Когда ты ведешь борьбу с лишним весом, очень важны детали. Например, психологический настрой. Существуют специальные упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему.

1. Подумай о том, какой ты станешь через месяц после того, как достигнешь своей цели и похудеешь, станешь стройной и здоровой. Теперь представь себя через три месяца после этого, а затем шесть месяцев спустя. Концентрируйся на этих образах ровно одну минуту перед тем, как заснуть вечером, и еще одну минуту сразу после того, как проснешься утром: в то время, когда ты засыпаешь, в полусонном состоянии между сном и явью, которое очень напоминает трансовое. Создание мощных положительных эмоций помогает укреплять веру в свою способность добиться успеха.

2. Непременно зафиксируй в письменном виде (делать это лучше на отдельной карточке из плотного картона), чего именно ты хочешь достичь, для чего худеешь, какова цель? Надеть любимые джинсы, пробежать марафон, стать более выносливой, здоровой, сесть на шпагат, полностью сменить гардероб? Также запиши и то, что ты готова сделать (и будешь делать) ради этого результата. Рекомендуем использовать в этих формулировках настоящее, а не будущее время, чтобы и у тебя, и у твоего подсознания не возникло дополнительных соблазнов отложить начало активных действий. «Я хочу достичь того-то? и отныне для этого я делаю то-то».

3. Выясни, какие неконструктивные мысли и поведенческие стереотипы помешали тебе достичь поставленных целей в прошлом. Составь список всех привычек, которые мешают тебе избавляться от лишнего веса (слишком часто заказываешь пиццу на дом, употребляешь слишком много алкоголя или сладкого и т.д.). Затем напиши список альтернативных моделей поведения, которых ты хочешь придерживаться.

4. Веди дневник питания, записывай в него все, что кладешь в рот. Исследования подтверждают, что даже если ты сознательно не ограничиваешь свой рацион питания, дневник заставляет более осознанно подходить к тому, что ты ешь.

5. Проводи время в компании единомышленников, которые либо уже достигли намеченных целей, либо имеют планы, схожие с твоими. В этом случае твое подсознание будет постоянно обрабатывать не только личный опыт, но и общий.

6. Никогда не используй пищу в качестве награды или лечения. Ешь только потому, что тело нуждается в топливе, но давай ему топливо самого лучшего качества.

7. Никогда не запрещай себе что-нибудь из еды, подобный подход делает «запретный плод» еще слаще.

Серия сообщений "+++ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА+++":
Часть 1 - Миф о зоне сжигания жира
Часть 2 - от растяжек
...
Часть 20 - 6 способов всегда выглядеть безупречно
Часть 21 - Каталог рецептов народной медицины
Часть 22 - 7 психологических приемов, помогающих худеть
Часть 23 - ВСЕ БОЛЕЗНИ ПО АЛФАВИТУ!
Часть 24 - 30 рецептов для укрепления ногтей
...
Часть 38 - Синяки под глазами: как избавиться
Часть 39 - Изучаем вредные ингредиенты кремов для лица:
Часть 40 - Как стать красивой за 30 дней

Интересный развивающий сайт для ваших деток, где есть:

Расскараски

Расскраски онлайн

расскраски из цифр

найти отличия

бродилка

картинки из цифр

умелые ручки

Всегда Ваша YuliaBelka

Серия сообщений "+++ДЛЯ ДЕТЕЙ О ДЕТЯХ+++":
Часть 1 - Советские мультфильмы....больше 30шт в одном месте! Приятного просмотра!
Часть 2 - Класный сайт для деток!)
Часть 3 - Мастер-класс по мыльным пузырям
Часть 4 - Как избавить ребёнка от кашля играючи. Дыхательная гимнастика.
Часть 5 - ОТКРОЙТЕ СВОЮ ДУШУ НАВСТРЕЧУ.....

Здесь вы найдете полезную информацию о том, например, сколько нужно жарить мясо в зависимости от его веса, или сколько по времени готовить различные виды овощей, сколько мл в ложках и многое другое.

