Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

Как научиться засыпать за 1 минуту.

[650x390]
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».
Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Как это работает
Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Эта методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Как это может быть полезно конкретно вам
Если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

Автор: Алина Гонзалез

Источник
[600x1]


Спасибо за ваши комментарии!

Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение

Схема - Нежная розочка

 

 

Милая странница

Это цитата сообщения Joy5 Оригинальное сообщение

Барселона — это маленькая сказка...


[показать]




Барселона — это маленькая сказка,
Где во всем витает волшебство!
Необычный парк Гуэль, фонтан желаний,
Буйство красок, света и фантазий.

Дом «костей», известный всем, как Бальо,
Горы, замки небывалой красоты,
Много зелени, причудливые формы
В Барселоне будешь видеть ты!

Полет фантазии и дух свободы,
На улочках ее навек застыл.
Великий Гауди, он гений для народа,
Он создал в городе великолепный мир!

О, этот город, заслужил аваций,
Он самый интересный на земле -
Запутанный, извилистый и яркий,
Он поражает красотой своей!
Автор стихов: Фортуновская Наталья

Это цитата сообщения Гаша-Макар Оригинальное сообщение

Как звонить бесплатно в любую точку мира?

Читать далее...

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Маленькая Diana 2015

 

[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]
[показать]	[показать]	[показать]

Нажми на картинку

Это цитата сообщения наташа_Проценюк Оригинальное сообщение

Календарь

Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение

Детали в деталях. СПИЦЫ. Бродилка по дневникам №17

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!
Для просмотра кликнуть по картинке

Коротко про реглан	[250x] Программа для расчета выкройки вязания	[250x]  Имитация втачного рукава сверху вниз. Мастер-класс.
[250x] Аккуратные петли для пуговиц	Переход от резинки 2х2 к резинке 1х1	[200x] Закрытие петель краев и планок техникой полый шнур
[250x] Аккуратный и красивый способ обработки горловины	[200x] Метод убавления петель при формировании оката рукава и пройм	[250x] Нарядная ажурная регланная линия для вязания сверху
Невидимая петля для больших пуговиц	[250x] Метод формирования горловины спинки	[250x] Реглан - полезные советы по вязанию
[250x] Маленькие хитрости для аккуратности	[250x]  ОПИСАНИЕ РЕГЛАНА понятно и доступно	[250x] Рюши, отделка. Спицы,

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Детский плед крючком — работа Оксаны Усмановой

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Схемы для дневника.

 

Название: Ромашковая схема.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 17.07.2015 12:55
Скопировали: 8 раз
Установили: 14 раз
Примерить схему | Cохранить себе

 

Название: Цветы вишни.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 17.07.2015 16:13
Скопировали: 7 раз
Установили: 11 раз
Примерить схему | Cохранить себе

[300x200] [300x225]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Домашний компот без стерилизации

Поскольку я невероятно ленива, все свои компоты я закатываю только так: никакой двух или трехкратной заливки, никакой стерилизации. Любые ягоды и фрукты, даже самые капризные, типа вишни. Яблоки, груши, персики, абрикосы, нектарины, черешня, вишня, виноград, клубника, черника, морошка... все, что вашей душе угодно! Способ для всех одинаков. Предварительная подготовка плодов разнится. Итак, приглашаю вас на свою кухню, знакомьтесь.
[500x332]

Это цитата сообщения Бусильда50 Оригинальное сообщение

Т. Гармаш-Роффе "Золотые нити судьбы"

[240x270] ...Ксюша и Реми, проводя отпуск в окрестностях Ниццы, решили полюбоваться на местный феномен: Царицу озера. Световой эффект и в самом деле произвел сильное впечатление, но ещё больше их впечатлил труп девушки, чьи светлые волосы запутались в необычных белых водорослях озера. Она упала со скалы? Или её кто-то столкнул?..

Читать далее...

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Шарф с ананасами

[показать]

 

 

 

 

 

Встретила в интернете интересный шарф, очень мне понравился. Решила не дожидаясь осени воплотить мечту в реальность. Вот что у меня получилось.

Это цитата сообщения olgasav Оригинальное сообщение

оформление горловины

Интересные узоры для оформления Vобразного выреза горловины часть1.

Часть 2 :http://www.liveinternet.ru/users/olgasav/post363738855/

[700x463]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Бесшовные - схемы для дневника.

 

Название: Зелёная схема.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 15.07.2015 10:58
Скопировали: 18 раз
Установили: 20 раз
Примерить схему | Cохранить себе

 

Название: Розовая схема.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 15.07.2015 19:12
Скопировали: 6 раз
Установили: 14 раз
Примерить схему | Cохранить себе

[300x223] [300x277]

Это цитата сообщения IrchaV Оригинальное сообщение

10 книг для любителей пощекотать нервы!

