Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Утренняя зарядка после 60 лет на каждый день: 20 упражнений стоя
Интенсивные физические нагрузки пожилым людям не рекомендуются. Однако поддерживать тело в тонусе крайне необходимо. Для этого можно делать разминку после пробуждения. Это положительно скажется на общем здоровье, укрепит суставы ног и рук, поднимет тонус мускулатуры, наладит работу сердца с сосудами.
Предлагаем вам воспользоваться нашим вариантом утренней зарядки после 60 лет, которая состоит из двух раундов, разминочного и основного. Упражнения простые и подходят для каждого.
В чем польза выполнения этой зарядки:
- укрепление и поддержание здоровья, придание бодрости, энергии;
- восстановление или сохранение эластичности мышц и суставов;
- улучшение осанки, походки, уменьшение сутулости, плоскостопия;
- положительное действие на нервную систему, сердце с сосудами.
ЗАРЯДКА ДЛЯ 60 ЛЕТ (РАЗМИНОЧНЫЙ РАУНД)
Комплекс для разминки содержит 10 упражнений на разогрев мышц. Включают все тело: шею, плечи и руки, спину, грудь, живот, ягодицы и ноги. Полезно этот набор движений выполнять также для суставов, позвоночника, связок, ведь именно их подвижность и эластичность снижаются у пожилых людей. Первый раунд зарядки составляют разные наклоны, махи, сведения и разводки, подъемы. Исходная поза у физических упражнениях после 60 лет будет просто стоя или у опоры.
1. ПОДЪЕМЫ ПЛЕЧ СТОЯ
Встаньте ровно, поставив устойчиво стопы. Эту стойку дополните прямым корпусом, руками вдоль боков. Начните из принятой позиции выполнять основное движение: поднимите как можно выше плечи, стараясь их дотянуть под уровень ушей. Затем опустите, повторите. Не вжимайте шею. На максимум включаются мышцы верхней части корпуса: трапеция, дельты. Отдел воротниковой зоны расслабляется, налаживается кровообращение к голове.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
2. СВЕДЕНИЯ + РАЗВЕДЕНИЯ РУК
Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч, в корпусе держите одну линию. Выпрямите руки четко по сторонам. Раскройте грудь, верхнюю часть туловища не напрягайте. Теперь соедините руки перед собой, кисти будет нужно сомкнуть в замок, потянитесь и округлите слегка спину. Затем на выдохе вернитесь на место, разведите руки за корпус. В утренней зарядке после 60 лет снимаются зажимы грудной зоны, улучшается осанка, разминаются руки, плечи, спина.
Сколько выполнять: 8-12 повторений.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Перечная паста — так же как ТОМАТНАЯ ПАСТА 🍅 только из СЛАДКОГО красного ПЕРЦА
Эту перечную пасту используют наравне с томатной пастой. У перечной пасты очень насыщенный аромат, вкус и цвет. Готовую пасту добавляют в различные соусы, рагу, супы, бутерброды и даже просто едят, намазывая на хлеб. Паста в меру острая, обладает превосходным вкусом и невероятным ароматом – это универсальное дополнение к различным блюдам, которые приобретут специфическую нотку лета.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Колбаски «А-ля Кабаносси» в электросушилке
Кабаносси (cabanossi) - это длинные тонкие колбаски родом из Польши, которые готовятся из смеси постной и жирной свинины. Название происходит от заимствованного из тюркских языков слова «кабан», под которым в Польше подразумевалось мясо молодой свиньи, откармливаемой в основном картофелем. Рецепт, который я хочу вам сегодня предложить, конечно же, не настоящий, но я узнала о нем много лет назад от подруги-польки и теперь постоянно им пользуюсь. Готовятся домашние "А-ля Кабанносси" очень просто, причем не только из свинины, а по вкусу они чем-то напоминают джерки.
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
Смешные картинки от художника-иллюстратора Софии Беленко!
