Это цитата сообщения LEAMA Оригинальное сообщение
20-25 минут в день ради красоты и здоровья
Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко
[700x508]
50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты.
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.
Это цитата сообщения IrchaV Оригинальное сообщение
Полезные программы! "Бесплатный софт"
Софт нужен всем и всегда и иногда приходится пересмотреть массу сайтов, чтобы найти нужную утилиту или найти программу. Браузеры, учебные программы, программы для закачки фильмов и прослушивания музыки , драйвера– все это вроде бы и есть в сети, но зачастую переходишь по ссылке с поисковика, а нужной тебе программы там нет. Лично меня это всегда выводит из себя, и я решила собрать самое необходимое в один блог!
При нажатии, на нужную иконку, перейдете на официальный сайт, и всегда будет самая новая версия......
Это цитата сообщения Александр_Баловацкий Оригинальное сообщение
ВСЁ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА...
УРОКИ
|
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем платье в пол + мастер-класс "как пристрочить резиновые жилки"
Источник
[показать]Девиз этого платья в пол – просто – не значит скучно! И действительно, это платье в пол просто очаровательно – во-первых, потому что платье сшито из летнего тонкого шифона, а во-вторых, и это самое главное – сшито оно буквально за час и безо всякой выкройки!
Выкройка платья в пол – это прямоугольник, линии котороно можно нанести прямо на ткань.
Это цитата сообщения Amazonka_777 Оригинальное сообщение
Рецепты соуса на любой вкус
[показать] Соус Ткемали ткемали красные — 1 кг чеснок — 6 зубчиков зелень укропа и кинзы — по 50 г омбало — 50 г кориандр — 2 ст. ложки перец красный молотый, соль Ткемали залить водой, чтобы она лишь слегка их покрывала. Довести воду до кипения, уменьшить огонь и варить ткемали, помешивая, до мягкости (примерно 15–20 минут). Снять с огня, откинуть на дуршлаг, жидкость собрать в отдельную посуду. Дать плодам немного остыть. Вареные ткемали протереть через сито, удаляя косточки и кожицу. Полученное пюре вновь поставить на огонь, довести до кипения и немедленно снять с огня. Соус посолить, поперчить, добавить очень мелко нарезанную зелень укропа, кинзу и омбало, толченые чеснок и кориандр. Если соус получился густым, можно добавить немного отвара Разлить соус в сухие чистые емкости и герметично закупорить.
[показать] Неаполитанский томатный соус помидоры — 1 кг лук репчатый — 2 головки растительное масло — 2 ст. ложки чеснок — 5 зубчиков паста томатная — 200 г базилик рубленый — 1 ст. ложка орегано рубленый — 1 ст. ложка лавровый лист — 1 шт. перец черный молотый соль Помидоры очистите от кожицы и мелко нарежьте. Лук мелко порубите, обжарьте на масле до размягчения, добавьте измельченный чеснок, жарьте минуту, помешивая. Добавьте помидоры и томатную пасту, травы, лавровый лист, сахар, соль и перец. Доведите соус до кипения на сильном огне. После этого огонь сразу уменьшите и тушите 30 минут. Выньте лавровый лист, протрите массу через сито.
[показать] Рецепт соуса «Карри» Ингредиенты для соуса «Карри»: подсолнечное масло — 3 столовые ложки репчатый лук — 1 штука чеснок — 4 зубчика свежий имбирь — 1,5 сантиметра зелёный перец чили — 2 штуки куркума — пол чайной ложки зира — пол чайной ложки семена кориандра — 1-2 столовые ложки томатная паста — 1-2 столовые ложки вода Способ приготовления соуса «Карри»: Почистите и мелко нарежьте репчатый лук. Выложите его в сковородку с разогретым подсолнечным маслом и обжаривайте до прозрачности. Затем добавьте к луку пропущенный через чесночницу чеснок и натёртый на мелкой тёрке корень имбиря. Туда же положите перец чили, нарезанный мелкими кусочками. После чего перемешайте все ингредиенты и жарьте примерно полминуты. Потом добавьте остальные специи и обжаривайте в течение нескольких минут. Далее положите томатную пасту, влейте небольшое количество воды и томите на маленьком огне 5-10 минут. Если понадобится, долейте ещё небольшое количество воды, чтобы получить ту консистенцию, какую хотите.
