Многие, кто здесь много времени проводят, ведут сидячий образ жизни, домашний;))))))))А это конечно не очень полезно для здоровья! Двигаться надо всем - ходить, хоть какую - то физическую работу делать(я имею в виду людей сидящих дома и мало двигающихся), зарядку или хоть не много заниматься спортом.

Или можно заняться йогой! Тоже очень полезно!  

Йога для тех, кто много сидит! 

[604x507]

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.

2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.

3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль 

4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.

5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.

6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.

7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.

8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.

9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.

А вам пришло бы в голову сделать такую елочку? Мне нет, а все очень просто. Берем конус и обматываем его длинной бахромой для штор, вот и все. Елочка готова, выглядит потрясающе!

1.
[500x700]

[500x313]

Размеры:

• Шапка: Обхват головы = примерно 52-56 см 
• Воротник: Окружность = примерно 70 см; Высота = примерно 35 см

  [472x700]

Для вязания шапки и воротника Вам потребуется:

• пряжа SMC select Extra Soft Merino Grande (100% шерсть мериноса; длина = 80м/50г) цвета Walnuss (Fb 05519) 150 г для шапки и 300 г для воротника
• круговые спицы 5-5,5 и 5,5-6 мм длиной 40 см для шапки и 60 см для воротника
• чулочные спицы 5-5,5 мм

Плотность вязания:

• 16 п и 23 р = 10х10 см -- лиц гладь; спицы 5,5-6 мм
• 24 п и 48 р = 10х10 см -- основной узор; спицы 5,5-6 мм

[495x700]

[показать]

Дизайнер: Martin Storey.

  [501x700]

Размер: S (M, L, XL, XXL).

Обхват груди: 81-86 (91-97, 102-107, 112-117, 122-127) см

При вязании этого джемпера причудливо переплетаются узоры и нити. Магия пряжи Silkid белого цвета и пряжи с пайетками Paillettes бело/золотого цвета создали яркий и неповторимый результат.

  [551x700]

Размеры платья: 38-40 и 44-46.

  [424x600]

Длина платья с воротником 84 см.

Размеры платья: 36-38 и 40-42.

  [469x700]

Длина платья 80 см. 

Плотно облегающая ажурная туника-платье с узором шишечки, с резинкой на талии и разнообразными узорами на лифе.

  [518x700]

  [399x601]

Размеры: Small, Medium и Large.

[показать]

Довольно сытное блюдо. Одна половинка баклажана – это вполне полноценный ужин. 


Ингредиенты:

• три крупных баклажана,
• 2 больших помидора (лучше розовых – они не такие кислые),
• шесть яиц, несколько листиков базилика,
• 70 грамм пармезана, если его нет - замените обычным сыром.
• долька чеснока,
• растительное масло, соль и черный молотый перец по вкусу. 

Баклажаны разрезаем пополам, аккуратно выгребаем серединку (ножом или ложкой), мелко режем. Посыпаем солью и оставляем чтобы стек горький сок.
Баклажанные лодочки смазываем маслом, ставим в духовку минут на 20, огонь делаем средний. 
Пока баклажаны запекаются, готовим начинку. Помидоры очищаем от кожицы, режем кубиками, добавляем к ним мелко нарезанный базилик. Яйца взбиваем вилкой. В сковородке обжариваем измельченный чеснок. Когда обжарится – вынимаем его. Мякоть баклажанов слегка отжимаем, обжариваем в масле до румяного цвета. Добавляем помидоры, жарим еще несколько минут. Потом вливаем яйца, перемешиваем и готовим до загустения яичной массы. Начиняем баклажанные лодочки, посыпаем тертым сыром и запекаем в духовке еще минут пять.

Приятного аппетита!

http://nice.by/3790-baklazhany-po-italyanski.html

Данный кардиган больше напоминает по форме пончо. Широкий оригинальный силует. 

Размеры:

- по мере линии груди (в застугнутом виде) - 170 см;

- длина изделия - 62 см.

- длина рукава - 50,5 см.

[541x700]

[525x700]

Размер: S (M, L, XL, XXL).

[700x524]

Обхват груди: 81-86 (91-97, 102-107, 112-117, 122-127) см

  [700x524]

описание модели на сайте http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/pulover-...e-spicami-reglana-ot-gorloviny

Серия сообщений "МК":

Часть 1 - Мини-комод из пакетов от молока или сока
Часть 2 - Шаль, связаная на вилке
...
Часть 44 - Бижутерия из кружева: МК
Часть 45 - Цветок из лент: МК
Часть 46 - МК: красивый бумажный шар для декора

Сколько бы я не визуализировала), а мечты о камине и лестнице в моем доме так и остаются несбыточными мечтами. Я не столько мечтаю о самом втором этаже, сколько о лестнице, массивной и широкой, ведущей вверх, в сказку) Вот собрала подборку фотографий с потрясающими идеями украшения лестниц к Новому году и Рождеству. Хоть посмотреть и полюбоваться, как другие люди живут. Ведь живет же кто-то так? Живет... и не удивлюсь, что чувствует себя не достаточно успешным и счастливым, нам ведь всегда чего-то не хватает, даже если в доме есть лестница))) Желаю вам приятного просмотра. Кстати, пользуясь случаем, хочу предложить вам воспользоваться услугами строительно-архитектурной фирмы "Легэ-Артис". Студия предлагает функциональный дизайн интерьера с ремонтно-отделочными работами, уникальный дизайн квартир, полностью соответствующий всем предпочтениям заказчика, от создания проекта до его реализации "под ключ". Фотографии реализованных дизайн-проектов вы сможете просмотреть на сайте студии

[491x700] [517x700] [620x465]