Упражения и советы для глаз
СОДЕРЖАНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение для снятия привычной деформации глазного яблока за счет релаксации его наружны* мышц и мышц век (по Бейтсу).
Упражнение для повышения остроты зрения путем «затяжного дыхания» (по Корбету).
Упражнение для тренировки внутрен них и наружных мышц глазного яблока.
Упражнение для тренировки цвето вого зрения (по Лебехову).
Упражнение для тренировки коорди нации движений глаз (по Лебехову).
Упражнение для расширения поля взора (тибетский метод).
Упражнения для позвоночника (Сохраняйте правильную осанку).
СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДЦИИ
Несколько правил для сохранения здорового зрения
Выбираем нужные продукты для глаз
УПРАЖНЕНИЯ
1. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ДЕФОРМАЦИИ ГЛАЗНОГО ЯБЛОКА ЗА СЧЕТ ТРЕНИРОВКИ ЕГО НАРУЖНЫХ МЫШЦ И МЫШЦ ВЕК (описание без иллюстрации)
Крепко с усилием зажмурьте оба глаза на 3—5 с. затем широко откройте их и повторяйте упражнение с интервалом в полминуты в течение 4—5 мин. Завершая упражнение, при закрытых веках слегка помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1—2 мин. Желательно упражняться ежедневно или через день. Незаметно для окружающих зти упражнения, не требующие никакого специального оборудования, можно выполнять в любой обстановке (на улице, в транспорте, в библиотеке и т. п.). Таким психофизиологическим аутотренингом Снимается рабочее напряжение с мышц, окружающих глазное яблоко и деформирующих его.
2. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОСТРОТЫ ЗРЕНИЯ (описание без иллюстрации)
Удаляя воздух из легких через сжатые губы с легким шипением при одновременном наклоне туловища вперед, стимулируют последую щий глубокий вдох. Многократное повторение такого типа воздухо обмена в легких способствует релаксации всех мышц, в том числе мыщц глаза, что способствует повышению остроты зрения.
Примечание: тесты 1 и 2 могут дать правильные результаты только при том условии, что во время исследования по тесту 1 Вы не будете отрывать взора от елочки или грибка, а по тесту 2 - от крестика в центре рисунка.
3. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НАРУЖНЫХ МЫШЦ ГЛАЗА И АККОМОДАЦИИ
Расположите зту страницу на расстоянии 20—30 см и выберите на ней самый мелкий шрифт, который Вы можете свободно, без усилия читать. Постепенно приближая шрифт к глазам, старайтесь прочитать его при минимальном расстоянии. Через 2—3 мин посмотрите вдаль, а затем повторите упражнение 5—6 раз. Желательно упражнять ежедневно или через день.
4. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ЦВЕТОВОГО ЗРЕНИЯ
При дневном освещении сосчитайте количество цветных кружков от центра к периферии, а затем — в обратном направлении Полезно не только сосчитать, но и назвать цвет каждого кружка, отличающегося от соседних.
Повторение упражнения по 5—10 мин ежедневно или через день даст Вам возможность быстро ориентироваться при определении окраски предметов.
[показать]5. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЙ ГЛАЗ
Расположите этот рисунок на столе горизонтально и нагните над ним голову на 'расстоянии 20—25 см. Держа голову неподвижной проследите за указателями, направленными по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. В течение 3—4 мин старайтесь, не сбиваясь, менять направление вращения глаз все быстрее и быстрее.
[показать]6. УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ ПОЛЯ ВЗОРА
Прикоснитесь кончиком носа к центру фигуры и медленно с усилием воли переводите взор от центра фигуры поочередно вдоль каждой из стрел, стараясь в конце пути увидеть синий круг в черном овале. Начать упражнение можно с движений глазами по стрелке вверх. Затем, взглянув в центр фигуры, вновь с усилием проведите взор по соседней справа стреловидной направляющей и таким образом по часовой стрелке обойдите весь круг. Повторяя упражнение, меняйте объект фиксации против часовой стрелки. Длительность упражнения регулируется индивидуально (от 3 до 10 мин). Желательно упражняться 2—3 раза в неделю.
[показать]7. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Качество нашего зрения и осанка меняются одновременно. Функции мышц глаз взаимосвязаны с функциями мышц тела. Правильная осанка зависит от нас, поэтому, изменяя осанку, мы изменяем свое зрение.
Уставая, мы часто принимаем неправильную позу, которая вскоре закрепляется, становится привычной и приводит к нарушению осанки (мышечной асимметрии – одно плечо выше другого, сутулости и т.д.). В ряде случаев нарушение осанки приводит к искривлению позвоночника и появлению в нем сильных болей.