Перевод с английского языка 

[250x250]Жидкости

• В 1 чайной ложке — 5 мл
• В 1 десертной ложке — 10 мл
• В 1 столовой ложке — 15 мл
• 1 чашка муки это 140 г или 5 унций
• 1 чашка сахарной пудры это 225 г или 8 унций
• 1 чашка коричневого кристализированного сахара это 170 г или 6 унций
• 1 чашка сливочного масла это 225 г или 8 унций
• 1 чашка изюма это 200 г или 7 унций
• 1 чашка ягод смородины это 140 г или 5 унций
• 1 чашка светлой патоки это 340 г или 12 унций
• 1 чашка сырого риса это 200 г или 7 унций
• 1 чашка натертого сыра это 110 г или 4 унции

Мясо

Говядина

Ошеек и лопатку (neck, chuck) — тушить, томить и жаркое

Переднюю часть ребер (fore rib) — жарить, жаркое и гриль

[550x361]

YuliaBelka Чтобы успешно худеть, нужно правильно выбрать индивидуальный рацион питания. Для этого необходимо знать, какой у вас обмен веществ. Этот тест поможет во всем разобраться.



На каждый вопрос теста выберите один вариант ответа из трех предложенных. Ответив на все вопросы, посмотрите, каких букв у вас больше всего, - это и есть ваш тип обмена веществ.

Существует три типа: А (углеводный) - когда углеводы усваиваются лучше всего, В (белковый) - когда быстро усваиваются белки, С (смешанный) - когда одинаково усваиваются и белки, и углеводы.



ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК?



А.Он мне дает силы и энергию.

Б.У меня появляется чувство голода.

В.Ничего особенного не замечала.



КАК ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ СВОЙ АППЕТИТ?



А.Я ем ни много ни мало.

Б.Я люблю плотно покушать.

В.По-разному.



ОПИШИТЕ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ.



А.Я ем, потому что необходимо.

Б.Я ем с наслаждением и часто думаю о еде.

В.Я ем с удовольствием, но часто о еде не думаю.



КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЕДИТЕ ПЕРЕД СНОМ?



А.Я плохо сплю.

Б.Отлично! А вот на голодный желудок уснуть не могу.

В.Только если поем “тяжелую”пищу, буду плохо спать.



ВЫ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ, К ПРИМЕРУ, ОТ ОБЕДА?



А.Без проблем.

Б.Если не пообедаю, становлюсь раздражительной.

В.Когда я регулярно кушаю, то чувствую себя лучше.



КАК ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ЕСТЬ?



А.Я ем часто, но маленькими порциями.

Б.В день мне необходимо 2-3 раза основательно поесть.

В.Я ем 2-3 раза основательно, и пару раз перекусываю.



КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ЖИРНОЕ?



А.Я становлюсь вялой и сонной.

Б.У меня появляется приятное чувство сытости.

В.Не особенно люблю жирную пищу, но больших проблем не создает.



ВЫ ЛЮБИТЕ МЯСО И СЫР?



А.Нет, от них у меня появляется тяжесть в желудке и пища долго переваривается.

Б.Да, меня эти продукты заражают энергией.

В.Я с удовольствием ем эти продукты, особенно в сочетании с овощами.



ВЫ ЛЮБИТЕ СЛАДКОЕ?



А.О да! Я не могу без сладкого.

Б.Нет. От сладостей я еще больше хочу есть.

В.Я с удовольствием иногда ем кусочек шоколада. Но могу обойтись и без него.



КАК НА ВАС ДЕЙСТВУЕТ КОФЕ?



А.От кофе я меньше хочу есть.

Б.От него меня тянет на сладенькое.

В.Меня кофе приятно бодрит.



КАКАЯ У ВАС ФИГУРА?



А.У меня бедра шире плеч.

Б.Мои плечи шире бедер.

С.Плечи и бедра по ширине у меня примерно одинаковые.



ЛЕГКО ЛИ ВЫ ПОПРАВЛЯЕТЕСЬ?



А.Я могу много ест, но при этом почти не набираю в весе.

Б.Любой пирожок сразу”откладывается” у меня на талии.

В.Я заметно поправляюсь, когда несколько недель подряд много ем.



ПОДВОДИМ ИТОГИ И ЧИТАЕМ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ



А-ТИП ( УГЛЕВОДНЫЙ)



С вашим обменом веществ вы сможете похудеть, если сделаете упор на вегетарианскую пищу.



Старайтесь придерживаться правильных пропорций. Оптимальное сочетание-60 % углеводов (овощи, фрукты, картофель, бобовые и зерновые) и только 40 % белков (рыба, постное мясо, обезжиренные молочные и соевые продукты).



И кушайте регулярно, чтобы не допускать приступов голода.