Привет всем любителям творчества, а так же желающим поднять свое настроение! Интересно, чем таким сшибает настроение, что его постоянно приходится поднимать? Да мало ли причин, ведь настроение - это такая шаткая штука, сродни кеглям, которые чуть что - сразу валятся. Не унывайте друзья, уверена, что сегодня, с помощью иллюстраций Софии Беленко мы с вами не только улучшим настроение, но и зарядимся позитивчиком надолго.
Кота заводят, чтобы кот
Был маяком во тьме забот —
Ты, например, забыл ключи,
Сын в школе двойку получил,
Прогнило у авто нутро,
Украли кошелек в метро,
А на работе вновь аврал,
Начальник матом наорал
И из-за кризиса в стране
Зарплату сократил вдвойне.
И ты пришел домой, а там
Припал больной душой к котам!
Кот нужен, чтобы вдохновлял
И биополем исцелял,
Мурлыкал громко под рукой,
Грел бок, гнал мышь, дарил покой,
Чтоб ты, кота погладив раз,
Лучился счастьем целый час!
На деле кот в ночи орет,
И будит, прыгнув на живот.
Прощайте, шторы и диван,
И тапки, если кот поган!
А если кот ваш волосат
То волосато все подряд!
Чуть отвернись — с тарелки гад
Всосет селедку и салат,
И будет маяться потом
Всенепременно животом.
Дешевый корм — на почках крест,
А дорогой корм кот не ест,
А если ест, опять вопрос:
То золотуха, то понос,
То ожиренье, то тошнит,
То блекнет шерсть, то хмурый вид.
Порой, для пущей лепоты,
В коте заводятся глисты,
И из лотка, как штурмотряд
С надеждой на тебя глядят!
Иль гость погладит дорогой
Кота немытою рукой,
И даже если кот привит —
Привет, лишай и энтерит!
Привет, леченья маета
Во все отверстия кота!
А кот свиреп, когтист, зубаст,
И жизнь без боя не отдаст!
Когда приходит Новый Год
Кот валит ель и дождик жрет
И в лучшем случае потом
Им развевает под хвостом,
А если вам не повезет
Совсем испортит Новый Год!
(Ведь мало у кого мечта —
Долбить могилу для кота).
Все нитки, иглы и шнурки
Закрыты крепко на замки,
Но, как ни прячь их, все равно,
Коту найти их суждено!
На раскаленную плиту
Никак нельзя не влезть коту,
А то и прыгнуть прямо в суп,
О стул с разбегу выбить зуб,
С буфета рухнув, поломать
Конечность или вашу мать!
Короче. Если кот ваш вдруг
Здоров сегодня и упруг,
Не бил хрусталь, не драл пальто,
Посрал чем надо и в лоток,
Все остальное — суета!
Погладь кота.
ПОГЛАДЬ КОТА!
Это цитата сообщения watson71 Оригинальное сообщение
Рецепт пышных оладушек - идеальный вариант завтрака!
Гораздо приятнее готовить рецепт пышных оладушек, чем тонких. Добиться воздушности можно с помощью разрыхлителя, дрожжей и правильно выбранной основы. Толщина классических лепешек должна быть не менее 5-6 мм, но зная секреты и применяя хитрости, выверенные кулинарами, можно добиться более «высокого» результата.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Печенье на сковороде «С пылу жару»
Печенье на сковороде «С пылу жару»
Все проходит – и плохое, и хорошее,
Все кончается – и радость, и беда.
Было важным, а сегодня – просто прошлое.
Ты скажи себе – так будет не всегда.
День с дождем, и сильный ветер дышит холодом.,
Тучи низкие, с земли рукой подать.
Но, отчаявшись, в пальто с поднятым воротом,
Ты скажи себе - так будет не всегда.
От обиды в горле ком, и жить не хочется.
От удачи не осталось и следа.
В жизни точек нет, есть только многоточие.
Ты скажи себе – так будет не всегда.
Утром в зеркало посмотришь - диво-дивное -
Хороша собой, свежа и молода.
Ни заботы, ни тревоги – жизнь счастливая.
Ты скажи себе – так будет не всегда.
