[показать]

[400x267]

Употребляя это средство, вы будете молодеть на глазах: улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа, а также — улучшится пищеварение и вы никогда не узнаете, что такое атеросклероз.

Как приготовить и применять омолаживающий эликсир? 

Более 4-х лет назад умер выдающийся хирург и автор многих книг академик Федор Григорьевич Углов. Он сумел дожить до 103 лет и оставался оперирующим хирургом аж до 98 лет, за что и был занесен в Книгу рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в России и СНГ.

Сохранить бодрость и работоспособность ему помогали несколько важных правил, одним из которых является рациональное питание.

Ожирение, как причина многих проблем

Доктор Углов утверждал, что лишние килограммы влекут за собой множество проблем. По словам опытного хирурга, лишние килограммы:

♦ Угнетают работу внутренних органов

♦ Снижают сопротивляемость организма

♦ Негативно влияют на состав крови (в ней увеличивается количество протромбина и холестерина)

♦ Провоцируют возникновение атеросклероза и гипертонии, а также заболеваний сердца, органов дыхания, печени и ЖКТ

♦ Способствуют дегенеративным изменениям в суставах

♦ Уменьшают продолжительность жизни

 Основные рекомендации как не набирать лишний вес

Почтенный долгожитель с 18 лет носил один и тот же размер одежды - его вес за все это время не претерпел изменений. Доктор Углов выделил несколько основных моментов, которые помогли ему сохранить хорошую физическую форму до глубокой старости:

♦ Активная жизненная позиция и высокий ритм жизни

♦ Отлаженный режим питания и жизни

♦ Оптимизм

♦ Обливание холодной водой (по возможности)

♦ Умеренное, но разнообразное рациональное питание (оно обязательно должно включать овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыбу)

♦ Отказ от сна после еды и от поздних перекусов

♦ Строгое ограничение сладостей, кондитерских изделий и белого хлеба

♦ Полноценный отдых (не менее 7-8 часов)

♦ Соблюдение православных постов

 Рациональное питание от академика Углова : рекомендации по диете >>

[показать]Миллионы женщин по всему миру ежедневно ищут чудодейственные способы сбросить лишний вес и больше не поправляться, испытывая на себе ту или иную быструю диету, порой даже не понимая, что такое диета.

Давайте рассмотрим ближе, что означает слово "диета"? Это слово, в переводе с греческого,  означает «образ жизни и режим питания человека». Это основные правила употребления пищи.

Чтобы снизить вес и больше не поправляться, нужно четко определить для себя основы питания и стараться придерживаться их всегда.

Следуя советам, о которых речь пойдет в статье, многие похудели и больше не возвращались к старому весу. 

Речь не идет о резком снижении веса на 10 кг за короткое время, но постепенно, теряя в день до 100 г, вы каждый месяц будете уменьшать его  на 3 кг. Многие скажут, что медленно. На что есть основательный ответ, что это навсегда. Мы вам подскажем, как это сделать. Основные принципы такие:
•   Завтрак, обед и ужин обязательны.
•   Физические упражнения желательны. 
•   До обеда можно иногда себя баловать.

Чем вы будете питаться, чтобы сбросить вес?

Обязательно следите за тем, что вы едите.  В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Есть возможность, готовьте все на пару или гриле, варите и тушите. Исключите жареное, острое, копченое и соленое.
Основное место отведите медленным углеводам: крупам, овощам и фруктам.  Не думайте, что, съев кашу, вы наберете вес. Вспомните, как много людей худеет, сидя на гречке. Каши, приготовленные на воде, дают организму углеводы. Медленными они называются потому, что поставляют энергию организму постепенно, на протяжении всего дня. Быстрые углеводы (выпечка, белый хлеб, сладости, сахар и др.) вместе с непродолжительной энергией приносят организму и лишние калории. 

Важное место в  меню отведите овощам (морковь, свекла, перец, томаты, капуста).  Не забывайте про фрукты (яблоки, грейпфрут, груша, киви, цитрусовые). Они помогут урегулировать обмен веществ. Пусть в вашем рационе появятся полезные сладости: изюм, курага, чернослив, инжир, орехи.
Нежирное мясо и рыба должны быть обязательно. Лучше их готовить на пару с помощью пароварки, варить или запекать на гриле.

Не обойтись и без кисломолочных продуктов. Их лучше оставить на ужин. Покупайте те, которые имеют низкую жирность. А еще лучше обзавестись йогуртницей. Так вы будете точно уверены, что себе готовите.

