Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
6 упражнений для стройной талии
Эти 6 упражнений проработают мышцы живота, которые являются ключевыми для похудения этой части тела. Вперед, на встречу плоскому, упругому и подтянутому животу!
Упражнение 1.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, косые мышцы живота и внутренняя часть бедер.
Лягте на левый бок, ноги вместе, между бедер положите свернутое валиком полотенце. Обопритесь на левый локоть так, чтобы предплечье было перпендикулярно туловищу.
Поднимите бедра над полом так, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до ног. Задержитесь на 1 отсчет и опуститесь на пол.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода для каждой стороны.
Упражнение 2.
Работают: прямая и поперечные мышца живота.
Сядьте на сложеное полотенце на полу, лопатки прижаты к стене, колени согнуты. Убедитесь, что спина слегка округлена, а ступни прижаты к полу. Руки положите на полу возле бедер, пальцы плотно прижаты к полу.
Напрягите мышцы живота и оторвите ноги от пола, подтянув колени к груди. Затем выпрямите ноги и поднимите вверх, чтобы пальцы ног "смотрели" в потолок.
Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнение 3.
Работают: прямая и поперечные мышца живота, нижняя частья спины, косые мышцы живота.
Лягте на спину, под которую положите свернутое полотенце. Колени согнуты, ступни на полу, руки по бокам. Затем правую лодыжку положите на левое бедро, чуть выше колена. Левый носок оторвите от пола.
Округлите спину, напрягите живот и оторвите бедра от пола. поднимайте таз так высоко, как можете. Не отрывайте лопатки от пола.
Сделайте 10 повторений по 3 подхода. Задерживайтесь в верхнем положении не менее 10 секунд.
[231x129]Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Полная подборка правил русского языка
|
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Лучшие фильмы о любви. "Ромео и Джульетта" Франка Дзефирелли
В истории кино ни одно произведение не экранизировалось столько раз, сколько "Ромео и Джульетта" Шекспира.
Но фильм Дзефирелли - настоящий шедевр, и о нем сейчас речь...Читать далее
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Романтическая комедия "Испытательный срок "
Матери-одиночке позарез надо найти работу. Дайте ей только шанс и она перевернет мир! Но – ветрянка у двух ее близнецов рушит все планы. Новая работа могла бы разом решить ее проблемы. Но как быть, если начальство не переносит слов «больничный-дети» и ни за что не возьмет на работу мать двоих малышей? «Багаж» решено скрыть, а достоинства приукрасить. Ей бы только продержаться испытательный срок, который совпал с 21 днем карантина. На помощь отчаянной мамочке приходит сосед, инфантильный и безответственный разгильдяй…
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
10 рецептов. Мороженое в домашних условиях
Несмотря на то, что мороженое является продуктом весьма калорийным, любовь к нему от этого не ослабевает. Чтобы порадовать этим изумительным лакомством родных и близких, приготовим мороженое в домашних условиях.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Очень вкусное сало в мультиварке
Очень вкусное сало в мультиварке
Ну как же наш стол может обойтись без ароматного нежного сала? Такое и представить сложно! Готовим очень вкусное сало в мультиварке (в луковой шелухе) и наслаждаемся его невероятным вкусом.
Нам понадобится:
• 200 грамм соли;
• 1 килограмм сала с мясной прослойкой;
• 5 лавровых листов;
• Черный перец;
• 1 литр воды;
• 2 столовых ложки сахара;
• Чеснок;
• 2 большие горсти луковой шелухи;
Способ приготовления:
• Шаг первый. Кипятим литр воды в чайнике, затем замачиваем в ней луковую шелуху и тщательно промываем ее в воде. Кладем луковую шелуху в чашу мультиварки.
• Шаг второй. Положить сало сверху на шелуху, кладем на него лавровый лист. Теперь растворяем в кипящей воде сахар и соль, перемешиваем хорошенько, заливаем сало в мультиварки.
• Шаг третий. Устанавливаем режим *тушение* на один час в мультиварке. Затем выключаем мультиварку, оставляем в ней сало на 10 часов.
• Шаг четвертый. Вынимаем сало с мультиварки по окончании времени, сушим его и натираем черным перцем с чесноком. Заворачиваем сало в пищевую пленку, ставим в морозильную камеру. Сало готово!
[500x342]
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Подборка диетических низкокалорийных рецептов
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Отбеливаем тюль.
Если кому то нравится Ваша старая тюль, а её вид уже потерян - приведите её в порядок и она сможет ещё какое то время прослужить. Речь пойдёт об отбеливании. По этому способу можно избавится от желтизны. Тюль становится белоснежной. Процесс не быстрый, но он того стоит. Итак
Если хотите отбелить тюль — поможет зеленка.
Это цитата сообщения Spirit_of_Sky Оригинальное сообщение
Улыбка на английском:)
Улыбка:
charming – прелестная, очаровательная
engaging – обаятельная
confident - уверенная
happy – счастливая
thoughtful - задумчивая
amused - удивленная
proud - гордая
pleasant [ 'plezənt ] – приятная
sweet – ласковая, милая
satisfied - удовлетворенная
contented - довольная
broad – широкая
cheering - подбадривающая
cunning – хитрая
faint – едва заметная
ironical – ироническая
sad – печальная
strained – деланная, искусственная
wry – кривая
enigmatic [ enig'mætik ] – загадочная
P.S. Did you smile today?:)
[700x469]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: летний топ связанный крючком
[254x336] Это цитата сообщения shebanadezhda Оригинальное сообщение
Наряд для принцессы.
