ПРОСТОЙ БУМАЖНЫЙ БАНТ
22-12-2014 00:41
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Простой бумажный бант
Буквально пара минут, листок бумаги, ножницы и Ваше желание - вот все, что потребуется для создания такого бантика. Отличный вариант для тех, кто хочет просто и незамысловато украсить праздничный подарок.
1.
[500x332]
2.
[386x500]
3.
[500x349]
4.
[500x366]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Простой бумажный бант
Буквально пара минут, листок бумаги, ножницы и Ваше желание - вот все, что потребуется для создания такого бантика. Отличный вариант для тех, кто хочет просто и незамысловато украсить праздничный подарок.
1.
[500x332] 2.
[386x500] 3.
[500x349] 4.
[500x366]
МОЩНАЯ ПРАКТИКА ОЧИЩЕНИЯ ОТ НЕГАТИВА
22-12-2014 00:31
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Мощная практика очищения от негатива
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение
Мощная практика очищения от негатива
Мощная практика очищения от негатива
Для того, чтобы ускорить процесс достижения целей, необходимо провести процесс очищения от негативных мыслей.
Обиды и негатив иногда настолько сильно препятствуют нашему успеху, что мы просто не можем полноценно жить. Они сковывают нашу душу, а "невыплаканный" ком в горле может даже перерасти в болезнь.
После этой практики у вас освободится огромное количество энергии, которую вы сможете направить на исполнение своих желаний. Вам станет легче дышать, некоторые желания начнут исполняться сами собой, могут сдвинуться с места дела, которые вам не удавалось решить годами.
Самое важное в очищении - это простить всех, кто вас когда-либо обидел и себя в том числе. Эта процедура довольно неприятная, но очень важна. После того, как вы очистите свои мысли, результаты могут последовать немедленно. Для примера скажу, что после того, как я провела эту практику - на следующий день мне вернули крупную сумму долга.
Итак, что же необходимо для того, чтобы проделать этот не совсем приятный процесс?
Во-первых, честно и откровенно признайтесь себе в тех качествах своего характера, которые мешают вам спокойно жить - это могут быть зависть, ревность, обида, злость, ненависть, комплекс неполноценности и т.п. Можно даже записать на бумаге эти качества. Самое главное - будьте честными с собой. Иногда очень сложно признать, что вы завидуете или ревнуете.
Закройте глаза и медленно представляйте всю свою жизнь от момента рождения до сегодняшнего дня. Не спешите, постарайтесь уловить все подробности. Если вы хотите избавиться от ревности, постарайтесь вспомнить, кто вам причинил в жизни боль, после которой вы приобрели это качество? Возможно, вам когда-нибудь изменили, вас предали или бросили? Вспоминайте всё настолько подробно, насколько это возможно. Вспомните свою первую неудачную любовь, предательство друзей, обиды на родителей. Именно в тебе моменты у вас зародился комплекс неполноценности, нелюбовь к себе. Возможно, над вами смеялись в школе, или подруга сказала, что вы толстая в этом платье? Переживите это ещё раз. Плачьте, страдайте, перенесите заново эту детскую или уже взрослую боль. Да, это очень тяжело. Но для того, чтобы избавиться от того, что вас мучает,
КАК ВКУСНО ЗАМАРИНОВАТЬ ШАМПИНЬОНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?
21-12-2014 23:37
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Как вкусно замариновать шампиньоны в домашних условиях?
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Как вкусно замариновать шампиньоны в домашних условиях?
К праздникам мы в домашних условиях запросто сможем сами замариновать грибочки. Получится быстро, вкусно, намного дешевле и полезнее, чем магазинные. Для Вас рецепт маринованных шампиньонов. Такой способ маринования вам придется по душе!
КОЛДОВСКАЯ КУЛИНАРИЯ
21-12-2014 21:02
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Колдовская кулинария
[показать]
[показать]Очень большое значение в приготовлении блюд, воздействующих на мужскую чувственность, являются пряности.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Колдовская кулинария
[показать] [показать]Очень большое значение в приготовлении блюд, воздействующих на мужскую чувственность, являются пряности.
Без них ни одно блюдо, будь то мясо, рыба, овощные салаты или выпечка, не будет действовать так, как нам требуется.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ ИСТОЩЕНИЕ
21-12-2014 20:28
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Энергетическое истощение
[показать]Только человек, имеющий здоровую ауру, может похвастаться крепким физическим здоровьем и успехом в жизни.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Энергетическое истощение
[показать]Только человек, имеющий здоровую ауру, может похвастаться крепким физическим здоровьем и успехом в жизни.
Чтобы аура имела хорошие характеристики нужно защищать ее от нападок недоброжелателей.
Если вы, пообщавшись с человеком, чувствуете себя вымотанным, болезненным, разбитым, значит вас этот человек истощает.
КАРМИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ!
21-12-2014 00:00
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Кармические практики!
