Пшенная каша

Манник морковный 30-07-2014 11:42

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Манник морковный.

Если Вы уже что - то из выпечки пробовали с морковкой, то знаете, как это вкусно и красиво. Попробуйте и этот вариант пирога. Манник морковный получается очень нежным, тающим во рту. Очень вкусно.

[492x287]

Маффины 30-07-2014 11:42

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Маффины

Источник

Маффины с творогом и смородиной

Кукурузные маффины

[показать]
Маффины (кексы)

[показать]
Маффины с черникой

Песочные кексы с творожной начинкой. 30-07-2014 10:00

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Песочные кексы с творожной начинкой.

Вот такие вот песочные кексы с творожной начинкой будут отличным вариантом к семейному чаепитию. Отличная порционная подача. Если Вы пробовали пироги в таком исполнении, то попробуйте теперь и кексы. Они такие же вкусные, только отличаются своей формой.

[492x324]

Как очистить ручки у газовой плиты (2 Способа) 29-07-2014 23:41

Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение

Как очистить ручки у газовой плиты (2 Способа). Простой и экономный способ!

Elena Matveeva

Полезнейшая пшенная каша - 50 рецептов блюда 27-07-2014 23:01

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Полезнейшая пшенная каша - 50 рецептов блюда!

Пшенная каша

Читать рецепты пшенной каши

Без заголовка 26-07-2014 14:12

Упражнение "Планка" - тренируем всё тело

1.

[604x366]

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

Такие разные маки 24-07-2014 23:34

[407x500]Читать далее...

КАК УБЕРЕЧЬ ГЛАДИОЛУСЫ ОТ ПРОВОЛОЧНИКА? 24-07-2014 17:58

Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение

КАК УБЕРЕЧЬ ГЛАДИОЛУСЫ ОТ ПРОВОЛОЧНИКА?

[показать]

Мешочки-хранители счастливых воспоминаний. Крейзи-квилт. Мои работы. 24-07-2014 17:09

[392x500]

Игольница 23-07-2014 17:56

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Игольница

Источник: журналы "Mains Merveilles Point de Croix"

[400x344]

Мишка форревик 23-07-2014 11:54

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Детям

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[450x600]

Морские миниатюры 23-07-2014 11:53

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Миниатюры

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[450x500]

Сэмплер 23-07-2014 11:49

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Сэмплер

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[500x495]

Для рукоделия 23-07-2014 11:40

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Для швейных принадлежностей

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[621x668]

«Выращиваем» живые радужные розы 23-07-2014 11:39

Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение

«Выращиваем» живые радужные розы собственными силами!

Нет, это не тонкости фотошопа, это настоящие живые цветы.
Кстати, «вырастить» их можно собственными силами. Дело, конечно, хлопотное, но далеко не безнадежно трудное)))

[показать]

Открытка 23-07-2014 11:33

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Открытка

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[350x500]

Алфавит 23-07-2014 11:33

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Алфавит

Источник: журналы "The world of сrossstitching"

[550x352]

Дачные советы 22-07-2014 18:32

Это цитата сообщения Белоцветова_Надежда Оригинальное сообщение

Дачные советы на июль от Галины Старовойтовой.Видеоурок

Лилейники 22-07-2014 13:01

Это цитата сообщения Zlatotsvet Оригинальное сообщение

Лилейник

[500x351]

Лилейник, или гемерокаллис в переводе с греческого означает «день» и «красота». И это точно отражает особенность растения: цветок радует своим видом всего один день, за что и называют его красодневом.
Это травянистое многолетнее растение, которое отличается особой декоративностью, достигаемой многообразием цветовой гаммы растения и не меньшим разнообразием форм кустов. Куст лилейника образован красивыми приземистыми неширокими листьями, имеющими форму меча. Кусты этого растения имеют мощный вид, их высота составляет около метра. Читать дальше