Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Урок - Программа Cliplets - делаем "живые" фото


[показать]

ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОПЕРАМ

Программа Cliplets - делаем "живые" фото

Ребята!!!!! Эта программа - просто чудо какое-то!!! Элементарно скачивается, сама устанавливается на комп без всяких ключей и настолько проста в эксплуатации!!! Я просто в восторге! Я так давно хотела этому научиться, вот, посмотрите, что у меня получилось, буквально за несколько минут...))

[680x400]

А теперь, я вам расскажу, как в этой программе работать. Для начала надо ее скачать.

Это можно сделать ЗДЕСЬ.

Эта ссылка работает, если у вашего компьютера операционная система:
64-разрядная версия Windows 7

Если же у вас опеационная система: 32-разрядная версия Windows 7 , то скачать программу можно
ЗДЕСЬ.

"Читать далее..."

Яркие цвета останутся с нами этим летом, и мы будем их носить. Давайте научимся делать это в соответствии с правилами актуальности нынешнего сезона и попробуем использовать для обучения вещи от демократичных марок.

Немного цветущей сливы из парка сёгунского дворца Нидзё в Киото.

[показать]

Как сделать эту браслетную красоту: берем палочки от мороженого или другие плоские деревяшки и варим их 15-20 минут. Затем оставляем в этой горячей воде их еще на минут 15. Достаем  укладываем в стакан, оставляем на ночь, или пока палочка не высохнет. Можно разукрасить акриловыми красками или украсить бусинами. Дать волю фантазии.

Говоря о чакрах, надо рассматривать - силу-слабость, развитость-не развитость, рыхлость-ригидность и другое. Ответив на вопросы теста, можно получить свою картину чакр.
http://www.chakratest.ru/index.php?page=result

Сегодня по дороге из универа домой наблюдала за тем, как весна берет бразды правления в свои руки. Отцветает клен серебристый и пролески, но начали цветение чистец и ряст. А клен ясенелистый, если не к вечеру, то завтра - точно зацветет!

Уджайи в йогатерапии синдрома сонного апноэ. ( Как дышать, если я храплю?)

Важный эффект практики, возникающий в результате систематического применения данной пранаямы – тренировка мышц глотки, языка и мягкого неба, которые современной медициной относятся к дыхательным мышцам и страдают при так называемом синдроме сонного апноэ. Для того, чтобы выяснить перспективы уджайи – пранаямы в йогатерапии людей, страдающих от храпа и синдрома сонного апноэ, предлагаю остановиться на взглядах современной медицины на акт дыхания, в частности – на физиологические механизмы вовлечения вышеперечисленных мышц в дыхательный паттерн.

Вначале – небольшой экскурс в историю. «Классический» механизм возникновения дыхательной активности, использовавшийся в медицине на протяжении последнего столетия, таков: недостаток кислорода или избыток углекислоты в организме стимулируют дыхательный центр, который отдает команду мышцам вдоха (диафрагма, межреберные мышцы, малая и большая грудные мышцы, также мышцы брюшного пресса, спины и шеи). При работе мышц увеличивается объем грудной клетки, легкие растягиваются и по градиенту давлений воздух поступает в альвеолы. После активного вдоха выдох происходит пассивно.

Каковы современные взгляды на акт вдоха и выдоха? Недавние исследования показали, что для активного включения в работу мышц вдоха необходимым условием является первоначальное «включение» мышц глотки, языка и мягкого неба. В норме их тонус повышается за 100-200мс до инспираторного импульса на диафрагму благодаря импульсу, идущему от нейронов комплекса Бетзингера ствола головного мозга (данные нейроны управляют дыхательным ритмом человека) (Feldman J.L., Mitchell G.S.,2003; Reckling J.S., Feldman J.L.,1998).

При повышении тонуса перечисленных мышц раскрывается голосовая щель, расслабляются мышцы бронхов. Путь для потока воздуха освобождается. И только после этого подключаются основные дыхательные мышцы, увлекая прошедший через гортань воздух в альвеолы легких.

Как проявляются отклонения в работе мышц верхних дыхательных путей? Если по каким – либо причинам мышцы носо-, гортано- или ротоглотки не включились в акт дыхания, то происходит спадение верхних дыхательных путей. При полном спадении возникает апноэ (от др.-греч. , букв. «безветрие», отсутствие дыхания; остановка дыхательных движений), при неполном – гипопноэ. Такие остановки дыхания, возникающие хронически, приводят к изменениям в газовом составе крови и тканей организма- гипоксии (дефициту кислорода), гиперкапнии (избытку углекислоты), дыхательному ацидозу (снижению рН). Причина проста- тело человека не насыщается необходимым кислородом.

Чаще всего подобный механизм срабатывает во время сна, так как во сне снижаются объемы вентиляции, замедляется поток воздуха, увеличивается сопротивление дыхательных путей и становится более уязвимой активность нейронов центра Бетзингера ( Orem J.,1986; Зильбер А.П.). Поэтому заболевание и получило название – «синдром сонного апноэ» (ССА). Или синдромом обструктивного апноэ-гипопноэ сна (СОАГС).

Во сне такие периоды разных людей возникают с разной частотой. Если периоды остановки дыхания возникают чаще 10 раз в час и каждый из них длится более 10 секунд, мы можем говорить о том, что у человека уже сформировалось болезненное состояние – синдром сонного апноэ. Если остановки дыхания возникают реже, мы говорим о предболезненном состоянии, когда организм уже не функционирует нормально, но еще имеет достаточно резервов для восстановления.

Почему данные изменения отнесли к разряду заболеваний? Потому что вследствие подобного нарушения дыхательного паттерна страдают все системы органов. Вследствие непреходящих и в дневное время гипоксии и гиперкапнии развиваются сонливость в дневное время, повышается утомляемость, снижаются умственные способности, нарушаются процессы обмена веществ и состав крови. Со временем становится невозможной полноценная работа легких, развивается легочное сердце или сердечная астма, дыхательная недостаточность, хроническая почечная недостаточность, растет внутричерепное давление и пр.

Выделяют несколько форм данного заболевания, одной из которых является ночной храп с эпизодами сонного апноэ. По сути, храпом и является звук, возникающий при прохождении воздуха через суженную носоглотку и вызванный вибрацией в потоке воздуха податливых структур глотки (язычка, мягкого неба и пр.). Основными причинами вибрации перечисленных образований является снижение тонуса мышц глотки и мягкого неба, аномалии строения и функциональные нарушения глотки и мягкого неба (Von Lunteran E and Strohl KP. The muscles of upper airways. 1986.). Выделяют также ночной храп без эпизодов апноэ. Однако большинство авторов склоняются к той точке зрения, что данная форма является ранней стадией развития ССА (Зильбер А.П.,2007).

Как можно справиться с подобной проблемой?

Над этим вопросом активно размышляют многие ученые и врачи. Существует достаточно большой арсенал методов – выбор оптимальной для больного позиции в постели, ношение Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Фотографии janina69 :

ищу друзей