[показать] Рецепт томатно-сливочного соуса Ингредиенты для томатно-сливочного соуса: томаты — 350 граммов измельчённый репчатый лук — полстакана сливки — четверть стакана чеснок — 1 зубчик красный молотый перец — пол чайной ложки свежий измельчённый тимьян — пол чайной ложки свежий измельчённый орегано — пол чайной ложки свежий измельчённый
Это цитата сообщения Оксана_Ветрова Оригинальное сообщение
Вся правда о растяжках: А можно ли от них избавиться?
Вся правда о растяжках: а можно ли от них избавиться?
Можно сказать без натяжки, никто из нас не хочет видеть растяжки, ни на какой из частей своего тела.
И когда эти ужасные сморщенные рытвины обнаруживаются на нашем теле, мы стараемся скорее от них избавиться!
В результате косметический рынок кишит кремами от растяжек, обманывая надежды потребителей. Помогают ли они? Возможно... Но и обычные масла справляются не хуже.
Практически все женщины, в некоторых случаях и мужчины, сталкиваются с проблемой растяжек.
Природа растяжек разная: у кого-то они появляются после родов, у кого-то из-за резких перепадов веса или в силу быстрого роста костной ткани в подростковый период, но в любом случае выглядят они весьма неэстетично и мы стремимся поскорее от них избавиться.
Что же такое «растяжки» и возможно ли от них избавиться?
Что такое растяжки?
Растяжки (медицинский термин «стрия») чаще всего возникают, когда кожа аномально растягивается или разрыхляется за короткий период времени, например во время беременности, или набора веса. В результате из-за быстрого растяжения разрушаются, рвутся составляющие внутренней структуры кожи (коллаген и эластин). То есть по существу, растяжки – это шрамы, образовавшиеся на месте «внутренних ран» кожи. [233x350]
Растяжки - это следствие разрыва слоя кожи (дермы), приводящее к деформированию соединительной ткани. Бороться с ними очень тяжело, ранее считалось, что убрать некрасивые рубцы практически нереально, но на данный момент существует возможность избавиться от растяжек, в крайнем случае, сделать их менее заметными.
При этом нет никакой этнической предрасположенности к растяжкам, от них страдают все расы на земле. Разница в соединительной ткани кожи считается причиной того, что женщины более предрасположены к образованию растяжек, чем мужчины.
Особенно актуален вопрос "Как избавиться от растяжек?" в период отпусков, когда все отправляются на моря за красивым загаром, а растяжки придают загару неровность и некрасиво блестят розовым цветом.
Почему растяжки появляются и у вас?
Вы не одиноки, согласно статистике растяжки есть у:
- 90% беременных женщин
- 70% молодых женщин
- 40% молодых мужчин
Статистика говорит о том, что 1 из 10 мужчин страдает от растяжек, а у женщин эта проблема актуальна у каждой второй.
Как избавиться от растяжек - а не лучше ли их предупредить? Причины растяжек
Перед тем как начинать избавление от растяжек, следует более подробно рассмотреть причину возникновения некрасивых рубцов. А причин появления несколько:
1. Самая распространенная причина – это резкое похудение или наоборот резкий набор веса, а также плохая эластичность кожи.
Эффект появления растяжек можно увидеть на примере целлофанового пакета. При перегрузке, целлофан растягивается и избавиться от этих полос уже невозможно даже после извлечения из него излишней массы. Примерно тоже претерпевает наша кожа при резком наборе веса. Когда набор веса происходит быстрее, чем наращивание организмом новых клеток, повреждаются глубокие слоя кожи.
Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение
Правильная форма идеальных бровей
[показать]Брови – та часть лица, которая наиболее часто становится пристальным объектом внимания авторитетных стилистов, «делающих» моду. Тонкие дуги-ниточки в духе Марлен Дитрих, вовремя перенятые первым советским «секс-символом» — Любовью Орловой, сменились модой на широкие густые брови как у Натальи Водяновой. Однако не только форма имеет значение, когда речь идет об ухоженных бровях.Это цитата сообщения Franzuzhenka Оригинальное сообщение
Kулинарные комментики + код
|
Это цитата сообщения Elina750 Оригинальное сообщение
Баклажаны фаршированные
|
[300x300]
|
|
|||||||
| Ингредиенты для "Баклажаны фаршированные" | ||||||||
|
||||||||
| Рецепт "Баклажаны фаршированные" | ||||||||
| ||||||||
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВЕЛИКОЛЕПНОЕ ОПИСАНИЕ РЕГЛАНА... не сдавливает, не тянет... понятно и доступно...
Текст автора: "Первый раз попалось разумное описание реглана. понятно и доступно расписано, и результат пока радует - предварительная примерка удовлетворила на все 100% ! мне стало известно, что это чудесное описание приведено в книге учительницы труда из Санкт-Петербурга Анны Александровны Власовой. спасибо огромное!
[показать]
Увеличить
вот то самое описание и расчет. может еще кому пригодиться.
Для вывязывания свитера с рукавом «реглан», нужно сделать схему.
Расчёт петель по мерке обхвата шеи (ОШ) и плотности вязания, которую мы определим по образцу.
ПРИМЕР:
Если Ош=34 см, прибавка на свободу облегания -4см., а плотность вязания составляет 2,5 петли на 1 см, то надо набрать 2,5х(34+4)=95 петель
Распределим эти петли на все детали свитера.
Если каждая линия реглана будет состоять из 1 петли, то на 4 линии их потребуется 4, тогда 95-4=91 петля.
Разделим оставшиеся петли на 4 части (перед, спинка и два рукава)
Поскольку 91 не делится на 4 без остатка, округляем его до 92.
92:4=23петли.
Экспериментально установлено, что 1 такую часть надо отдать на спинку, 2 на перед и 1 на 2 рукава..
Но чтобы перед не был слишком широк, уменьшим его на 3см, т.е. на 2,5х3=7,5петель и получим (23х2)-7=39 петель.
Из отнятых 7 петель 3 прибавим к рукавам: (23+3):2=13 петель, а 4 петли к спинке: 23+4=27 петель.
Это выглядит так
Набираем на спицы 96 петель и провязываем первый ряд резинкой 2х2, вязание замкнуть в кольцо и продолжать вязать воротник- стойку высотой 3 см. После этого провязать 1 ряд лицевыми петлями и сделай распределение петель на детали изделия: отметим цветной нитью первую регланную петлю (пусть она будет в самом начале ряда). От нее в левую сторону отсчитай 27 петель (спинка), следующую отметим опять цветной нитью (регланная петля), от которой отсчитай 13 петель (правый рукав), опять отметь следующую регланную линиюцветной ниткой, от нее отсчитай 39 петель (перед), затем отметь цветной ниткой последнюю регланную линию. Сосчитаем сколько петель осталось на левый рукав (их должно быть 13, как и на правом рукаве)
Чтобы ворот свитера не оттягивался назад, сделаем небольшое навязывание спинки: провяжем ряд петель от 1-ой регланной линии до 3-й или 4-й петли за 2-ой регланной линией, вязание повернуть и провязать ряд по изнанке, зайдя за регланную линию на 3-4 петли (пока прибавки здесь не делать). Так заходя на 3-4 петли за конец предыдущего ряда, провяжите еще несколько рядов пока не дойдете до середины рукавов..
После этого закончим навязывание и вяжем по кругу, включая все петли, находящиеся на спице.
( получается , что мы навязываем спинку укороченными рядами, но чтобы «переходы» были менее видны я делаю так : каждый раз поворачивая работу , делаю 1 накид в конце., а потом провязываю ряд и дойдя до накида , провязываю его со следующей петлёй вместе по узору.)
