Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Табата:тренировки и упражнения
[показать]
Протокол Табата – широко известная во всём мире интервальная тренировка высокой интенсивности. Невероятно, но всего 4 минуты такого тренинга приведут вас в полное изнеможение.
Это цитата сообщения Jea Оригинальное сообщение
Миндально-ванильный пирог с фруктами.
Нежный ванильный крем со сладкими яблоками, сливами и кислым ревенем дают очень удачное сочетание.
Приготовить пирог смогут и те, кто только начинают осваивать кулинарные вершины.
[показать]
[показать]Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Пирог с заварным кремом и яблоками.
 [583x370]Первое тесто 200г маргарина, 1-2 ст.л. сахара, разрыхлителя (соды)и муки , делаем крошку. |
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Суперкомплекс к пляжному сезону
Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»! Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению. В этом комплексе задействовано все тело - вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!
Фитнес_красота_здоровьеЭто цитата сообщения Илона_Ященко Оригинальное сообщение
ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ: УСТРАНИ ДРЯБЛОСТЬ РУК, ВАЛИКИ ПОД ЛОПАТКАМИ, БОЛЬШОЙ ЖИВОТ И ЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ ЯГОДИЦЫ!
Форма груди
Красивая грудь - предмет гордости каждой женщины. Но даже если ваша грудь далека от идеала, знайте - не все потеряно. Специальный комплекс упражнений поможет вам быть в форме.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте, возьмите в вытянутые вперед на уровне плеч руки эспандер или упругую резинку, выпрямите спину и плечи. Растягивайте в руках эспандер или упругую резинку, разводя руки в стороны как можно дальше и задерживаясь в крайней точке секунд на 10, затем медленно возвращайте руки в исходное положение. Выполните 15-20 повторов.
Дополнительно:
2. Отжимайтесь от дивана. Упритесь вытянутыми руками о диван, ладони четко под плечами, ноги прямые, носки в пол. Сгибайте и разгибайте руки, добиваясь касания груди о диван. Локти старайтесь не разводить. Сделайте 15-20 отжиманий.
3. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Руки с гантелями вытяните вверх перед собой. Медленно разводите руки в стороны, не касаясь ими пола и задерживаясь в крайней точке на 10 секунд. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался. Повторите упражнение 20 раз.
Полные руки, дряблые руки
Вам приходится прятать руки в одежду с длинным рукавом и не поднимать их высоко - иначе становится видна дряблая кожа от подмышки до локтя.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо или сядьте на стул (как вам будет удобно). Возьмите гантели от 2 до 5 кг в руки, поднимите руки над головой и согните локти, заведя гантели за голову. Поднимайте обе руки над головой, выпрямляя их в локтях.
Если вам еще трудно делать это упражнение с двумя гантелями, воспользуйтесь сначала одной, взявшись за нее обеими руками, затем увеличивайте нагрузку. Следите, чтобы спина была прямая, не раскачивайтесь.
Старайтесь не разводить широко локти, держите их как можно ближе к голове. Повторите это упражнение 10-20 раз, сделав 2 или 3 подхода.
Дополнительно:
2. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согните в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, не разворачивая кисти наружу. Выполните 8-10 раз.
3. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту - в другую. Сделайте по 15 кругов в каждую сторону.
4. Лягте на живот, положите руки с гантелями вдоль тела ладонями вверх. Держите спину и живот напряженными, а шею - расслабленной. Из этого положения в быстром темпе поднимайте руки вверх. Начинайте с 10 повторов, постепенно доводя их количество до 50.
Проблемная зона: лопатки
Вы не фотографируетесь на пляже спиной к объективу - нижняя лямка купальника просто «отрезает» и подчеркивает складку жира под лопатками.
Упражнение-хит:
1. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Делайте гантелями круговые движения поочередно в обоих направлениях по 20-25 раз.
Дополнительно:
2. Лягте на живот, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, приподнимите и немного подержите их в таком положении также 20-25 раз.
3. Лягте на спину. Руки отведите в стороны и с силой надавливайте руками на пол. Выполните 25 надавливаний.
Проблемная кожа подмышек
Вы не можете позволить себе носить корсет и майки - неэстетичные складки рядом к подмышкам портят весь вид.