Для снятия напряжения в шейном отделе позвоночника приведем несколько простых упражнений:
соедините
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Цвет пищи и его влияние на организм
Цвет пищи и его влияние на организм
[показать]
[показать]
[показать]ССылка на источник:http://sdelaisam.mirtesen.ru/blog/43327486434/%22C...k=43327486434&bpid=43327486434
Декор бутылочный
Декор обычной бутылки из-под вина, правда к счастью она оказалась из синего стекла!
[показать]1. Начало работы - обезжирить, очистить и нанести с помощью клея декупажные бумажные элементы.
[показать]
[показать]
[показать]2. Прорисовываем эелементы на наклейке и по самой бутылке акриловой краской с перламутром.
[показать]3. Покрываем двухшаговым кракелюрным лаком.
[показать]ЖДЕМ ВЫСЫХАНИЯ, ЗАПОЛНЯЕМ ОБРАЗОВАВШИЕСЯ ТРЕЩИНКИ ЗОЛОТЫМ ПЕГМЕНТОМ И ВСКРЫВАЕМ ЗАЩИТНЫМ ЛАКОМ. ГОТОВО!
Ссылка на МК: http://sdelaisam.mirtesen.ru/blog/43504103736/Deko...k=43504103736&bpid=43504103736
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Как чистить золотые украшения?
Мыльный раствор
Золотые изделия замочите на несколько часов в мыльном растворе. Удалите загрязнения и жир с помощью старой зубной щетки и высушите.
Нашатырный спирт
Украшения замочите в нашатырном спирте на некоторое время, переложите в мыльный раствор. Промойте водой и высушите.
Для блеска
Украшение, утратившее блеск можно очистить следующим образом. Поместить в раствор с теплой водой и растворенным в ней сахаром. На 1 стакан воды - 3 чайные ложки сахара. Загрязнения не удалите, а вот блеск вернете наверняка!
Золотые изделия с камнями
Украшения с камнями можно чистить обычным одеколоном или спиртом. Обмакните ватную палочку и обработайте изделие. Для устранения жирных пятен изделия следует поместить в мыльный раствор или нашатырный спирт. Замачивать ювелирные изделия с приклеенными камнями нельзя.
Белое золото
Поверхность изделий из белого золота покрыта родием, который защищает украшения от царапин, придает блеск. Металл со временем стирается. Чистить украшение необходимо при помощи мягкой тряпочки, смоченной в нашатыре. Такие изделия можно замочить в растворе из мыла на полчаса, промыть и тщательно высушить. Нельзя оставлять влажными. Белое золото ни в коем случае нельзя чистить абразивными порошками и щетками, иначе повредится защитный слой, в результате чего украшение испортится.
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]Более подробный МК можно посмотреть здесь ссылка:
http://svoimirukami.forblabla.com/blog/45856458606...k=43059763909&bpid=43059763909
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв Оригинальное сообщение
Как за пять минут понизить давление
Тайны традиционной китайской медицины
Как за пять минут понизить давление
-
[показать]
Нужные точки
Как быстро понизить разгулявшееся давление.
ТОЧКА № 1
По большому счету, это даже и не точка, а целая линия.
Она проходит от точки, спрятанной под мочкой уха, до середины ключицы. Но на нее следует не нажимать и не массировать, а очень аккуратно поглаживать.
Почти незаметное движение сверху вниз, шеи еле касается только подушечка пальца.
Повторить десять раз с одной стороны, затем перейти на другую.
Профессор Селезнёв
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Новогодний салат и закуска- змея 2013
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Народные рецепты при нарушении менструального цикла
Нарушение менструального цикла
Любисток лекарственный
Настой любистка готовится следующим образом: 2 чайные ложки травы на 1 стакан кипятка. Это суточная норма. В гинекологической практике этот настой применяется при нерегулярных или болезненных менструациях. Есть противопоказания: беременность.
Калина обыкновенная
Сок, полученный из ягод калины смешивается с сахаром (1 л сока калина необходимо смешать с 2 кг сахара). Принимается по 3 ст. л. 3 раза в день вместе с водой. Можно настаивать в термосе и сушеные ягоды калины (3 ст. л. ягод поместить в 0,5 литровый термос. Это суточная доза.
Настой корневищ аира
1 чайная ложка измельченного корневища аира заливается 1 стаканом кипятка и настаивается около 20-ти минут. Затем процеживается. Пить необходимо по полстакана четырежды в день за полчаса до еды. Применяется при нерегулярных менструациях а также гастрите с пониженной кислотностью, колите, кишечных коликах, поносе, холецистите, воспалении мочевого пузыря и почек.