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
РОЗА ИЗ ТКАНИ... Розы из скрученных полосок ткани... мастер-класс...
http://handworld.ru/master-klassy/rozy-iz-skruchennyx-polosok-tkani.html
Давненько опубликовала сообщение о ТЕКСТИЛЬНЫХ УКРАШЕНИЯХ, от которых я просто в восторге. А это мастер-класс к тому сообщению.
Текст автора: "Цветы из ткани своими руками пользуются большой любовью у рукодельниц, а в последнее время на волне интереса к вещам ручной работы многие производители украшений для скрапбукинга (например, знаменитая Prima) создают целые коллекции цветов из ткани в стиле хэндмейд. Вы можете существенно сэкономить на этих украшениях, если научитесь изготавливать цветы своими руками. Вариантов создания цветов из ткани – масса. Мастер-класс, который мы приводим сегодня, расскажет вам, как легко и быстро сделать аккуратные цветы из ткани в виде роз.
[300x258]
Мастер-класс подготовила текстильный дизайнер Санди Хендерсон, в этом году она выпустила свою первую книгу с идеями о том, как использовать в декоре кусочки и обрезки тканей.
[300x31]
Нарежьте нужной длины полоски ткани, из которой будете скручивать розочки. Для скручивания розочки диаметром около 5 см понадобится полоска ткани шириной 3 дюйма и длиной 20 дюймов. Вы можете взять уже готовые косые бейки, если хотите, и пропустить шаги 2-5.
[300x31]
Аккуратно и ровно согните полоску по ее длине, хорошо прижмите место сгиба. Можете прогладить, если ткань непослушная.
[300x31]
Разверните полоску ткани на изнаночную сторону.
[300x31]
Оба края полоски загните к центру внутрь. Ширина загибаемых краев должна быть одинаковой. Прогладьте края.
[300x31]
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Узоры для гламурного платья от Karen Millen
Девочки, у меня был пост http://mizrah.ru/post216041444/ "Для вдохновения: гламурное платье крючком от Karen Millen", а оказывается уже есть решение!
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шьем летний нарядный топ. Мастер-класс!
[показать]Автор: Голубева Ольга
Нам потребуется:
1. Трикотаж 50см.
2. Цепочка 1м.
3. Кольца диаметром 5-6см 2шт.
Рекомендации по выбору ткани:
Для данного топа лучше всего выбирать тонкий хорошо драпируемый эластичный трикотаж.
Это цитата сообщения jagusya Оригинальное сообщение
Красивое платье крючком
http://woman7.ru/rukol/viasanie-platie/715-krasivoe-platie-kruchkom.html
Нашла Конотопская ведьмаe]
Мир женщины. 7 дней все для женщин и о женщинах.
Серия сообщений "Коричневый":
Часть 1 - Два оригинальных жилета крючком
Часть 2 - Несколько кардиганов
...
Часть 19 - Шаль "Подсолнухи"
Часть 20 - Жакет на круглой кокетке
Часть 21 - Красивое платье крючком
ЛИЧНОСТЬ
Не следует взваливать на чужие плечи собственный небесный свод.
Доверять можешь кому угодно, но вот твердо рассчитывать — только на себя.
Каждый — сам себе глобус, сам себе и Атлант.
(Макс Фрай)
ДОСТОИНСТВО
Не боритесь со своими недостатками и недостатками других людей.
Постарайтесь эти недостатки превратить в достоинства.
(Борис Кригер)
МУДРОСТЬ
Признаком первоклассных мозгов является способность держать в голове 2 взаимоисключающие мысли одновременно, не теряя при этом способности соображать.
(Скотт Фитцджеральд)
ГЛУПОСТЬ
Глупость с упрямством - сестры-близняшки.
Когда одна творит глупости, другая настаивает на ее правоте.
(Борис Кригер)
ИНТУИЦИЯ
Человеку подается множество сигналов, которые не фиксируются сознанием, но как-то ощущаются.