Опьяняет ароматом сад сиреневый,
Теплой ночью в траву падает звезда.
Счастье рыбкой золотою бьётся в неводе,
Ты скажи себе – так будет не всегда.
Лучше рыбку золотую в море выпусти,
Пусть плывет себе неведомо куда.
Счастью радуйся, а все печали выгрусти.
Ты скажи себе – так будет не всегда.
Потому, что все проходит – это истина.
Так мудрец изрёк в далёкие года.
И когда смириться с чем-нибудь немыслимо,
Ты скажи себе – так будет не всегда...
Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Тренировка от дряблости рук после 50 лет: 8 простых упражнений на каждый день
Обвисание нижней части рук крайне часто встречается у женщин: теряют тонус мышцы с кожей, медленнее уходит жировая прослойка, снижается воспроизводство новых клеток. Отсюда заметны становятся такие несовершенства, как дряблость, целлюлит, складки. Решаются все эти неприятные изменения относительно несложно – нужна физическая активность.
Предлагаем вам готовый комплекс простых упражнений, чтобы подтянуть руки после 50 лет и вернуть тонус мышцам.
Польза тренировки на руки:
- тонизирование и укрепление мускулатуры рук (трицепса, бицепса);
- устранение обвисания, дряблости или целлюлита, подтяжка кожи;
- возвращение эластичности и мобильности суставам локтей и плеч;
- снижение жировой прослойки в области рук, подмышечных впадин.
8 УПРАЖНЕНИЙ ОТ ДРЯБЛОСТИ РУК ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Комплекс включает 8 эффективных упражнений для рук и верха корпуса. Программа даст эффективную нагрузку на плечи, спину, грудной отдел. Основу составят различные отведения или разгибания, подъемы, вращения. Благодаря этому возрастет тонус мышц, за счет которого в том числе удастся подтянуть кожу на руках после 50 лет. Уйдет дряблость и обвислость, снизится толщина жировой прослойки. Выполнять всю тренировку нужно в положении стоя, инвентарь и коврик не потребуются.
1. ВЫПРЯМЛЕНИЯ РУК НАД ГОЛОВОЙ
Встаньте ровно, стопы удалите на ширину плеч. Руки вытяните над головой, это дополните разворотом ладоней вперед, кисти рядом друг с другом. Спина должна быть прямой, плечи с грудью раскрыты. Далее выполните основное движение. Из принятой позиции на вдохе согните руки вниз через стороны, пока оба локтя не доведете до линии груди. Предплечья продолжают смотреть вверх. После на выдохе выжмите назад вверх руки в исходное положение. Повторите еще раз. Упражнение напоминает жим с гантелями. Укрепляются мышцы рук, плечевого пояса и спины. Нагрузку получают трицепсы, средние дельты, верх корпуса. Исправляется осанка.
Сколько выполнять: 15-20 повторений.
2. РАЗВОРОТЫ СОГНУТЫХ РУК
Положение в обычной стойке сохраните, стопы на ширине плеч. Держите четко по ровной линии спину, смотрите вперед, плечи раскройте. Протяните руки в стороны параллельно полу, локти распрямлены, ладони смотрят вниз. Затем их согните на себя под углом в 90 градусов, предплечья направьте вперед, а между руками и плечами оставьте единую плоскость. Теперь главное движение: вверх-вниз начните поднимать и опускать предплечья, доводя кисти к голове. Темп средний. Подъемы нагрузят трицепсы, бицепсы, пучки задних дельт, помогут подтянуть руки после 50 лет, убрать жир с подмышек.
Сколько выполнять: 20-25 повторений.
Это цитата сообщения Кахетинка Оригинальное сообщение
Уютные тапочки-сапожки
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Новогодние игрушки крючком в технике амигуруми
Новогодние игрушки крючком в технике амигуруми. Описание вязания.
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Липовый чай спасет от тромбов, мышечных болей и язвенного колита
https://www.liveinternet.ru/users/lina_ojasalu/post485637629/
Медики считают липовый чай одним из самых полезных напитков, так как он включает в себя больше всего различных витаминов и минералов.
