Это цитата сообщения Злата_Ефремова Оригинальное сообщение
Роскошный винтажный браслет и колье мастер-класс
[640x480]
[640x480]Это цитата сообщения Мындра Оригинальное сообщение
Диета по Е.Малышевой
Итак, диета Елены Малышевой:
и первая её рекомендация — «Не голодать!»
Принцип №2: Кушаем часто, но понемногу.
Диета Елены Малышевой предлагает целых 5 приемов пищи в день: 3 главных и 2 дополнительных. Согласитесь, с таким подходом, даже любители хорошенько покушать не будут испытывать дискомфорт.
Завтракать стоить в восемь утра. Он должен включать в себя овсянку, залитую кипятком. Именно залитую кипятком, а не вареную. Поскольку в таком виде она способствует выведению холестерина. Кроме того, на завтрак можно употребить простоквашу или же обезжиренный йогурт.
В 12 часов можно сделать второй прием пищи. В этот раз употреблять необходимо белки. Это курица или мясо, рыба или яйца. При этом, надо следить, чтобы содержание соли было минимальным.
Ужинать необходимо строго до 19:00. Употреблять можно лишь салаты с нежирным кефиром. Кроме того, можно съесть вареное яйцо.
Во время дополнительных приемов пищи можно съесть либо пару мандаринов, либо 2 яблока. На крайний случай, подойдут любые фрукты.
Если следовать диете точно – она достаточно эффективна. Приведем еще несколько рекомендаций, которые можно принять к сведению, чтобы усилить эффект:
1. Ведите учет калорий.
Обычному человеку достаточно потреблять 1 200 кило калорий в день. Если не превышать это ограничение – сбросить лишние килограммы будет очень просто. При этом, если вы ведете активный образ жизни, потребление калорий должно быть заметно выше. Лучший вариант, чтобы количество калорий вам рассчитал ваш тренер или врач-диетолог.
2. Общайтесь со своим телом во время еды.
Если повторять организму: «Вот, кушай. Я тебя кормлю.», то использование пищи будет более качественным, а диета – эффективнее. Это не мистика, а психологический фактор. Замечали ли вы, что пища, которую готовили с любовью – более вкусная? То же самое относится и к потреблению пищи. Съеденное с любовью будет способствовать отличному самочувствию, а не отложится в виде жировых запасов.
3. А что будет дальше?
Если следовать диете Елены Малышевой 4-8 недель , вы сможете нормализовать ваш вес и улучшить самочувствие. Можно сделать эту диету вашим стилем жизни. Само собой, допускается внесение небольшого разнообразия в меню. Можно ,однако, вернуться к прежнему рациону.
К диете же нужно обращаться по мере необходимости. Во втором случае необходимо исключить из рациона сладкое, животные и растительные жиры, мучные изделия, рис, картошку, морковь и свеклу. Ну и само собой, спиртные напитки.
Диета Елены Малышевой проверена, проста и крайне эффективна. Следуйте ей и результаты не заставят себя ждать!
Источник: http://dietlist.ru/diet/
Это цитата сообщения SnowWhitee Оригинальное сообщение
Домик
[468x690]
[496x690]
[485x690]
[495x690]
[483x690]
[473x690]
[500x690]
[492x690]
[492x690]
[481x690]
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Пасхальные идеи и МК.
Пасхальные праздники не за горами и я предлагаю вам несколько вариантов идей для подготовки к этому празднику. Смотрите, выбирайте, вдохновляйтесь!
[463x700]
[600x436]
[219x328]
[570x506]
[492x700]Это цитата сообщения MAM3EJIbKA Оригинальное сообщение
корзиночки для яиц
Традиция обмениваться пасхальными яйцами есть во многих странах. В каждой семье стараются каким то образом украсить пасхальные яйца. Это может быть простое окрашивание или более художественный вариант декорирования , такой как декупаж, роспись, вышивка ,лепка и т. д. Но и об упаковке тоже стоит подумать. Вот подборка корзиночек , чтобы ваши яички были самыми , самыми оригинальными и красивыми.
[552x480]
2.
[500x375]
3.
[550x412]
4.
[557x624]
5.
[550x687]
6.
[444x634]
Это цитата сообщения santa3 Оригинальное сообщение
Сделать своими руками пасхального зайчика-вазочку. Мастер класс
Праздник идет за праздником, не успеваем готовиться. Также быстро и Пасха придет, а поэтому предлагаю мастер класс, в котором показано как из пластиковой бутылки, ткани можно сделать своими руками вазочку в виде пасхального зайчика, в которую можно положить крашенные яйца или шоколадные))
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Смешивание акриловых красок. Адаптированные советы от Алисы Лучинской
Приветствую вас на страницах моего дневника!