[показать]1) Практика распускания кармических узлов
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Кармические практики!
[показать]1) Практика распускания кармических узлов
Зажгите три восковых свечи.
Сядьте перед ними и включите музыку со звуками колокольного звона и молитв.
Если вы в восточной традиции можете включить мантры и звуки тибетских чаш.
МУДРА "БОЛЬШАЯ ГОЛОВА"
20-12-2014 23:52
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
МУДРА "БОЛЬШАЯ ГОЛОВА"
Эффективна при гайморите и головной боли
Махаширс-мудра является основной мудрой для лечения гайморита и насморка. Еще ее называют «большая голова». Она относится к группе мудр для здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия. Махаширс-мудра не только помогает от гайморита, но также является прекрасным методом борьбы с головной болью, вызванной любыми причинами. Кроме того, она препятствует скоплению слизи в придаточных пазухах носа.
[478x339]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
МУДРА "БОЛЬШАЯ ГОЛОВА"
Эффективна при гайморите и головной боли
Махаширс-мудра является основной мудрой для лечения гайморита и насморка. Еще ее называют «большая голова». Она относится к группе мудр для здоровья, жизненных сил и внутреннего спокойствия. Махаширс-мудра не только помогает от гайморита, но также является прекрасным методом борьбы с головной болью, вызванной любыми причинами. Кроме того, она препятствует скоплению слизи в придаточных пазухах носа.
[478x339]
УПАКОВКА ДЛЯ ПОДАРКОВ СВОИМИ РУКАМИ. ВИДЕО МАСТЕР-КЛАСС
20-12-2014 23:15
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Упаковка для подарков своими руками. Видео мастер-класс
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Упаковка для подарков своими руками. Видео мастер-класс
Упаковка для подарков своими руками. Видео мастер-класс
РЕМОНТ ЗАСТЁЖКИ «МОЛНИЯ»: БЕГУНОК
15-12-2014 21:45
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ремонт застёжки «молния»: Бегунок
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ремонт застёжки «молния»: Бегунок
Очевидно, что застежка типа «молния» всем известна и очень популярна во всех своих применениях и проявлениях.
[639x556]
Это одежда и обувь, сумки и чехлы, масса других не менее полезных вещей. А известно ли вам, что лежит в основе ее принципа действия?
Читать далее
ПОДТЯГИВАЕМ ЩЕКИ БЕЗ НОЖА И УКОЛОВ
10-12-2014 22:41
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
подтягиваем щеки без ножа и уколов
«Ваше лицо — в ваших руках».
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
подтягиваем щеки без ножа и уколов
[485x305]
Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая «говорящая» улика — это лицо. Морщинки у глаз, складка между бровей — с этими возрастными «прелестями» большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше «сохраниться». И мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками. Причем чем старше становимся, тем больше баночек стоит на наших столиках. Кто-то действует более кардинально: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если «взять свое лицо в руки»: каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым его мышцы будут находиться в тонусе. Для каждой проблемной зоны на лице есть свой комплекс упражнений. Их показывает основательница студии фитнеса для лица R.O.S.A. Алена Россошинская в спецпроекте
ВАШЕ ЛИЦО - В ВАШИХ РУКАХ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН МЕЖДУ БРОВЯМИ
10-12-2014 22:41
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ваше лицо - в ваших руках: Как избавиться от морщин между бровями
[485x377]
Фитнес для лица: подтягиваем кожу без уколов и скальпеля.
Прежде чем приступить к «стиранию» морщин между бровями, смойте косметику, протрите лицо тоником. Если вы обладательница сухой кожи, нанесите на нее тончайший слой крема. После «стирки» снова очистите лицо. Этот ритуал важен точно так же, как и душ после шейпинга, потому что во время занятий наши поры выводят побочные продукты, а от них надо избавиться.
Единственное, что вам понадобится для этой зарядки, — зеркало
ВАШЕ ЛИЦО - В ВАШИХ РУКАХ: КАК "ПОСТРОИТЬ" ЛИЦО
10-12-2014 22:40
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ваше лицо - в ваших руках: Как "построить" лицо
Каждый день массируйте кожу головы — и у вас будет красивый цвет лица. И научитесь шевелить ушами для естественной подтяжки.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ваше лицо - в ваших руках: Как "построить" лицо
Каждый день массируйте кожу головы — и у вас будет красивый цвет лица. И научитесь шевелить ушами для естественной подтяжки.
[485x364]
Говорят, что возраст женщины выдают шея и руки. Но, на мой взгляд, самая говорящая «улика» — лицо. Морщинки у глаз, «поплывший» контур лица, складка между бровей — со всеми этими возрастными «прелестями» большинство из нас уже знакомы к 30-летнему рубежу. А так хочется дольше «сохраниться». И мы идем традиционным путем: закупаемся всевозможными кремами и сыворотками. Причем чем старше становимся, тем больше всяких баночек стоит на наших столиках. Кто-то идет на более кардинальные шаги: подставляет свое лицо под уколы или нож. Но до этого можно дело не доводить, если «взять свое лицо в руки»: каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. А если они будут в тонусе, нечему будет «плыть», «обвисать» и т. п. И о вас будут говорить «75 — баба ягодка опять».