Пряжа- 100% хлопок не мерсеризованный.
Толщина нити №10.
Расход на комплект 330 гр.
крючок № 1.5
Размер на 06- 12 Месяцев.
Обхват груди до 58см.
Длинна 62 см.
Платье кокетка связана из столбиков с одним накидом.
Подол платья мотивом ракушки.
1.
[700x548] 2.
[700x466] 3.
[700x466] 4.
[700x527] 5.
[700x601] 6.
[700x594] 
[251x480]
[339x342]
[693x607]
Серия сообщений "Мои работы.":Изделия изготовленные мной на заказ, и для продажи.
Часть 1 - Комплект для девочки.
Часть 2 - Жилетка в стиле "Кантри" шапочка и пинетки "Помидорки".
...
Часть 23 - Пинетки и чепец персикового цвета для девочки.
Часть 24 - Розовый Наряд для малышки.
Часть 25 - Наряд для принцессы.
Часть 26 - Белоснежный комплект для маленькой леди.
Часть 27 - Новый ''Кресильный'' комплект для моего магазинчика..
...
Часть 33 - Вязаные наборы для двойняшек. Голубой и Розовый.
Часть 34 - Платье и чепчик для девочки. 06-12 месяцев.
Часть 35 - Комплект для крещения " Оlive"
Серия сообщений "наборы для крещения новорожденных":
Часть 1 - Комплект для девочки.
Часть 2 - Пинетки и чепчик для новорожденного.
...
Часть 7 - Белый комплект для девочки.
Часть 8 - Пинетки и
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Платье крючком для девочки
[показать]
выполнила lubaschka
Это цитата сообщения shebanadezhda Оригинальное сообщение
Белоснежный комплект для маленькой леди.
Комплект был связан на заказ для обряда крещения. В комплект входят платье, носочки, повязка на голову.
размер 0-04 месяца.
Ог.-48 см.
Длинна платья 55 см.
Пряжа 100% хлопок.
Толщина нити №10.
Крючок 1,5.
Кокетка связана из столбиков с 1 накидом.
Для юбки использовала схему салфетки диаметром 77 см.,
У меня получилось 20 ананасиков, юбка солнце, для придания формы платью под него конечно лучше одеть нижнюю юбку с воланами..
Обвязка носочков и рукавчиков мотив № 193.
Расход на весь комплект 200 гр. примерно 1230 метров.
Нижнюю юбочку сотворила из 18 метров тюля шириной 15 см. и обычной резинки для одежды..
Американская юбочка "Tutu"...делается очень быстро...
1.
[700x521] 2.
[700x504] 3.
[700x466] 4.
[700x466] 7.
[700x466] 8.
[700x490] 9.
[700x495] 10.
[700x466] 11.
[700x509] 12.
[542x700] 13.
[251x480] 
[700x461]1.
[466x700] 2.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Валя-Валентина 8\2014".Журнал по вязанию крючком.
"Валя-Валентина 8\2014".Журнал по вязанию крючком.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Лечим без таблеток заболевания печени и желчевыводящих путей
Удивительно, что при заболеваниях печени настой календулы используют... с I века нашей эры!
Рецепт при дискинезии желчных путей.
* Взять по 50 г календулы, ромашки, мяты перечной, листа шалфея, бессмертника, тысячелистника и коровяка, порезать, смешать. 10 г смеси залить 200 мл кипятка, настоять и принимать за 15 минут до еды по 50 мл 4 раза в день.
При гиперкинетической форме дискинезии.
* Взять в равных частях цветки бессмертника, лист березы, траву душицы, траву зверобоя, цветки календулы, траву мяты.
* Взять в равных частях цветки ромашки, цветки календулы, шишки хмеля, плоды укропа, траву мяты, траву тысячелистника.
При гипокинетической форме.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Пицца "Минутка"
[604x386]Ингредиенты:
Яйцо — 2 Штуки
Майонез — 4 Ст. ложки
Сметанa — 4 Ст. ложки
Мука — 9 Ст. ложек
Сыр — 150 Грамм
Колбаса — 100 Грамм
Помидор — 1 Штука
Соль — - По вкусу
Приготовление:
Смешиваем в миске муку, сметану, майонез, яйца и соль.
Хорошенько перемешиваем. По консистенции получившееся тесто должно напоминать нежирную сметану.
Ставим на средний огонь сковороду, слегка смазываем маслом. Выливаем тесто в сковороду, сверху сразу же выкладываем начинку - тертый сыр, нарезанную колбасу, помидоры и т.д. Верхним слоем должен быть сыр. При желании, чтобы пицца не получилась сухой, можно верхний слой промазать еще и сеточкой из майонеза
Готовим примерно 3 минуты без крышки, после чего сбавляем огонь до медленного, накрываем сковороду крышкой и готовим, пока не расплавится сыр. Как только сыр расплавится - пицца готова.
Приятного аппетита!
Ларилорхен
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Говорящие, весёлые флешки. Учим английские слова по темам: животные и насекомые.
Учим английские слова. Тема "Животные"
Эта игра поможет вам выучить самые полезные английские слова по теме: "Животные. Animals.". Игра направлена на запоминание звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода.