Отвар корня девясила
1 чайная ложка измельченного корня девясила заливается 1 стаканом кипятка, кипятится 10 мин. на слабеньком огне и настаивается в течение 4-х - 5-ти часов. Принимается по 1 столовой ложке 3 - 4 р. в течение дня. Рекомендуется при болезненных и нерегулярных месячных циклах, а также в качестве профилактики преждевременных родов.
Чтобы диагностический центр или поликлиника функционировали на высоком уровне, нужны различного рода профилактические и лечебные процедуры, особенно в женских консультациях и родильных домах. Качественное оборудование и приборы для гинекологии и акушерства создадут комфорт и безопасность для беременных в ходе обследования и лечения. В этом поможет микроэлектроника, а также ультразвуковые и лазерные технологии.
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Женские слезы.
|
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Родительский комитет и его права
В школе или детском саду собирают деньги на новогодние подарки учителям, ремонт и охрану? Как должен работать родительский комитет в такой ситуации?
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Питательные маски для рук - необходимы в зимнее время!
Маски для рук - необходимы в зимнее время!
Овсяно-молочно-медовая с оливковым маслом для увлажнения и питания кожи рук
3 столовые ложки овсяной муки (чтобы получить муку следует измельчить овсянку в кофемолке), 1 столовая ложка оливкового масла, 1 столовая ложка теплого молока, 1 чайная ложка натурального меда. Все ингредиенты перемешать до однородной кашицы. Массу нанести на руки и выдержать полчаса. Можно надеть на руки специальные хлопчатобумажные перчатки и держать целый час - это улучшит результат. Кожа рук становится гладкой и мягкой. Супер рецепт для экспресс терапии.
Медово-желтковая для устранения сухости и покраснения
1 желток, 1 столовая ложка меда. Маску нанести на кожу рук и смыть через 20 минут, затем смазать питательным кремом.
Картофельно-молочная с эффектом лифтинга, разглаживающая, смягчающая и питательная
Несколько картофелин сварите и разотрите с молоком. Кашицу нанесите на руки в теплом виде и держите до остывания. Смываем водой и наносим на кожу питательный крем.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Корень девясила - удивительное средство!
Девясил - опытный целитель
Корень девясила издавна используют как мощное противовоспалительное и антимикробное средство народной медицины. Оно помогает при простуде, кашле, воспалительных процессах горла и дыхательных путей и даже при ревматизме и артрите.
Я всегда покупаю пачку этого замечательного корня и использую в качестве полосканий при воспалении слизистой оболочки рта и десен, а также в случае бронхита и кашля. Даже если началась простуда или грипп - корень девясила всегда приходит на помощь. Рецепты проверены неоднократно в моей семье.
1 столовую ложку измельченного корня заливаем 1-м стаканом кипятка, кипятим 15 минут на медленном огне, желательно на водяной бане и хорошенько настаиваем, до полного остывания. Доливаем до первоначального объема. Употребляем вовнутрь по 1/3 стакана трижды в день или используем для полосканий.
Настой корня девясила можно использовать и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта - он успокаивает болезненные симптомы и налаживает функции желудка и кишечника.
1 чайную ложку измельченного корня заливаем 1-м стаканом холодной кипяченой воды, настаиваем в течение 10-ти часов и процеживаем. Употребляем по 1/4 стакана 4 р. в день за полчаса до приема пищи.
Отвар корня целесообразно употреблять при болезненных, а также нерегулярных менструациях.
1 чайную ложку измельченного корня девясила заливаем 1-м стаканом кипятка, кипятим 15 минут на слабом огне, настаиваем 5 часов. Принимаем по 1-й столовой ложке 4 р. в день.
Цветок девясила напоминает маленькое солнышко
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Как женщины похожи на цветы!
|
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
А Вы помните ЛодРаннера?
А вы помните, что это такое?
Эх...такое далекое детство)))
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Сбитень с медом, вином и пряностями
Делаем много, потому что вкусно и полезно. Да и для согревающего угощения - идеально в зимнюю стужу!
2 литра сухого красного вина
300 г меда
немного корицы, гвоздики и молотого мускатного ореха
ломтики лимона или апельсина по желанию
Вино довести до кипения, но не кипятить. Кода немного остынет добавить мед. Растворить. Добавить пряности: молотую гвоздику, корицу, мускатный орех. Не переборщите с пряностями. По желанию можно добавить и имбирь - молотый или натертый свежий, а также несколько ломтиков лимона или апельсина. Дать настояться под крышкой около 40 минут. Сбитень с медом, вином и пряностями необходимо процедить и подавать в горячем виде.