На 100 грамм - 93.85 ккал белки - 14.88 жиры - 2.88 углеводы - 1.38
[700x464]
Ингредиенты:
500 г куриного филе
300 г шампиньонов
70 г сыра
3 ст. ложки 10 % сливок
1 луковица
соль, перец по вкусу
На 100 грамм - 93.85 ккал белки - 14.88 жиры - 2.88 углеводы - 1.38
[700x464]
Ингредиенты:
500 г куриного филе
300 г шампиньонов
70 г сыра
3 ст. ложки 10 % сливок
1 луковица
соль, перец по вкусу
[700x464]
Приготовление:
1. Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить.
.
[700x464]
2. К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать.
[700x464]
3. Куриное филе отбить, посолить, поперчить.
В центр положить грибной фарш,
свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками.
7.
На 100 гр - 113.68 ккал белки - 17.22 жиры - 4.38 углеводы - 0.62
1) Куриное филе 1000 гр.
2) Шампиньоны 500 гр.
3) Кефир 0% 50 мл.
4) Чеснок 10 гр.
5) Сыр 17% 200 гр.
Приготовление:
Филе курицы нарезать крупными кусочками, грибы "пластинками". Курицу и грибы положить в сковороду, смазанную каплей масла, и обжарить. Пока жарится курица и грибы готовим заправку: в глубокой тарелке подавить чеснок, потереть туда сыр, добавить мелко порезанный укроп, залить кефиром, добавить приправ по вкусу и перемешать. Как потушилась курица и грибы, слить от них выделившийся сок (не весь, а так, чтобы ещё осталось немного, на ваше усмотрение) и залить туда заправку, тушить на маленьком огне ещё минут 10.
Приятного аппетита!
На 100 грамм - 106 ккал Белки - 13 Жиры - 1 Углеводы - 11
Ингредиенты:
• Куриное филе - 400 г
• Лаваш армянский - 1 шт
• Огурец свежий - 1 шт
• Помидор - 1 шт
• Капуста - 100 г
• Морковь по-корейски - по вкусу
• Томатный соус - по вкусу
• Йогурт - по вкусу
• Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Низкокалорийный грибной пaштет
на 100грамм - 50.2 ккалБ/Ж/У - 6.52/1.65/2.97
Ингредиенты:
Шампиньоны - 300 г
Творог обезжиренный - 150 г
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Оливковое масло - 1 ч. л
Специи, соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь и тушим под крышкой 5-7 минут.
Солим, перчим, добавляем специи, ложку масла и тушим еще минут
5-7.
После даем грибам остыть, кладем их в блендер, добавляем творог и перемалываем в блендере, но не сильно, пусть останутся кусочки. Наш паштет готов.
Вкусно, полезно и не калорийн
На 100 гр - 98,98 ккал белки - 14,23жиры - 3,68 углеводы - 2,81
Ингредиенты:
Брокколи — 1/2 шт.
Куриная грудка — 1 шт.
Морковь — 2 шт.
Чеснок — 1 зубчик
Оливковое масло — 2 ст.л.
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Приготовление:
1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).
2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и капусту брокколи. Закройте крышкой и тушите на среднем огне.
3. Пока овощи тушатся, нарежьте филе куриной грудки небольшими кубиками и добавьте их к овощам.
