Автор:Людмила Проноза

Какие упражнения для похудения самые эффективные 14-08-2016 20:40

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

[700x466]

Чтобы похудеть надо просто начать заниматься гимнастикой – так считают те, кто уже успел опробовать несколько новомодных чудо-средств, но, так и не добившись нужного эффекта, решил пойти традиционным путем…

Кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры. 13-08-2016 15:58

Это цитата сообщения Эссика Оригинальное сообщение

Эти кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры, летом, как никогда будут очень актуальны.

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии

Фитнес дома. Тренировка для похудения 07-04-2016 12:19

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Рекомендуем также: Гибкая и сильная спина за 15 минут

НИ ОДИН ГОСТЬ НЕ УШЕЛ, НЕ ПОПРОСИВ ЭТОТ РЕЦЕПТ... 30-03-2016 14:52

Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение

Автор:Людмила Проноза

Довелось как-то мне с дочкой присутствовать на одном мастер-классе, посвященному его величеству фуршету))) Множество разнообразных закусок, мини-салатиков, нарезок, канапушек и профитролек с заморскими и не только вкусностями продегустировали мы и забрали в свои копилки…

Но ничего так не поразило нас своим отменным вкусом и простотой, как обыкновенный, - ой, необыкновенный (!) - селедочный тортик из простых магазинных вафельных коржей, который нам продемонстрировала шеф-повар одного из ресторанов города. С тех пор мы вечные и благодарные поклонники этого замечательного закусочного тортика, которым украшаем наши праздничные столы. Еще ни один гость не ушел от нас, не попросив этот рецепт)))

Ингредиенты:

Корж (вафельный, 6-7 штук, ок. 100 г) — 1 пач.
Сельдь (соленая, филе, ок. 200 г) — 1 шт
Шампиньоны — 300 г
Лук репчатый (две шт.) — 200 г
Морковь — 300 г

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

ХОЧЕШЬ ШИКАРНУЮ ПОПУ И СТРОЙНЫЕ НОГИ? 14-03-2016 19:57

15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
🔹 Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
🔹 Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. 🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Вязаное платье спицами от Simona Barbieri (ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ) 22-01-2016 15:05

Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение

[600x671]

Вязаное платье спицами для женщин от Simona Barbieri - каталожная модель из интернет-бутика.

Вязаное платье спицами от Simona Barbieri

Шьем подушку-сидушку на стул за 2 часа 07-01-2016 14:48

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Дорогие мастерицы! Хочу Вам предложить подробный мастер-класс по пошиву подушки-сидушки на стул

Как накачать бразильскую попу 17-12-2015 20:38

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Рекомендуем также посмотреть видео: Как убрать второй подбородок

Как сэкономить на коммунальных платежах 22-10-2015 19:30

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

[300x199]Способы экономии коммунальных ресурсов

Экономия коммунальных ресурсов достигается несколькими способами. Естественно, рекомендуется применять их одновременно.

Во-первых, на снижение размера платы за коммунальные услуги влияет установка счетчиков — общедомовых (коллективных) и индивидуальных (поквартирных).

Во-вторых, сэкономить можно за счет использования дифференцированных тарифов на электроэнергию по времени суток.

Наконец, для экономии электроэнергии следует перейти на энергосберегающее оборудование.

Эффективные упражнения для пресса 22-10-2015 12:17

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как правильно качать пресс.

1. Помещение перед проведением занятия необходимо проветрить. При достаточном количестве кислорода в воздухе бодрость не покинет на протяжении всей тренировки.

2. Для проведения тренировок прекрасно подходят утренние часы до приема завтрака. Но если это невозможно по ряду обстоятельств, стоит знать, что не рекомендуется проведение тренировки на протяжении 2 часов после еды. Это может привести к появлению дискомфорта в области живота и значительно увеличивается нагрузка на сердце.

3. Перед началом тренировки необходимо проведение растяжки, во время которой мышцы разогреются и придут в тонус. Это позволит организму легче переносить нагрузки.

4. При выполнении упражнений нужно правильно дышать, выдох необходимо производить при напряжении мышц.

5. Во время тренировки нужно сконцентрироваться на ней и не пытаться выполнить еще какое-то дело. При таком подходе не получится достигнуть поставленной цели.

6. Все движения необходимо выполнять плавно, чтобы после тренировки не испытывать боли. Резкие движения могут приводить к таким последствиям особенно у нетренированных людей.

7. Рекомендуется постепенное увеличение нагрузки. Можно начать с минимальных количеств повторов упражнений, а с течением времени нагрузку можно постепенно увеличивать.

8. Мышцы, формирующие брюшной пресс, способны восстанавливаться в короткое время, поэтому нет необходимости в большом перерыве между упражнениями.

9. Только регулярные занятия спустя время дадут о себе знать.

10. По окончанию тренировки рекомендуется выполнить заминку, она позволит потянуть проработанные мышцы. Для этого можно использовать упражнение под названием «потягивающаяся кошка».Позиция "Кошка" - выгибание спины

11. При выполнении тренировок в домашних условиях необходимо соблюдение следующего совета. При выполнении упражнений из исходного положения – лежа рекомендуется расположиться на ровной и жесткой поверхности. Нельзя выполнять их на диване или кровати.

http://club.doctorgavrilov.ru/profiles/blogs/6459150:BlogPost:1158122

Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
[показать]
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.

Варенье из айвы - 30 рецептов с фото 13-10-2015 19:13

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Варенье из айвы

Читать рецепты варенья из айвы

Салаты слоеные - 30 рецептов с фото 13-10-2015 19:09

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Слоеные салаты

Крой и шитьё ... снятие мерок (Урок 1 - часть2) 10-10-2015 14:32

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

... Доброго времени суток ... немного о содержании поста - (есть фото и таблицы) мерки головных уборов, мерки перчаток, мерки обуви, детские мерки, мерки домашних животных, инструкция по подбору лечебного трикотажа, таблица соотношения размеров и мерок ... и даже мерки чехла на стул. Всем приятного творчества !

[452x459]
... и так ...

К снятию мерок следует отнестись очень аккуратно, поскольку ошибки и неточности в измерениях ведут к погрешностям на чертеже. Такой чертеж не будет полностью отражать особенности вашей фигуры, и изделие может получиться с дефектами.
Читать далее...

Открытый мясной пирог 10-10-2015 13:55

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

1.
[600x397]

(из картофельного теста)

Ингредиенты:

Для теста:

● 200 г картофеля (одна большая картофелина или две средние)

● стакан муки

● 1 яйцо

● 50 сливочного масла

Пальто для девочки спицами 10-10-2015 13:41

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

[310x544]Пальто для девочки спицами