В чем сила?
Для приготовления липового чая нужно использовать цветы дерева, но ни в коем случае не листья. Именно в цветках содержится огромное количество антиоксидантов и активных ингредиентов, включая фитохимические вещества, флавоноиды, кверцетин и кумарин. Также они обладают многими необходимыми витаминами и минералами для поддержания человеческого организма в тонусе.
Скажи стрессам нет
При заваривании липового чая выделяются эфирные масла, которые снижают уровень стресса и тревоги. Естественные расслабляющие свойства снижают количество гормонов стресса в организме. И как показывают многочисленные исследования, уменьшают нагрузку на сердце и обмен веществ и даже помогают справиться с депрессией.
Защита иммунитета
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-крючок-Рисунки и схемы
|
https://www.knittingideas.ru/posts/31530-uzor-kryuchkom.html
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Морщин Не Будет Даже в 70 Лет!
|
Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Топ с люрексом от Дольче и Габбана
https://zen.yandex.ru/media/id/5e428263f7fac352c52...shemy-60f985429bbe9b3edf9c2464
Это цитата сообщения Galinka16 Оригинальное сообщение
Летний топ спицами для полных дам, размеры 52 - 54
Летний топ, связанный спицами интересным волнообразным ажурным узором. При несложном выполнении работы, мы получаем красивую модель с оригинальным рисунком. Описание дано на размеры: 52 — 54
Это цитата сообщения Аэлита_54 Оригинальное сообщение
Рекомендации по частоте полива орхидеи дома в разное время года
Полив орхидеи
Как часто поливать в разные сезоны
В летний период орхидеи, как правило, наиболее активно растут и цветут. Кроме того, выше температура воздуха в помещении. Соответственно, полив нужен более частый — 1-2 раза в неделю.
К осени многие разновидности орхидей впадают в состояние покоя и не цветут. В этот период им нужно меньше влаги. Поэтому частоту орошения снижают до раза в 7-10 дней.
Зимой стоит придерживаться осеннего режима полива — раз в неделю или даже две. В этот сезон стоит принимать во внимание расположение горшка. Если он стоит рядом с отопительными приборами, грунт будет пересыхать чаще. Тогда полив делают более обильным и частым и обязательно опрыскивают растение из пульверизатора.
Весна — время пробуждения и активизации роста всех растений, и орхидеи тут не исключение. Так что учащаем полив, особенно если тропическая красавица собралась цвести. Также можно подкормить растение слабыми растворами комплексных удобрений. Но следим, чтобы почва не была переувлажненной, это очень вредно.
Важно: для полива орхидей используйте мягкую воду комнатной температуры. Можно применять дождевую или талую. Если доступна только водопроводная — дайте ей отстояться хотя бы несколько часов. Жесткую воду желательно предварительно отфильтровать.
Что еще влияет на частоту полива
Помимо сезона при определении режима полива надо учитывать и другие факторы:
- Влажность воздуха в помещении. Чем она ниже, тем чаще растению потребуется дополнительная влага.
- Температуру воздуха. Здесь соотношение прямое — чем жарче в комнате, тем обильней и чаще надо поливать орхидею.
- Состояние здоровья растения. Если орхидея недавно страдала от избыточного полива, соответственно, временно его следует сократить, и наоборот.
- Наличие или отсутствие цветения. В первом случае орхидея нуждается в частом увлажнении почвы — она не должна пересыхать вообще. Во время покоя между цветениями грунту надо давать подсохнуть, и только потом поливать.
- Конкретный сорт орхидеи. Разные цветы этой группы отличаются несколько разными требованиями к частоте и обильности полива.
- Как давно растение пересаживалось. Первые 1-2 недели после «переезда» в новый горшок для успешной акклиматизации желателен более частый полив.
Важно: чтобы полив шел орхидее на пользу, позаботьтесь о достаточном освещении горшка. Оптимальная продолжительность светового дня — 10-12 часов.