Упражнение-хит:
1. Согните руки в локтях на уровне середины груди, ладони вместе пальцами вверх. Давите ладонями друг на друга, как бы сжимая что-то в них. Несколько секунд сжатия чередуйте с расслаблениями. Повторите не менее 30 раз.
Дополнительно:
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ими в пол, возьмите гантели в руки и поднимите их вверх точно над плечами (руки с телом должны образовать прямой угол), затем разводите руки в стороны, одновременно сгибая их в локтях. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 15-25 раз.
3. Встаньте, поставьте ноги шире плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Попеременно сгибайте в локте то одну, то другую руку, приводя предплечье к плечу. Повторите по 20 раз каждой рукой.
Проблемная зона: талия
Вам не нужен ремень или пояс - они только подчеркнут отсутствие талии.
Упражнение-хит:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны параллельно полу. Выполните поворот вправо, отводя правую руку назад, а левую - вправо, касаясь груди.
То есть, руки должны последовать в ту же сторону, что и тело. Спину держите прямо, бедра зафиксируйте. Добивайтесь максимальной амплитуды. Затем выполните поворот влево, отводя обе руки влево.
Выполните 30 поворотов в каждую сторону.
Дополнительно:
2. Лягте, согните ноги в коленях, поставьте стопы на пол, руки вытянуты в стороны. Опустите оба колена влево, а левую руку и корпус тяните вправо, затем наоборот. Выполните 20 «скручиваний» в каждую сторону.
Проблемная зона: живот
Вам идут
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Отбеливающие маски для лица – три лучших рецепта
[300x200]Значительное число современных женщин знакомо с проблемой чрезмерной пигментации кожи. Часть из них не делает из этого проблемы, но вот вторая половина сравнивает данное явление с катастрофой. Для тех, кто не в курсе – пигментные пятна представляют собой фрагменты кожного покрова с нарушенной выработкой меланина. Довольно распространенной причиной чрезмерной пигментации является злоупотребление загаром. Наиболее склонны к появлению пигментных пятен люди, имеющие белую кожу от природы. Для тех, кто желает избавиться от пигментных пятен - несколько рецептов специальных отбеливающих масок для лица.
Это цитата сообщения prostobastet Оригинальное сообщение
Пирог "Заварной крем"
[показать]4 яйца
480 мл молока
150 грамм сахара
115 грамм муки
115 грамм сливочного масла
1 ч.л. ванильного экстракта(я выскоблила треть стручка ванили)
[показать]Это цитата сообщения YuliaBelka Оригинальное сообщение
Оригинальная идея - снежинки из сахарной глазури!
Это цитата сообщения UniqueAlenka Оригинальное сообщение
Пельмени-рыбка. Удивите ваших гостей и любимых!
Моя_кулинарная_книга:Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Экспресс-маски для лица. Как быстро вернуть свежесть лица
Экспресс-маски для лица. Как быстро вернуть свежесть лица
Апельсиновая маска
Цитрусовые уже давно пользуются любовью у женщин, ведь в них так много витаминов! Кстати, эти вещества нужны и коже, поэтому апельсины часто применяют для создания домашних средств для ухода за лицом.
[480x319]
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Вы еще не шьете? Тогда мы идем к вам!
Многие из вас уже знают, что мне нравится красивая одежда. Я не раз делала подборки с интересными, на мой взгляд, фасонами одежды, есть целая серия постов «Изысканно и со вкусом», где я выкладываю интересные детали одежды, которые можно применить тем, кто сам шьет одежду. Или заказывает ее у мастеров.
[502x700]
Сама же я всегда сокрушалась бедностью выбора магазинов готовой одежды, особенно тем, кто не является обладателем модельной внешности и фигуры. Мои попытки найти хорошего портного, который бы понимал меня: мои вкусы и пристрастия, мои особенности и предпочтения, не увенчались успехом. Были просто пошиты модели (причем, не всегда удачно!), которые я нарисовала и описала. И всё! Этот подход меня просто удручал! Вот если бы я умела шить! Но я, как огня, боюсь одного только слова – выкройка! Еще со школы, с уроков труда, это для меня что-то очень сложное, нудное и совсем не моё! Шить я, конечно, пыталась. И даже получалось! Но все это были вещи достаточно простые по крою и под руководством мамы в плане обработки, последовательности действий и операций обработки (она заканчивала техникум по технологии шитья и сама шила).