Не так давно я публиковала отличную статью с рекомендациями относительно того, как смешивать краски, как, имея в запасе всего 7 цветов, создавать самую различную палитру оттенков. Кто не видел, можете посмотреть здесь - Как из 7 цветов получить 38 (смешивание акриловых красок). Советы от художницы Ли Хеммонд. Но все таки статья была написана иностранкой и соответствие ее названий нашим не всегда понятно, согласитесь:) И я хочу порадовать вас отличной статьей Алисы Лучинской, в которой она адаптирует эти знания к отечественному ассортименту акриловых красок. Алиса, спасибо огромное!!! Уверена, статья будет полезна всем. Приятного просмотра!
Далее текст автора.
За основу я взяла российские краски «Ладога» завода Невская Палитра. Сложнее всего было понять, какая из розовых красок (розовая светлая, кармин, краплак красный, розовая темная?), и какая из синих красок (голубая «ФЦ», кобальт синий «А», ультрамарин, синяя?) берутся за основу для получения дальнейших оттенков, если мы захотим действовать по формулам, предложенным в статье Lee Hammond. Экспериментальным путем я получила нужные результаты и все стало ясно.
Вот 7 основных цветов с их номерами, как они написаны на тюбиках: желтая средняя (220), красная (331), голубая «ФЦ» (500), розовая светлая (2204335), умбра жженая (2204408), черная (810), белила титановые (2204101).
Это цитата сообщения ПРЕКРАСНАЯ_ЕЛЕНА Оригинальное сообщение
Чайные натюрморты.
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Декор пасхального яйца в виде ришелье от Силвии Сервин.
Декорируем яйцо в стиле ришелье.
Недавно Мы все восхищались чудесными работами польской мастерицы Силвии Сервин. Не передать словами все то великолепие, которым мы восхищались, просматривая пост, посвященный ее декораторским способностям при оформлении пасхальных яиц. Если Вы не смотрели этот пост, то обязательно загляните сюда, чтобы вдохновиться от ее творчества и позаимствовать идеи.
На этой страничке мы с Вами можем немного приобщиться к ее творчеству и изучить любезно размещенный ею мастер-класс по декорированию пасхального яйца в стиле ришелье.
Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение
Мастер-класс по работе с рельефом от Инны Олешко.
В своем МК автор рассказывает, как работать с рельефами, чтоб они были высокими, ровными и визуально объемными
Шкатулка "Кружевница"
Автор : Инна Олешко
Материалы:
- шкатулочка деревянная круглая
- трафареты
- шпатлевка по дереву и шпатель
- морилка водная Полисандр
- краска эмаль акриловая и колора Снежка
- бумага наждачная
- декоративные элементы – бусинки, полубусинки, ленточки атласные, фетр для донышка
- лак Тиккурила Паркетти Ясся полуматовый
Это цитата сообщения Olga_Beck-Eiris Оригинальное сообщение
Пасхальные свечи своими руками или МК для Плюшкиных.
Автор МК - Ольга Бэк (Olga Beck - Eiris).
Назвала этот мастер-класс для Плюшкиных, имея в виду таких людей как я сама. Которым вечно все жалко выкинуть и они все тащат и тащат в дом. А уж расстаться со своими накопленными богатствами это просто не реально! Вот и обрастаем мы со временем таким количеством "сокровищ", что порой найти среди них то, что нужно просто не возможно.
Я , например, в присутствии мужа свои рабочие шкафы стараюсь не открывать. Потому как точно знаю, что из них сразу все постарается вырваться наружу - бумага, шишки, ветки, веревки и т.п. И сколько раз я сама себе говорила, что так жить нельзя (это когда из шкафов все сыплется), но все время об этом забываю, когда надо что-то выкинуть. Ну не поднимается рука выкинуть и все.
Дошло до смешного - уже давно стала собирать остатки свечек. Часто использую свечки-таблетки, но они даже на половину порой не выгорают. Ну разве поднимется рука выкинуть такое добро? У меня не поднимается. В итоге собрался уже изрядный пакет с остатками. А если есть парафин, то надо только включить воображение.
Фотографии конечного результата трудов - это отдельная песня. Потому что сейчас дома еще никакого пасхального декора нет. Но ждать до Пасхи , пока будет соответствующая обстановка, тоже не имеет смысла. Так как потом точно времени будет в обрез. Поэтому особой фантазии в съемке проявить не смогла.
Здесь больше презентация моей попытки сделать из самозатвердевающей глины подсвечник. Снизу -отпечаток салфетки, сверху - работа гравером.
Это цитата сообщения елена_тахирова Оригинальное сообщение
с праздником вас женщины,вот мои новые работы
1.
[525x700] 2.
[525x700] 3.
[525x700] 4.
[525x700] 5.
[525x700] 6.
[525x700] 7.
[700x525] 8.
[525x700] 9.
[700x525] 10.
[525x700] 11.
[525x700] 12.
[525x700] 13.
[525x700]
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Пасхальные идеи, МК от Tara Dennis.