Избегайте жирной пищи. От свинины, а также мяса утки и гуся лучше полностью отказаться. Вам нужны так называемые полезные жиры, но в небольших количествах. Раз в неделю ешьте нежирную рыбу, ведь в рыбе содержаться полезные для сердца незаменимые жирные кислоты. Старайтесь готовить в основном на оливковом масле.



Б-ТИП (БЕЛКОВЫЙ)



Вам следует есть пищу с большим содержанием белков и низким содержанием углеводов.



Следите за тем,чтобы ваша еда была богата протеинами. Лучшими источниками белков служат красное и белое мясо, яйца и рыба. Достаточно много белков в соевых продуктах, орехах. Вы также можете есть любые молочные продукты.



За один прием пищи съедайте около 60-70 % белков и 30-40 % углеводов. Свою потребность в углеводах старайтесь удовлетворять за счет овощей.



Избегайте продуктов

[показать]

1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить;

2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней; 

3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.

4. Чтобы обжарить или запечь мясо с золотистой корочкой его надо обмазать медом;

5. Лук потеряет горечь и будет гораздо вкуснее, если после его нарезки положить в дуршлаг и обдать кипятком;

[300x240]

Боретесь с лишним весом, усталостью и тяжестью в желудочно-кишечном тракте? Тогда этот рецепт именно для вас! Сочетания простых, доступных, но оттого не менее эффективных компонентов творят поистине чудеса: вы очень быстро начнете терять вес, улучшится ваше самочувствие, очистится пищеварительная система, вы почувствуете прилив сил и жизненной энергии!

Новый год стучится в дверь, а у вас нет тортика? Выход есть - это "Наполеон", который можно приготовить от начала до конца меньше, чем за час!

[показать]

От Ольги Шепитько (Нечаевой)

Изюминка этого торта - коржи пекутся не в духовке, а жарятся на сковороде на плите. Все происходит очень быстро (на все про все у меня ушло меньше часа), но при этом торт получается очень вкусный! Все предельно просто, поэтому пошагово ничего фотографировать не стала.

Всем привет! Случайно наткнулась на замечательную подборку оригинального оформления выпечки на любой самый изысканный вкус! Начиная от маленьких булочек и, заканчивая пирогами и пельменями. Это просто настоящий клад для нас, хозяюшек! Спешу поделиться находкой, думаю, вам понравится! Далее текст автора, спасибо, Яночка! Яна Юрко

[604x453]

[640x360]

[640x391]

Корзиночки с творожной начинкой и клубникой
[655x524]
Простые и вкусные корзиночки с запечённой творожной начинкой. Я бы сказала из «доступных продуктов», если бы не клубника. Но с ней так вкусно, нарядно, и не так уж много её понадобится.

Иримед: мне очень понравилось, как выполнен перед жилета. Можно  использовать и в других моделях. Еще обратите внимание: размеры на выкройке далеки от "роскошных".

[484x605]

Представляю вашему вниманию подробный фото мастер-класс по созданию розочек из креповой или гофрированной бумаги. Кстати, бумагу для изготовления таких цветов можно использовать самую разную: нотные или книжные страницы, упаковочную, офисную, папиросную и так далее. Мастер-класс можно также использовать для создания конфетных букетов. Желаю всем успехов в творчестве!

[466x699]

[420x699]

[699x466]

[показать]

У Вас в вязанных изделиях не получается аккуратный край? Тогда знакомьтесь со способом который можно сочетать практически с любой вязкой для обработки открытого края, особенно для вязаных планок. Такой материал может пригодится многим, особенно для начинающих вязальщиц. Знакомьтесь.

[400x266]

по материалам сайта: SBinfo.ru/1367519395

Сначала делаются по две кромочные с каждой стороны, в лицевой ряде провязываются так: первую снимаем, НЕ провязывая, вторую провязываем лицевой; конце ряда предпоследнюю снимаем, НЕ провязывая (нить ЗА работой), кромочной провязываем лицевой.

Вернули вязания, в изнаночном ряду: кромочная - снимаем, НЕ провязывая, следующую за ней провязываем изнаночной; в конце ряда предпоследнюю снимаем, НЕ провязывая (нить ПЕРЕД работой), кромочную провязываем лицевой.

Таким же способом можно делать по три краевые петли, чтобы край был толще, их точно так же провязываем, но провязываем в шахматном порядке . По- моему не сложно. Стоит поучиться, чтобы вязанные изделия у Вас были всегда аккуратными.

интересные находки от Шрека Лесного