НАЧИНАЕМ С ЕСТЕСТВЕННОЙ ПОДТЯЖКИ
ЧТОБ С НАЧАЛЬСТВОМ ЛАДИТЬ
10-12-2014 22:28
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Чтоб с начальством ладить
Читать, когда идешь к начальству или туда, где тебя могут ругать:
Святые пороги, будьте на защиту, на подмогу рабе Божьей (имя). А вы, стенки, стойте немые, а вы, начальники, будьте милостивы к рабе Божьей (имя).
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Чтоб с начальством ладить
Читать, когда идешь к начальству или туда, где тебя могут ругать:
Святые пороги, будьте на защиту, на подмогу рабе Божьей (имя). А вы, стенки, стойте немые, а вы, начальники, будьте милостивы к рабе Божьей (имя).
ЧТОБЫ НА РАБОТУ ВЗЯЛИ
10-12-2014 22:28
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Чтобы на работу взяли
Читать, идя к работодателю, 3 раза:
Иду я до бар, не млад и не стар. Иду подрядиться, хозяину поглядиться. Лицо мое ему мило, душа моя не постыла. На меня бы все удивлялися, хозяева улыбалися, словам моим умилялися. Не прогнал бы он душу крещеную. Господи Иисусе Христе. Боже наш, помилуй нас во всякий час. Аминь. Аминь. Аминь
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Чтобы на работу взяли
Читать, идя к работодателю, 3 раза:
Иду я до бар, не млад и не стар. Иду подрядиться, хозяину поглядиться. Лицо мое ему мило, душа моя не постыла. На меня бы все удивлялися, хозяева улыбалися, словам моим умилялися. Не прогнал бы он душу крещеную. Господи Иисусе Христе. Боже наш, помилуй нас во всякий час. Аминь. Аминь. Аминь
ПРЕДНАЧИНАТЕЛЬНАЯ МОЛИТВА ДЛЯ УДАЧИ В ДЕЛАХ
10-12-2014 22:26
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Предначинательная молитва для удачи в делах
Чтобы удача повернулась к вам, перед началом всякого дела произносите молитву предначинательную:
"Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матере и всех святых, помилуй нас. Аминь. Слава Тебе, Боже наш, слава Тебе".
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
Предначинательная молитва для удачи в делах
Чтобы удача повернулась к вам, перед началом всякого дела произносите молитву предначинательную:
"Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матере и всех святых, помилуй нас. Аминь. Слава Тебе, Боже наш, слава Тебе".
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ С ПОМОЩЬЮ СОЛИ ОТ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО НЕГАТИВА
09-12-2014 23:15
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как защититься с помощью соли от энергетического негатива?
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как защититься с помощью соли от энергетического негатива?
Соль восстанавливает потерянные нами силы, залечивает дыры в тонкиъ телах. Недаром наши предки брали соль с собой в дорогу в качестве оберега. В "нечистых" местах ее бросали через плечо, чтобы потусторонние силы не могли навредить человеку. Использовали соль и в магических обрядах - белые кристаллы возвращали счастье, снимали с человека колдовство.
47 ВИДОВ ЗАКУСОК И САЛАТОВ
09-12-2014 23:11
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
ФОРМУЛА УСПЕХА СУЩЕСТВУЕТ! КОДЫ ИЗОБИЛИЯ
09-12-2014 22:58
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Формула успеха существует! Коды изобилия
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Формула успеха существует! Коды изобилия
|
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА И ВЫДЕЛИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ. ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
09-12-2014 22:56
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Оздоровление органов малого таза и выделительной системы. Омолаживающая гимнастика
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Оздоровление органов малого таза и выделительной системы. Омолаживающая гимнастика
Комплекс очистительно-омолаживающей гимнастики, направленный на оздоровление органов малого таза и выделительной системы, на развитие гибкости позвоночника и усиление циркуляции спинномозговой жидкости.
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА
09-12-2014 22:54
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
4 упражнения для здорового позвоночника
4 упражнения для здорового позвоночника
Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть.
Кацудзо Ниши, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
Упражнение для позвоночника «Лист дерева»
Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»
Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.
Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.
Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.
Упражнение для позвоночника «Тетива лука»
Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника
Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»
Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.
Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон впереред, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Alex_INNA Оригинальное сообщение
4 упражнения для здорового позвоночника
4 упражнения для здорового позвоночника
Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Организм начинает болеть.
Кацудзо Ниши, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
Упражнение для позвоночника «Лист дерева»
Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»
Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.
Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.
Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.
Упражнение для позвоночника «Тетива лука»
Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника
Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.
Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»
Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.
Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон впереред, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.