Самое главное — развить в себе уверенность в том, что вы их воспринимаете.
Это больше, чем интуиция.
Интуиция — все равно что обоняние, это больше, чем вкус - это знание.
Ощущение, что ты всегда и все чувствуешь.
(Роберт Хейсти)
ТЩЕСЛАВИЕ
Кто не уважает себя, тот несчастен; но зато тот, кто слишком доволен собой, - глуп.
(Ги де Мопассан)
ЖЕСТОКОСТЬ
Людей нельзя равнять со зверями, они куда свирепей, и звери нередко научались жестокости от человека.
(Бальтасар Грасиан)
ДОБРОТА
Человек не может быть наполовину добрым или приблизительно честным.
( Айн Рэнд)
СЛАБОСТЬ
Признавая свою слабость, человек становится сильным.
(О.Бальзак)
ЛЕНЬ
Люди, которым всегда некогда, обыкновенно ничего не делают.
(Г.Лихтенберг)
ВОСПИТАНИЕ
Мы смотрим на мир сквозь очки с толстыми кривыми стеклами, которые нам надели в детстве.
Эти очки - воспитание, культура, менталитет.
От них не избавиться никогда.
(Сергей Лукьяненко)
СОВЕСТЬ
Избыток совести - обременительное свойство, за которое его обладатели всегда расплачиваются.
(И.Эренбург)
ПРИВЫЧКИ
Сначала мы создаем привычки, а потом привычки создают нас.
(Джон Драйден)
ПОРОКИ
Если у вас есть друг, не бойтесь его, в худшем случае он вас предаст.
Если у вас есть враг - не бойтесь его - в худшем случае он вас убьет.
Бойтесь равнодушных, с молчаливого согласия которых вас и предадут и убьют.
( Б.Ясенский)
СВОБОДА
Когда у нас слишком много свободы - нам плохо, хочется твёрдой руки.
Когда в наше горло стальной хваткой впечатываются стальные пальцы этой самой руки - нам хочется свободы.
В том-то и дело, что вечно нам неймётся, и мы имеем только то, чего заслуживаем.
(Борис Кригер)
ЖИЗНЬ И СМЕРТЬ
Шире открой глаза, живи так жадно, как будто через десять секунд умрёшь.
(Рэй Брэдбери)
СИТУАЦИИ
Прими то, что можешь вынести. Радуйся тому, что можешь спасти, и не оплакивай свои потери слишком долго.
( Р.Джордан)
http://www.liveinternet.ru/users/matrioshka/profile/
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК...
Как долго надо будет себя "ломать"?
УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
http://www.inauka.ru/health/article93849.html
Вредные привычки возникают феноменально быстро - стоит выкурить несколько сигарет, как можно навсегда пристраститься к табаку. А вот для выработки полезных привычек надо здорово потрудиться - не меньше 66 дней. Эту цифру определили ученые.
Привычка - это то, что мы совершаем автоматически, не прикладывая специальных усилий. Если бы мы читали, разговаривали, чистили зубы по утрам, здоровались со знакомыми не автоматически, а анализируя каждое из этих действий, то через несколько дней наверняка сошли бы с ума - слишком много сил и внимания требовали бы эти рутинные процедуры. Автоматические действия мы выполняем каждый день и в огромных количествах. К примеру, снимите на один день наручные часы и посчитайте, сколько раз вы посмотрите на свою руку, чтобы узнать время...
Вредные привычки типа курения, потребления наркотиков или алкоголя формируются быстро, потому что имеют мощное подкрепление - возбуждение центров удовольствия в головном мозге. Удовольствие же от пробежки или прогулки формируется не сразу. Доктор Джейн Уордл из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона и ее коллеги установили: чтобы довести какое-то действие до автоматизма, в среднем нужно примерно 66 дней.
96 добровольцам предложили в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить "витаминный" напиток. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста. Это определяли по анкетам.