Как питаться, чтобы похудеть и не поправляться >>

[показать]На сегодняшний день вопрос как похудеть, наравне с вопросом о наборе веса, является одной из важнейших проблем современности, решение которой зависит от нас самих. Придерживаясь некоторых советов диетологов, можно успешно справиться с постоянно растущим аппетитом.

При потреблении пищи стоя можно съесть гораздо большее количество, чем при сидячем положении. Одной из причин появления аппетита является кофе, поэтому если вы боретесь за снижение веса, ограничьте его потребление до 2-3 чашек в день.

 Утоление голода возможно при потреблении порции, уменьшенной на 1/3 часть благодаря минеральной воде или томатному соку. В качестве главного врага аппетита выступает чеснок. Достаточно проглотить дольку чеснока, не пережевывая, для уничтожения болезнетворных микроорганизмов и снижения аппетита. Если чувство голода все же не пропадает, съешьте ложку сухого молока.

 Если вы любите яблоки, то съедайте их целиком, включая зернышки, поскольку они являются источниками суточной дозы йода, который оказывает благоприятное влияние при затормаживании позывов к потреблению пищи.

 Для тех, у кого явная склонность к перееданию, трехразовое питание может быть заменено пятиразовым. При поступлении чувства голода нет смысла впадать в панику – стакан кефира или йогурта помогут справиться.

Как похудеть,если хочется кушать >>

       Итак, вы решили, что вам настала пора избавляться от лишнего веса. Но прежде, чем начинать экзекуцию над любимым орга­низмом, подойдите к зеркалу. Внимательно рассмотрите свое отражение и подумайте.

      Возможно, излишки веса существуют только в вашем воображении?

    Согласитесь, все мы в той или иной степени зомбированы глянцевыми журналами, телевидением и кино. А может быть, не стоит впадать в панику, если ваши размеры на несколько сантиметров  больше пресловутого идеала 90-60-90? Собственно такие параметры необходимы манекенщицам и ки­ноактрисам, которых камера зрительно увеличивает. Но мы-то  с вами не на подиуме!

       И даже если вы обнаружили лег­кую полноту — что с того? Возможно, именно она придает вам неповторимый шарм! Как известно, мужчины делятся на тех, кто любит полненьких женщин, и тех, кто это скрывает. Так может, ну ее, эту диету?

       Нет? Вы все же решили худеть, тем более, что впереди нас ждут Новогодние праздники и очень хочется хорошо выглядеть в новом наряде. Как похудеть без вреда для здоровья и удержать полученный результат?  Сегодня мы с вами поделимся основными правилами поведения во время и после диеты.

Для начала несколько советов: 

• Не стоит бездумно экспериментировать с модными дие­тами тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Прежде, чем поддаваться модным веяниям, таким людям обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Скорее всего, он сам по­советует, какой диеты вам придерживаться. В противном случае вполне реально вместо ожидаемого эффекта получить проблемы со здоровьем.

• Нельзя снижать вес при помощи диет кормящим мамочкам. Ма­лышу нет дела до вашего внешнего вида, а вот питание он должен получать полноценное, поскольку именно в это время закладывается фундамент здоровья вашего чада. Поэтому на данном этапе в борь­бе с лишним весом придется ограничиться физическими упражнения­ми....

Читать далее >>

   [показать]Приступая к борьбе с лишними килограммами, мы часто уверены в том, что помогут нам только радикальные средства, такие как строгие диеты или многочасовые занятия спортом. Питание и физическая активность, безусловно - основополагающие вещи.

    Однако при этом мы порой упускаем из виду другие аспекты нашего образа жизни, которые оказывают немалое влияние на успешное похудение. Одним из таких значимых моментов является банальный сон, который, тем не менее, может способствовать снижению веса. О том, как худеть во сне сегодня и пойдет речь.

Как худеть во время сна    

    Во-первых, как установлено учеными, во время сна мы даем организму возможность почувствовать релаксацию и удовлетворение, на что он реагирует выработкой лептина - гормона, сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. При этом регулярный недосып приводит к увеличению количества другого гормона (грелина), который методично заставляет нас есть больше.

    Проверить это на практике доводилось каждому-после бессонной ночи мы практически неосознанно компенсируем перенесенные организмом тяготы и постоянно что-то жуем. Причем это что-то на поверку оказывается либо сладким, либо высококалорийным, поскольку более легкая пища не удовлетворяет подстегнутый грелином аппетит...

Читать далее >>

Автору диеты «Минус 60» доводилось пробовать различные методики на разных этапах жизни, но все они лишь ненадолго и незначительно снижали вес.

[показать]

[показать] [показать] [показать]

ДВУХЦВЕТНЫЕ КОТЛЕТЫ

[427x640]

Бактус - боснийское вязание