4. Затем все переложите в кастрюлю. Тушите до готовности около 20 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
5. За 5 минут до готовности добавьте свои любимые специи.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 81.7 ккалБ/Ж/У - 11.82/2.58/2.88
Ингредиенты:
Куриная грудка - 300 г
Сладкий перец - 1 шт
Ананас консервированный - 100 г
Шампиньоны жареные - 200 г
Яйца - 2 шт
Натуральный йогурт - 50 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить йогуртом. По желанию посолить и поперчить.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 45.72 ккалБ/Ж/У - 4.74/0.34/6.53
Ингредиенты:
Треска филе 2 тушки большие
Морковь 3 шт средних
Лук 2 шт средних
Йогурт натуральный
Приправы,соль
Приготовление:
Морковь натереть на крупную терку, лук порезать кубиками и потушить на капле масла под крышкой. В это время рыбу порезать на порционные куски, натереть специями, посолить. Готовую морковь с луком приправить и посолить. Добавить йогурт и перемешать. Противень застелить пергаментом, разложить рыбку. Каждый кусок рыбы сверху хорошенько покрываем морковно-луковой начинкой. Выпекаем в духовке 30 мин при 180 гр.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 92.66 ккалБ/Ж/У - 8.59/1.58/11.08
Ингредиенты:
Бананы 3 шт 280 гр
Творог нежирный 280 гр
Молоко 200 мл
Желатин 10 гр
Приготовление:
Бананы взбить с творогом. Желатин ( у меня не требующий замачивания) растворить в горячем молоке 60-70 гр (постепенно желатин добавляем к молоку постоянно помешивая). К творожнобанановой массе добавляем молоко с желатином и хорошо взбиваем погружным блендером. Разливаем по креманкам и убираем в холодильник минимум на 2 часа.
Приятного аппетита!
Тушеная pыба с томатами по-сицилийски: очень вкусный ужин!
На 100 грамм - 58.84 ккал белки - 12.54 жиры - 0.54 углеводы - 0.95
Ингредиенты:
1. Салат с брокколи
на 100грамм - 63.19 ккалБ/Ж/У - 2.14/4.49/5.18
Ингредиенты:
Брокколи 500 г
Оливки 150 г
Болгарский перец 1 шт.
Уксус винный 2 ст. л.
Оливковое масло 20 мл
Соль
Приготовление:
Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду.
Варить 3 минуты.
Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
Перед подачей дать промариноваться 5 минут.
Салат из брокколи с курогрудкой
на 100грамм - 115.31 ккалБ/Ж/У - 18.67/3.92/1.76
[700x457]Ингредиенты:
Куриная грудка 2 штуки
Капуста брокколи 1 штука
Твердый сыр нежирный 250 г
Йогурт натуральный 100 г
Соль, зелень по вкусу
Салат с куpицей и кукурузой
На 100 грамм - 109 ккал Белки - 9.22 Жиры - 2.54 Углеводы - 12.06
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Консервированная кукуруза - 1 банка
Консервированная красная фасоль -1 банка
Болгарский перец - 1 шт
Помидор - 2 шт
Лук - 1 шт
Петрушка - по вкусу
Специи - по вкусу
Соус:
Оливковое масло - 30 мл
Яблочный уксус - 3 ст. л
Горчица - 3 ст. л
Мед - 2 ст. л
Чеснок - 5 г
Специи - по вкусу
Приготовление:
Филе промыть и высушить, нарезать кубиками, добавить специи. Положить в холодильник на 60 минут, затем обжарить. Кукурузу и красную фасоль процедить. Зеленый перец очистить, промыть и нарезать крупными кубиками. Помидоры нарезать крупными кубиками и слегка отжать сок. Лук очистить и нарезать кубиками. Нарезать петрушку. Очистить и раздавить чеснок. Добавить курицу
Для соуса смешать уксус, масло, горчицу, жидкий мед, толченый чеснок и специи и оставить на 30 минут. В миску выкладываем курицу, кукурузу, красную фасоль, зеленый перец, помидоры, петрушку, лук и заливаем соусом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
1/2 шт. курица (грудка)
150 гр. шампиньоны (или лесные)
1 шт. репчатый лук (большого размера)
250 гр. сыр (Сулугуни или полутвердых сортов)
1/2 стакана сливки (можно сметану)
1 ст.л. сливочное масло
1 ст.л. мука (пшеничная)
1/2 ч.л. перец (чёрный молотый)
1 щепотка паприка
1 ч.л. соль
Приготовление: 1. Для приготовления жульена разогреваем духовку до 180 градусов.
1.