В статье, опубликованной в European Journal of Social Psychology, авторы констатируют: больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или полезный напиток на ужин потребовали меньших усилий. В среднем же участники начинали выполнять задачу "на автомате" лишь через 66 дней после начала эксперимента. Как именно складывается этот автоматизм, до конца неясно. Но получилось не у всех: из 96 добровольцев 14 "сломались", так и не преодолев собственного сопротивления. Выводы ученых ясны: во-первых, человек может заставить себя "на автомате" выполнять что-то полезное, хотя и не самое приятное. Во-вторых, начиная "новую жизнь", не расслабляйтесь как минимум два месяца - может, после 66-го дня придет и удовольствие?
http://1projects.ru/showthread.php?t=13041&goto=nextoldest
Этот салат можно приготовить и обычным способом, перемешав его, но, согласитесь, послойно он смотрится довольно эффектно
Ингредиенты:
200 г малосольной красной рыбы
200 г мякоти отварных креветок
3 яйца
1-2 картофелины
1 помидор
1 свежий огурец
1 луковица
Соль, майонез
Форму выстелить пищевой пленкой. Продукты выкладывать слоями, промазывая майонезом и слегка подсаливая.
Нарезанные мелкими кубиками огурцы:
Рубленые вареные яйца:
Помидор без семян:
Измельченную луковицу:
Мелко нарезанную рыбу:
Последний слой — кубики картофеля и майонез. Края пленки завернуть. Поместить салат в холодильник минимум на час:
Форму перевернуть на плоское блюдо, пленку удалить:
Источник рецепта
harch.ru
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Секреты молодости японок. Приемы шиацу. МАССАЖ АСАХИ... ПРОСТО КЛАСС!!!... читать...
[160x204]Самой эффективной процедурой по восстановлению красоты и здоровья японские женщины считают использование приемов шиацу в ежедневном массаже.
Шиацу — это уникальная массажная система, разработанная японским врачом Токиуро Намикоши, основана на воздействии на определенные точки (проэкции органов) и так называемые меридианы, по которым движется жизненная энергия. Помимо общего оздоравливающего эффекта шиацу знаменит своим косметическим действием. Он разглаживает морщины, уменьшает отеки, делает кожу эластичной и упругой. Наши косметологи разработали свою антивозрастную методику, основанную на шиацу. Некоторые приемы можно с успехом использовать для ежедневного самомассажа — и вы непременно будете выглядеть моложе своих лет.
А теперь перейдем к самому массажу:
- 3-4 раза проведите подушечками сомкнутых пальцев по обеим сторонам шеи вдоль позвоночника от затылка к плечам. Затем в течении минуты интенсивно разминайте иэнергично поглаживайте эту зону. Завершите легкими прикосновениями.
- Кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев обеих рук надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина(повторите 3-4 раза)
- Разотрите виски легкими круговыми движениями
- Разминайте брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их в течении минуты
- Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте лоб круговыми движениями подушечек пальцев
- Разместите указательные пальцы по бокам переносицы так, чтобы их подушечки были чуть ниже места, где начинается бровь. Помассируйте эти точки легкими круговыми движениями.
- Поставьте локоть правой руки на стол, возьмите себя за подбородок, расположив согнутый указательный палец сверху. А вытянутый большой — снизу на середину подбородка. Массируйте по кругу точку, в которую он упрется: это отличный способ избавится от второго подбородка
Это как бы основные упражнения. А вот здесь более подробно и с анимироваными иллюстрациями.
Простые рецепты от морщин... с видео... это нужно прочесть перед "массажем Асахи"... |
|
Есть не мало сайтов в интернете где дают множество рекомендаций и советов о том как убрать появляющиеся морщинки, как остановить время, или даже повернуть его вспять… Некоторые из этих рецептов или не дают никакого эффекта, или очень сложные, и что бы найти свой собственный действенный рецепт от морщин, нужно перелопатить горы бесполезных рекомендаций… Это можно сравнить с добычей золота! Трудов не мало, а один единственный рецепт находится не сразу, в тоннах