторений в подходах – это позволит плавно увеличить нагрузку. Если твоя цель рельефный пресс, то такой результат достигается за счет большого количества повторений в упражнениях!
Важно! Не переусердствуй с 3 упражнением (когда дойдешь до 15-20 повторений за подход, это и будет достаточный максимум)
Если усиленно тренировать боковые мышцы, они могут увеличиться в объеме и повести за собой увеличение размера талии! (нам это не к чему!)
3 Секрет. Здоровое питание!
Здоровое питание
Если у тебя есть лишний вес на животе, обрати внимание на правильное питание, чтобы быстрее убрать живот. Изучи материалы по питанию у меня на сайте.
Многие, как начинающие, так и опытные спортсмены допускают одну грубую ошибку! Они постоянно тренируют свой пресс, но результаты остаются печальными, так как живот и бока никуда не уходят!
Ты должен раз и навсегда запомнить, что красивый, рельефный пресс на 75% зависит от ТВОЕГО ПИТАНИЯ и только на 25% от правильных тренировок.
Только раздельное питание позволит тебе нормализовать правильно процессы пищеварения в организме, тем самым твое тело будет всегда в форме!
4 Секрет. Результаты будут видны через 14 дней.
Первые результаты тренировки пресса ты увидишь через 14 дней, мышцы живота станут более рельефными, уйдет часть подкожного жира!
Через 30 дней, ты свой пресс не узнаешь!
dnevnik-trenirovok
5 Секрет. План тренировок и подотчетность!
Составь план тренировок на бумаге, сделай 7 столбиков (соответствующие 7 дням недели), выпиши упражнения и пропиши наперед, сколько повторений в каждом упражнении ты будешь делать сегодня, завтра, через 7 дней!
Это позволит тебе прибавить +25% к результату, так как ты будешь полностью контролировать свою проделанную и спланированную работу
Тренируйся по максимум, и я уверен 6 кубиков пресса не заставят себя долго ждать!
[604x604]
Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение
Мастер класс по плетению миниатюрной корзинки. Автор Kris Compas
|
Миниатюра корзиночка.Маленькая корзиночка может быть приспособлена
для пасхальной миниатюрной композиции.  [400x301]Для изготовления миниатюрной корзинки я предлагаю использовать вощеную нить в 2 сложения. Изготовители плетеной мебели используют вощеную льняную нить, 3 сложения. В этой работе я использовал то, что оказалось у меня под рукой это бобина ниток для вязания крючком. Окраска коричневым стеклом используется для покрытия корзин после их завершения,
это просто как вариант. У меня есть вид проволоки, который намотан нитью. Иногда немного утомительно работать, потому что поток будет раскручиваться. Существует другой тип проволоки, это Fiber-Craft, она имеет больше покрытия. Мне сказали, что с ней легче работать.
|
[показать]Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Метаболическая диета❗
Метаболическая диета❗
Сохрани себе пригодится!📌
Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой
Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
Продукты ценностью в ноль баллов : куриные яйца, филе индейки, куриная грудка, кролик, морепродукты (кальмары, креветки, мидии и т.д.), любая рыба, грибы, свежие овощи, зелёный горошек, зелень (петрушка, укроп, базилик и т.д.), морская капуста, горчица, хрен, специи, чеснок, лук, лайм, лимон, клетчатка в пакетах, протеин; виноградный и яблочный уксус, молочные продукты (жирностью до 2%)
Продукты ценностью в один балл: ягоды, фасоль, свежеотжатые овощные соки
Продукты ценностью в два балла :растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое), орехи (фундук, миндаль, арахис, грецкие орехи, фисташки и т.д.), семечки (подсолнечные, тыквенные и т.д.), свекла и морковь (только в отварном виде), курятина (кроме грудки), говядина, телятина, баранина, потроха, маслины и оливки, фрукты (желательно кислых и кисло-сладких сортов), фета, брынза, гречка, овсянка, неочищенный и дикий рис, мюсли цельнозерновые, хлеб с отрубями, молочные продукты (жирностью до 4-х %)
Продукты ценностью в три балла: пшенная каша, кукуруза, твердые и плавленые сыры, йогурты с добавками, горький шоколад, свежеотжатые фруктовые соки
Продукты ценностью в четыре балла: любые крепкие спиртные напитки, пиво, сладкая вода, пакетированные соки, консервы в масле, майонез любой жирности, колбаса, сосиски, сало, свинина, гусь, утка, изделия из белой муки (хлеб, сдоба, кондитерские изделия), мука, манная крупа, картофель, чипсы, сухофрукты, мед, сахар, молочный шоколад, любые конфеты, сгущенное молоко, мороженое, молочные продукты (жирностью более 4%)
Помимо расчета баллов необходимо выполнять следующие условия:
Пить чистую воду (не менее двух литров в день), именно воду – кофе, чай, соки и любая другая жидкость – не в счет!
На первой фазе «Максимальное жиросжигание» вес уходит максимально быстро. Длительность фазы не должна превышать 10-14 дней. После этого этапа надо перейти на вторую фазу диеты. При необходимости через 2 недели после окончания курса первую фазу можно повторить.
2 фаза метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к первой фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена. Придерживайтесь ее до достижения запланированного результата + несколько дней после дня Х, когда весы показали удовлетворяющий Вас результат.
На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:
Завтрак до 10:00 - 4 балла
Перекус до 12:00 - 2 балла
Обед до 15:00 2 - балла
Перекус до 18:00 - 1 балл
Ужин до 20:00 - 0 баллов
3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза метаболической диеты. Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:
Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.
Питайтесь правильно и будьте стройными!
[700x423]
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ОРЕХАМИ
Этот паштет из куриной грудки хорошо подавать с небольшими кусочками хлеба или подсушенным лавашем. Либо же нафаршируйте ним любые закусочные корзинки – получится очень вкусно!
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ШОКОЛАДНЫЕ ТРЮФЕЛИ
Несмотря на отсутствие в рецепте сливок и сливочного масла, трюфели обладают насыщенным вкусом и при этом не содержат холестерина.
Ингредиенты:
230 г темного шоколада (минимум 70% или выше)
3/4 стакана кокосовых сливок
1,5 ч. л. рафинированного оливкового масла
Это цитата сообщения sonechny Оригинальное сообщение
Принцессы одевалочки.(копируем,вырезаем,одеваем)
Принцессы одевалочки.(копируем,вырезаем,одеваем)
Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение
Молочный чай — сумасшедшее жиросжигание!
Употребление этого напитка с целью похудения представляет собой разгрузочную монодиету.
Убыль веса — 1кг.
Продолжительность — 1 день.