[700x464]
Ингредиенты:
1/2 шт. курица (грудка)
150 гр. шампиньоны (или лесные)
1 шт. репчатый лук (большого размера)
250 гр. сыр (Сулугуни или полутвердых сортов)
1/2 стакана сливки (можно сметану)
1 ст.л. сливочное масло
1 ст.л. мука (пшеничная)
1/2 ч.л. перец (чёрный молотый)
1 щепотка паприка
1 ч.л. соль
Приготовление: 1. Для приготовления жульена разогреваем духовку до 180 градусов.
2. Половину куриной грудки отвариваем 15 минут в соленой воде, остужаем и нарезаем.
3. Вымытые грибы тщательно высушиваем полотенцем и нарезаем небольшими кусочками.
4. Сулугуни натираем на терке. Можно использовать по вкусу любой другой сыр полутвердых сортов.
5. Репчатый лук нарезаем полукольцами, обжариваем слегка.
6. Выкладываем к луку подготовленные кусочки курицы и грибы. Солим, перчим и жарим смесь 5-8 минут.
2.
[700x464]
7. В небольшую сухую сковороду выкладываем 1 столовую ложку муки и нагреваем.
8. Как только мука станет желтого цвета, добавляем масло.
[700x464]
9. Сливки слегка взбиваем и вливаем в смесь из муки и масла. Соус не должен получиться слишком густым, если такое произойдет, то добавляем немного молока,
[700x521] Бананово-шоколадный коктeйль
Блюдо получается обалденное 
На 100 грамм - 84.13 ккал Белки - 4.22 Жиры - 3.18 Углеводы - 10.07
Ингредиенты:
Банан – 1 шт
Легкий йогурт – ½ стакана
Ореховое молоко (обычное молоко тоже подойдет) -3/4 стакана
Какао-порошок – 1 столовая ложка
Лед (опционально)
Приготовление:
В блендере смешайте все ингредиенты и взбейте до образования однородной массы. Разлейте по стаканам и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Если вы хотите иметь идеальную кожу и продлить молодость, нужно с особой тщательностью выбирать продукты и напитки, которые вы употребляете. Очень полезными для здоровья признаны коктейли-смузи. Благодаря богатому составу, они улучшают состояние дермы, тормозят процессы старения и укрепляют здоровье. Приятным бонусом будет стройная фигура и узкая талия.
Проведенные исследования показали, что смузи помогают справиться со стрессом. После одного стаканчика витаминного напи
Коктейль из банана и миндаля
орт "Сент Оноре" тропический / Torta "Saint Honoré" tropical
Posted: 30 Apr 2019 05:11 AM PDT
Конечно, это не классический рецепт, а всего лишь моя вольная интерпретация на тему)). Собственно, сама форма и подсказала мне идею: её рельеф напоминает традиционный для этого легендарного торта способ отсадки крема в виде кнелей, от краёв к центру. По-моему, получилось эффектно и современно)).
И совершенно точно могу сказать, что на этом я не остановлюсь и кроме этой тропической версии планирую сделать и клубничный "Сент Оноре", и малиновый, и шоколадный, и самыми удачными вариантами непременно с вами поделюсь.Кстати, обратите внимание, что в этот раз велюр я делала на кокосовом, а не на какао-масле. Давно хотела попробовать и результатом осталась очень довольна. Велюр послушно себя вёл и при распылении в воздухе витал тонкий кокосовый аромат...
3 классных блюда из ВАРЕНЫХ ЯИЦ Фарш
ированные Яйца Крабовый салат Яичные котлетыИнгредиенты
4 вареных яйца
100 г замороженного зеленого горошка
4 редиски
1-2 ст. л. нежирной сметаны
немного лимонного сока
1 стебель зеленого лука
соль и перец по вкусу
Ингредиенты
4 яйца
250 г крабовых палочек
250 г черешкового сельдерея
2 ст. л. нежирной сметаны
2 ч. л. французской горчицы
соль и перец по вкусу
Ингредиенты
6 вареных яиц
1 б. консервированной кукурузы
1 ст. л. нежирной сметаны
1 ст. л. с горкой муки
сушеный чеснок, соль и перец
несколько веточек свежей петрушки