[525x700]
Но время идет, неудачные опыты забываются, а желание красиво одеваться не только не проходит, наоборот, оно все больше!
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Натуральные красители для мыловарения
Всем привет!
Конечно, натуральное мыло важно своим содержанием, но и красоту никто не отменял, гораздо приятнее пользоваться и полезным, и симпатичным красочным кусочком. Мыльная масса мыла с нуля чаще всего имеет неприглядный цвет, поэтому часто мыловары пытаются внести яркие оттенки или цветовые эффекты в свои творения. Я лично не вижу ничего плохого в использовании качественных косметических пигментов, тем более, что то количество, которое необходимо для использования, незначительно и не оказывает влияния на качество мыла. Но цветовые эффекты можно придавать мылу и натуральными компонентами, чтобы уж совсем натурально:) Конечно, стойкость красок в этом случае нестабильна, мыло имеет склонность выцветать, но, во-первых, натуральное мыло чаще всего не лежит:) и есть вероятность, что выцветание никто не заметит:), а, во-вторых, натуральное есть натуральное:)
Я предлагаю вашему вниманию подборку идей, собранных Ольгой (medved_san) на форуме, где обсуждались вопросы окрашивания мыла. Если вас интересуют подробности обсуждения, на странице Ольги внизу есть ссылка на форум, можете за ответами на вопросы прогуляться прямо туда:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Проросшее зерно с точки зрения йогов
[500x334]Одна из врачей-йогов Гизела Шмидт из Швейцарии, доведя свое исследование до конца, в том числе и на себе, написала следующие строки:"Я сама начала принимать проросшее зерно пшеницы на завтрак, когда мне было 54 года.
Через несколько месяцев мои седые волосы приобрели первоначальную окраску, стали эластичными и густыми. Зрение восстановилось полностью, как и мои телесные и духовные силы. Это состояние позволяет мне трудиться в полную силу и по настоящий день, когда мне исполнилось 75 лет."
Исследование пророщенного зерна показали, чтодалее
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
УНИКАЛЬНЫЕ ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА СОКА ПРОРОСТКОВ ПШЕНИЦЫ И ЯЧМЕНЯ.
[300x300]А. И.Рыбалка
зав. отделом качества зерна (Селекционно-генетический институт, г. Одесса).
Просвещенному человеку еще со школьной лавки хорошо известно о стратегической роли растений на земном шаре. Зеленое растение, благодаря уникальному процессу фотосинтеза, из простых веществ углекислого газа и воды при участии энергии солнца создает первичные органические вещества: углеводы, белки, жиры, витамины, и т. п. Оно является стратегическим посредником между солнцем, его космической энергией и практически всем живым на Земле. Именно из растений (автотрофы) начинаются сложные трофические связи между видами (гетеротрофы), населяющие Землю.
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Пуловер с цветочками+плед
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Торт " Розовое облако".
[450x299]Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
7 супер рецептов Шоколада
Хочу показать 7 проверенных, вкусных и несложных в приготовлении блюд, чтобы вы могли устроить себе шоколадную неделю - по одному рецепту на каждый день.
[показать]Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Филейное вязание". Журнал "Лена-рукоделие".
"Филейное вязание". Журнал "Лена-рукоделие".
Филейное вязание в принципе не сложное в исполнении, главное не сбиться с рисунка,но уж если связано все правильно - изделия получаются чудесные, да и применяется оно в разных областях, начиная от салфеток и чехлов на подушки, до одежды и штор....
1.
[516x700]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"100 вариантов для вязания цветов - крючком".Книга по вязанию.
"100 вариантов для вязания цветов - крючком".Книга по вязанию.
Уверена, что такие цветы, связанные крючком смогут пригодится Вам в украшении одежды или интерьера, а может быть Вы из отдельных мотивов составите покрывало и легкий шарф, все зависит только от Вашей фантазии, а если ее не хватает, то Вы найдете в конце книги примеры применения таких вязанных цветов.
1.