10 книг для любителей пощекотать нервы
+ Под книгой ссылки , где можно скачать книгу!

Хороший триллер — это когда тебе страшно интересно, причем интересно на протяжении всей книги, а страх накатывает волнами и сменяется другими разнообразными эмоциями. А еще триллер — отличный вариант для выходных: он позволяет оставить реальность где-то далеко и на день-другой полностью погрузиться в чтение.

 

[607x374]

далее...

Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение

аудиокниги - Джордж Мартин = ИГРА ПРЕСТОЛОВ: весь цикл=

«Игра престолов» — это строгие земли вечного холода и беззаботные земли вечного лета.

[показать]

Это легенда о лордах и героях, воинах и магах, убийцах и чернокнижниках,
которых свело вместе исполнение древнего пророчества.

Это история о таинственных воителях, что сражаются мечами из неизвестного металла,
и о племени странных созданий, что повергают своих врагов в безумие.

Это сказание о жестоком принце драконов, готовом на все, дабы вернуть утраченный трон,
и ребенке, что блуждает по сумеречному миру меж жизнью и смертью.

Это трагедии и предательства, битвы и интриги, поражения и победы.
Это игра, в которой ставка очень высока…

Читать далее...

Это цитата сообщения Sunny_Bliss Оригинальное сообщение

Узор крючком, необыкновенной красоты.

Читать далее...

Это цитата сообщения Татьяна_Затомская Оригинальное сообщение

Как отстирать кухонные полотенца и салфетки? Удаляем все пятна легко и просто

Как отстирать кухонные полотенца и салфетки? Удаляем все пятна легко и просто
Каждая хозяйка сталкивается с такой проблемой, как отстирать кухонные полотенца. Зачастую приходится просто выбрасывать их, не справившись с этой проблемой. Я обычно их собираю, а летом отправляю на дачу, там всегда пригодится лишняя тряпочка. Вот и в эту зиму собралось несколько полотенец для отправки на дачу.

Но тут на мои глаза попалась статья с рекомендациями, как отстирать кухонные полотенца. Они были такими странными, при стирке, даже не при стирке, а при замачивании (стирать вам и не придется) добавляется подсолнечное масло. Я как-то засомневалась, но все же сохранила себе эту информацию. Недавно решила испробовать этот метод, вы знаете, я была удивлена, как легко и просто все пятна на кухонных полотенцах и салфетках были удалены.


1.
[365x274]
КОМПОНЕНТЫ для замачивания:

5 л воды
1 ст. ложка подсолнечного масла
1 ст. ложка обычного отбеливателя
½ стакана стирального порошка


2.
[365x274]
УДАЛЯЕМ ПЯТНА:

Я эту процедуру проводила в ведре. Наливаем воду в ведро, доводим ее до кипения, в кипящую воду добавляем все компоненты и хорошо размешиваем. Плиту выключаем.


3.
[365x274]
Деревянной лопаткой или любым другим инструментом полностью погружаем в горячий раствор грязные полотенца и салфетки. Погрузили и оставляем все содержимое ведра до полного остывания. Можно ведро закрыть крышкой.


4.
[365x274]
Проводя процедуру в первый раз, я очень сомневалась, что пятна отойдут без стирки, но была приятно удивлена. Вот результат, смотрите, все полотенца и салфетки стали чистыми, без пятен, как новенькие.


5.
[365x274]
Не понятно, как и писал автор, какие происходят химические реакции при соединении всех компонентов, но результат на лицо. Очень жаль, что не помню с какого источника попала ко мне эта информация, но в любом случае, огромное спасибо автору.

Этим методом можно удалять не только пятна на полотенцах и салфетках, очень хорошо можно справится с пятнами на скатерти после праздников.

Зная, как зачастую хозяйки мучаются с этой проблемой, я не могла не поделиться с вами этой информацией, теперь и вы будете знать, как отстирать кухонные полотенца легко и просто.

Используйте эти знания и вам не придется быстро выбрасывать кухонные полотенце, пользуйтесь своими вещами долго.
Материал взяла на сайте http://slabunova-olga.ru/polezno-znaty/kak-otstirat-kuhonnye-polotentsa

Это цитата сообщения -luch- Оригинальное сообщение

Часики, календарик - Клубника.




[flash=556,556,http://www.yapfiles.ru/files/1164384/klybnika_luch.swf]




[flash=480,430,http://www.yapfiles.ru/files/1164387/luch_klybnika.swf]

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Схемы с бесшовным фоном.

 

Название: Нежная роза.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 09.07.2015 15:44
Скопировали: 5 раз
Установили: 13 раз
Примерить схему | Cохранить себе

 

Название: Непонятная.
Автор: Ageeva_Tania
Создана: 09.07.2015 17:29
Скопировали: 13 раз
Установили: 8 раз
Примерить схему | Cохранить себе

[300x225] [300x225]